วิธีเผาผลาญแคลอรี่ที่ชายหาด

เผาผลาญแคลอรี่บนชายหาดก็ยังได้. เพราะนอกจากจะเป็นหนึ่งในสรวงสวรรค์ที่ยิ่งใหญ่ในช่วงฤดูร้อน เต็มไปด้วยความผ่อนคลายและขาดการติดต่อ เรายังสามารถทำสิ่งที่เราชอบมากที่สุดได้อีกด้วย ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการบอกลาน้ำหนักที่เรารับได้นั้นเป็นข่าวดี และวันนี้เราจะทำมันให้สำเร็จ

การหยุดพักหลังจากปีที่เราอยู่ด้วยกันนั้นจำเป็นเสมอ แต่ หากคุณต้องการคงความกระฉับกระเฉงทั้งๆ ที่ทุกอย่าง คุณสามารถใช้เคล็ดลับได้ ที่เราทิ้งคุณไว้ซึ่งมีประสิทธิภาพจริงๆ เราจะเพลิดเพลินไปกับชายหาดในทุก ๆ สาระสำคัญ!

เดินบนชายหาด แต่บนทรายเปียกหรือแห้ง?

ทั้งสองตัวเลือกนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการใช้ประโยชน์จากวันที่ชายหาดและในขณะเดียวกันก็ออกกำลังกายที่จำเป็นมาก แต่สิ่งที่ดีที่สุดคือเมื่อคุณลงไปในน้ำ คุณต้องเดินผ่านทรายที่เปียกชื้นเล็กน้อย ทำไม คุณจะสังเกตเห็นความนุ่มนวลและยังสร้างเอฟเฟกต์ที่ผ่อนคลายให้กับเท้าและข้อเท้าของคุณ. ดังนั้นจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการเริ่มต้นเสมอ

แต่เมื่อคุณต้องการเพิ่มความเข้มเราจะไปที่ทรายแห้ง เพราะอย่างที่เราทราบกันดีว่ามีสถานที่ต่างๆ ที่เดินผ่านได้ยากกว่ามาก และจะอยู่ที่นั่นเมื่อขาของเราสังเกตเห็นมากขึ้น ทั้ง XNUMX อย่าง การไหลเวียนจะดีขึ้น ในเวลาเดียวกันกับการกระชับกล้ามเนื้อ แต่ความจริงในฤดูแล้งอาจมีอาการบาดเจ็บมากขึ้นหากเราไม่ระวัง เพราะอย่างที่เราทราบ เราสามารถจมและความมั่นคงที่ไม่ดีก็สามารถเล่นกลกับเราได้เช่นกัน

วิ่งเล่นน้ำ

เราพูดเร็วแต่ทำไม่เร็วนัก ทำไม ถ้าเดินในน้ำจะลำบาก วิ่งก็จะลำบากหน่อย. แม้ว่าเราจะพยายามและเมื่อน้ำท่วมขาเกินครึ่ง เราจะสังเกตเห็นเบรกแต่จะไม่หยุดเรา เป็นวิธีการเสริมความแข็งแกร่งให้กับขา แต่ยังมีค่าใช้จ่ายแคลอรี่ที่สำคัญสำหรับความพยายามทั้งหมดที่คุณต้องทำ จำไว้ว่าคุณสามารถเปลี่ยนการออกกำลังกายด้วย squats หรือก้าวยาวๆ เพื่อเพิ่มความเข้มข้นขึ้นอีกเล็กน้อย

การว่ายน้ำเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ดีที่สุดเสมอ

เราว่ามันเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดและเป็นความจริง ในฤดูหนาวอาจไม่สามารถทำได้เสมอไป เว้นแต่คุณจะเข้าร่วมสระว่ายน้ำได้ที่บ้านของคุณ แต่ในฤดูร้อน ทั้งในวันหยุดของคุณในจุดหมายปลายทางพิเศษและถ้าคุณมีชายหาดอยู่ใกล้ๆ คุณสามารถเผาผลาญแคลอรีที่ชายหาดหรือสระว่ายน้ำได้จริง เพราะการว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่สมบูรณ์ที่สุด: มีผลกระทบต่อข้อต่อน้อย ต่อสู้กับโรค ปรับปรุงความยืดหยุ่น ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด และลดความเครียด เป็นต้น

อุณหภูมิของน้ำยังทำให้คุณเผาผลาญแคลอรี่บนชายหาดได้อีกด้วย

เป็นสิ่งที่เราไม่สามารถควบคุมได้ แต่ถ้าอุณหภูมิต่ำมาก มันจะทำให้เราเผาผลาญแคลอรีได้ ทำไม ยิ่งหนาว ร่างกายก็จะยิ่งใช้พลังงานมากขึ้น. จำไว้ว่านอกจากจะกำจัดแคลอรี่ที่คุณไม่ต้องการออกไปแล้ว ยังกระตุ้นการไหลเวียนของคุณอีกด้วย มันจึงมีประโยชน์สองเท่าที่เราชอบมาก

ใช้เวลาช่วงบ่ายในการเล่น

การเผาผลาญแคลอรี่บนชายหาดนั้นง่ายกว่า เนื่องจากเราสามารถเลือกตัวเลือกได้หลายแบบและหนึ่งในนั้นคือเกม เสมอมา การส่งบอลหรือไม้พายเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด. แม้ว่าเราไม่ควรเริ่มออกกำลังกายอย่างหนักในช่วงเวลาที่ร้อนที่สุด แต่ก็เป็นตัวเลือกที่ดีโดยทั่วไป คุณสามารถเพลิดเพลินกับเพื่อนหรือลูกน้อยของคุณ และในพริบตา คุณจะสูญเสียมากกว่า 350 แคลอรี่ที่ไม่เลวเลย