Ман наметавонам вазни худро гум кунам: Бифаҳмед, ки чӣ хатост ва онро ислоҳ кунед!

Ман наметавонам вазни худро гум кунам

Ман наметавонам вазни худро гум кунам! Ин яке аз ибораҳоест, ки мо дар тӯли ҳаётамон аз ҳама бештар гуфтаем. Аз ин рӯ, имрӯз мо кӯшиш мекунем бифаҳмем, ки чӣ ҳодиса рӯй медиҳад, парҳези шумо чӣ хатост ва чӣ гуна метавонем онро ҳал кунем. Дуруст аст, ки ҳар як инсон як олам аст ва на ҳама нақшаҳои якхеларо иҷро мекунанд.

Аз ин рӯ, мо бояд қадамҳои хурдро гузорем, то он даме, ки воқеан чӣ рӯй медиҳад. Барои ин минбаъд низ қудрати зиёде доштан лозим аст, зеро барои баъзе одамон талафоти вазн метавонад нисбат ба дигарон тезтар бошад. Гарчанде ки ман мутмаинам, ки дар ҳамаи онҳо натиҷаҳои баланд ба даст оварда мешаванд. Пайдо кардан!

Чаро ман наметавонам вазни худро гум кунам?

Шумо парҳез кардед, аммо бо гузашти рӯзҳо ё ҳафтаҳо, шумо натиҷаи мусбатро намебинед. Пас шумо меандешед, ки ин қадар кӯшишҳо чӣ фоида доранд. Хуб, кӯшиш саъй дорад, аммо мо бояд шароитро ба тарзи ҳаёти худ хуб мутобиқ кунем. Ман наметавонам вазни худро гум кунам! Чаро?

  • Сафеда аз парҳези шумо намерасад: Бешубҳа, сафедаҳо заминаи бузурги ҳама гуна парҳез ба маблағи намаки он мебошанд. Зеро онҳо сер ҳастанд ва дар мавриди хӯрокхӯрӣ дар байни хӯрок ба мо кӯмак мерасонанд. Илова бар ин, барои комил шудан барои рушди мушакҳо.
  • Ба шумо об намерасад: Бешубҳа, нӯшидани бисёр моеъҳо як нуқтаи дигарест, ки мо бояд онро ба назар гирем. Об барои тоза кардани бадани мо ва моеъ кардани худ муҳим аст. Агар ба шумо танҳо нӯшидани об душвор бошад, ба об бо лимӯ ё инфузия шарт кунед.
  • Аз хӯрокҳои калориянок эҳтиёт шавед: Баъзан мо чунин мешуморем, ки онҳо ба мо таъсир намерасонанд ва ё чизе онҳоро нахӯрад, аммо ин амал мекунад. Агар шумо сарфи назар аз омӯзиш ба худ каме ҳирсҳо диҳед, онҳо метавонанд дар талафоти вазни шумо монеа шаванд. Шоколад, яхмос ё газакҳои калориянок метавонад моро хароб кунад.
  • Стресс: Мегӯянд, вақте ки мо хеле стресс мешавем, дар организм кортизоли бештар ҳосил мешавад. Ин сӯзонидани калорияро душвор месозад.

Маслиҳатҳо барои аз даст додани вазн

Агар ман вазни худро гум карда натавонам, чӣ кор кунам

Мо бояд ҳамеша худро дар ихтиёри кормандони соҳибихтисос диҳем, то онҳо тавонанд ба парвандаи мо таваҷҷӯҳи инфиродӣ диҳанд. Аммо дуруст аст, ки дар сатҳи умумӣ ҳамеша баъзе қадамҳо мавҷуданд, ки агар мо вазни худро гум карда натавонем, бояд амалӣ шавем.

