Пеш аз баромадан бо дучарха чӣ хӯрдан лозим аст

Велосипедронҳо парҳез

Шумо медонед, ки пеш аз баромадан бо дучарха чӣ хӯрдан лозим аст? Хуб, имрӯз мо ба шумо беҳтарин дастурҳоро пешниҳод хоҳем кард, то шумо аз сайругашт ва тамринатон лаззат баред, ки ҳеҷ гоҳ дард намекунад. Зеро танҳо бо ин роҳ, мо дилпур мешавем, ки мо ба бадани худ чизҳои беҳтаринро медиҳем, то ки он аз он бештар истифода барад.

Ин аст, ки чаро вақте ки мо омӯзишро оғоз мекунем, мо бояд як қатор маслиҳатҳоро ба назар гирем. Ин аст мухтасари он чизе, ки мо имрӯз ба шумо мегӯем. Бо истифода аз он, ки акнун, ба қарибӣ, шумо таътили сазовори худро истироҳат мекунед ва бешубҳа вақти бештари холӣ хоҳед дошт, ба монанди лаззат бурдан аз дучарха бо оила. Шумо ба он обуна мешавед?

Пеш аз баромадан бо дучарха чӣ хӯрдан лозим аст

Дуруст аст, ки дар ин ҷо мо бояд як-ду фарқи калонро ба вуҷуд орем. Зеро савор шудан дарвоқеъ ба омӯзиш барои чизи ҷиддитар ё барои касбҳои касбӣ монанд нест. Аз ин рӯ, агар шумо яке аз инҳо бошед, дар хотир доред, ки беҳтар аст агар шумо дар бадани худ миқдори зиёди карбогидратҳо дошта бошед, ки дар байни онҳо мо ҳам макарон ва ҳам ғалладонагиҳо ва ҳамаи инҳоро дар доираи парҳези хуб мутавозин илова мекунем. Бо ин, мо аллакай медонем, ки гарчанде ки ин дар тамрин душвор аст ва мо дар пеш дақиқаҳои зиёд дорем, вале мо онро ба амал оварда метавонем. Дар ҳақиқат бадан ба чӣ ниёз дорад? Энергия ва ин бо гидратҳо ба даст оварда мешавад. Аз ин рӯ, дар ягон парҳез пурра нест кардани онҳо хуб нест, аммо мо бояд оқил бошем, аммо тавре ки мебинем, онҳо воқеан заруранд.

Пеш аз баромадан бо дучарха чӣ хӯрдан лозим аст

Шумо метавонед пеш аз баромадан ба тамрин хӯрок хӯред?

Беҳтараш кӯшиш кунед, ки танҳо пеш аз рондани дучарха хӯрок нахӯред, алахусус хӯрокҳои калон, гарчанде ки он мева бошад. Агар он субҳ бошад, бале мо бояд наҳорӣ бихӯрем, аммо ҳадди аққал якуним соат пеш аз сар кардани машқ. Яъне, мо бояд ба бадан он чизеро, ки лозим аст, диҳем, аммо пас аз он истироҳат кунем, то хуб ҳазм шавад. Дар баъзе ҳолатҳо, шумо ҳатто метавонед якчанд соат интизор шавед. Агар раванди ҳозима анҷом дода шавад, пас тамоми хун бадан ва пойҳои моро дар маҷмӯъ дастгирӣ мекунад, агар не, он дар минтақаи шикам мушаххастар хоҳад буд ва на ҳамеша бо мо хуб хоҳад нишаст. Албатта, агар шумо мехоҳед, ки баъд аз зӯҳри нисфирӯзӣ ба кӯча бароед, инро бидуни газак накунед. Бале, боз ҳам, бо якчанд соати пеш аз идома додан, шумо аллакай қудрати зарурӣ барои аз худ кардани ҷаҳон хоҳед дошт.

Пеш аз он ки дучарха ронед, бинӯшед

Гидратсия ҳамеша зарур аст, бинобар ин, мо набояд онро нодида гирем. Дар ин маврид, он чизе пешбинӣ шудааст, ки пеш аз рафтан мо менӯшем, гарчанде ки мо метавонем як соат пеш аз он шурӯъ кунем ва оби кофӣ бинӯшед, то ки баданро омода созед. Азбаски баъзан вақте ки мо машқро сар мекунем, мо инро дарк намекунем ва вақте барои нӯшидан меравем, каме дер мешавад. Ҳамин тавр, вақте ки мо ба он омодагӣ мебинем, ҳамеша қарздор будан ба мақсад мувофиқ аст. Инчунин шумо метавонед каме инфузия ё нӯшокии энергетикӣ бихӯред, агар шумо намехоҳед ин қадар об нӯшед ё ин барои шумо душвор аст. Танҳо дар он сурат мо медонем, ки мо ҳамеша дар дасти хуб хоҳем буд, то ҷисми мо ба қадри зарурӣ амал кунад.

Омӯзиши велосипед

Дар охири машқ чӣ бояд кард

Мо ба охири машқ меоем ва илова бар худи хастагӣ, бадан низ чизи дигаре талаб мекунад. Дуруст аст, ки мо бояд нӯшидани обро идома диҳем, аммо мо бояд аллакай дар бораи иваз кардани он чизе, ки бадан гум кардааст, фикр кунем. Мо ба карбогидратҳои оддӣ, ба монанди мева ё чормағз ниёз дорем, ки ин ҳеҷ гоҳ зарар надорад. Албатта, бисёриҳо пас аз як машқҳои хеле муҳим интихоб мекунанд, ки ларзиши сафеда дошта бошанд. Беҳтарин чиз дар бораи он аст, ки онҳо худсохтанд. Пеш аз савор шудан ба велосипед шумо барои пур кардани батареяҳои худ чӣ мегиред?


Мазмуни мақола ба принсипҳои мо риоя мекунад ахлоқи таҳрирӣ. Барои гузориш додани хато клик кунед ин ҷо.

Аваллин эзоҳро диҳед

Назари худро бинависед

Суроғаи почтаи электронии шумо нест, нашр карда мешавад. Майдонҳои талаб карда мешавад, бо ишора *

*

*

  1. Масъул барои маълумот: Мигел Анхел Гатан
  2. Мақсади маълумот: Назорати СПАМ, идоракунии шарҳҳо.
  3. Қонунӣ: Розигии шумо
  4. Иртиботи маълумот: Маълумот ба шахсони сеюм расонида намешавад, ба истиснои ӯҳдадориҳои қонунӣ.
  5. Нигоҳдории маълумот: Пойгоҳи додаҳо аз ҷониби Occentus Networks (ИА) ҷойгир карда шудааст
  6. Ҳуқуқҳо: Ҳар лаҳза шумо метавонед маълумоти худро маҳдуд, барқарор ва нест кунед.