มีอาหารมากมายในโลกของโภชนาการแต่ละชนิดมีความเฉพาะเจาะจงเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่แตกต่างกัน: ลดน้ำหนักเพิ่มมวลกายปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดหรืออาหารที่มีไขมันหรือโซเดียมต่ำ
ในทางกลับกันมีอาหารดีท็อกซ์ที่ชอบรีวิวมากมาย เหมาะอย่างยิ่งในการทำความสะอาดร่างกายและมักจะมีผู้ติดตามมากมายรวมถึงคนดังด้วย
ก่อนเริ่มรับประทานอาหารสิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงวัตถุประสงค์ที่เราต้องการบรรลุและในกรณีนี้เราต้องทราบถึงความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นได้ว่าอาหารที่เราต้องการเริ่มอาจมี
มีอาหารดีท็อกซ์มากมาย บางชนิดได้รับการออกแบบโดยใช้เครื่องดื่มสมุนไพรหรือการอดอาหารอื่น ๆ และการบริโภคผักและผลไม้ในปริมาณเล็กน้อยรวมทั้งอาหารเสริมบางชนิด
อาหารที่ช่วยล้างพิษในร่างกายช่วยให้คุณปฏิบัติตามแผนอย่างเคร่งครัดเพื่อลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วช่วยทำความสะอาดร่างกายของสารเคมีที่เป็นพิษและส่วนเกิน
เมื่อเราพูดถึงการล้างพิษในร่างกายเราพยายามให้ร่างกายกำจัดสารพิษที่สะสมหลังจากบริโภคอาหารแปรรูปมากเกินไปและมลภาวะต่อสิ่งแวดล้อมทั้งหมดที่เราสามารถย่อยได้
อาหารดีท็อกซ์ทั้งหมดที่คุณต้องรู้
เราต้องทราบถึงผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากการรับประทานอาหารดีท็อกซ์ประเภทนี้ ต้องจำไว้ว่าอาหารประเภทนี้กระตุ้นให้คุณกินอาหารจากธรรมชาติและ รวมน้ำและผักจำนวนมากสิ่งที่ดีต่อสุขภาพของคุณ
เช่นเดียวกับอาหารแฟชั่นอื่น ๆ อาหารดีท็อกซ์อาจมีผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายซึ่งเราต้องระวังก่อนใช้
การศึกษาและการรับประทานอาหารดีท็อกซ์
ปัจจุบันมีงานวิจัยจำนวนไม่มากที่แสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพเนื่องจากมีผู้ที่ชื่นชอบการรับประทานอาหารประเภทนี้เนื่องจากพวกเขายืนยันว่าสารพิษไม่ได้ออกจากร่างกายตามธรรมชาติเสมอไปและต้องการการกระตุ้นเพื่อช่วยทำความสะอาดร่างกาย
คนเหล่านี้สังเกตว่าสารพิษที่อยู่ในนั้นเป็นอย่างไร ระบบย่อยอาหารระบบทางเดินอาหารและระบบน้ำเหลืองเช่นเดียวกับผิวหนังและเส้นผมและอาจทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้าปวดศีรษะและคลื่นไส้
ในทางตรงกันข้ามมีคนที่อ้างว่าสารพิษถูกกำจัดไปตามธรรมชาติและไม่จำเป็นต้องปฏิบัติตามอาหารที่เข้มงวดเพื่อให้บรรลุ
หลักฐานของอาหารดีท็อกซ์
แนวคิดพื้นฐานที่อยู่เบื้องหลังการรับประทานอาหารดีท็อกซ์คือการละเว้นอาหารบางประเภทที่อาจมีสารพิษเป็นเวลาหนึ่งฤดูกาล ความคิดคือการชำระล้างร่างกายของทุกสิ่งที่ "เลว" อย่างไรก็ตามความจริงก็คือร่างกายมนุษย์ได้รับการออกแบบด้วยกลไกการล้างพิษในตัวของมันเอง
อาหารดีท็อกซ์ทำงานอย่างไร
ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วไม่ได้มีเพียงแค่การรับประทานอาหารดีท็อกซ์เพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่ยังแตกต่างกันไปตามฤดูกาลและส่วนใหญ่ต้องการการอดอาหารในบางฤดูกาลนั่นคือ หยุดกินสองสามวันแล้วค่อยแนะนำ และค่อยๆอาหารบางประเภทในอาหาร
