อาหารเหล่านี้มีผลต่อการไหลเวียนโลหิตของคุณ

อย่างที่เราพูดกันเสมอ ๆ ว่าอาหารเป็นสิ่งสำคัญมากในการดูแลสุขภาพของเราเราต้องดูแลมันเพื่อไม่ให้มีปัญหาร้ายแรงในอนาคต นี่ด้วย ส่งผลต่อการไหลเวียนโลหิตของเราเนื่องจากอาหารบางชนิดอาจส่งผลต่อคุณภาพของเลือดของเรา

La การไหลเวียนของเลือด และ มีความยืดหยุ่น ของหลอดเลือดแดงขึ้นอยู่กับสิ่งที่เรากินด้วยเหตุนี้เราจะบอกคุณด้านล่างว่าคุณควรหลีกเลี่ยงอาหารอะไรเพื่อไม่ให้ตัวเองตกอยู่ในอันตราย

ปัญหาในระบบไหลเวียนโลหิตเป็นเรื่องปกติและสามารถสร้างความไม่สะดวกให้กับสุขภาพของเราได้ คุณต้องกำจัดอาหาร 4 อย่างที่มีผลต่อการไหลเวียนโลหิตออกจากอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายต่อหลอดเลือดแดงและหลอดเลือดดำ

อาหารที่มีไขมันน้ำตาลและแร่ธาตุบางชนิดเป็นอันตราย สำหรับหลอดเลือดและการไหลเวียนของเลือดปกติ ไม่ใช่แค่อาหารเท่านั้น แต่เรายังต้องคำนึงถึงพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพและนิสัยที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย

การไหลเวียนโลหิตและผลกระทบที่เป็นไปได้

ระบบไหลเวียนโลหิตประกอบด้วยหัวใจและชุดของหลอดเลือดดำและหลอดเลือดแดงและนั่นคือที่ที่เลือดเคลื่อนที่ หน้าที่หลักคือการขนส่งออกซิเจนและสารอาหารและยังช่วยกำจัดของเสียด้วยวิธีธรรมชาติ อะไรก็ตามที่ทำให้เลือดไหลผ่านได้ยากจะเป็นอุปสรรคต่อการไหลเวียนตามปกติและอาจนำไปสู่ปัญหาต่างๆ

หากเลือดของเราไม่มีการไหลเวียนที่ดีอาจส่งผลกระทบต่อเราในทางที่ไม่รุนแรง แต่หากการไหลเวียนไม่ดีอาจส่งผลที่ร้ายแรงกว่านี้ได้

• หลอดเลือด
• โป่งพอง
• อุดตัน เลือด.
• โรคหลอดเลือดสมอง 

ในทางที่เบากว่า เส้นเลือดขอดริดสีดวงทวารหรือเซลลูไลท์อาจปรากฏขึ้น. เป็นความผิดปกติที่ร้ายแรงน้อยกว่า แต่อาจส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของเราได้เนื่องจากทั้งเส้นเลือดขอดและริดสีดวงทวารอาจเจ็บปวด

โซเดียมเป็นส่วนประกอบที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของหลอดเลือดดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารรสเค็มเพื่อให้การไหลเวียนของคุณดีที่สุด

อาหารสี่อย่างที่มีผลต่อการไหลเวียนโลหิตของคุณ

แต่ละโรคมีความแตกต่างกันอาการและการรักษาของแต่ละคนก็แตกต่างกัน แต่มีแนวทางและกิจวัตรหลายประการที่สามารถปฏิบัติตามเพื่อป้องกันการโจมตีและภาวะแทรกซ้อนในอนาคตของความผิดปกติส่วนใหญ่

แล้วก็เราบอกคุณว่าอาหารเหล่านั้นคืออะไร ควรหลีกเลี่ยงอาหารของเราจะดีกว่าถ้าเราไม่ต้องการให้มันเป็นอันตรายต่อการไหลเวียนโลหิตของเรา

อาหารที่อุดมด้วยโซเดียม

ดังที่เรากล่าวไปการมีโซเดียมเป็นอันตรายในปริมาณมากในร่างกายของเราเพราะมันส่งผลกระทบต่อหลอดเลือดแดงและหลอดเลือดที่เล็กที่สุด โซเดียมช่วยให้ร่างกายของเรากักเก็บของเหลวและเมื่อของเหลวเพิ่มขึ้นปริมาณของเลือดก็จะเพิ่มขึ้น

