วิธีดูแลสุขภาพผิว

La ผิวหนังถือเป็นอวัยวะ มากขึ้นสำหรับฟังก์ชั่นมากมายที่ตอบสนองและเนื่องจากเป็นส่วนพื้นฐานของสุขภาพของเรา ผิวหนังแสดงสถานะสุขภาพของเราโดยตรงดังนั้นเราจึงต้องใส่ใจกับสภาวะของมันเพื่อให้ทราบว่ามีบางอย่างที่อาจผิดปกติหรือไม่ จากอาการคันไปสู่ความแห้งกร้านหรือโทนสีที่เปลี่ยนไปสามารถบ่งบอกได้ว่าเรามีปัญหา ดังนั้นเราต้องรู้จักดูแลสุขภาพของผิว

เราจะแสดงให้คุณเห็น เป็นไปได้อย่างไรที่จะดูแลสุขภาพผิว ด้วยแนวคิดง่ายๆ การดูแลผิวเป็นงานที่ต้องทำเป็นประจำทุกวันเนื่องจากต้องได้รับการบำรุงและให้ความชุ่มชื้น ดังนั้นเราจะมาดูกันว่าขั้นตอนพื้นฐานในการมีผิวสวยโดยไม่มีปฏิกิริยาหรือปัญหามีอะไรบ้าง

ดื่มน้ำเยอะ ๆ ทุกวัน

น้ำเป็นส่วนพื้นฐานของผิวหนังเนื่องจากหากไม่มีอวัยวะก็ไม่สามารถทำหน้าที่พื้นฐานได้ ในความเป็นจริงเราสามารถอยู่รอดได้นานกว่าโดยไม่ต้องกินอาหารมากกว่าการไม่ดื่ม รายวัน เราควรดื่มน้ำประมาณสองลิตรเพื่อให้มีผิวพรรณที่ดี ชุ่มชื้น เราไม่ควรรอที่จะดื่มเมื่อรู้สึกถึงความกระหายเพราะจะบ่งบอกว่าเราขาดน้ำและไม่จำเป็นต้องไปถึงสถานะนี้ คุณสามารถดื่มน้ำได้ แต่ยังแช่น้ำหรือน้ำผลไม้ที่ทำจากอาหารธรรมชาติโดยไม่ต้องเติมน้ำตาล หากคุณดื่มในปริมาณนี้หรือมากกว่านั้นทุกวันคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างของผิวได้อย่างรวดเร็วซึ่งจะไม่แห้งและมีลักษณะเปล่งปลั่ง

ความสำคัญของอาหาร

La โภชนาการเป็นอีกหนึ่งพื้นฐานสำหรับผิวที่สมบูรณ์แบบ. เราควรรับประทานอาหารที่เต็มไปด้วยวิตามินแร่ธาตุและสารอาหารโดยเน้นที่อาหารจากธรรมชาติและไม่ผ่านการแปรรูป กรดไขมันโอเมก้ามีความสำคัญมากและพบได้ในปลามันและถั่ว แต่สิ่งสำคัญคือการรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งให้สารอาหารทุกชนิดแก่ผิวเพื่อทำหน้าที่ของมัน ทานผักและผลไม้ทุกวันเพื่อเพิ่มวิตามินโปรตีนที่ดีซึ่งช่วยให้ผิวยืดหยุ่นและยังมีแร่ธาตุอีกด้วย

ออกกำลังกายทุกวัน

El การออกกำลังกายมีประโยชน์มากมายและยังช่วยให้ผิวพรรณของเรา. การออกกำลังกายทุกวันช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นซึ่งจะช่วยเพิ่มการชลประทานและบำรุงร่างกาย นอกจากนี้ยังทำให้เนื้อเยื่อได้รับออกซิเจนดังนั้นเราจึงมีผิวที่เรียบเนียนมากขึ้นและมีโทนสีที่ดีขึ้น แน่นอนว่าหากเราออกกำลังกายกลางแจ้งจำเป็นต้องป้องกันตัวเองจากแสงแดดเนื่องจากผิวมีอายุมากควรใช้ครีมกันแดดและหมวก

ท่าทางเครื่องสำอางทุกวัน

ทุกวันคุณต้อง ทำความสะอาดผิวเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหา. ผลิตภัณฑ์อย่าง micellar water นั้นสมบูรณ์แบบเพราะทำความสะอาดผิวอย่างอ่อนโยนไม่ว่าเราจะมีผิวประเภทใด นอกจากนี้ยังสามารถใช้สารละลายสบู่และนมสำหรับทำความสะอาดแล้วตามด้วยโทนเนอร์ ครีมให้ความชุ่มชื้นเป็นอีกหนึ่งขั้นตอนพื้นฐานเนื่องจากช่วยสร้างเกราะป้องกันความชุ่มชื้นที่ด้านนอกของผิวหนัง เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากเรามีผิวแห้งหรือบอบบาง

ความสำคัญของอารมณ์

อารมณ์มีความสำคัญมากและเกี่ยวข้องกับผิวและสุขภาพของเรา ความเครียดและอารมณ์ที่ไม่ดีอาจทำให้เกิด ผิวของเราแก่เร็วเนื่องจากการหลั่งของฮอร์โมน. ไม่ต้องสงสัยเลยว่าได้รับการพิสูจน์แล้วว่าชีวิตที่มีอารมณ์ดีช่วยให้ผิวของเราอ่อนเยาว์และอยู่ในสภาพดี

ผลัดเซลล์ผิวเป็นครั้งคราว

La การผลัดเซลล์ผิวสามารถช่วยได้ เพื่อให้มันอยู่ในสภาพที่ดีขึ้น ด้วยท่าทางง่ายๆนี้เราจะขจัดสิ่งสกปรกและขจัดผิวที่ตายแล้ว นอกจากนี้ผิวยังได้รับการรักษาที่ดีขึ้นซึ่งช่วยให้สุขภาพดีขึ้น