หลักในการไม่เร่งรีบเป็นวิถีชีวิต

สังคมนี้บังคับเราให้เดิน วิ่งจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่ง อย่างไรก็ตาม การเร่งรีบไม่ได้หมายความถึงการคิดอย่างว่องไวมากขึ้น ทำสิ่งที่ดีกว่า หรือข้ามภาระหน้าที่จากรายการได้เร็วขึ้น ทำไมไม่ลองเปลี่ยนแปลงสิ่งต่าง ๆ ล่ะ?

เราอยู่กันอย่างเร่งรีบ เรารู้สึกว่าจำเป็นที่จะต้องมีประสิทธิผลของการทำสิ่งหนึ่งแล้วตอบข้อความทันที เราใฝ่ฝันที่จะทานอาหารมื้อสบายๆ วันหยุด และแน่นอน วันหยุด แต่เมื่อพวกเขามาถึง เราก็ไม่สามารถแยกจากกันได้ คุณรู้สึกถูกระบุหรือไม่? ถึงเวลาแล้วที่จะหยุดมัน

คุณกำลังพบปะเพื่อนฝูงเพื่อทานอาหารกลางวันและให้ความสำคัญกับโทรศัพท์ของคุณมากขึ้นหรือไม่? บทสนทนาของคุณเกี่ยวกับงานอยู่เสมอ คุณยุ่งแค่ไหนและมีเวลาน้อยแค่ไหน? คุณไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไรหรือรู้สึกแย่เมื่อมีเวลาว่างไม่กี่ชั่วโมง? การเปลี่ยนความเร่งรีบเป็นวิถีชีวิตมักจะนำมาซึ่งมัน ความเครียดและความวิตกกังวล. และไม่ใช่ เรารู้ว่าการเปลี่ยนชิปไม่ใช่เรื่องง่าย แต่มีเครื่องมือบางอย่างที่ต้องทำ

จัดลำดับความสำคัญ

อะไรสำคัญและอะไรไม่สำคัญ? เราแต่ละคนมีค่านิยมที่แตกต่างกัน ดังนั้นจึงมีโอกาสมากที่เราจะตอบคำถามนี้แตกต่างกัน สิ่งสำคัญคือการกระทำที่สอดคล้องกันในส่วนที่สำคัญที่สุดในตัวคุณ ปิรามิดแห่งลำดับความสำคัญ. เพราะไม่ใช่ทุกอย่างมีความสำคัญเท่าเทียมกัน การให้เวลากับตัวเองเพื่อไตร่ตรองและจัดลำดับความสำคัญมีความสำคัญพอๆ กับการจัดวันหรือสัปดาห์ของเราหลังจากนั้น

ทีละอย่าง

ดูแลสิ่งต่าง ๆ ทีละอย่าง คุณคุยโทรศัพท์กับเพื่อนหรือเปล่า เน้นการสนทนา จากนั้นคุณสามารถเข้าร่วมอีเมลที่มาถึงโทรศัพท์ของคุณหรือทำรายการซื้อของ ไปนั่งกินข้าวกันไหม หลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนโดยการปิดเสียงมือถือของคุณและเพลิดเพลินกับอาหารของคุณ จัดลำดับความสำคัญและให้เวลากับทุกสิ่ง. ทำในรูปแบบปัจจุบันและมีสติ ไม่ใช่การเร่งรีบ ทำสิ่งต่างๆ ให้มากขึ้นโดยใช้เวลาน้อยลง เราได้วันเดียว

เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ

สิ่งที่ดูเหมือนง่ายที่สุดอาจซับซ้อนที่สุด หลายครั้ง เราใส่ความปรารถนาของคนรอบข้างเราก่อน ของพวกเขาเอง เราทำเพราะกลัวเสียเพื่อนว่าจะไม่โทรหาเราจากงานอีก เพราะเขาคิดว่าเราเห็นแก่ตัว ... อื่น ๆ เพราะเราไม่หยุดที่จะคิดว่าถ้าเรารู้สึกชอบเรามีเวลาหรือ รู้สึกเห็นแก่ตัวที่ทำ และด้วยความคิดแต่ละอย่างนั้น ความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจของเราจะถูกทำลาย และด้วยความสามารถของเราในการเพลิดเพลิน

กำหนดตารางเวลาและยกเลิกการเชื่อมต่อ

ไม่แนะนำให้ตั้งค่าขีดจำกัดเท่านั้น แต่ยังจำเป็นอีกด้วย ด้านหนึ่งการจำกัดเวลาช่วยให้เราหลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนสมาธิและ มุ่งความสนใจไปที่กิจกรรมเดียว กำหนด กำหนดชั่วโมงการทำงาน และกำหนดเวลาทำงานแต่ละอย่างให้สำเร็จลุล่วงเพื่อไม่ให้สมองกระจายไปพร้อมกับสิ่งอื่น

นอกจากนี้ยังกำหนดขีดจำกัดของเทคโนโลยี. ความเป็นไปได้ของการเชื่อมต่ออย่างต่อเนื่องทำให้เกิดการพึ่งพาในตัวเราที่เรารู้สึกว่าจำเป็นต้องตอบข้อความทั้งหมดทันที ความฉับไวกลายเป็นดาบสองคมที่เราต้องเรียนรู้ที่จะอยู่ร่วมกัน การปิดเสียงการแจ้งเตือนทางมือถือหรือเก็บไว้ในลิ้นชักเมื่อเราต้องให้ความสนใจกับงานหรือกิจกรรมเฉพาะเป็นวิธีการตระหนักว่าไม่ใช่ทุกอย่างที่เป็นเรื่องเร่งด่วน และจะไม่มีอะไรเกิดขึ้นเพื่อล่าช้า คุณรู้สึกประหม่าในการทำเช่นนี้หรือไม่? กำหนดค่าโทรศัพท์เพื่อให้มีเฉพาะสายเรียกเข้าจากผู้ติดต่อที่คุณคิดว่าเร่งด่วนที่จะเข้าร่วม

เพลิดเพลินไปกับสิ่งที่ผ่อนคลายคุณ

มีกิจกรรมเฉพาะที่ทำให้คุณรู้สึกดีหรือไม่? ไปเดินเล่น อ่านหนังสือ ไปยิม คุยกับเพื่อน ดื่มกาแฟเงียบๆ อาบน้ำ ... สิ่งสำคัญคือ เวลาสำรองตลอดทั้งสัปดาห์ สำหรับสิ่งเหล่านี้และสนุกกับมันโดยไม่รบกวน เมื่อคุณวางแผนสัปดาห์ของคุณ ให้ทำเครื่องหมายสีที่คุณชอบมากที่สุดในช่วงเวลาที่คุณจะอุทิศให้กับพวกเขา อาจเป็น 15 นาทีต่อวันหรือหนึ่งชั่วโมงเป็นเวลาสองวันต่อสัปดาห์ ... และให้ความสำคัญ มี.

และคุณได้ทำวิถีชีวิตแบบเร่งรีบหรือเก็บไว้ที่อ่าวหรือไม่?