ลดเวลาที่คุณใช้ดูมือถือของคุณ

คุณรู้หรือไม่ว่าคุณใช้เวลาดูมือถือของคุณวันละกี่ชั่วโมง? สเปนเป็นหนึ่งในประเทศที่มีอุปกรณ์เทคโนโลยีเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตมากที่สุด และการศึกษาระบุว่าเราใช้a เฉลี่ยสามชั่วโมงต่อวัน อยู่หน้าจอเฉลี่ยที่เพิ่มขึ้นในหมู่คนหนุ่มสาวอายุต่ำกว่า 25 ปี

มีคนที่ทำงานอยู่หน้ามือถือหลายชั่วโมง แต่พวกเราส่วนใหญ่ติดมือถือในเวลาว่างเช่นกัน อาจถึงเวลาแล้วที่จะเสนอการเปลี่ยนแปลง เพื่อให้ตระหนักมากขึ้นว่าคุณอุทิศเวลาให้กับมันมากแค่ไหนและสิ่งที่คุณยอมแพ้เพื่อมัน เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ! ลดเวลา คุณกำลังดูมือถืออะไรอยู่

ดูว่าคุณอยู่หน้าจอกี่ชั่วโมง

มาดูกันว่าเราใช้เวลาในแต่ละวันมากแค่ไหนในการดูโทรศัพท์มือถือ มันเปิดเผย การรู้จำนวนชั่วโมงที่คุณสามารถระบุได้ว่าคุณใช้เวลาอยู่หน้าจอมากเกินไปหรือไม่ และทำตามขั้นตอนเพื่อเปลี่ยนนิสัยหากคุณคิดว่าจำเป็น

ในอุปกรณ์ส่วนใหญ่รู้ข้อมูลนี้ง่ายมากตั้งแต่ ทั้ง Android และ iOS  พวกเขารวมตัวเลือกดั้งเดิมที่จัดเตรียมไว้เพื่อป้องกันไม่ให้คุณดาวน์โหลดแอปพลิเคชันนิรันดร์สำหรับมัน บน Android สิ่งที่คุณต้องทำคือไปที่ "การตั้งค่า – ไลฟ์สไตล์ดิจิทัลและการควบคุมโดยผู้ปกครอง" จากนั้นคลิก "แสดงรายละเอียดของคุณ" ใต้ "เครื่องมือไลฟ์สไตล์ดิจิทัลของคุณ" บน iOS กระบวนการที่คล้ายกัน คุณสามารถตรวจสอบข้อมูลนี้ได้ใน 'การตั้งค่า-เวลาใช้งาน'

คุณไม่มีตัวเลือกนี้บนมือถือของคุณหรือไม่? ไม่ต้องกังวล คุณสามารถดาวน์โหลดได้จาก Google Play. ทั้งแบบเนทีฟและแบบภายนอก นอกเหนือจากการแจ้งให้คุณทราบเวลาที่คุณใช้อยู่หน้าจอมือถือของคุณแล้ว ยังให้ข้อมูลสำคัญอื่นๆ แก่คุณ เช่น ปลดล็อกหน้าจอได้กี่ครั้ง และแอปพลิเคชันใดบ้าง ที่คุณใช้เวลามากที่สุด และใช่ มันยังช่วยให้คุณควบคุมได้หากต้องการ!

กำหนดขีดจำกัด

ฤดูใบไม้ผลิเป็นช่วงเวลาที่ดีในการกำหนดขีดจำกัดและลดเวลาที่คุณใช้ดูโทรศัพท์ ดังที่เราได้บอกคุณแล้ว แอปพลิเคชันเองยังช่วยให้คุณดำเนินการต่างๆ ที่มุ่งเป้าไปที่การรู้ข้อมูลทั้งหมดที่กล่าวถึงได้ จำกัดการใช้มือถือของคุณ

คุณสามารถ ตัวอย่างเช่น หยุดแอพที่เลือกชั่วคราว ในช่วงระยะเวลาหนึ่ง คุณจะไม่สามารถใช้งานได้ (แม้ว่าทุกอย่างจะย้อนกลับได้) และคุณจะป้องกันไม่ให้แอปพลิเคชันเหล่านี้ส่งการแจ้งเตือนที่เตือนคุณและหันเหความสนใจจากสิ่งที่คุณทำ

แอพนี้สามารถช่วยคุณได้ ปรับตารางการนอนของคุณ. คุณนอนช้ากว่าที่ควรเพราะคุณเลื่อนหน้าจอมือถือของคุณหรือไม่? หากต้องการลองตกอยู่ในสิ่งล่อใจ ให้ตั้งค่าชั่วโมงพื้นในแอปพลิเคชัน ไม่มีใครมารบกวนคุณ และทุกครั้งที่คุณพยายามปลดล็อกหน้าจอ โทรศัพท์มือถือจะพยายามกันคุณให้พ้นจากสิ่งล่อใจ

แต่ละแอปพลิเคชันมีลักษณะเฉพาะของตัวเองและมีทางเลือกภายนอกบางอย่างที่ อนุญาตให้กำหนดค่าได้มากมาย อย่าไปบ้า! เริ่มต้นด้วยการหยุดแอปชั่วคราวเมื่อคุณต้องการจดจ่อกับบางสิ่ง เพราะคุณต้องทำงานที่สำคัญ คุณต้องการที่จะเดินเล่นและตัดการเชื่อมต่อหรือแบ่งปันการสนทนากับใครสักคน และให้มือถือของคุณช่วยให้คุณเคารพชั่วโมงการนอนหลับของคุณ

ทำไมในฤดูใบไม้ผลิ?

เหตุใดเราจึงคิดว่านี่เป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมในการกำหนดขีดจำกัดและลดเวลาที่ใช้ในการดูมือถือ เพราะอากาศดีมาเยือน ชีวิตทางสังคมของเรามีแนวโน้มที่จะขยายตัว และสิ่งนี้ช่วยให้เราฟุ้งซ่านและใช้มือถือน้อยลงอย่างไม่ต้องสงสัย

อากาศดีก็ทำให้เราทำอะไรได้หลายอย่าง กิจกรรมกลางแจ้ง. และไม่ ส่วนใหญ่เราไม่ต้องการมือถือเพื่อดำเนินการ โฟกัสที่สิ่งที่คุณทำ ในทุกช่วงเวลาสนุกกับมัน คุณจะมีเวลาแบ่งปันกับส่วนที่เหลือ

คุณเคยคิดที่จะจำกัดการใช้โทรศัพท์มือถือของคุณและมีพฤติกรรมการใช้ดิจิทัลที่ดีกว่าเดิมหรือไม่? ตอนแรกฉันจะไม่ปฏิเสธคุณว่ามันน่าเบื่อ เราถูกทำให้เป็นมาตรฐานในการดูมือถือเป็นครั้งคราวหรือหันไปเผชิญกับความทุกข์ยากใด ๆ ที่การเปลี่ยนนิสัยไม่ใช่เรื่องง่าย อย่างไรก็ตาม ตั้งแต่สัปดาห์ที่สอง เราจะรู้สึกถึงการปลดปล่อยบางอย่าง หากเรากำหนดทางเลือกอย่างชาญฉลาด