อาหารประเภทนี้จำนวนมากเสนอให้ทำการชลประทานลำไส้ใหญ่หรือสวนทวารเพื่อ "ทำความสะอาด" ลำไส้ใหญ่ อาหารอื่น ๆ แนะนำให้ทานอาหารเสริมหรือชาชนิดพิเศษเพื่อช่วยในกระบวนการฟอกตัวของร่างกาย
อาหารดีท็อกซ์สามารถป้องกันและรักษาโรคได้เพื่อให้ผู้คนมีพลังงานหรือมีสมาธิมากขึ้น การที่ร่างกายอิ่มตัวไปกับอาหารที่มี "พิษ" จะทำให้เราเหนื่อยล้าช้าและปวดหัวได้
เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำและมีเส้นใยสูงดังนั้นจึงควรรักษาอาหารที่ดีต่อสุขภาพและให้พลังงานแก่ผู้ที่ปฏิบัติตาม
อย่างไรก็ตามตามที่เราคาดการณ์ไว้ก่อนหน้านี้ ยังไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าอาหารเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษได้ เร็วขึ้นหรือกำจัดสารพิษแม้ว่าจะไม่เจ็บที่จะทำตามอาหารที่ทำให้ร่างกายได้หยุดพัก
ใส่ใจกับอาหารดีท็อกซ์
หลายคนเชื่อว่าหากรับประทานอาหารดีท็อกซ์ก็จะลดน้ำหนักได้มาก แต่ก็ไม่เป็นความจริงและ ต้องคำนึงถึงแนวทางปฏิบัติบางประการเพื่อไม่ให้เกิดความเสี่ยงเนื่องจากหากมีการรับประทานอาหารที่เข้มงวดมากสิ่งเหล่านี้อาจส่งผลเสีย
- อาหารดีท็อกซ์ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคบางชนิด ในแง่นี้ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานโรคหัวใจและโรคเรื้อรังอื่น ๆ หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือมีปัญหาในการรับประทานอาหารคุณควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทนี้
- การรับประทานอาหารดีท็อกซ์อาจทำให้เสพติดได้ เนื่องจากการขาดอาหารหรือการให้ยาสวนทวารทำให้เกิดความรู้สึกที่แตกต่างกันและอาจมีหลายคนชอบ สำหรับบางคนการกระตุ้นที่คล้ายกับการรู้สึกด้วยนิโคตินหรือแอลกอฮอล์มักจะรู้สึกได้
- อาหารเสริมเพื่อล้างพิษในร่างกายอาจมีผลข้างเคียง อาหารเสริมหลายชนิดที่ใช้ในระหว่างการรับประทานอาหารดีท็อกซ์เหล่านี้แท้จริงแล้วเป็นยาระบายทำให้ผู้ที่มีอาการ "ติดขัด" ต้องเข้าห้องน้ำมากขึ้น สิ่งนี้อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพอย่างรุนแรงเนื่องจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารประเภทยาระบายที่เป็นยาอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำความไม่สมดุลของแร่ธาตุและปัญหาในระบบย่อยอาหาร
- อาหารดีท็อกซ์ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้บรรลุเป้าหมายระยะสั้น อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่น ๆ การอดอาหารเป็นเวลานานสามารถชะลอการเผาผลาญของบุคคลได้ ทำให้น้ำหนักที่หายไปได้ง่ายขึ้นและลดน้ำหนักได้ยากขึ้นในอนาคต
กินเพื่อสุขภาพและร่างกายของคุณจะทำส่วนที่เหลือ
การกินผักและผลไม้มากขึ้นเป็นรากฐานของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี อย่าลืมนำติดตัวไปด้วย ผลไม้ตามฤดูกาลผักและเส้นใยรวมทั้งการดื่มน้ำให้มากขึ้น แต่คุณต้องแน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการจากอาหารอื่น ๆ
ไม่ควรขาดโปรตีนเช่นเดียวกับวิตามินหรือแร่ธาตุที่ต้องได้รับจากแหล่งต่างๆ สิ่งที่สำคัญที่สุดในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพคือความหลากหลายและไม่มากเกินไปเพราะไม่ว่าอาหารที่ดีต่อสุขภาพจะเป็นอย่างไรหากรับประทานมากเกินไปก็จะทำให้เราเสียหายมากขึ้น