สารอาหารที่ดีขึ้นเพื่อให้รู้สึกมีความสุข

ความสุขเป็นสิ่งที่เป็นเรื่องส่วนตัวแต่ละคนมีความแตกต่างกันและรู้สึกได้ถึงพันวิธีที่แตกต่างกันเมื่อเทียบกับคนรู้จัก การมีความสุขหรือการแสวงหาความสุขถือเป็นหัวใจสำคัญอย่างหนึ่ง ของชีวิต หลายคนไม่สบายใจกับกิจวัตรความเป็นเพื่อนหรือคู่รักที่แสนโรแมนติก

มันยากมากที่จะสะท้อนความเป็นตัวเราอย่างลึกซึ้งและประเมินว่าเรามีความสุขหรือไม่ มันเป็นแนวคิดที่ยิ่งใหญ่และท่วมท้น. 

อาจเป็นไปได้ว่าชีวิตของคุณเป็นเรื่องปกติคุณมีงานที่มั่นคงมีครอบครัวที่ไม่มีปัญหาทางการเงินหรือสุขภาพและคุณได้แต่งงานกับคนที่ยอดเยี่ยม แต่มันอาจไม่เพียงพอ

ร่างกายมนุษย์มีความซับซ้อนเรามักจะรู้สึกเครียดกังวลเศร้าหรือเหนื่อยล้าและเราวิเคราะห์ว่าชีวิตและวันต่อวันของเราดีอย่างไรก็ตามมันอาจจะเป็นอาหารที่ล้มเหลว

สารอาหารเป็นสิ่งจำเป็น ให้อยู่ในสภาพสมบูรณ์ทั้งทางร่างกายและจิตใจ

เราพบในธรรมชาติ ชุดอาหารที่อุดมสมบูรณ์ ในสารอาหารที่ช่วยให้เราสบายใจกับตัวเองมากขึ้นและมีความสุขมากขึ้นในที่สุด

x

สารอาหารที่จะมีความสุข

อาหารที่คุณกำลังรับประทานอาจไม่เพียงพอที่จะทำให้คุณรู้สึกกระฉับกระเฉงและมีอารมณ์ขัน ในทางกลับกันการออกกำลังกายจะสะดวกและได้พักผ่อนอย่างเต็มที่เพื่อให้รู้สึกผ่อนคลายเติมเต็มและแน่นอนว่ามีความสุข

ต่อไปเราจะบอกคุณว่ามีอาหารอะไรบ้าง ที่คุณต้องแนะนำในการรับประทานอาหารเพื่อให้สบายใจกับตัวเอง

อาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3

กรดไขมันจำเป็นช่วยเพิ่มพัฒนาการทางความคิดของเรา การขาดโอเมก้า 3 เกี่ยวข้องโดยตรงกับ อัลไซเมอร์ซึมเศร้าหรือโรคจิตเภท. ด้วยเหตุนี้จึงสำคัญมากที่จะต้องบริโภค: อะโวคาโดวอลนัทเมล็ดเจียเมล็ดแฟลกซ์และปลามัน

วิตามิน B6 และ B12

เหมาะสำหรับการต่อสู้กับความเศร้ามีหน้าที่สร้างเม็ดเลือดแดงและปรับปรุงการทำงานของระบบประสาท การขาด B12 เกี่ยวข้องกับความทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้า

วิตามินกลุ่มบีพบมากในผลิตภัณฑ์ที่มาจากสัตว์ นั่นคือการบริโภค เนื้อแดงปลาหรือผลิตภัณฑ์จากนม ในปริมาณที่น้อยลงคุณจะพบได้ใน พืชตระกูลถั่วธัญพืชและถั่ว

กรดโฟลิก

กรดโฟลิกมีความสำคัญมากในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อช่วยพัฒนาการที่ถูกต้องของทารกในครรภ์ซึ่งจะช่วยให้สุขภาพจิตดี เราพบได้ในผักสีเขียวเช่น ผักขมเอนดิฟวอเตอร์เครสผักกาดหอมนอกจากนี้ในไฟล์ ยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์พืชตระกูลถั่วถั่วเมล็ดธัญพืชผลไม้รสเปรี้ยวอะโวคาโดหรือไข่แดง

สังกะสี

มีหน้าที่ในการปรับปรุงอารมณ์และความเหนื่อยล้าของเรา เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและสนับสนุนการทำงานของ สารสื่อประสาทในสมอง. ในเรื่องของภาวะซึมเศร้าอาจเป็นพันธมิตรที่ดีของคุณเนื่องจากเหมาะอย่างยิ่งที่จะทำให้อารมณ์ไม่ดีและมีความสุข

คุณสามารถค้นหาได้ในไฟล์ ปลา, หอยนางรม, เนื้อม้า, ธัญพืช, จมูกข้าวสาลีปิ้ง, พืชตระกูลถั่วแห้ง, เมล็ดฟักทอง, ไข่และดาร์กช็อกโกแลต.

ซีลีเนียม

ซีลีเนียมมีความสำคัญมากสำหรับ การทำงานของต่อมไทรอยด์และระบบประสาทส่วนกลาง. เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ป้องกันการแก่ของเซลล์กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ

หากคุณต้องการมีความสุขโปรดจำไว้ว่าซีลีเนียมอยู่ใน เนื้อหมูในไข่หอยเมล็ดทานตะวันเม็ดมะม่วงหิมพานต์เมล็ดทานตะวันและธัญพืช.

แมกนีเซียม

แร่ธาตุนี้มีความสำคัญต่อการทำงานของสมองกล้ามเนื้อและการเผาผลาญ การขาดแมกนีเซียมอาจทำให้เรา ความเหนื่อยล้าความอ่อนแอความเครียดและความวิตกกังวล เพื่อให้ได้ปริมาณแมกนีเซียมของคุณให้กินเมล็ดธัญพืชมากขึ้น ผักใบเขียวถั่วกล้วยดาร์กช็อกโกแลตถั่วเมล็ดแห้งแฮกและแฮร์ริ่ง.