గోడపై కూర్చోవడం

గోడపై సిట్-అప్‌లు: మీ కొత్త క్రీడా దినచర్య!

మీరు కొత్త స్పోర్ట్స్ రొటీన్‌ను ఆస్వాదించాలనుకుంటే, గోడపై పొత్తికడుపులను ఏకీకృతం చేయడం లాంటిదేమీ లేదు. మీరు అనేక సులభమైన వ్యాయామాలను ఆనందిస్తారు

స్లిమ్మింగ్ మరియు టోనింగ్ తొడలు

బరువు తగ్గడానికి మరియు మీ తొడలను టోన్ చేయడానికి ఉత్తమ వ్యాయామాలు

బరువు తగ్గడానికి మరియు మీ తొడలను టోన్ చేయడానికి, మీరు పరుగు, నడక లేదా సైక్లింగ్ వంటి కార్డియోతో నిర్దిష్ట వ్యాయామాలను ప్రత్యామ్నాయంగా మార్చుకోవాలి.

మీ వీపును మెరుగుపరిచే వ్యాయామాలు

ఈ ప్రాథమిక వ్యాయామాలతో మీ శరీర భంగిమను మెరుగుపరచండి

మీరు మీ శరీర భంగిమను మెరుగుపరచుకోవాలనుకుంటున్నారా మరియు వెన్నునొప్పిని నివారించాలనుకుంటున్నారా? అప్పుడు మీకు అవసరమైన ఈ ప్రాథమిక వ్యాయామాలను కనుగొనండి.

వ్యాయామశాలకు వెళ్లడానికి ప్రేరణ పొందండి

వ్యాయామశాలకు వెళ్లడానికి మిమ్మల్ని మీరు ఎలా ప్రేరేపించాలి? ప్రాథమిక చిట్కాలు

మీరు వ్యాయామశాలకు వెళ్లడానికి మిమ్మల్ని మీరు ప్రేరేపించాలనుకుంటే, మీరు ప్రతిరోజూ పాటించాల్సిన ప్రాథమిక చిట్కాల శ్రేణిని గుర్తుంచుకోవాలి.

వ్యాయామం చేసేటప్పుడు శారీరక మార్పులు

మీరు వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు శరీరం ఎలా మారుతుంది?

వ్యాయామం చేయడం ద్వారా, శరీరం అంతర్గతంగా మరియు బాహ్యంగా రూపాంతరం చెందుతుంది మరియు మెరుగుపడుతుంది మరియు వ్యాధి ప్రమాదాలు తగ్గుతాయి.

బ్యాట్ రెక్కలు

బ్యాట్ రెక్కలు: ఈ వ్యాయామాలతో ఎలా వీడ్కోలు చెప్పాలి

మీ చేతులపై ఉన్న బ్యాట్ రెక్కలకు మీరు శాశ్వతంగా వీడ్కోలు చెప్పాలనుకుంటున్నారా? మీరు చేయవలసిన ఉత్తమ వ్యాయామాలను మేము మీకు అందిస్తున్నాము.

వ్యాయామం బైక్

వ్యాయామ బైక్ యొక్క ప్రయోజనాలు

మీరు వ్యాయామ బైక్ యొక్క ప్రయోజనాలను తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? మీకు ఇంట్లో ఒకటి ఉంటే, మీరు ఇప్పుడే శిక్షణ ప్రారంభించవచ్చు.

ఓర్పును మెరుగుపరచడానికి చిట్కాలు

నడుస్తున్నప్పుడు ఓర్పును ఎలా మెరుగుపరచాలి

'రన్నింగ్ చేస్తున్నప్పుడు ప్రతిఘటనను ఎలా మెరుగుపరచాలి? మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి మీరు తప్పనిసరిగా వర్తించవలసిన క్రింది చిట్కాలను కనుగొనండి.

నారింజ తొక్కను తగ్గించండి

కాళ్లు మరియు పిరుదులపై నారింజ పై తొక్కను తగ్గించడానికి 5 వ్యాయామాలు

కాళ్లు మరియు పిరుదులపై నారింజ పై తొక్కను తగ్గించడానికి మరియు ఎదుర్కోవడానికి ఇవి 5 ఉత్తమ వ్యాయామాలు, చాలా మందిని ప్రభావితం చేసే సమస్య.

