Одатҳои солим, ки ба шумо кӯмак мекунанд, ки худро хуб ҳис кунед

Одатҳои солим барои беҳтар кардани ҳаёт

Одатҳо рафторҳое мебошанд, ки мунтазам такрор мешаванд, амалҳое мебошанд, ки бояд омӯхта шаванд, зеро онҳо ба таври стандартӣ нестанд, онҳо модарзод нестанд. Ин рафтор ё одатҳо метавонанд манфӣ бошанд, урфу одатҳое, ки ба саломатии ҷисмонӣ ва рӯҳии шумо зарар мерасонанд. Аммо инчунин одатҳои солим ҳастанд, ки ба шумо кӯмак мекунанд, ки худро хуб ҳис кунед, саломатии беҳтар дошта бошед, аз чизҳои ҳаёт лаззат баред, ҳатто аз чизҳои камтар хуб.

Ин одатҳои солим мебошанд онҳое, ки ба шумо барои беҳтар шудани некӯаҳволии эмотсионалӣ кӯмак мекунанд ва дар бораи худ, дар пӯсти худ бо беҳтарин хислатҳо ва камбудиҳои худ эҳсос кунед. Зеро одатҳои солим амалҳое мебошанд, ки кас ба манфиати худ анҷом медиҳад. Ва чӣ гуна роҳи беҳтари баланд бардоштани муҳаббат ва худбаҳодиҳӣ аз кор кардан барои ноил шудан ба версияи беҳтарини ҳар як.

Чӣ тавр амалро ба одат табдил додан мумкин аст

Мегӯянд, ки амалеро ба одат гардонад, барои ичрои тадбири зикршуда 21 руз лозим аст. Вақте ки ба ин ҳадаф расиданд, одат пайдо мешавад ва ба таври худкор иҷро мешавад, он як қисми реҷаи ҳаррӯза аст. Бешубҳа, шумо ҳар рӯз ҳангоми бархостан, ба ҳаммом рафтан, қаҳва нӯшидан, аз рӯи намуна либос пӯшиданро оғоз мекунед.

Ҳамаи он амалҳое, ки ҳар рӯз такрор мешаванд, одатҳое мебошанд, ки бо мурури замон ба даст меоянд. Баъзе одатҳо манфӣ мебошанд, онҳо ҳамонҳоянд, ки шуморо аз саломатии хуб монеъ мешаванд ё онҳое, ки ба шумо барои беҳтар кардани ҷанбаҳои гуногуни ҳаёти шумо халал мерасонанд. Дигарон бошанд, ба шумо имкон медиҳанд, ки ҳам аз ҷиҳати ҷисмонӣ, ҳам рӯҳӣ ва ҳам аз ҷиҳати иҷтимоӣ солимтар бошед. Инҳо баъзе аз одатҳои солим, ки ба шумо дар зиндагӣ кӯмак мерасонанд хаёти солимтар ва хушбахттар.

Муҳимтарин одатҳои солим, ба бадани худ ғамхорӣ кунед

Бо варзиш машғул шавед

Парҳези солим, гуногун, мутавозин ва мӯътадилро бо ғизоҳои табиие, ки бадани шуморо ғизо медиҳанд ва солим бошад, риоя кунед. Машқҳои мунтазамро машқ кунед, то бадани шумо қавӣ бошад ва ба шумо имкон диҳад, ки ҳар рӯз барои орзуҳои худ мубориза баред. Моддаҳоеро, ки ба он зарар мерасонанд, аз қабили тамоку, машруботи спиртӣ хориҷ кунед ва махсулоти коркардшуда. Ин роҳи нигоҳубини ҷисми худ аз дарун берун аст.

Истироҳат, хоби хуб ва соатҳои кофӣ

Дар давоми соатҳои хоб ҳуҷайраҳои бадан барқарор мешаванд, мушакҳо ва устухонҳои шумо ба рӯзи нав омода мешаванд. Барои рӯ ба рӯ шудан бо ҳама ҳолатҳои ҳаррӯза зарур аст, ки бадан ва ақли ором дошта бошед. Ба чизе ноил шудан ғайриимкон аст, агар шумо соатҳои кофӣ хоб надоред ва агар шумо хоби хуб нагиред. Барвақт хоб рафтанро одат кунед, ҳар шаб реҷаи хобро эҷод кунед ва онро кашф кунед манфиатҳои хоби ором.

