Оё ба шумо лаҳзаҳои истироҳати шумо лозим аст? Ин беҳтарин сукути барои он мебошанд

Фарохтарии чой барои истироҳат.

ба фарохтарро Онҳо барои истироҳат комиланд, онҳо ба мувозинати системаи асаб дар вақти стресс, изтироб ё бехобӣ кӯмак мерасонанд. Агар ба шумо сукути дӯстдошта писанд ояд, инҳо комиланд, то шумо ба таври оддӣ ва лазиз истироҳат кунед.

Ҳоло мо дар вазъияти стрессҳои пайваста зиндагӣ дорем, мо дар миёни пандемияи глобалӣ ҳастем, ки вируси Covid-19 ба вуҷуд овардааст ва он ба ҳамаи мо ба ин ё он тарз таъсир кардааст. Аз ин рӯ, мо боварӣ дорем, ки барои шумо донистани кадом қуллаҳои беҳтарин барои истироҳат дар анборатон беҳтар аст.

Зиёда аз ангезандаҳо аз рӯз ба рӯз, ва пеш аз ҳама, агар шумо дар як шаҳри калон зиндагӣ кунед, ин нигарониҳои моро ба рӯз табдил медиҳад. Фарохтар кардан ҳамеша хуб аст, ки лаҳзаи истироҳати моро ёбед.

Чойҳо барои истироҳат дар ҳолатҳои гуногун мавҷуданд, баъзеҳо вақте ки мо лаҳзаи стрессро паси сар кардем, муфидтаранд ва беҳтараш аз ташвишҳои боқимондаи рӯз дурӣ ҷӯем. Дигарон пеш аз хоб истифода мешаванд ва дигарон барои пурра истироҳат кардан.

Ин сукути комил барои истироҳат комил аст, ҳатто агар мо рӯзи хеле душворро аз сар гузаронем. Онҳо аз маҳсулоти табиӣ сохта мешаванд, ки одатан таъсири манфӣ надоранд ё тақрибан тамоман надоранд. Гарчанде ки вобаста аз он, ки мо бемории музмин дорем ё не, мо бояд хуб донем, ки кадом гиёҳро бояд партоем. 

Чойи табиӣ беҳтар аз он ки дар халтаҳо нест.

Стресс дар рӯзҳои мо ба рӯз

Имрӯз зиндагӣ моро дар ҳолатҳои стресс, фишорҳо ва мушкилоте қарор медиҳад, ки ҳама чизро мушкилтар мекунанд ва ба саломатии мо таъсир мерасонанд. Байни ҳолатҳои стресс ва ҳолати системаи асаб робита вуҷуд дорад, дилу рагҳо ва масуният. Асабҳо ва стресс мушкилоте ҳастанд, ки аз тарзи стресси стресс бармеоянд.

Оқибатҳои ҷисмонии стресс, ба монанди гипертония, диабети 2 ё мигрении шиддатнок, Онҳо инчунин метавонанд ба мушкилоти солимии равонӣ оварда расонанд. Барои сабук кардани нишонаҳои эҳсосшуда мо бояд инҳоро иҷро кунем:

  • Мо бояд ба таври солим ва мутавозин хӯрок бихӯрем. 
  • Шумо бояд одат ва тарзи ҳаёти солимро қабул кунед.
  • Бояд аз шахсони ҳаяҷоновар канорагирӣ кунед, ба монанди тамоку ё қаҳва.
  • Гурезед аз тарзи зист, шумо бояд ҳаракат кунед ва дар як рӯз ҳадди аққал як гардиши калон кунед.

Ин беҳтарин сукути барои истироҳат мебошанд

Чӣ тавре ки гуфтем, барои истироҳати бадани мо навъҳои мухталиф мавҷуданд. Ҳамаи фарохтарҳо оромӣ меоранд, аммо асабоният ё стресс ба тариқи якхела ифода намешавад. Баъзан он ҳамчун андӯҳ, баъзан ҳамчун мигрен, бехобӣ ва ғ. 

Фарохтар кардани истироҳат метавонад чанд намуд бошад:

  • Фарохтарии хоб: Онҳо ба мо дар мубориза бо бехобӣ кӯмак мекунанд, дар беҳтар, хушсифат ва хоби амиқ гузоштан саҳм мегиранд.
  • Фарохтарро барои изтироб: Инҳо ба мо кӯмак мерасонанд, ки лаҳзаҳои стрессро баланд бардорем, ба монанди бӯҳрон дар ҷои кор ё бӯҳрони эҳсосӣ. Ин тазриқҳо моро ором мекунанд ва инчунин антиоксидантҳо доранд.
  • Фарохтарро, ки фишори хунро паст мекунад: фишори хун бевосита ба кайфият вобастагӣ дорад. Бисёр вақт онро стресс баланд мекунад ва ин боиси ташвиш мегардад. Бо инфузия ба танзими он кӯмак кардан мумкин аст.
  • Фарохтарро барои ором кардани дарди сар: Ниҳоят, агар шумо аз дарди сар азоб кашед, шумо метавонед миқрени дилгиркунанда ва дарди сарро эҳсос кунед ва сукути муайян ба мо кӯмак мекунад, ки бо ин бемориҳо мубориза барем.

