Ҳилаеро кашф кунед, ки ҳама гуна табақро ба сӯзонандаи фарбеҳ табдил диҳед

Хӯрокҳои сӯзонандаи равған

Барои аз даст додани вазн зарур аст, ки касри калорияро бо сӯзондани калорияҳо илова кунед. Яке бе дигаре ҳеҷ аст, зеро аз даст додани вазн ба таври қатъӣ ва солим аз ҷамъи ҳарду мегузарад. Ҳоло ҳам ба ҳамин тариқ парҳез кардан маънои гурусна монданро надорад, машқ кардани варзиш маънои куштани худ нест, то ҳар рӯз соатҳои беохир машқ кунед.

Он чизе ки шумо бояд донед, ин аст, ки омӯзиши самаранок ба шумо кӯмак мекунад, ки фарбеҳро сӯзонед ва вазнатонро аз даст диҳед. Илова бар он, ки баъзе хӯрокҳоро ба парҳези худ дохил кунед, он ба шумо имкон медиҳад, ки ҳама гуна табақро ба сӯзиши равған табдил диҳед. Зеро хӯрокҳое ҳастанд, ки ин таъсир ба бадан доранд ва ки аз онхо мо барои расидан ба максади худ — аз даст додани вазн хизмат мекунем. Оё шумо мехоҳед бидонед, ки кадом иттифоқчиёне ҳастанд, ки ба шумо барои расидан ба ҳадафҳои худ кӯмак мекунанд?

Чӣ тавр ҳар як табақро ба сӯзиши равған табдил додан мумкин аст

Баъзе хӯрокҳо дорои моддаҳое мебошанд, ки дар бадан таъсири термогениро ба вуҷуд меоранд, ки ба шумо имкон медиҳанд, ки чарбҳо, махсусан дар минтақаи шикам сӯхта шаванд. Дигар моддаҳо низ ба шумо кӯмак мекунанд, ки вазни худро гум кунед, масалан онҳое, ки мубодилаи моддаҳоро метезонанд, барои намуна. Ин моддаҳо табиатан дар ғизо мавҷуданд. Яъне, агар шумо онҳоро ба таври мунтазам ба хӯрокҳои худ дохил кунед, шумо метавонед амалан ҳама гуна табақро ба сӯзиши равған табдил диҳед.

Решаи занҷабилро ба хӯрокҳои худ илова кунед

занҷабил барои аз даст додани вазн

Решаи зинг Он ба таври ҳайратангез пурқувват аст, зеро аз сабаби хосиятҳои зиёди он барои саломатӣ хеле муфид аст. ин яке аз инҳост хӯрокҳое, ки ба бадан таъсири термогенӣ доранд, ки ин маънои онро дорад, ки агар шумо занҷабилро ба хӯрокҳои худ илова кунед, шумо чарбҳоро тезтар ва самараноктар месузед. Занҷабил ҳамон тавре кор мекунад, ки хӯрокҳои дигар ба монанди чили, ки ҳарорати баданатонро баланд мекунад ва чарбҳоро сӯхтааст.

Ба авокадо ва кремҳои сабзавоти худ занҷабил илова кунед ва шумо имконоти зиёде доред хӯрокҳои солим, ки бо онҳо шумо метавонед фарбеҳро аз даст диҳед хатто дарк накарда. Шумо инчунин метавонед компонентҳои дигарро илова кунед ва таъсирро зиёд кунед, ба монанди турмерик ё каме чили, агар шумо онро ҷолибу дӯст доред.

Хӯришҳо бо либоси сирко

Сирко инчунин таъсири пурқуввати сӯзондани фарбеҳ дорад ва аз ин рӯ, барои ҳамаи онҳое, ки бояд вазни худро гум кунанд, иттифоқчии комил аст. Ин моддаи пурқувват пасандозҳои фарбеҳро коҳиш медиҳад, то ки шумо аз он осонтар халос шавед. Ҳар рӯз салатҳоро бо сирко бигиред, шумо метавонед салатҳои сабзро бо дигарҳо дар асоси лӯбиёгиҳо иваз кунед. Шумо хӯроки пуррае хоҳед дошт, ки ба сӯзиши фарбеҳ табдил дода мешавад.

Ба дорухатҳои макаронатон майгу илова кунед

Рангҳо фарбеҳро сӯзонд

Майгучаҳо, ки бо каме чили якҷоя карда мешаванд, барои ҳар як авокадо равғани пурқувват доранд ва онҳо инчунин болаззат мебошанд. Ин аз он сабаб аст сафедаҳои майгу дар якҷоягӣ бо таъсири термогении қаламфури чили, Таъсири пурқудрати сӯхтани фарбеҳро эҷод кунед. Агар шумо инчунин лаппиши лимӯ илова кунед, шумо функсияи ҷигарро беҳтар хоҳед кард.

Хӯрокҳои худро бо ҳанутҳои сӯзандаи фарбеҳ резед

Бисёре аз ҳанутҳо таъсири термогенӣ доранд, яъне онҳо ҳарорати баданро баланд мекунанд ва ба сӯзондани чарбҳои маҳаллӣ кӯмак мекунанд. Илова бар ин, ҳанут ба шумо имкон медиҳад, ки бидуни илова кардани калория аз хӯрокҳои дорои мазза бештар лаззат баред ва инчунин истеъмоли натрийро кам кунед. Баъзе аз ҳанутҳои мусоидтарин дар ин робита ҳастанд карри, хардал, турмерик ё кайен.

Омӯзиши якҷоя кардани хӯрокҳо калиди қодир будан ба хӯрдани ҳама чизро ба таври солим, дар ҳоле ки шумо метавонед вазни худро гум кунед. Зеро сухан дар бораи гуруснагӣ нест, балки дар бораи омӯхтани хӯрокхӯрӣ, ғизо додани худ бо маводи ғизоии зарурӣ меравад то ки организм дуруст кор кунад. Аз хӯрокҳо, маззаҳо ва нозу неъматҳои ин сарзамин баҳра баред, зеро ғизоҳои серғизо дар навбати худ табиитаринанд.

Бо ин ҳилаҳо, ки табақҳои худро ба сӯзишҳои фарбеҳ табдил диҳед, шумо метавонед вазни худро осонтар кунед. Ба таври мунтазам бо варзиш машғул шавед, то аз даст додани фарбеҳ ва ғайра мусоидат кунед. шумо манфиатҳои ин иттифоқчиёни фарбеҳро афзун хоҳед кард.


Мазмуни мақола ба принсипҳои мо риоя мекунад ахлоқи таҳрирӣ. Барои гузориш додани хато клик кунед ин ҷо.

Аваллин эзоҳро диҳед

Назари худро бинависед

Суроғаи почтаи электронии шумо нест, нашр карда мешавад. Майдонҳои талаб карда мешавад, бо ишора *

*

*

  1. Масъул барои маълумот: Мигел Анхел Гатан
  2. Мақсади маълумот: Назорати СПАМ, идоракунии шарҳҳо.
  3. Қонунӣ: Розигии шумо
  4. Иртиботи маълумот: Маълумот ба шахсони сеюм расонида намешавад, ба истиснои ӯҳдадориҳои қонунӣ.
  5. Нигоҳдории маълумот: Пойгоҳи додаҳо аз ҷониби Occentus Networks (ИА) ҷойгир карда шудааст
  6. Ҳуқуқҳо: Ҳар лаҳза шумо метавонед маълумоти худро маҳдуд, барқарор ва нест кунед.