เช่นเดียวกับที่เราดูแลร่างกายของเราทุกวันด้วยการเล่นกีฬาและรับประทานอาหารให้ดี เราควรดูแลจิตใจของเราด้วยเนื่องจากเป็นส่วนสำคัญที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับสุขภาพของโลก การปฏิบัตินิสัยที่ดีต่อสุขภาพทางจิตใจเป็นสิ่งที่เราทุกคนทำได้และในความเป็นจริงมันง่ายกว่าที่คิดมากเนื่องจากหลายคนมักจะทำโดยแทบไม่รู้ตัว
เป็น ความคิดที่ดีในการทบทวนวิถีชีวิตของเรา เพื่อดูว่าเราใส่ใจสุขภาพจิตของเราจริงๆหรือไม่ มันเป็นกุญแจสำคัญและเรามักจะทำสิ่งต่างๆได้ไม่ดี หากคุณปฏิบัติตามนิสัยที่ดีต่อสุขภาพทางจิตใจเหล่านี้คุณจะรู้ว่าสิ่งเหล่านี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการปรับปรุงสภาพจิตใจโดยทั่วไปของคุณ
มีเป้าหมายและแรงจูงใจ
หากมีบางสิ่งที่ทำให้คนที่มีบางสิ่งในชีวิตแตกต่างออกไปและคนที่ไม่มีสิ่งนั้นคือประกายในดวงตาของพวกเขาแรงจูงใจในการทำสิ่งต่างๆและตื่นขึ้นทุกเช้า อาการของโรคซึมเศร้าอย่างหนึ่งคือรู้สึกไม่อยากทำอะไรดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่เราจะต้องมีบางสิ่งที่ต้องมุ่งหน้าไป ต้องเป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับเราจากนั้นเราจะได้รับแรงจูงใจที่จำเป็นในการก้าวไปข้างหน้า การมีเป้าหมายบางอย่างระยะสั้นและระยะยาวเป็นสิ่งที่จำเป็นมาก แรงจูงใจเกิดขึ้นเมื่อเราติดตามสิ่งที่เราสนใจจริงๆ
มีชีวิตที่เป็นระเบียบ
แม้ว่าทุกชีวิตจะต้องมีความสับสนวุ่นวาย แต่ความจริงก็คือสิ่งสำคัญเช่นกันที่เราต้องมีองค์กรอย่างน้อยก็เพียงพอเพื่อที่เราจะได้ไม่รู้สึกว่าทุกสิ่งอยู่ในมือ การมีตารางเวลาประจำวันและข้อมูลอ้างอิงช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้น. องค์กรมีความสำคัญเสมอเมื่อเราพูดถึงชีวิตเนื่องจากถ้าไม่มีเราก็จะรู้สึกวิตกกังวลมากขึ้นที่ไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรหรือไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น หากคุณจัดระเบียบคุณจะสร้างความปลอดภัยและสิ่งนี้ช่วยให้เราสงบขึ้น
มีความกระตือรือร้นทางจิตใจ
ผู้สูงอายุที่มีความกระตือรือร้นทั้งทางร่างกายและจิตใจจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นและระบบภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้นนอกเหนือจากการหลีกเลี่ยง ปัญหาใหญ่เช่นการรั่วไหลของหน่วยความจำ. นั่นคือเหตุผลที่จำเป็นต้องทำให้จิตใจของเรากระฉับกระเฉงเพราะมันง่ายกว่าที่เราจะใช้ความจำหรือตรรกะเนื่องจากเราออกกำลังกาย เหมือนกับว่ามันเป็นกล้ามเนื้ออื่น ๆ เราต้องฝึกให้มันมีรูปร่างอยู่เสมอ
ให้ความคิดสร้างสรรค์ของเราโลดแล่น
ความคิดสร้างสรรค์มีหลายรูปแบบไม่ใช่แค่การแสดงออกทางศิลปะเท่านั้น มีผู้ที่มีความคิดสร้างสรรค์ในการแก้ปัญหาทางคณิตศาสตร์ผู้ที่ประกอบเฟอร์นิเจอร์หรือซ่อมแซมพัง นั่นคือเหตุผล เราต้องปล่อยให้ความคิดสร้างสรรค์ เพราะมันคือความสามารถในการสร้างสิ่งใหม่จากสิ่งที่รู้อยู่แล้วเป็นความสามารถที่มนุษย์มีและมีค่ามาก ถือเป็นอีกหนึ่งความสามารถของเราที่ควรได้รับการเลี้ยงดูและฝึกฝน หากคุณสามารถแสดงออกทางศิลปะได้เช่นการเต้นรำการเขียนหรือการวาดภาพอย่าปล่อยทิ้งไว้เพราะมันจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น
พักผ่อนและนอนหลับ
จิตใจที่เหนื่อยล้าทำงานได้ไม่ดีเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อที่เหนื่อยล้า การหลอมรวมคำสอนและสามารถจดจำได้อีกครั้งคือ จิตใจต้องการพักผ่อนและฟื้นตัว. ในระหว่างการเฝ้าระวังเขาทำกิจกรรมเพื่อฟื้นฟูสิ่งที่เราได้เรียนรู้และรวบรวมมันเข้าด้วยกันดังนั้นการพักผ่อนจึงมีความจำเป็นพอ ๆ กับการทำงานหนักเมื่อเรียน หากเราพักผ่อนไม่เพียงพอสมองของเราก็จะทำงานได้น้อยลงมาก นี่คือเหตุผลว่าทำไมการนอนหลับพักผ่อนจึงมีความสำคัญ สร้างสถานที่เงียบสงบในห้องนอนของคุณและพยายามให้ได้เวลานอนที่จำเป็นในแต่ละวัน