5 чизеро, ки шумо бояд ҳар рӯз барои солим будан иҷро кунед

Тарзи ҳаёти солим

Солим будан баъзан масъалаи бахт аст, зеро генҳо ба он бисёр рабт доранд, аммо ин ба тарзи ҳаёти пешбарандаи мо низ рабт дорад ва бо ҳар коре, ки мо мекунем. Ҳар як ишора ва ҳар як одат ба бадани мо таъсир мерасонад ва дар муддати кӯтоҳ ё дароз ба мо таъсир мерасонад, бинобар ин мо бояд дар хотир дошта бошем, ки барои солим будан ва ҳаёти солиме, ки ба мо имкон медиҳад, ки бо пирӣ бирасем, амал намоем тарзи хуби зиндагӣ.

Мебинем Панҷ чизеро, ки шумо бояд ҳар рӯз анҷом диҳед, то дар дарозмуддат солим бошед. Ин пойгаи масофаи дур ва имову ишораҳои бузургест, ки аз як рӯз то рӯзи дигар шуморо беҳтар ҳис мекунанд, бефоидаанд. Шумо бояд бешубҳа корҳоеро анҷом диҳед, то ҳаёти солим дошта бошед. Ин гуна чизҳо ҷузъи тарзи ҳаёти шумо ҳастанд ва имову ҳаракатҳои ҳаррӯза мебошанд, ки ба шумо имкон медиҳанд, ки худро ғамхорӣ кунед.

Истироҳати ором

Барои рӯз то рӯз сиҳат шудан ва ҳаёти солим доштан, комилан истироҳат кардан лозим аст, то ҳам бадан ва ҳам ақл сиҳат шаванд. Ин исбот кард, ки агар хуб хоб накунем, бештар хаста мешавем, ғайримутамарказ ва стресс. Ҳамин тавр, сухан на танҳо дар бораи хоби соатҳои муайян меравад, балки боқимондааш сифатнок аст. Кӯшиш кунед, ки ҳама чиз дар ҳуҷра барои истироҳат мусоид бошад. Аз экранҳо канорагирӣ кунед ва телевизорро надиҳед, зеро ин боиси хуб хоб накардани шумо мегардад. Ба як матраси хуб сармоягузорӣ кунед, ки ба истироҳат ва ба назар гирифтани ҳарорати хона кӯмак мекунад. Шумо метавонед бо чизҳое ба мисли бӯи оромбахш ё садоҳое, ки ба истироҳат кӯмак мерасонанд, кӯмак расонед. Тайёр кардани ҷойгоҳ муҳим аст, гарчанде ки шумо низ бояд аз зиёфатҳои калон даст кашед ва дар атрофи хоб машқ кунед, зеро он шуморо фаъол мекунад. Агар бо ин ҳама шумо хоболуд набошед, шояд ба мутахассис муроҷиат кардан лозим ояд.

Ғизои мутавозин

Чӣ гуна ҳаёти солимро пеш бурдан мумкин аст

Ҳамаи мо медонем, ки парҳези мутавозин чист. Шумо бояд ҳар рӯз меваю сабзавот гиред, илова бар канорагирӣ аз хӯрокҳои коркардшуда, зеро онҳо зарарноктаранд. Агар шумо каме зиёдатиро мехоҳед, он набояд танҳо дар вақташ бошад, на ҳаррӯза. Дар як рӯз ба рӯз шумо бояд хӯрокҳои сабук ва гуногун истеъмол кунед, ки аз намак, чарб ва шакар барзиёд канорагирӣ кунед. Агар шумо лаззат бурдан аз хӯрокҳои табииро ёд гиред, пас бо мурури замон дигар ба хӯрдани хӯрокҳои дорои шакар ё чарбҳои зиёдатӣ ниёз нахоҳед дошт ва мебинед, ки чӣ гуна худро беҳтар ҳис мекунед. Парҳези хуб ба мо кӯмак мекунад, ки транзити рӯда, некӯаҳволӣ ва ҳазми хуб дошта бошем.

Ҳар рӯз бо варзиш машғул шавед

Пиёда гаштан солим аст

Шояд ҳар рӯз ба варзиши шадид машғул нашавед, аммо шумо метавонед ҳар рӯз машқ кунед ва ҳаракат кунед. Муҳим он аст, ки шумо машқ кунед, ҳатто агар он бо суръати баланд роҳ рафтан бошад, барои кашиш ё қувват якчанд машқҳоро иҷро кунед. Чизе муҳим аст, ки тамоми рӯз нанишинем ё коре накунем, зеро ҳатто имову ишораҳои хурд дар ниҳоят ҳисоб мешаванд ва барои солимтар шудани мо кӯмак мекунанд. Кӯшиш кунед, ки чизҳои ба шумо писандро пайдо кунад, бо намудҳои гуногуни варзиш машғул шавед ва аз онҳо лаззат баред.

Об нӯшед

Гарчанде ки дуруст аст, ки ҳамаи мо нӯшокиҳои шакардор ё ҳатто нӯшокиҳои спиртдорро дӯст медорем, ҳақиқат ин аст, ки солимтарин чизи мо нӯшидан об аст. Ҳар рӯз нӯшидани об хеле муҳим аст зеро бадани мо ба он ниёз дорад. Шумо метавонед бидуни илова кардани шакар инфузияҳо созед, зеро онҳо низ солим мебошанд ё ба об як ҷаъбаи лимӯ илова кунед. Ҳамаи ин ба шумо кӯмак мекунад, ки бештар нӯшед ва лаззат баред.

Аз стресс худдорӣ кунед

Ҳамарӯза аз стресс худдорӣ кунед

Дар ҷомеаи имрӯза ин хеле душвор аст, аммо бояд сатҳи стрессҳои ғайриистеҳсолиро паст кунем, ки мо дорем ё ҳатто бемор шудан мумкин аст. Дар стресс манбаи мушкилот аст ва аз ин рӯ мо бояд онро назорат кунем.


Мазмуни мақола ба принсипҳои мо риоя мекунад ахлоқи таҳрирӣ. Барои гузориш додани хато клик кунед ин ҷо.

Аваллин эзоҳро диҳед

Назари худро бинависед

Суроғаи почтаи электронии шумо нест, нашр карда мешавад. Майдонҳои талаб карда мешавад, бо ишора *

*

*

  1. Масъул барои маълумот: Мигел Анхел Гатан
  2. Мақсади маълумот: Назорати СПАМ, идоракунии шарҳҳо.
  3. Қонунӣ: Розигии шумо
  4. Иртиботи маълумот: Маълумот ба шахсони сеюм расонида намешавад, ба истиснои ӯҳдадориҳои қонунӣ.
  5. Нигоҳдории маълумот: Пойгоҳи додаҳо аз ҷониби Occentus Networks (ИА) ҷойгир карда шудааст
  6. Ҳуқуқҳо: Ҳар лаҳза шумо метавонед маълумоти худро маҳдуд, барқарор ва нест кунед.