สิ่งนี้อาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นจนไปทำลายผนังหลอดเลือดได้ นั่นคือเหตุผลที่แนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารที่ให้โซเดียมในปริมาณมากเสมอ ในบรรดาพวกเขาเราเน้นขนมอบอุตสาหกรรมไส้กรอกเนื้อเค็มซอสน้ำสลัดหรือน้ำซุป ระมัดระวังการบริโภคปลามะกอกและชีส 

เนื้อแดงและแปรรูป

การบริโภคเนื้อแดงเกี่ยวข้องโดยตรงกับความเสี่ยงของโรคหัวใจและปัญหาการไหลเวียนโลหิต ระดับของการแปรรูปเนื้อสัตว์เป็นปัจจัยสำคัญอย่างหนึ่งในการพิจารณาเรื่องนี้ 

มีการพิจารณาแล้วว่ามีความสัมพันธ์ที่ดีระหว่างการบริโภค เนื้อแดงแปรรูปเพื่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดในทางกลับกันมันไม่มีอยู่จริงหรือแทบไม่มีอยู่จริงถ้าเป็นเนื้อดิบ

ความแตกต่างระหว่างเนื้อสัตว์ทั้งสองประเภทอยู่ที่ปริมาณโซเดียมและสารปรุงแต่งอื่น ๆ ที่มากกว่าหรือน้อยกว่า นั่นคือเหตุผลที่สะดวก หลีกเลี่ยงเบคอนฮอทดอกฮอทดอกซาลามี่และเนื้อเย็นอื่น ๆ 

อาหารที่มีไขมันเติมไฮโดรเจน

ไขมันหรือกรดไขมันทรานส์ประเภทนี้ไม่ดีต่อสุขภาพเลยแม้ว่าจะพบได้ตามธรรมชาติในเนื้อสัตว์บางชนิดและบางประเทศก็มีการควบคุมการใช้ แต่ก็ไม่สะดวกที่จะใช้เพราะทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพของเรา

มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่แสดงให้เห็นว่าไขมันชนิดนี้เพิ่มไตรกลีเซอไรด์และ LDL คอเลสเตอรอลในเลือดโดยตรง ไขมันส่วนเกินนี้ทำให้การไหลเวียนของเราไม่ดีทำให้ออกซิเจนแย่ลงและการมาของสารอาหารไปยังเซลล์ของร่างกายทั้งหมด

ปริมาณการใช้สูงสุดกำหนดไว้ที่ 1% ของปริมาณพลังงานทั้งหมดในแต่ละวัน วิธีที่ดีที่สุดในการลดความอ้วนคือการกำจัดผลิตภัณฑ์อุตสาหกรรมออกจากอาหาร ในการทำเช่นนี้โปรดจำไว้ว่าคุณต้องกำจัดอาหารเหล่านี้:

• ไขมันสัตว์และพืช เช่นเนยเทียมและเนย
• ขนมอบ และเบเกอรี่อุตสาหกรรมเช่นคุกกี้ซาลาเปาเค้กเป็นต้น
• อาหารจานด่วน"อาหารจานด่วน" ทุกชนิดที่คุณสามารถหาได้จากห่วงโซ่อาหารขนาดใหญ่

เพิ่มน้ำตาล

น้ำตาลเป็นหนึ่งในอาหารที่เป็นอันตรายที่สุดที่เราสามารถบริโภคได้ซึ่งก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมายและยังส่งผลโดยตรงต่อการไหลเวียนของเลือด ไม่ให้สารอาหารทุกประเภทในทางกลับกันมันมีปริมาณแคลอรี่มากซึ่งหากไม่ควบคุมอาจทำให้เรามีน้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยไม่ต้องการ

สิ่งนี้นำไปสู่ ความเป็นไปได้ที่จะเป็นโรคอ้วน และยังมีสุขภาพหัวใจที่แย่ลงอีกด้วย หากคุณกินน้ำตาลมาก ๆ คุณยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อความทุกข์ทรมานได้ โรคเบาหวานประเภท 2 ระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงยังส่งผลต่อผนังหลอดเลือดและหลอดเลือดดำ เมื่อเวลาผ่านไปพวกมันเปราะบางมากขึ้นและทำงานได้น้อยลงดังนั้นความน่าจะเป็นที่จะเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดจึงเพิ่มขึ้น