కోర్ రొటీన్

ఇంట్లో చేయవలసిన కోర్ రొటీన్

మీరు ఇంట్లో కోర్ రొటీన్‌ను సౌకర్యవంతంగా నిర్వహించాలనుకుంటున్నారా? అప్పుడు మీరు ఇష్టపడే ఈ ఆలోచనలను మరియు మీ శరీరాన్ని కూడా అనుసరించండి.

కొవ్వు జంపింగ్ తాడును కాల్చండి

తాడు దూకడం ద్వారా కొవ్వును కాల్చడం నిత్యకృత్యం

తాడును దూకడం ద్వారా కొవ్వును కాల్చడం అనేది బరువు తగ్గడానికి వేగవంతమైన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం. ఈ వ్యాయామ దినచర్యతో మీరు దానిని సాధిస్తారు.

ద్విచక్ర వాహనం నడపడం

శారీరక నిరోధకతను పెంచడానికి ఉత్తమ వ్యాయామాలు

మీరు శారీరక నిరోధకతను పెంచుకోవాలనుకుంటున్నారా? అప్పుడు మేము మిమ్మల్ని వదిలివేసే ఉత్తమ వ్యాయామాలపై పందెం వేయండి మరియు మీరు దాన్ని పొందుతారు.

పొత్తికడుపు కోల్పోవడానికి సిట్-అప్స్

కొవ్వు కరిగించడానికి రోజుకు ఎన్ని సిట్ అప్స్ చేయాలో తెలుసా?

స్పెషలిస్ట్‌ల ప్రకారం మరియు అన్ని అంశాలను పరిగణనలోకి తీసుకొని పొట్ట కొవ్వును తగ్గించుకోవడానికి మీరు ఎన్ని సిట్-అప్‌లు చేయాలో తెలుసుకోండి.

గాయాలు మరియు అధిక శ్రమ

అదనపు వ్యాయామం మీ శరీరం మరియు మనస్సుకు ఏమి చేయగలదో కనుగొనండి

మీ శరీరం మరియు మనస్సు అతిగా వ్యాయామం చేయడం వల్ల బాధపడవచ్చు. క్రీడ మిమ్మల్ని ఎంత ప్రభావితం చేస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? మేము మీకు చెప్తాము!

బొడ్డు కొవ్వును పోగొట్టడానికి కార్డియో

బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడానికి 3 కార్డియో వ్యాయామాలు

పొత్తికడుపు కొవ్వును కోల్పోవడానికి ఈ మూడు కార్డియో వ్యాయామాలతో, మీరు పొత్తికడుపు నుండి బరువు తగ్గవచ్చు మరియు టోన్డ్ బొడ్డును ప్రదర్శించవచ్చు.

నిద్రలేమిని ఎలా నివారించాలి

నిద్రలేమిని నివారించడానికి స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు

మీరు నిద్రలేమిని నివారించాలనుకుంటున్నారా? అలాంటప్పుడు ప్రతి రాత్రి శరీరానికి విశ్రాంతినిచ్చేలా కొన్ని స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు చేయబోతున్నాం.

మీ క్రాస్ ఫిట్ దినచర్యను సృష్టించండి

ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్లకుండానే మీ CrossFit దినచర్యను సృష్టించండి

మీరు ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్లకుండా మీ స్వంత క్రాస్ ఫిట్ రొటీన్ చేయాలనుకుంటున్నారా? అప్పుడు మేము మీకు ఇచ్చే వ్యాయామాల రూపంలో ఈ చిట్కాలపై పందెం వేయండి.

ఫిట్‌నెస్ అంటే ఏమిటి

ఫిట్‌నెస్ అంటే ఏమిటి మరియు దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటి

ఫిట్‌నెస్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కనుగొనండి, ఎందుకంటే అవి చాలా ఉన్నాయి మరియు ఈ జీవనశైలిని అనుసరించడం అందరికీ అనుకూలంగా ఉంటుంది.

