วิธีดูแลเส้นเสียง

สำหรับคนส่วนใหญ่ การดูแลสายเสียงเป็นสิ่งที่ไม่มี แต่เชื่อกันว่าไม่จำเป็น แต่ถึงอย่างไร, อันเป็นผลมาจากการใช้ผิดวิธีและการดูแลในส่วนที่สำคัญนี้ ของร่างกายเรา บางอย่างที่สำคัญพอๆ กับเสียง อาจตกอยู่ในอันตรายได้ และไม่ใช่แค่สำหรับคนที่ใช้เสียงพูดเท่านั้น แต่การพูดเป็นสิ่งที่ทุกคนทำไม่ได้และสูญเสียความสามารถนั้นไปสามารถเปลี่ยนชีวิตคุณไปตลอดกาลได้

เสียงส่วนใหญ่เกิดจากการสั่นของสายเสียง เมื่อน้ำมันหล่อลื่นเหล่านี้ไม่ได้รับการหล่อลื่นอย่างดี สิ่งเหล่านี้อาจเสียหายและค่อยๆ สูญเสียความสามารถในการพูดหรือพูดได้ตามปกติ การกระทำอื่น ๆ เช่น การไออย่างรุนแรงหรือการล้างคอ สามารถทำได้ ทำลายเส้นเสียงจึงควรหลีกเลี่ยงรวมถึงการกระซิบเพราะอาจทำอันตรายต่อกล่องเสียงได้

การดูแลเส้นเสียงด้วยเคล็ดลับง่ายๆ

มีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อการสร้างความเสียหายต่อเสียงและสายเสียง การพูดเมื่อมีเสียงรบกวนมากเกินไปมักจะเป็นเรื่องที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่ง เพราะมีมากมาย สถานการณ์ที่เราพบว่าตัวเองมีเสียงรบกวนรอบข้างมาก, ในร้านค้าที่มีเสียงดัง, ในสถานบันเทิง, พบปะผู้คนจำนวนมาก หรือระหว่างวันทำงาน.

ทั้งหมดนี้เป็นสถานการณ์ที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้เสมอไป แต่จำเป็นต้องจำไว้ว่าการบังคับเสียงมากเกินไปอาจทำให้เกิดความเสียหายที่ไม่สามารถแก้ไขได้ ด้วยเหตุนี้ ผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้หลีกเลี่ยงการพูดในสถานการณ์เหล่านี้ เพื่อไม่ให้บังคับเสียงหรือต้องพูดเกินความเหมาะสม โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงสภาพแวดล้อมที่ นอกจากเสียงแล้วยังมีปัจจัยอื่นๆเช่น ควันบุหรี่ หรือแอลกอฮอล์ ซึ่งเพิ่มโอกาสที่เสียงจะเสียหาย

ความชุ่มชื้น

ในการดูแลสายเสียงของคุณให้ดี คุณต้องเริ่มต้นด้วยการให้ความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสม ดีที่สุดในกรณีนี้คือน้ำที่อุณหภูมิห้องและ ในจิบเล็กๆ ตลอดทั้งวัน. โปรดทราบว่าไม่แนะนำให้ใช้ของเหลวชนิดอื่นเพราะจะลดการหล่อลื่น หากคุณดื่มกาแฟ คุณจะต้องเพิ่มปริมาณน้ำและเหนือสิ่งอื่นใด หลีกเลี่ยงการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ว่าด้วยการบริโภคของหวานซึ่งเป็นสิ่งที่พบได้บ่อยมากเมื่อเราสังเกตเห็นอาการคอแห้ง ซึ่งไม่แนะนำเสมอไปเนื่องจากช่วยลดการผลิตน้ำลายและทำให้สายเสียงขาดน้ำ นั่นคือทำให้เกิดผลตรงกันข้ามกับที่ต้องการ

หลีกเลี่ยงการทำท่าทางมากเกินไปและบังคับเสียงของคุณ

การแสดงท่าทางง่ายๆ เช่น ล้างคอหรือไอแรงๆ อาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองในลำคอได้มาก ดังนั้น คุณควรหลีกเลี่ยงท่าทางที่แรงเกินไป อย่าไอแรงๆ ถ้ารู้สึกว่ามีเสมหะ แนะนำให้ดื่มน้ำเพื่อให้สายเสียงชุ่มชื้น ไม่แนะนำให้กระซิบเนื่องจากจะทำให้กล่องเสียงตึงและอาจทำให้เกิดความเสียหายได้

ทำงานลมหายใจของคุณ

ในการสร้างเสียงนั้นจำเป็นต้องมีแหล่งพลังงาน ซึ่งในกรณีนี้คืออากาศที่เข้าทางการหายใจ ดังนั้น, การทำงานเพื่อปรับปรุงการหายใจเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อดูแลเส้นเสียง ทำ การออกกำลังกาย มันสมบูรณ์แบบสำหรับสิ่งนี้ เนื่องจากการฝึกช่วยเพิ่มความจุปอด นอกจากจะปรับปรุงในด้านอื่นๆ อีกมากแล้ว เช่น สุขภาพร่างกายและจิตใจ

เสียงของคุณเป็นส่วนหนึ่งของการเป็นอยู่ของคุณ มันบ่งบอกถึงตัวคุณต่อหน้าคนอื่น เป็นสิ่งที่ดีที่ทุกคนไม่ได้มี ผู้ที่ชื่นชอบเสียงของพวกเขาไม่ได้ตระหนักถึงความสำคัญของมันเสมอไป แต่ก็ไม่เคยสายเกินไปที่จะตระหนักและเริ่มดูแลส่วนสำคัญนั้น ด้วยความห่วงใยเช่นที่กล่าวมาและ การออกกำลังกายที่เกิดซ้ำ เช่น การหาวเกินจริง การหมุนคอ หรือยืดเส้นยืดสายก็ดูแลเสียงได้ทุกวันและเพลิดเพลินกับของขวัญชิ้นนี้สำหรับคนโชคดีเพียงไม่กี่คนเท่านั้น