เด็กควรกินอย่างไรในฤดูร้อน?

สิ่งหนึ่งที่ต้องดูแลในแต่ละวันของเด็ก ๆ ในฤดูร้อนคืออาหารของพวกเขา แม้จะมีความยืดหยุ่นตามแบบฉบับของฤดูร้อน แต่ผู้ปกครองควรใส่ใจกับสิ่งที่ลูก ๆ กินในวันที่เหล่านี้

ในบทความต่อไปนี้ เราจะให้ชุดแนวทางและเคล็ดลับต่างๆ แก่คุณ เกี่ยวกับการเลี้ยงลูกในฤดูร้อน

ความสำคัญของการให้น้ำ

เมื่อความร้อนมาถึงและอุณหภูมิสูง ปัญหาเรื่องความชุ่มชื้นจึงมีความสำคัญมากขึ้น เป็นเรื่องปกติที่เด็กจะมีเหงื่อออกมากขึ้นในช่วงเวลานี้ของปี ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่พวกเขาจะต้องดื่มน้ำมาก ๆ เป็นการดีที่พวกเขาดื่มน้ำมาก ๆ ตลอดทั้งวันและหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลมากเกินไปและน้ำอัดลมที่มีชื่อเสียง

การบริโภคผักและผลไม้เพิ่มขึ้น

ผักและผลไม้มีน้ำมาก ดังนั้นควรรวมไว้ในอาหารประจำวัน. นอกจากนั้น ยังให้สารอาหารที่ดีแก่ร่างกายอีกด้วย ดังนั้นอย่าลืมมอบผลไม้ตามฤดูกาลให้ลูกของคุณ เช่น แตงโม ลูกพีช หรือแตงโม สำหรับทารก ผักและผลไม้สามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารได้ตั้งแต่ 6 เดือนขึ้นไป

อาหารจานเบาและสดชื่น

ในช่วงฤดูร้อน พวกเขาจะชอบทานอาหารเย็นและเบาๆ เช่น สลัดหรือซุปเย็น เช่น กัซปาโช ดังนั้น ลืมอาหารที่มีมากเกินไปและเลือกอาหารที่เบาและสดชื่น

ไม่มีอาหารเย็นมื้อหนัก

แม้ว่าจะเป็นช่วงฤดูร้อนและกิจวัตรประจำวันที่เปลี่ยนแปลงไป แต่ก็ไม่แนะนำให้เตรียมอาหารจำนวนมากเกินไปสำหรับมื้อเย็น ควรเบา ๆ เพื่อป้องกันไม่ให้เด็กมีการย่อยอาหารไม่ดีเมื่อเข้านอน

ลองทำกิจวัตรเวลารับประทานอาหาร

ในช่วงฤดูร้อน เป็นเรื่องยากสำหรับผู้ปกครองที่จะสร้างกิจวัตรเกี่ยวกับอาหาร อย่างไรก็ตาม การเคารพตารางเวลาและกิจวัตรกับเด็กเป็นสิ่งสำคัญที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เพื่อให้แน่ใจว่าเด็กกินอาหารในเวลาคี่หรือของว่างเกินความจำเป็น

อย่าบังคับลูกกิน

เป็นเรื่องปกติที่เด็กจะรู้สึกหิวและไม่กินอาหารเช่นเดียวกับช่วงที่เหลือของปี นั่นคือเหตุผลที่พ่อแม่ไม่ควรบังคับให้ลูกกิน การขาดความอยากอาหารมักจะเกิดขึ้นชั่วคราวและกลับมาอีกครั้งเมื่อความร้อนสิ้นสุดลง

พอประมาณกับไอศกรีม

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าไอศกรีมเป็นผลิตภัณฑ์เด่นของฤดูร้อน ปัญหาของไอศกรีมคือมันไม่ดีต่อสุขภาพเพราะมีน้ำตาลและไขมันในปริมาณมาก นั่นคือเหตุผลที่แนะนำให้พาพวกเขาในระดับปานกลางและไม่ต้องลงน้ำ ทางเลือกที่ดีคือทำไอศกรีมที่บ้านและหลีกเลี่ยงน้ำตาลที่หวั่นไหว