ప్లేట్లు రకాలు

మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకునే ఐరన్‌ల రకాలు

మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకునే అన్ని రకాల ఐరన్‌లు మీకు తెలుసా? వాటి ప్రభావాలను తెలుసుకోవడానికి మీరు తప్పనిసరిగా మీ దినచర్యలలో ఏకీకృతం చేయాల్సిన వ్యాయామాలు.

గ్లూట్స్ పని చేయడానికి వ్యాయామం చేయండి

ఇంట్లో మీ గ్లూట్స్ పని చేయడానికి ఉత్తమ వ్యాయామాలు

ఈ వ్యాయామాలు మీ పిరుదులను ఇంట్లో పని చేయడానికి, ఆకృతి చేయడానికి, టోనింగ్ చేయడానికి మరియు నిశ్చల జీవనశైలిని ఎదుర్కోవడానికి బలోపేతం చేయడానికి ఖచ్చితంగా సరిపోతాయి.

కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచడానికి అల్పాహారం

కండరాల ద్రవ్యరాశిని పెంచడానికి 3 అల్పాహారం ఆలోచనలు

అల్పాహారం రోజు మొదటి భోజనం మరియు కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచడానికి చాలా ముఖ్యమైనది. మీ ఆహారాన్ని రూపొందించడానికి ఈ ఆలోచనలతో ప్రారంభించండి.

వాటర్ బాటిల్ వ్యాయామాలు

వాటర్ బాటిల్ శిక్షణ

మీరు అత్యుత్తమ వ్యాయామాలతో ఇంటి వద్ద శిక్షణ పొందాలనుకుంటే, అలాంటి వాటర్ బాటిల్ వ్యాయామం కోసం వెళ్ళండి.

మెడ సాగదీయడం

మెడ కోసం వ్యాయామాలు మరియు సాగతీతలు

మీ గర్భాశయాలు మిమ్మల్ని బాధపెడుతున్నాయా లేదా ఇబ్బంది పెడుతున్నాయా? అప్పుడు మీరు ప్రతిరోజూ ఈ సిరీస్ మెడ సాగదీయవచ్చు మరియు మంచి అనుభూతిని పొందవచ్చు.

నడుస్తున్నప్పుడు బొబ్బలు రాకుండా చూసుకోండి

నడుస్తున్నప్పుడు మీ పాదాలపై బొబ్బలు రాకుండా ఎలా నివారించాలి

నడుస్తున్నప్పుడు మీ పాదాలపై బొబ్బలు రాకుండా ఉండాలంటే మీరు తప్పనిసరిగా 3 కీలక అంశాలు, పాదరక్షలు, సాక్స్‌లు మరియు పాదాల సంరక్షణను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.

కండరాల స్త్రీని పొందండి

కండరాలు ఎలా పొందాలి కానీ బరువులు అవసరం లేకుండా

బరువులు అవసరం లేకుండా కండరాలను ఎలా పొందాలో మీకు తెలుసా? మీ కోసం వేచి ఉన్న వ్యాయామాల శ్రేణి ఉంది మరియు దానితో మీరు మీ శరీరాన్ని మార్చుకుంటారు

శిక్షణ దినచర్యను ఎంత తరచుగా మార్చాలి

ఫలితాలను మెరుగుపరచడానికి శిక్షణ దినచర్యను ఎంత తరచుగా మార్చాలి

మీ వ్యాయామాలు మరియు వాటి కోసం మీరు చేసే ప్రయత్నం నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడానికి మీ శిక్షణా దినచర్యను మార్చడం చాలా అవసరం.

ప్రారంభకులకు క్రాస్ ఫిట్

ప్రారంభకులకు క్రాస్ ఫిట్

మీరు ప్రారంభకులకు క్రాస్‌ఫిట్ చేయాలని ఆలోచిస్తుంటే, ప్రారంభించడానికి మీరు చేయవలసిన ఉత్తమ వ్యాయామాలను మీరు తెలుసుకోవాలి.

పరిగెత్తడం ప్రారంభించండి

మీరు రన్నింగ్ ప్రారంభించాలనుకుంటున్నారా? ప్రారంభకులకు 6 చిట్కాలు

మీరు పరిగెత్తడం ప్రారంభించాలనుకుంటే, మీరు గాయాలను నివారించడానికి మరియు మీ లక్ష్యాలను సమర్థవంతంగా సాధించడానికి కొన్ని సమస్యలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.