  • Аз ҷониби мӯъҷиза ё парҳезҳои носолим ба худ нагиред: Ҳатто агар онҳо ба шумо ваъда диҳанд, ки дар як ҳафта якчанд кило аз даст медиҳед, ба ин васваса наафтед. Ба шумо парҳези пурра ва дарозмуддат ё дурусттараш, тарзи ҳаёти солим лозим аст.
  • Илова кардани карбогидратҳоро фаромӯш накунед: Зеро баъзан мо фаромӯш мекунем, зеро дуруст аст, ки онҳо метавонанд миқдори иловагии калориянокӣ бошанд. Аммо ин чизест, ки ба мо лозим аст. Азбаски онҳо дар дохили парҳези мутавозин ҳастанд, сафедаҳо ва сабзавот хӯроки комилро ташкил медиҳанд.
  • Хуб хобед: Азбаски истироҳати каме боиси он мегардад, ки гормонҳои муайян инқилоб мекунанд ва он эҳсоси гуруснагиро ба таври доимӣ тарк мекунанд.
  • Аз машқи дилу рагҳо сӯиистифода накунед зеро гарчанде ки мо фикр мекунем, ки ин яке аз омилҳои асосии кам кардани вазн аст, беҳтараш онро бо кори қувват ва фосилаҳо омезиш диҳем.

Агар ман вазни худро гум карда натавонам, чӣ кор кунам

Ман наметавонам вазни худро гум кунам! Ман бояд кадом қадамҳоро иҷро кунам?

Мо аллакай баъзе сабабҳои аз даст надодани вазнро дидаем. Боз бисёр чизҳо ҳастанд, зеро тавре ки мо гуфтанро оғоз кардем, ҳар як бадан як ҷаҳон аст. Дар асоси ҳамаи ин, мо ҳоло фаҳмидаем, ки чаро мо наметавонем вазни худро гум кунем. Аммо ҳоло вақти он расидааст, ки барои ноил шудан ба он чораҳои дуруст бинем.

  • Дар бораи парҳезҳои шадидтаринро фаромӯш кунед ва нақшаи тарзи ҳаёти солимро интихоб кунед. Ин сабаби он аст, ки онҳо қандҳо, хӯрокҳои пешпазак ва пухта ё чарбҳои носолимро боқӣ мегузоранд.
  • Чор порча сабзавот ва тақрибан се порча мева рӯзе онҳо дӯстони бузурги шумо хоҳанд буд.
  • Равғанҳо дар ҳар як заррин хоҳанд рафт, аммо дар шакли равғани зайтун, муште чормағз ё авокадо.
  • Табақи шумо бояд аз нисфи сабзавот иборат бошад, як қисми сафедаҳо ва қисми дигараш хурдтар аз чарбҳо.
  • Ҳар рӯз ба машқи ҷисмонӣ машғул шавед. Роҳгардӣ, шиноварӣ, тамрини қувва ё ҷаласаи зума ва ресандагӣ аз инҳоянд.
  • Ҳамаи инро ҳамарӯза ҳамчун як амали маъмулӣ қабул кунед ва шумо онро ҳамчун як чизи асосие мебинед, ки ба ҳаёти шумо мутобиқат мекунад, на ҳамчун кӯшиши изофӣ, ки ҳамеша барои мо хароҷоти бештар дорад.

Мазмуни мақола ба принсипҳои мо риоя мекунад ахлоқи таҳрирӣ. Барои гузориш додани хато клик кунед ин ҷо.

Аваллин эзоҳро диҳед

Назари худро бинависед

Суроғаи почтаи электронии шумо нест, нашр карда мешавад. Майдонҳои талаб карда мешавад, бо ишора *

*

*

  1. Масъул барои маълумот: Мигел Анхел Гатан
  2. Мақсади маълумот: Назорати СПАМ, идоракунии шарҳҳо.
  3. Қонунӣ: Розигии шумо
  4. Иртиботи маълумот: Маълумот ба шахсони сеюм расонида намешавад, ба истиснои ӯҳдадориҳои қонунӣ.
  5. Нигоҳдории маълумот: Пойгоҳи додаҳо аз ҷониби Occentus Networks (ИА) ҷойгир карда шудааст
  6. Ҳуқуқҳо: Ҳар лаҳза шумо метавонед маълумоти худро маҳдуд, барқарор ва нест кунед.