รู้หน้าที่ของวิตามินทั้งหมด

เพื่อการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายเราจำเป็นต้องให้สารอาหารทุกชนิดไหลผ่านไม่ว่าจะเป็นแร่ธาตุวิตามินโปรตีนน้ำตาล (ในปริมาณที่น้อยกว่ามาก) และแม้แต่ไขมัน ... แต่ในบทความนี้เราจะมาพูดคุยกัน คุณเกี่ยวกับ การทำงานของวิตามินทั้งหมด

คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับพวกเขาคุณได้รับแจ้งว่าพวกเขามีความสำคัญต่อสุขภาพของเรา (สำหรับผมเล็บผิวหนังระบบภูมิคุ้มกัน ฯลฯ ) คุณรู้หรือไม่ว่าหน้าที่ที่แน่นอนของแต่ละคนคืออะไร? คุณรู้ความสำคัญที่แท้จริงหรือไม่? วันนี้ข้อสงสัยทั้งหมดจะถูกปัดเป่า เราชี้แจงทุกอย่างให้คุณด้านล่าง

วิตามินคืออะไร?

วิตามินเป็นสารประกอบอินทรีย์ที่จำเป็นในปริมาณเล็กน้อยสำหรับการทำงานปกติของร่างกาย เนื่องจากร่างกายไม่สามารถผลิตได้ (ยกเว้นวิตามินดี) จึงต้องรวมเข้ากับร่างกายของเราผ่านทางอาหารหรือวิตามินคอมเพล็กซ์และอาหารเสริมที่จำหน่ายในร้านขายยาและร้านขายยา

ฟังก์ชั่นของแต่ละคน

วิตามินเอ

แทรกแซงในไฟล์ การสร้างคอลลาเจนและส่งเสริมการพัฒนากระดูกดังนั้นจึงมีผลต่อสุขภาพของผิวหนังเล็บเส้นผมการมองเห็นกระดูกและฟันของเรา วิตามินนี้สามารถพบได้ในอาหารต่อไปนี้: นมชีสผักโขมมะม่วงพีชผักกาดหอมตับมะเขือเทศแตงโมและแครอท

วิตามินบี

วิตามินบีรวมเป็นวิตามินที่มีความซับซ้อน แทรกแซงการผลิตพลังงาน ผ่านอาหาร ผลที่โดดเด่นที่สุดพบได้ในระบบประสาทและระบบหัวใจและหลอดเลือดและอื่น ๆ อาหารที่อุดมด้วยวิตามินเชิงซ้อน ได้แก่ เนื้อสัตว์ตับผลิตภัณฑ์จากนมธัญพืชอาหารทะเลไข่แดงอะโวคาโดพืชตระกูลถั่วและยีสต์

วิตามินซี

นี่เป็นหนึ่งในวิตามินที่ทุกคนรู้จักกันดีเนื่องจากปัจจุบันมีอยู่และได้รับการเน้นอย่างดีในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่หลากหลาย มีวิตามินซี ผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน เสริมการป้องกันตามธรรมชาติของร่างกายของเรา เช่นกัน ลดความดันโลหิตและต้านเชื้อแบคทีเรีย. วิตามินนี้มีอยู่ในผลไม้รสเปรี้ยวเช่นส้มเกรปฟรุตหรือเกรปฟรุตในสตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่หรือสับปะรดและผักเช่นกะหล่ำดอกหรือพริกไทย

วิตามินดี

หน้าที่ที่สำคัญที่สุดของวิตามินดีคือ การเผาผลาญฟอสฟอรัสและแคลเซียมช่วยในการดูดซึมของสิ่งเหล่านี้ในลำไส้และการสะสมของฟันและกระดูก หากคุณต้องการให้สิ่งนี้ทำงานได้อย่างถูกต้องในร่างกายของคุณคุณต้องบริโภคปลาซาร์ดีนปลาแซลมอนปลาทูน่าน้ำมันปลาและไข่แดง

วิตามินอี

วิตามินนี้ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระช่วยปกป้องกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน ดังนั้นจึงช่วยให้เราสามารถส่งเสริม การทำงานที่ดีของดวงตาและเซลล์เม็ดเลือดและยังป้องกันโรคหลอดเลือด วิตามินนี้มีอยู่ในจมูกข้าวสาลีน้ำมันพืชถั่วผักใบเขียวเช่นหัวผักกาดชาร์ดหรือบรอกโคลี

วิตามินเค

วิตามินเคมีหน้าที่พื้นฐานที่ถูกต้อง การแข็งตัวของเลือดจึงช่วยป้องกันการตกเลือด มีอยู่ในเมล็ดธัญพืชถั่วเหลืองอัลฟัลฟ่ามะเขือเทศกะหล่ำปลีหรือตับหมู

อย่างที่เราเห็นหลังจากอ่านสิ่งนี้แล้วการที่จะมีการทำงานภายในที่ดีและถูกต้องจำเป็นต้องกินอาหารทุกประเภทและแตกต่างกันไปในอาหารของเราที่สำคัญที่สุดคือผักและผลไม้ บางครั้งเรารู้และรู้ทฤษฎีนี้ดี แต่ไม่ได้นำไปปฏิบัติดังนั้นมันจะขึ้นอยู่กับตัวเราเองโดยเฉพาะการมีสุขภาพที่ดีในแง่นี้และได้รับการบำรุงอย่างดี