టెలివర్క్ నుండి డిస్కనెక్ట్ చేయడానికి శిక్షణ

టెలివర్క్ నుండి డిస్కనెక్ట్ చేయడానికి శిక్షణ దినచర్య

టెలివర్క్ నుండి డిస్‌కనెక్ట్ చేయడానికి ఈ శిక్షణ దినచర్య చాలా తక్కువ సమయం మరియు శ్రమతో మంచి శారీరక ఆకృతిని నిర్వహించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

బీచ్ వద్ద కేలరీలు కోల్పోవడం

బీచ్‌లో కేలరీలను ఎలా బర్న్ చేయాలి

బీచ్‌లో కేలరీలను బర్న్ చేయడం అనేది మీరు తప్పక తీసుకోవాల్సిన దశల శ్రేణికి ధన్యవాదాలు. వాటి గురించి మేము మీకు చెప్తాము కాబట్టి మీరు ఆనందించండి మరియు ఆకారంలో ఉంటారు.

బైక్ ద్వారా వ్యాయామం చేయండి

సైక్లింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు

సైక్లింగ్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మీకు తెలుసా? ప్రతిరోజూ మీ కోసం చేయగలిగే ప్రతిదాన్ని మీరు కనుగొంటారు మరియు ఇది తక్కువ కాదు.

ప్రోటీన్ వణుకుతుంది

3 ఇంట్లో తయారుచేసిన ప్రోటీన్ నిర్వచించడానికి వణుకుతుంది

ప్రోటీన్ షేక్స్ వ్యాయామం చేసిన తరువాత కండర ద్రవ్యరాశిని మెరుగుపరచడానికి ఖచ్చితంగా సరిపోతాయి, ప్రత్యేకించి అవి ఇంట్లో మరియు సహజంగా ఉంటే.

బహిరంగ TRX వ్యాయామాలకు శిక్షణ ఇవ్వండి

ఈ టిఆర్‌ఎక్స్ వ్యాయామాలతో ఆరుబయట శిక్షణ ఇవ్వండి

ఈ టిఆర్‌ఎక్స్ వ్యాయామాలతో ఆరుబయట శిక్షణ ఇవ్వండి! మంచి వాతావరణాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోవడానికి మరియు వ్యాయామశాల నుండి he పిరి పీల్చుకోవడానికి సరైన ఆలోచనలు.

ఉత్తమ హృదయ వ్యాయామాలు

ఉత్తమ హృదయ వ్యాయామాలు

ఉత్తమ హృదయ వ్యాయామాలు ఏమిటో మీకు తెలుసా? బరువు తగ్గడానికి మరియు హృదయాన్ని బలోపేతం చేయడానికి వాటిని కనుగొనండి మరియు వాటిని మీ దినచర్యలో ప్రవేశపెట్టండి.

ప్రారంభ శిక్షణ

ప్రారంభకులకు ప్రాథమిక శిక్షణ గైడ్

ఈ అనుభవశూన్యుడు యొక్క శిక్షణా గైడ్ మరింత చురుకైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని ఆడే క్రీడలను ప్రారంభించడానికి ప్రాథమిక దశలను వర్తిస్తుంది.

ఎలా బాగా నడపాలి

బాగా అమలు చేయడం ఎలా: చిట్కాలు మరియు ఉపాయాలు

బాగా నడపడానికి మీరు స్పోర్ట్స్ దుస్తులను ధరించడం మరియు జాగింగ్ ప్రారంభించడం కంటే ఎక్కువ చేయాలి, మీరు ప్రారంభించినప్పుడు ఈ ఉపాయాలు మీకు ఎంతో సహాయపడతాయి.

వేసవిలో చేయవలసిన వ్యాయామాలు

వేసవిలో శిక్షణ కోసం చిట్కాలు

మీరు వేసవిలో శిక్షణ పొందాలనుకుంటే, మీకు అవసరమైన ఈ చిట్కాలన్నింటినీ మీరు కోల్పోకూడదు. మీ ఉత్తమ వేసవి క్షణాలను ఆస్వాదించండి!