Фарохтарро, ки шумо бояд барои истироҳат бидонед

Валериан гиёҳест, ки ба мо дар танзими системаи асабамон кӯмак мекунад ва бо стресс ва бехобӣ мубориза мебарад. Ин растании хеле соддаест, ки ба даст овардан ва барои онҳое, ки аз бехобӣ азият мекашанд, беҳтарин аст. Он сифати хобро беҳтар ва стрессро дар бадан кам мекунад. 

Инфузияро бо баргҳо, реша ё ҳарду омода мекунанд. Ба як пиёла об як қошуқ андозед, бигзор 5 дақиқа пеш аз нӯшидан истироҳат кунад. Агар миқдори зиёд истифода шавад, метавонад заҳролуд шавад, бинобар ин лаҳзаҳои истироҳат аз ин ниҳол қулай аст.

Passionflower

Ин яке аз сукути зарурӣ барои истироҳат аст гулпараст Он инчунин бо номи "ишкварзӣ" маъруф аст ва барои беҳтар кардани эпизодҳои стресс ва асабоният истифода мешавад. Ин як ниҳолест хеле тавоно, ки ҳеҷ гоҳ набояд бо дигараш ҳамроҳ карда шавад анксиолитика.

Он инчунин таъсири бедардсозанда дорад, одатан эйфорияро ба вуҷуд меорад, бинобар ин, дар ҳолатҳое, ки шахс гирифтори депрессия аст, истифода бурда мешавад. Инфузия бо рехтани як қошуқи ин гиёҳ дар як пиёла оби ҷӯшон, бигзор истироҳат кунад ва баъдтар бинӯшад. 

Лаванда

Ин гиёҳ барои пешгирӣ аз дарди мигрен комил аст, ба мо кумак мекунад ва он дардҳоро назорат кунем. Ин растании шифобахш аст, ки дорои хосиятҳои ҷолиб аст, илова бар ин, бӯи хеле хуб медиҳад. Он зиёда аз 150 ҷузъи фаъолро дар бар мегирад, ки барои системаи асаб муфиданд. 

Усули беҳтарини тайёр кардани ин сукути ҷӯшонидани як пиёла об аст, илова кардани як қошуқи гули лаванда, вақте ки ҷӯш мезанад. Пӯшед ва 20 дақиқа истоед. Пас филтр кунед ва як қошуқи ширинро, ки ба шумо бештар писанд аст ва чанд қатра лимӯ илова кунед.

Шумо метавонед ин инфузияро ҳадди аққал се маротиба дар як рӯз барои як ҳафта гиред. Як ҳафта истироҳат кунед ва шумо метавонед давраро такрор кунед.

Сукути гулҳои муфид.

Chamomile

Chamomile дорои қудратҳои бузург аст. Нафас кашидани бухори равғани ромаш нишон дод, ки гормонҳои марбут ба стрессро коҳиш медиҳад. Чой ё сукути ромашка яке аз табобатҳои шинохташуда мебошад барои назорат кардани асабҳо, зеро хосиятҳои он истироҳат дар баданро ба вуҷуд меоранд.

Мо бартариҳои зеринро таъкид мекунем:

  • Онҳо ба сабук кардани вазъ мусоидат мекунанд стресс ва изтироб. 
  • Он тарафдори мусолиҳа мебошад хоб
  • Такмили мо ҳозима.
  • Ин тавоно аст зидди илтиҳобӣ.

Пеш аз хоб тавсия дода мешавад, ки сукути ромашка гиред. Шумо метавонед дар як рӯз 3 пиёла бинӯшед ва аз ҳад зиёд бояд пешгирӣ карда шавад. Беҳтарин гирифтани ромашки ваҳшӣ ва табиӣ аст.

Тила

Сукути линден барои пешгирӣ аз ҳолатҳои асабонӣ ва изтироби мо комил аст. Дар байни хосиятҳое, ки мо линденро барои саломатии худ таъкид мекунем, инҳоянд:

  • Дорои а таъсири седативи ва анксиолитикӣ. 
  • Ин ба мо кӯмак мекунад, ки хоб равем.
  • Моро танзим мекунад гипертония.

Агар шумо хоҳед, ки стресс беҳтар карда шавад, вақте ки шумо инро ҳис мекунед, шумо метавонед дар як рӯз аз ду то се пиёла линден истеъмол кунед. Ҳамин тавр, ки ромашкаро беҳтар аст, ки онро табиӣ ва ваҳшӣ бигирад, то фоидаи онро таъмин кунад.


Мазмуни мақола ба принсипҳои мо риоя мекунад ахлоқи таҳрирӣ. Барои гузориш додани хато клик кунед ин ҷо.

Аваллин эзоҳро диҳед

Назари худро бинависед

Суроғаи почтаи электронии шумо нест, нашр карда мешавад. Майдонҳои талаб карда мешавад, бо ишора *

*

*

  1. Масъул барои маълумот: Мигел Анхел Гатан
  2. Мақсади маълумот: Назорати СПАМ, идоракунии шарҳҳо.
  3. Қонунӣ: Розигии шумо
  4. Иртиботи маълумот: Маълумот ба шахсони сеюм расонида намешавад, ба истиснои ӯҳдадориҳои қонунӣ.
  5. Нигоҳдории маълумот: Пойгоҳи додаҳо аз ҷониби Occentus Networks (ИА) ҷойгир карда шудааст
  6. Ҳуқуқҳо: Ҳар лаҳза шумо метавонед маълумоти худро маҳдуд, барқарор ва нест кунед.