Бо одамони дигар пайваст шавед

Инсон табиатан иҷтимоӣ аст, мо бояд бо одамони дигар тамос бигирем ва муносибатҳое эҷод кунем, ки бо онҳо зиндагӣ кунем. Баҳра бурдан аз лаҳзаҳои иҷтимоӣ барои солимии равонӣ манфиатҳои зиёд меорад. Ба муносибатҳои шахсии худ ғамхорӣ кунед Фаъолиятҳоро ҷустуҷӯ кунед, ки дар он шумо метавонед бо одамоне вохӯред, ки бо шумо мубодила мекунанд маҳфилҳо, сӯҳбат бо наздиконатон барои беҳтар кардани некӯаҳволии эмотсионалӣ.

Стрессро идора кунед

Стресс як аксуламали табиии бадан аст, як роҳи ба ҳушёр мондани шумо ҳангоми зарурати вазъияти муайян. Мушкилот дар он аст, ки агар стресс пас аз гузаштани ин вазъият идома ёбад, он музмин мешавад ва метавонад ба саломатии ҷисмонӣ ва эмотсионалӣ таъсири манфӣ расонад. Стресс сабаби бисёр бемориҳост, аз ин рӯ, омӯхтани назорат кардани онро барои лаззат бурдан аз сифати беҳтари зиндагӣ муҳим аст.

Дар бораи симои шахсии худ ғамхорӣ кунед

Ғамхорӣ ба симои шахсӣ

Нигоҳубини тасвири шахсӣ аксар вақт бо сабукфикрӣ омехта карда мешавад. Аммо воқеият ин аст, ки ғамхорӣ дар бораи симои шахсии шумо риояи гигиенаи хуб, ғамхорӣ ба намуди зоҳирии худро дар бар мегирад, то дар назди худ бароҳат ҳис кунед ва дар ниҳоят ба худбаҳодиҳии беҳтар ноил шавед. Хамаи ин шуморо ба он мебарад аз худбаҳодиҳии хуб баҳра баред ва ба шумо имкон медиҳад, ки ҷанбаҳои дигари ҳаёти худро бо муносибати беҳтар инкишоф диҳед.

Кӯшиш кунед, ки паҳлӯҳои мусбати ҳаётро бубинед, зеро далели доштани зиндагӣ худ як тӯҳфаест, ки мӯҳлати анҷомаш дорад. Аз лаҳзаҳои танҳоӣ лаззат баред, то бо "ман"-и амиқтарини худ пайваст шавед. Худро бо одамоне иҳота кунед, ки ба ҳаёти шумо чизҳои хуб меоранд, онро пурра мекунанд ва шуморо шод мегардонанд. Дуруст бихӯред, хоби кофӣ гиред, об нӯшед ва саломатии худро эҳтиёт кунед. Ҳастанд одатҳои солим, ки метавонанд ба шумо кӯмак расонанд ки хар руз бехтар хис карда шавад.


Мазмуни мақола ба принсипҳои мо риоя мекунад ахлоқи таҳрирӣ. Барои гузориш додани хато клик кунед ин ҷо.

Аваллин эзоҳро диҳед

Назари худро бинависед

Суроғаи почтаи электронии шумо нест, нашр карда мешавад. Майдонҳои талаб карда мешавад, бо ишора *

*

*

  1. Масъул барои маълумот: Мигел Анхел Гатан
  2. Мақсади маълумот: Назорати СПАМ, идоракунии шарҳҳо.
  3. Қонунӣ: Розигии шумо
  4. Иртиботи маълумот: Маълумот ба шахсони сеюм расонида намешавад, ба истиснои ӯҳдадориҳои қонунӣ.
  5. Нигоҳдории маълумот: Пойгоҳи додаҳо аз ҷониби Occentus Networks (ИА) ҷойгир карда шудааст
  6. Ҳуқуқҳо: Ҳар лаҳза шумо метавонед маълумоти худро маҳдуд, барқарор ва нест кунед.