ต่อสู้กับความวิตกกังวลด้วยการออกกำลังกายเหล่านี้

การต่อสู้กับความวิตกกังวลไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป. เพราะเรารู้ว่ามันเป็นสถานการณ์ที่ซับซ้อนซึ่งจัดการกับความกลัวและนั่นทำให้เราตึงเครียดอยู่เสมอและมีหลายประเภทที่มีคนจำนวนมากที่มีอาการที่ทนไม่ได้จริงๆ ดังนั้นก่อนที่จะไปถึงทั้งหมดเราต้องหยุดมันด้วยแบบฝึกหัด

เพราะอย่างที่ทราบกันดีว่า การออกกำลังกายเป็นวิธีการบำบัดที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการบอกลาความเครียดความวิตกกังวลและความกังวลใจทุกประเภท โดยทั่วไป ดังนั้นนอกจากการรักษาร่างกายและสุขภาพร่างกายของเราแล้วยังจะทำให้จิตใจของเราอยู่ในสมดุลที่ดีอีกด้วย ทั้งหมดนี้สามารถเป็นประโยชน์ได้ แต่ความจริงก็คือมักจะมีแบบฝึกหัดที่มากกว่านั้นเล็กน้อย คุณต้องการที่จะรู้จักพวกเขาหรือไม่?

การเต้นรำเป็นการออกกำลังกายและการบำบัดความวิตกกังวลที่ดี

บางครั้งมันเป็นไปไม่ได้ที่จะอยู่กับการออกกำลังกายเพียงครั้งเดียวเพื่อขจัดความรู้สึกกระสับกระส่ายหรือความกังวลใจ ดังนั้นจึงควรหาสาขาวิชาที่เราชอบที่ทำให้เรารู้สึกดีและเคลื่อนไหวไปด้วยจนเกือบหมดแรง การเต้นรำอาจเป็นหนึ่งในตัวอย่างที่นำไปปฏิบัติได้ เนื่องจากปัจจุบันการค้นหาวิดีโอจำนวนมากบนแพลตฟอร์มต่างๆเป็นเรื่องง่ายและสนุกกับท่าเต้นที่คุณชอบมากที่สุด หากคุณมีห้องออกกำลังกายอยู่ใกล้ ๆ เสมอ คุณสามารถลงทะเบียนเรียน Zumba และคุณจะสังเกตเห็นผลของมัน: ช่วยให้หัวใจแข็งแรงเพิ่มความยืดหยุ่นลดคอเลสเตอรอลและทำให้เรารู้สึกมีความสุขมากขึ้น. เราทดสอบแล้ว?

การออกกำลังกายหลักที่จะช่วยคุณ

การรักษาท่าทางที่ดีของร่างกายมีความสำคัญต่อสุขภาพของเราและเพื่อการป้องกันที่ดีที่สุดที่เราจะมีต่อปัญหาต่างๆ ดังนั้นเมื่อเรารู้สึกว่าแกนกลางทำงานร่างกายก็จะยังรู้สึกดีขึ้นมาก ในการทำเช่นนี้เราจะเลือก ที่เรียกว่า 'Dead Bug' หรือ 'Dead Bug' เป็นการออกกำลังกายที่ง่ายและดีต่อสุขภาพมากกว่าที่ชื่อบอก. ในการทำเช่นนี้เรานอนหงายโดยงอขา90º

เราเหยียดแขนขึ้นและตอนนี้เป็นเวลาเริ่มต้น ในการทำเช่นนี้เรายืดแขนข้างหนึ่งไปข้างหลังและขาไปข้างหน้า แต่ระวังสิ่งที่เราจะทำคือยืดแขนขวาด้วยขาซ้ายและในทางกลับกัน เพราะนอกจากการออกกำลังกายหลักแล้วเรายังจะต้องทำงานเกี่ยวกับการประสานงานโดยทั่วไปอีกด้วย ฉันมั่นใจว่าทันทีที่คุณฝึกฝนเล็กน้อยคุณจะสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมได้! เมื่อคุณเห็นว่าคุณเชี่ยวชาญแล้วคุณยังสามารถรับน้ำหนักในมือได้อีกด้วย

เดิมพันเตารีดเพื่อบอกลาความวิตกกังวล

ไม้กระดานเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่คนส่วนใหญ่กลัว. แต่ไม่ควรเป็นเช่นนั้นเพราะมันยังมอบสิ่งดีๆให้กับร่างกายของเราอย่างไม่รู้จบ ทั้งการประสานงานความยืดหยุ่นหรือการทรงตัวจะได้รับการออกกำลังกาย ดังนั้นในกรณีนี้เราจึงเลือกใช้แผ่นด้านข้าง ในการทำเช่นนี้ให้คุณยืนตะแคงพิงแขนและข้อศอกข้างใดข้างหนึ่งเพื่อยืดลำตัวไปด้านข้าง เมื่อบริเวณต่างๆเช่นหลังหรือหลังส่วนล่างเจ็บเราควรงอเข่า คุณจะต้องทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งและสลับแขน

คลาสปั่น

ถ้าคุณชอบดนตรีปั่นจักรยานและออกกำลังกายที่ปลดปล่อยความตึงเครียดและความกังวลทุกประเภทคลาสปั่นจักรยานจะช่วยคุณได้ แน่นอนว่ามันเป็นหนึ่งในแนวคิดที่ดีที่สุดที่ควรคำนึงถึงตราบเท่าที่ไม่มีปัญหาอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องที่จะป้องกันไม่ให้มันเกิดขึ้น หากคุณกำลังมองหาประโยชน์ของการปั่นคุณจะพบว่ามันเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดในการปลดปล่อยความเครียด มีอะไรอีก, ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดปรับโทนร่างกายและเผาผลาญแคลอรี่ซึ่งไม่เจ็บเหมือนกัน ตอนนี้คุณต้องเลือกหนึ่งสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีที่สุดและถือเป็นกิจวัตร จากนั้นไม่นานคุณจะเห็นผลกระทบต่อร่างกายของคุณ!