สติช่วยคุณได้อย่างไร

คุณอาจเคยได้ยินบางอย่างเกี่ยวกับการเจริญสติในตอนนี้ก วินัยที่ช่วยให้คุณปรับปรุงในแง่ของวันต่อวัน. มันเป็นวิธีการทำความเข้าใจชีวิตนั่นคือส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตของเราที่ช่วยให้เราจดจ่ออยู่กับตอนนี้ ในโลกที่เราใช้เวลาทั้งวันเต็มไปด้วยงานจัดระเบียบสิ่งต่างๆและคิดถึงวันพรุ่งนี้หรือเมื่อวานการอยู่ร่วมกันดูเหมือนเป็นเรื่องฟุ่มเฟือย

มาดูกัน ประโยชน์ของสติคืออะไรและจะมีส่วนร่วมได้อย่างไร ของการเคลื่อนไหวนี้ที่สามารถช่วยเราได้มาก ไม่ต้องสงสัยเลยว่านี่คือระเบียบวินัยหรือวิถีชีวิตที่ก่อให้เกิดประโยชน์อย่างมากในชีวิตประจำวันเพื่อให้ทุกคนสามารถทำได้และปรับปรุงชีวิตได้อย่างง่ายดาย

สติคืออะไร

El สติเป็นวินัยที่ช่วยให้เราอยู่กับปัจจุบันมุ่งเน้นไปที่วันต่อวันและตอนนี้ หลายครั้งที่เราใช้ชีวิตของเราเพื่อทบทวนสิ่งต่างๆจากอดีตความผิดพลาดและการกระทำที่เกิดขึ้นแล้วและที่เราไม่มีอำนาจเพราะเราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งเหล่านั้นได้ สิ่งเดียวที่เราสามารถเปลี่ยนแปลงหรือสิ่งที่เราสามารถทำได้คือปัจจุบันดังนั้นสติช่วยให้เราจำได้ว่านี่คือสิ่งที่สำคัญจริงๆในตอนนี้ เราไม่ควรใช้เวลาทั้งวันในการคิดเกี่ยวกับวันพรุ่งนี้ว่าจะทำอย่างไรเกี่ยวกับทุกสิ่งที่รออยู่ข้างหน้า สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงเป้าหมายของเราและวันพรุ่งนี้ แต่โดยไม่รบกวนความเพลิดเพลินในปัจจุบันซึ่งเป็นสิ่งที่เรามีอยู่ในมือ นี่คือสติเป็นสิ่งที่ดูเหมือนเรียบง่าย แต่อาจไม่มากนัก

วิธีฝึกสติ

เพื่อดำเนินการ การฝึกสติให้ดีเป็นสิ่งสำคัญที่เราต้องมีสมาธิ. คุณสามารถค้นหาวิดีโอหรือหนังสือเพื่อทราบรายละเอียดเพิ่มเติม แนวคิดทั่วไปของการเจริญสติบอกเราว่าสามารถเริ่มต้นได้จากการทำสมาธิ คุณต้องอยู่ในที่เงียบ ๆ ซึ่งจะช่วยให้คุณจดจ่ออยู่กับช่วงเวลานั้นและเรียนรู้ที่จะทำให้จิตใจว่างเปล่าจากทุกสิ่งโดยจดจ่ออยู่กับตอนนี้สิ่งที่คุณรู้สึกและสิ่งที่คุณเป็น

ช่วยลดความวิตกกังวล

วินัยนี้ ช่วยให้เราลดความวิตกกังวลได้หลายวิธี. เราไม่ได้คิดถึงสิ่งที่เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้อีกต่อไปและสิ่งที่ส่งผลกระทบต่อเราสิ่งที่มักสร้างความวิตกกังวลเป็นอย่างมาก เราจะไม่คิดถึงอนาคตสิ่งที่เราไม่รู้และไม่รู้ว่ามันจะเกิดขึ้นได้อย่างไร หากเรามุ่งเน้นเฉพาะในตอนนี้ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญเราจะลดความวิตกกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่เราไม่สามารถควบคุมได้

ปรับปรุงความฉลาดทางอารมณ์

การปฏิบัตินี้ยังช่วยให้เราอยู่กับปัจจุบันและตระหนักถึงผู้อื่นมากขึ้นและพวกเขารู้สึกอย่างไร มันเป็นวิธีการที่มากขึ้น เชื่อมโยงกับสิ่งที่เรารู้สึกและกับสิ่งที่คนอื่นรู้สึกดังนั้นจึงช่วยให้เราพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ ทั้งสองแนวคิดมีความจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการใช้ชีวิตร่วมกับครอบครัวและเพื่อนฝูงอย่างเต็มที่ ความฉลาดทางอารมณ์เป็นวิธีการเชื่อมต่อกับผู้อื่นและทำความรู้จักกันให้ดีขึ้นซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงมีความสำคัญ

ช่วยเพิ่มความสนใจ

ในหลาย ๆ ครั้งมันเป็นเรื่องยากสำหรับเราที่จะโฟกัสโดยเฉพาะอย่างยิ่งในปัจจุบันเนื่องจากเรามีสิ่งกวนใจข้อมูลและเครือข่ายทางสังคมมากมายที่พาเราไปที่อื่นและอีกครั้ง นั่นคือเหตุผลที่เราแทบจะไม่อยู่ ดังนั้นการฝึกสตินี้จึงช่วยเราได้ ให้ความสนใจเป็นเวลานานกว่ามาก และวิธีที่ง่ายกว่านั้นคือสิ่งที่สามารถช่วยเราได้แม้จะมีการศึกษาอยู่ก็ตามเพราะมันช่วยเพิ่มความสามารถในการมีสมาธิ