ఇంట్లో వ్యాయామం చేయండి

ఇంట్లో వ్యాయామం ఎలా చేయాలి

మీరు ఇంట్లో వ్యాయామం ప్రారంభించాలనుకుంటే, మీరు ప్రారంభించడానికి ఈ చిట్కాలు మరియు శిక్షణ ఆలోచనలు చాలా సహాయపడతాయి.

లెగ్ వాల్యూమ్ ఎలా తగ్గించాలి

సన్నని కాళ్లకు వ్యాయామాలు

మీ కాళ్ళు సన్నబడటానికి మీరు కొన్ని వ్యాయామాల కోసం చూస్తున్నారా? అప్పుడు మేము మీకు ఉత్తమమైన వాటితో పాటు దాన్ని పొందడానికి కొన్ని చిట్కాలను కూడా వదిలివేస్తాము.

ఆరోగ్యం కోసం స్పిన్నింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు

ఆరోగ్యం కోసం స్పిన్నింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు

మీరు స్పిన్నింగ్ యొక్క ప్రధాన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కనుగొనాలనుకుంటున్నారా? అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన క్రీడా పద్ధతుల్లో ఒకటి మరియు ఎందుకో మాకు తెలుసు

ఇంట్లో రోయింగ్ మెషిన్ ఉంచండి

ముందుకు వెళ్లి ఇంట్లో రోయింగ్ మెషీన్ ఉంచండి

ముందుకు సాగండి మరియు ఇంట్లో రోయింగ్ మెషీన్ కలిగి ఉండండి మరియు మీరు ప్రతిరోజూ సరళమైన మరియు సౌకర్యవంతమైన మార్గంలో చాలా పూర్తి వ్యాయామం చేయగలుగుతారు.

బాడీ పంప్ అంటే ఏమిటి

బాడీ పంప్ తరగతుల ప్రయోజనాలు

బాడీ పంప్ యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలు మీకు తెలుసా? అత్యంత ప్రియమైన విభాగాలలో ఒకటి మరియు కారణంతో. దాని గొప్ప రహస్యాలు అన్నీ కనుగొనండి!

బాగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సాగుతుంది

నిద్రపోయే ముందు సాగదీయడం: ఏది ఎక్కువగా సూచించబడతాయి?

మీరు బాగా విశ్రాంతి తీసుకోవాలనుకుంటున్నారా మరియు మీ ఒత్తిడిని తొలగించాలనుకుంటున్నారా? కాబట్టి మేము మీకు చెప్పే నిద్రకు వెళ్ళే ముందు ఈ సాగదీయడం గుర్తుంచుకోండి.

బార్బెల్ వ్యాయామాలు

బార్బెల్ స్క్వాట్స్

మీరు కొన్ని బార్‌బెల్ స్క్వాట్‌లను బాగా చేయాలనుకుంటున్నారా? అప్పుడు మేము మీ కోసం సిద్ధం చేసిన ప్రతిదాన్ని మీరు కోల్పోలేరు. కనిపెట్టండి!

వ్యాయామాలతో ఆందోళనను ఎలా ఎదుర్కోవాలి

ఈ వ్యాయామాలతో ఆందోళనతో పోరాడండి

మీరు శారీరక వ్యాయామంతో ఆందోళనను ఎదుర్కోవాలనుకుంటున్నారా? మేము ఉద్రిక్తతను విడుదల చేయవలసిన గొప్ప ఎంపికలలో ఇది ఒకటి మరియు మేము దానిని సాధించబోతున్నాము.

పెక్స్ కోసం ఉత్తమ పుష్-అప్స్

పెక్స్ కోసం ఉత్తమ పుష్-అప్స్ ఏమిటి

పెక్స్ కోసం ఉత్తమమైన పుష్-అప్‌లు ఏవి అని మీరు తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? మేము మీకు చూపించే వాటిని కోల్పోకండి మరియు వాటిని మీ దినచర్యలో చేర్చండి

కాబెలో

ఈ చిట్కాలతో మీ శిక్షణలో చిక్కుకోకుండా ఉండండి

వ్యాయామ దినచర్య ఎల్లప్పుడూ ప్రగతిశీలంగా ఉండాలి, మీరు బరువు తగ్గడానికి మరియు మీ కండరాలను బలోపేతం చేయాలనుకుంటే, మీరు చిన్నదిగా ప్రారంభించాలి ...

