Бо ин машқҳои TRX дар беруни кишвар тамрин кунед

Машқҳои берунии TRX -ро омӯзед

Мо ба тобистон меоем, ки хоҳиши роҳ гаштан, ба соҳил ё ҳавз рафтан, балки тамрин карданро дорем. Зеро вақте ки мо одате дорем, онро раҳо кардан душвор аст. Агар ин низ як одати солим бошад, пас мо набояд ҳеҷ гоҳ онро тарк кунем. Аз ин рӯ, акнун шумо метавонед аз обу ҳавои хуб истифода баред ва Бо ин машқҳои TRX дар беруни кишвар тамрин кунед!

Мо боқӣ мондаем, то каме бештар ва беҳтар нафас кашем. Аз ин рӯ, истифода бурдани ҳар лаҳзаи он мазза хеле беҳтар аст. Пас, инро нависед машқҳое, ки шумо метавонед онҳоро дар беруни бино низ анҷом диҳед ва бо интизоми TRX, ки ба шумо хеле писанд аст. Онҳоро аз даст надиҳед!

Бо ин машқҳои TRX дар беруни кишвар тамрин кунед: Қадам

Агар шумо дошта бошед баъзе наворҳо ё бандҳои TRX шумо аллакай як қисми он чизеро, ки мо анҷом додан мехоҳем, доред. Албатта, аз тарафи дигар, мо бояд ба он иродае ниёз дошта бошем, ки баъзан мо онро бештар аз зарурат барои рӯшан шудани он ташвиқ кунем. Гуфта мешавад, танҳо боқӣ мондан аз ҳавои тоза ва ё аз сабаби гармии ҳаво на он қадар зиёд аст ва дар ёфтани ҷои хуб барои тамрин боқӣ мемонанд. Он метавонад дарахти устувор ё баъзе мошинҳое бошад, ки шумо дар берун мебинед. Ҳар гуна ғояҳо то он даме, ки мо ташвиш медиҳем, хубанд.

Вақте ки мо ҷой дорем, хоҳем гирифт бо каме кардио оғоз кунед, ки ҳеҷ гоҳ дард намекунад. Дар ин ҳолат, сухан дар бораи қадам меравад, аммо на танҳо. Баръакс, мо бояд тасмаҳоро бо ду даст дошта бошем ва пас ҳардуи онҳоро бо навбат иваз карда, пойҳои ҳамвор кунем. Пас, мо бояд ҷаҳиш кунем, ки дасту пойро фаъол мекунад, балки дили моро низ. Албатта, агар шумо ин қадар ҷаҳиданро нахоҳед, танҳо як пояшро хам карда, бозгардонед, то ба нуқтаи оғози истода баргардед. Модияти дигар? Ҳамон як пои худро ба замин наандохта, ба қафо ва баргардонед, тавре ки дар видео нишон дода шудааст.

Ҷойивазкунӣ ва ҷаҳидан

Агар қадамҳо асосӣ бошанд ва вариантҳои онҳо фаровон бошанд, нишастҳо низ аз қафо намемонанд. Аз ин рӯ, бори дигар мо тасмаҳоро бо дастҳои худ мустаҳкам ва бо дасти худ нигоҳ медорем, аммо дар ин ҳолат, Мо маҷбурем нишинем ва ҳангоми ба боло баромадан шумо ҷаҳиши ҷаҳишро ба даст оред, то қувват гиред ва сквати навро ба амал бароранд. Бо ин роҳ мо аз ҳар як машқ самаранок истифода мебарем. Шумо инро то ҳол санҷидаед?

Дарав дар TRX ҳатмист

Тавре ки шумо хуб медонед, мо бандҳоро сахт нигоҳ медорем ва мегузорем, ки ба қафо афтад, аммо ҳамеша бо бадани худ рост. Ҳоло мо бояд машқи дастӣ бошем, ки барои пеш рафтан ба мо хеле зарур аст, оринҷҳоро хам карда, онҳоро инчунин китфҳо бармегардонем. Зеро мо на ҳамеша ба пойҳои корӣ меравем ва албатта заврақронӣ дар ҳама омодагиҳои арзандаи намаки он асосӣ мегардад, пас дар ин ҳолат ӯ қафо намемонд. Дар хотир доред, ки ҳар қадар шумо пойҳои худро ба лангар ё пояи тасмаҳо наздик кунед, ҳамон қадар машқҳои шумо шадидтар мешавад. Шумо метавонед реҷаеро иҷро кунед, ки ҳам пойҳо ва ҳам дастҳоро дар бар гирад.

Пахш кардани сандуқ

Ин баръакси он чизе, ки мо кардем ва албатта, он шиддати бештар меафзояд. Яъне, мо бояд тасмаҳоро бо дастон дошта бошем, аммо пуштро ба онҳо мегардонем. Боз ҷисмро ба пеш мепартоем ва мо бояд флексия кунем, ки дар он оринҷҳо ҳам мешаванд, аммо бидуни лағжидани китф ва пушт аз ҳад зиёд камон нест. Пас, фаромӯш накунед, ки он чизе ки мо бояд кунем, дастҳои худро фишурдан ва дароз кардан аст. Ҳамин тавр, ин яке аз дигар машқҳоест, ки барои тамрини беруна бо ин машқҳои TRX комиланд.


Мазмуни мақола ба принсипҳои мо риоя мекунад ахлоқи таҳрирӣ. Барои гузориш додани хато клик кунед ин ҷо.

Аваллин эзоҳро диҳед

Назари худро бинависед

Суроғаи почтаи электронии шумо нест, нашр карда мешавад. Майдонҳои талаб карда мешавад, бо ишора *

*

*

  1. Масъул барои маълумот: Мигел Анхел Гатан
  2. Мақсади маълумот: Назорати СПАМ, идоракунии шарҳҳо.
  3. Қонунӣ: Розигии шумо
  4. Иртиботи маълумот: Маълумот ба шахсони сеюм расонида намешавад, ба истиснои ӯҳдадориҳои қонунӣ.
  5. Нигоҳдории маълумот: Пойгоҳи додаҳо аз ҷониби Occentus Networks (ИА) ҷойгир карда шудааст
  6. Ҳуқуқҳо: Ҳар лаҳза шумо метавонед маълумоти худро маҳдуд, барқарор ва нест кунед.