వేసవి సెలవుల్లో డైట్‌ను నిర్లక్ష్యం చేయకూడదనే ఉపాయాలు

వేసవి సెలవుల్లో ఆహారాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయకుండా చిట్కాలు

వేసవి సెలవుల్లో మీ ఆహారాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయడం సులభం, ఎందుకంటే రొటీన్ లేకపోవడం శీతాకాలంలో సంపాదించిన ఆ అలవాట్లను విస్మరించమని మిమ్మల్ని ఆహ్వానిస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఆ మంచి అలవాట్లకు దూరంగా ఉండకపోవడం చాలా ముఖ్యం, లేకుంటే ఆహార సంరక్షణ యొక్క రొటీన్‌కి తిరిగి రావడానికి మీకు చాలా ఖర్చు అవుతుంది. ఆహారాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయకుండా కొన్ని చిట్కాలతో వేసవిని ఆస్వాదించవచ్చు.

ఎందుకంటే సెలవులో ఉండటం నియంత్రణ లేకపోవడంతో పర్యాయపదం కాదు. పని ఒత్తిడి కారణంగా కోల్పోయిన శక్తిని తిరిగి పొందడానికి, డిస్‌కనెక్ట్ చేయడానికి, సుదీర్ఘ శీతాకాలపు నెలలలో పొందిన ఉద్రిక్తతలను వదిలించుకోవడానికి ఇది సరైన సమయం. కానీ వేసవి కాలం కొనసాగే కొన్ని వారాలలో, మొత్తం సంవత్సరం యొక్క కృషిని నేలమీద విసిరివేయవచ్చు. వదులుకోవద్దు ఈ చిట్కాలతో మీరు ఆహారాన్ని నియంత్రించవచ్చు వేసవి సెలవుల్లో.

మీ ఆహారాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయకుండా వేసవిని ఆస్వాదించండి

వేసవిలో మీరు ఇంటి నుండి దూరంగా ఎక్కువ విశ్రాంతి సమయాన్ని ఆస్వాదిస్తారు, స్నేహితులతో కలిసి భోజనం చేస్తారు మరియు మీ ఆహారాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయడానికి సరైన సందర్భాలు ఉన్నాయి. అయితే, మీరు కొన్ని సాధారణ ఉపాయాలతో చేయవచ్చు మీ సామాజిక జీవితాన్ని కొనసాగించండి మరియు వేసవిని ఆనందించండి ఇవన్నీ మీ ఆహారాన్ని పాడుచేయకుండా. మీరు దీన్ని ఎలా చేయాలో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? తరువాత, వేసవి మీ ఆహారంలో విధ్వంసం కలిగించకుండా ఉండటానికి మేము మీకు కొన్ని ఉపాయాలు చెబుతాము.

బయట భోజనం చేసేటప్పుడు ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలను ఎంచుకోండి

ఫాస్ట్ ఫుడ్, వేయించిన ఆహారాలు మరియు అధిక కేలరీల వంటకాలు వేసవిలో మీరు తినాలని అనుకున్నప్పుడు ముందుగా గుర్తుకు వచ్చే ఎంపికలు. అవి కూడా అతి తక్కువ ఆరోగ్యకరమైనవి మరియు స్ట్రోక్‌లో మీ ఆహారాన్ని నాశనం చేసేవి అయినప్పటికీ. ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలను ఎంచుకోవడం ఉత్తమం, కాల్చిన చేపలు, వర్గీకరించిన సలాడ్లు, కాల్చిన మాంసాలు లేదా చల్లని సూప్‌లు సాంప్రదాయ గజ్పాచో వంటిది. మీ ఆహారంలో జాగ్రత్త తీసుకోవడంతో పాటు, మీరు వేడిగా ఉన్నప్పటికీ తేలికగా మరియు మరింత శక్తిని కలిగి ఉంటారు.

డెజర్ట్‌లు, తక్కువ ఐస్‌క్రీం మరియు ఎక్కువ పండ్లతో జాగ్రత్తగా ఉండండి

డెజర్ట్ ప్రధాన శత్రువులలో ఒకటి ఆహారాలు. కేవలం కొన్ని కాటులలో మీరు పెద్ద మొత్తంలో కేలరీలను జోడించవచ్చు మరియు తద్వారా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క ప్రయత్నాన్ని అడ్డుకోవచ్చు. అప్పుడప్పుడు ఐస్ క్రీం తీసుకోవడంలో తప్పు లేదు, అది ఆర్టిసానల్ ఐస్ క్రీం అయితే లేదా మీరు ఎంచుకుంటే మంచిది తక్కువ కొవ్వు కలిగిన ఐస్ లాలీలు. కానీ రోజువారీ కోసం, ఉత్తమ ఎంపిక కాలానుగుణ పండు. పీచెస్, పుచ్చకాయ లేదా పుచ్చకాయ, పూర్తి నీరు, విటమిన్లు, ఫైబర్ మరియు మినరల్స్ మీ ఆహారాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయకుండా సంతృప్తికరంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి.