బరువు తగ్గడం

మీరు పరిగెత్తడం ద్వారా బరువు తగ్గాలంటే మీరు చేయకూడని తప్పులు

మీరు పరిగెత్తడం ద్వారా బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా? అప్పుడు మేము మీకు చెప్పే ఈ తప్పులన్నింటినీ మీరు తప్పించాలి. మీరు కూడా ఏదైనా చేస్తే తెలుసుకోండి!

విపరీతమైన క్రీడలు

ఉత్తమ విపరీతమైన క్రీడలు

మీరు విపరీతమైన క్రీడలను ఇష్టపడుతున్నారా? కాబట్టి మీ కోసం మా వద్ద ఉన్నవన్నీ కోల్పోకండి. ఆడ్రినలిన్ విడుదల చేసి, మీ జీవితంలో సరదాగా స్పిన్ ఉంచండి

అందం చిట్కాలు

క్రీడా వ్యసనం

క్రీడా వ్యసనం యొక్క కారణాలు, దానిలో ఏది మరియు అత్యంత సాధారణ లక్షణాలు ఏమిటో మేము మీకు చెప్తాము.

రోజూ నడవండి

హైకింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు

ఎంత మంచి స్పోర్ట్ హైకింగ్! హైకింగ్ మిమ్మల్ని ప్రకృతికి దగ్గర చేయడమే కాదు, ఇది మీకు సహాయపడటానికి కూడా సహాయపడుతుంది ...

పైలేట్స్ బంతి వ్యాయామాలు

కటి ఫ్లోర్ వ్యాయామం

మీరు ఆచరణలో పెట్టవలసిన కటి అంతస్తు కోసం వ్యాయామం యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలను మేము మీకు చెప్తాము. పని చేసే సాధారణ దశలు.

squats

స్క్వాట్ తప్పులు

మీ కాళ్ళను బలోపేతం చేయడానికి మరియు కొవ్వును కోల్పోయేటప్పుడు స్క్వాట్స్ ఆ కీలకమైన వ్యాయామాలలో ఒకటి. తో…

బాక్సింగ్ ప్రయోజనాలు

బాక్సింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు

బాక్సింగ్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటో మీకు తెలుసా? అనేక ప్రయోజనాలతో మిమ్మల్ని ఆశ్చర్యపరిచే ఒక అభ్యాసం మరియు మీరు తెలుసుకోవలసినవి చాలా ఎక్కువ.

నిరాశకు వ్యతిరేకంగా క్రీడ

నిరాశకు వ్యతిరేకంగా క్రీడలు

నిరాశకు వ్యతిరేకంగా క్రీడ నాకు ఎలా సహాయపడుతుంది? దాని యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలు, మీరు ఏమి చేయాలి మరియు ఎందుకు చేయాలి. మీకు అవసరమైన సమాచారం!

squats

ఐసోమెట్రిక్ మరియు ఐసోటోనిక్ వ్యాయామాల మధ్య తేడాలను తెలుసుకోండి

ఈ రోజు మనం ఐసోమెట్రిక్ వ్యాయామాలు మరియు ఐసోటోనిక్ వ్యాయామాల మధ్య తేడాను వివరించాలనుకుంటున్నాము. వ్యాయామం చేయడానికి రెండు మార్గాలు ఉన్నాయి ...

ఉత్తమ లెగ్ నిత్యకృత్యాలు

మీరు ఆచరణలో పెట్టవలసిన ఉత్తమ లెగ్ నిత్యకృత్యాలు

మీరు మీ దిగువ శరీరాన్ని టోన్ చేయాలనుకుంటున్నారా? అప్పుడు మేము ప్రతిపాదించిన మరియు మీరు ఇష్టపడే కాళ్ళకు ఉత్తమమైన నిత్యకృత్యాలను ఆచరణలో పెట్టండి.

ట్రెడ్‌మిల్‌పై బరువు తగ్గండి

ట్రెడ్‌మిల్‌తో బరువు తగ్గడం ఎలా

ట్రెడ్‌మిల్‌తో బరువు తగ్గడం ఎలాగో మీకు తెలుసా? మీ తుది లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి అనుసరించాల్సిన ఉత్తమ దశలను మేము మీకు ఇస్తున్నాము.

