แม้ว่าการบริโภคน้ำตาลในเด็กจะค่อนข้างสูงและน่าเป็นห่วง น้อยคนนักที่จะให้ความสำคัญกับมันและไม่ได้ทำอะไรกับมันเลย. ข้อมูลที่ผิดมีทั้งหมดและผู้ปกครองหลายคนคิดว่าปัญหาไม่ได้เลวร้ายนักและน้ำตาลเพียงเล็กน้อยต่อวันไม่ควรส่งผลเสียต่อสุขภาพของลูก น่าเสียดายที่การบริโภคน้ำตาลเพิ่มขึ้นพร้อมกับสิ่งเลวร้ายทั้งหมดที่ส่งผลต่อสุขภาพ
ในบทความต่อไปนี้ เราจะบอกคุณว่าเด็กควรทานน้ำตาลในปริมาณเท่าใดและ การบริโภคส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร?
ปริมาณน้ำตาลในเด็ก
นมแม่มีน้ำตาล ลูกเลยกินตั้งแต่วันแรก อย่างไรก็ตาม น้ำตาลที่เติมเข้าไปนั้นเป็นอันตรายต่อสุขภาพของทารก ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ใช้จนกว่าจะอายุสองปี ตั้งแต่อายุนั้นถึง 3 ปี การบริโภคน้ำตาลที่เติมไม่ควรเกิน 15 กรัมต่อวัน อายุ 4 ถึง 14 ปี ปริมาณน้ำตาลที่เพิ่มไม่ควรเกิน 25 กรัมต่อวัน
น้ำตาลอะไรดี
น้ำตาลที่พบในผลิตภัณฑ์นมจะอยู่ในรูปของแลคโตสและ ให้สารอาหารที่ดีแก่ร่างกายของเด็ก. ยังดีที่พวกเขาเอาน้ำตาลที่มีอยู่ในผักหรือผลไม้ที่เรียกว่าฟรุกโตส
แหล่งน้ำตาลธรรมชาติอื่นๆ จึงแนะนำ คือน้ำผึ้งอินทรีย์หรือหญ้าหวาน. น้ำตาลเทียมคือน้ำตาลที่พบในผลิตภัณฑ์ต่างๆ เช่น ซัคคารินหรือไซคลาเมต
น้ำตาลที่ไม่ดี
ผู้ปกครองควรดูแลบุตรหลานของตนตลอดเวลาสำหรับการบริโภคน้ำตาลกลั่นหรือน้ำตาลแปรรูปมากเกินไป น้ำตาลชนิดนี้มีอันตรายและเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างแท้จริง ไม่ควรให้เด็กๆ ชินกับการกินน้ำตาลประเภทนี้เพราะว่าน้ำตาลยังเล็กอยู่ เนื่องจากมันค่อนข้างเป็นอันตรายต่อสุขภาพและอาจทำให้เสพติดได้ น้ำตาลชนิดนี้พบได้ทั่วไปในขนมที่มีชื่อเสียงหรือในขนมอบอุตสาหกรรม น่าเสียดายที่ทุกวันนี้ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะเห็นเด็ก ๆ กินผลิตภัณฑ์เหล่านี้ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ
เกิดอะไรขึ้นกับการเติมน้ำตาล
อันตรายอย่างใหญ่หลวงของน้ำตาลที่เติมเข้าไปคือการที่มันกินเข้าไปโดยไม่รู้ตัว พบได้ในสินค้าอุปโภคบริโภครายวันจำนวนมาก ซึ่งเป็นสาเหตุที่คุณต้องใส่ใจกับฉลากผลิตภัณฑ์ น้ำตาลประเภทนี้ส่วนใหญ่มาจากผลิตภัณฑ์แปรรูปหรืออุตสาหกรรม การบริโภคน้ำตาลที่มากเกินไปเป็นอันตรายและเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเด็ก ดังนั้นจึงเป็นหน้าที่ของผู้ปกครองที่จะต้องได้รับแจ้งอย่างสมบูรณ์เกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาซื้อและหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลเพิ่มจำนวนมากให้มากที่สุด
ในท้ายที่สุด การควบคุมการบริโภคน้ำตาลในเด็กเป็นสิ่งสำคัญมาก. มีเด็กจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ ที่เป็นโรคที่น่าเป็นห่วงเช่นโรคเบาหวานหรือโรคอ้วนเนื่องจากการบริโภคน้ำตาลมากเกินไป ขอแนะนำให้บริโภคให้น้อยที่สุดและอย่าบริโภคในทางที่ผิด ผู้ปกครองควรระมัดระวังเป็นพิเศษกับน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์หรือน้ำตาลที่เติมลงในผลิตภัณฑ์ นิสัยการกินที่ดีสามารถช่วยให้เด็กชอบกินผลไม้หรือผักแทนขนมหวานหรือขนมอบอุตสาหกรรม