ఆ వేడి మధ్యాహ్నాల కోసం రిఫ్రెష్ జ్యూస్‌లు మరియు స్మూతీలను సిద్ధం చేయడానికి అవకాశాన్ని పొందండి. మీరు కేవలం అవసరం పండ్లు, మీకు ఇష్టమైన కూరగాయల పానీయం మరియు చాలా ఐస్. మీరు మీ పానీయంలో కొన్ని పుదీనా ఆకులను జోడించినట్లయితే, మీకు పోషకమైన పానీయం అలాగే చాలా రిఫ్రెష్ అవుతుంది. దీనితో, మీరు ఇతర తక్కువ ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తిని తీసుకోవాలనే కోరికను తగ్గించుకోవచ్చు. మీరు మీ స్వంత ఇంట్లో తయారుచేసిన ఐస్ క్రీంను కూడా సిద్ధం చేసుకోవచ్చు, తద్వారా వేసవిలో సాధారణ రుచిని వదులుకోకూడదు.

వేడి ఉన్నప్పటికీ చురుకుగా ఉండండి

వేసవిలో వ్యాయామం

వేడితో కదలడానికి మరియు వ్యాయామం చేయడానికి చాలా ఎక్కువ ఖర్చవుతుంది, అయితే శిక్షణ యొక్క అలవాటును కోల్పోకుండా ఉండటం అన్ని భావాలలో ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం. వేసవిలో ఇది అవసరం వారు మరచిపోకుండా శిక్షణను స్వీకరించండి. పగటి మొదటి కాంతితో పరుగు కోసం త్వరగా లేవండి, మీరు చాలా గంటలు చురుకుగా ఉంటారు మరియు మీరు మీ ఆహారాన్ని నిర్లక్ష్యం చేసినప్పుడు మీ శరీరం ఆ క్షణాలకు సిద్ధంగా ఉంటుంది.

మీరు పూల్‌కి వెళ్లినప్పుడల్లా వ్యాయామం చేయడం మర్చిపోవద్దు లేదా బీచ్, ఒకే వ్యాయామంలో మీ మొత్తం శరీరాన్ని తరలించడానికి ఉత్తమమైన ప్రదేశాలు. చివరకు, ఆరోగ్యం ఎక్కువగా ఆహారం మరియు మంచి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అలవాట్లపై ఆధారపడి ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి. వేసవిలో కొన్ని అలవాట్లను మార్చుకోవడం చాలా సాధారణం మరియు కొంత నియంత్రణతో ఉన్నంత వరకు అది మంచిది. ఎందుకంటే కొన్ని వారాల్లో మీ శరీరం నియంత్రణ లేకపోవడం యొక్క ప్రభావాలను అనుభవించవచ్చు, దృక్పథాన్ని కోల్పోకండి మరియు సెలవుల్లో మీరు మీ ఆహారాన్ని నిర్వహించగలుగుతారు.


వ్యాసం యొక్క కంటెంట్ మా సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉంటుంది సంపాదకీయ నీతి. లోపం నివేదించడానికి క్లిక్ చేయండి ఇక్కడ.

వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి

మీ వ్యాఖ్యను ఇవ్వండి

మీ ఇమెయిల్ చిరునామా ప్రచురితమైన కాదు.

*

*

  1. డేటాకు బాధ్యత: మిగ్యుల్ ఏంజెల్ గాటన్
  2. డేటా యొక్క ఉద్దేశ్యం: కంట్రోల్ స్పామ్, వ్యాఖ్య నిర్వహణ.
  3. చట్టబద్ధత: మీ సమ్మతి
  4. డేటా యొక్క కమ్యూనికేషన్: డేటా చట్టపరమైన బాధ్యత ద్వారా తప్ప మూడవ పార్టీలకు తెలియజేయబడదు.
  5. డేటా నిల్వ: ఆక్సెంటస్ నెట్‌వర్క్స్ (EU) హోస్ట్ చేసిన డేటాబేస్
  6. హక్కులు: ఎప్పుడైనా మీరు మీ సమాచారాన్ని పరిమితం చేయవచ్చు, తిరిగి పొందవచ్చు మరియు తొలగించవచ్చు.