పైలేట్స్ బంతి వ్యాయామం

ఆకారం పొందడానికి ఫిట్‌బాల్‌తో వ్యాయామాలు

మీరు ఆకారం పొందాలనుకుంటున్నారా? అప్పుడు ఫిట్‌బాల్‌తో చేసే వ్యాయామాలు ప్రతిరోజూ మీకు సహాయపడతాయి. మీరు ఆచరణలో పెట్టవలసిన ఆలోచనలు, మీరు ప్రేమిస్తారు

షూలేస్

దృ ff త్వాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవచ్చు?

మీరు దృ ff త్వాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలో మీకు తెలుసా? మీకు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉండే దశల వరుసను అనుసరించడం ద్వారా ఇప్పుడు మీరు వారితో పోరాడవచ్చు.

HIIT దినచర్య

ఇంట్లో HIIT దినచర్య: సాకులు లేవు!

మీరు ఇంట్లో మంచి HIIT దినచర్య చేయాలనుకుంటున్నారా? ఉత్తమ వ్యాయామాలు మరియు అవి మీకు తెచ్చే అన్ని ప్రయోజనాలను కోల్పోకండి. మీరు దీన్ని ఇష్టపడతారు!

kettlebells

కెటిల్‌బెల్స్‌తో లేదా కెటిల్‌బెల్స్‌తో చేయవలసిన ఉత్తమ వ్యాయామాలు

కెటిల్బెల్స్ లేదా కెటిల్బెల్స్ అని పిలవబడే మీరు చేయగల ఉత్తమ వ్యాయామాలను కనుగొనండి. వారు మిమ్మల్ని మరియు మీ శరీరాన్ని కూడా ఆశ్చర్యపరుస్తారు!

తక్కువ ప్రభావం కార్డియో

తక్కువ-ప్రభావ కార్డియో: ప్రయోజనాలు మరియు వ్యాయామాలు

మీరు తక్కువ ప్రభావ కార్డియో చేస్తున్నారా? ఎందుకంటే మీరు మీ శరీరానికి మరియు ఆరోగ్యానికి మరియు వ్యాయామాలకు దాని గొప్ప ప్రయోజనాలను కనుగొనాలి

అమ్మాయి-బాడీ-జంప్

బాడీ జంప్‌లో ప్రారంభించండి, మీరు తెలుసుకోవలసిన ప్రతిదీ

ఈ శరదృతువు-శీతాకాలపు సీజన్ కోసం మీరు వ్యాయామం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, సైన్ అప్ చేసే అవకాశాన్ని అధ్యయనం చేయాలని మేము మీకు సలహా ఇస్తున్నాము ...

సాగే బ్యాండ్లు

రబ్బరు వ్యాయామాలు

సాగే బ్యాండ్ల ప్రయోజనాలతో మీ మొత్తం శరీరానికి శిక్షణ ఇవ్వాలనుకుంటున్నారా? అప్పుడు రబ్బరు బ్యాండ్లతో ఈ వ్యాయామాలను మిస్ చేయవద్దు

trx వ్యాయామాలు

టిఆర్ఎక్స్ వ్యాయామాలు

శరీరమంతా పనిచేసేలా చేసే పద్ధతుల్లో టిఆర్‌ఎక్స్ వ్యాయామాలు ఒకటి: సమతుల్యత మరియు బలం వాటిలో ప్రాథమికమైనవి

నృత్య

డ్యాన్స్ ప్రయోజనాలు

మీరు డ్యాన్స్ ఇష్టపడే వారిలో ఒకరు అయితే, మీరు అదృష్టవంతులు, ఎందుకంటే ఇది ఆదర్శవంతమైన వ్యాయామం ...

డయాబెటిక్ ప్రజలలో వ్యాయామం యొక్క ప్రాముఖ్యత

డయాబెటిక్ ప్రజలలో వ్యాయామం యొక్క ప్రాముఖ్యత

డయాబెటిక్ ప్రజలలో వ్యాయామం యొక్క ప్రాముఖ్యత మరియు దాని ప్రయోజనాలను మీరు కనుగొనాలనుకుంటున్నారా? ఈ రోజు మేము మీకు ఉత్తమ సమాధానంతో వదిలివేస్తున్నాము

నడుస్తున్న మనస్సు ప్రయోజనాలు

రన్నింగ్ ప్రయోజనాలు

నడుస్తున్న గొప్ప ప్రయోజనాలు మీకు తెలుసా? మీ శరీరం మరియు మనస్సు రెండూ వారితో అదృష్టం కలిగి ఉంటాయి. ఇప్పుడే మీ స్నీకర్లను ఉంచండి!

ఉత్తమ యూట్యూబ్ ఛానెల్స్-ఇంట్లో వ్యాయామం

ఇంట్లో వ్యాయామం చేయడానికి ఉత్తమమైన YouTube ఛానెల్‌లు

మీరు ఇంట్లో వ్యాయామం చేయాలనుకుంటున్నారా మరియు ఎక్కడ ప్రారంభించాలో తెలియదా? మీరు తెలుసుకోవలసిన ఉత్తమ YouTube ఛానెల్‌లను ఇక్కడ మేము మీకు వదిలివేస్తున్నాము.

డంబెల్ వ్యాయామాలు

డంబెల్ వ్యాయామాలు

ఉత్తమ డంబెల్ వ్యాయామాలను కోల్పోకండి. భుజాలు, ఛాతీ మరియు మొత్తం శరీరం మెరుగుపరచడానికి మీ రోజులో ఉండాల్సిన అభ్యాసం.

నీటి అడుగున క్రీడలు

చాలా అద్భుతమైన నీటి అడుగున క్రీడలు

అందరికంటే నమ్మశక్యం కాని నీటి అడుగున క్రీడలు మీకు తెలుసా? ఇక్కడ మేము వాటిలో ఒక శ్రేణిని ప్రదర్శిస్తాము, ఖచ్చితంగా, మీరు వారిని ప్రేమిస్తారు.

సర్ఫింగ్ మరియు దాని ప్రయోజనాలు

సర్ఫింగ్ మరియు దాని ప్రయోజనాలు

సర్ఫింగ్ మరియు దాని ప్రయోజనాలు మీ శరీరం మరియు మనస్సును ఎలా మారుస్తాయో మీకు తెలుసా? ఈ రోజు మీరు ఈ అభ్యాసం యొక్క గొప్ప ప్రయోజనాలను కనుగొంటారు.

ఈత

ఈత ప్రయోజనాలు

ఈ వేసవిలో మీరు కొలనులో లేదా సముద్రంలో ఈత కొట్టడం గురించి ఆలోచిస్తుంటే, గమనించండి ...

SUP ప్రయోజనాలు

SUP ప్రయోజనాలు

మీరు SUP యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలను తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? మా ఆరోగ్యానికి గొప్ప ప్రయోజనాలను కలిగించే విభాగాలలో ఒకటి మరియు మీరు తప్పక కనుగొనాలి.

ఏరోబిక్ మరియు వాయురహిత వ్యాయామాలు

ఏరోబిక్ మరియు వాయురహిత వ్యాయామం

మీకు ఏరోబిక్ మరియు వాయురహిత వ్యాయామం తెలుసా? అవి ఏమిటో మరియు రెండింటి యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు రెండింటి యొక్క యూనియన్ ఏమిటో మేము మీకు చెప్తాము.

మేము కటి అంతస్తు గురించి మరియు దానిని ఎలా చూసుకోవాలి అనే దాని గురించి మాట్లాడుతాము

శారీరక వ్యాయామం ఆరోగ్యాన్ని పొందటానికి గొప్ప మిత్రుడు మరియు ముఖ్యంగా, ఇది కొంతమందికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది ...

చైనీస్ ఆర్ట్స్ విభాగాలు

అత్యంత నాగరీకమైన మార్షల్ ఆర్ట్స్

మీకు మార్షల్ ఆర్ట్స్ నచ్చిందా? ఫ్యాషన్‌లో ఏవి ఉన్నాయి మరియు వాటిలో ప్రతి దాని ఆధారంగా ఏమిటో ఇక్కడ మేము మీకు చెప్తాము. వాటిని కనుగొనండి!