రోజూ మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఎలా చూసుకోవాలి

మానసిక ఆరోగ్య

La మానసిక ఆరోగ్యం చాలా విస్తృత భావన మీరు ఒక విషయాన్ని కవర్ చేయలేరు కాని మీరు బాగా ఉన్నప్పుడు మరియు మీరు లేనప్పుడు దాదాపు అందరికీ తెలుస్తుంది. మన మానసిక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మన శారీరక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, రెండూ సన్నిహితంగా ముడిపడి ఉన్నందున, మీరు మరొకటి లేకుండా ఉండకూడదు. కాబట్టి మనం రోజువారీ ప్రాతిపదికన మానసిక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం కోసం కొన్ని చిట్కాలను చూడబోతున్నాం.

మా అలవాట్లు మరియు మన దైనందిన జీవితం మనల్ని మనం ఎలా కనుగొంటుందో బాగా ప్రభావితం చేస్తుంది మానసికంగా. మనకు మంచి అనుభూతి కలిగించే సమతుల్యతను సాధించడానికి ప్రతిరోజూ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. అందుకే ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు దృ and మైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన మనస్సు కలిగి ఉండటానికి మాకు సహాయపడే అనేక విషయాలు ఉన్నాయి.

ఆరొగ్యవంతమైన ఆహారం

ఆరొగ్యవంతమైన ఆహారం

ఆరోగ్యకరమైన మనస్సును ఆస్వాదించడానికి మనకు లభించే గొప్ప కీలలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఒకటి. ఇది అలా అనిపించకపోయినా, శరీర ఆరోగ్యం మన మనస్సును చాలా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు దీనికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది. అందుకే మనం లోపల మరియు వెలుపల మనల్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. ఇది చాలా ముఖ్యం శ్రేయస్సు అనుభూతి చెందడానికి బాగా తినండి మరియు దీర్ఘకాలిక శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం. మన ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీసే సంతృప్త కొవ్వులు మరియు చక్కెరలను నివారించి, అన్ని రకాల పోషకాలతో ఆహారం సమతుల్యంగా ఉండాలి. మనం బాగా తింటే మనకు ఆహారంతో ఆరోగ్యకరమైన సంబంధం ఉంటుంది మరియు అధిక బరువు మరియు ఒక పేలవమైన ఆహారం దానితో తెచ్చే అన్ని ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించవచ్చు. రోజూ పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినండి మరియు చాలా నీరు త్రాగండి మరియు మీ శరీరంలోని శ్రేయస్సును మీరు సహజంగా గమనించవచ్చు.

మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మరొక ముఖ్యమైన భాగం. ఆహారం చాలా ముఖ్యమైనది, కానీ చురుకైన, యువ మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి క్రీడలు కూడా చేస్తుంది. ది క్రీడ కండరాలు మరియు ఎముకలను బలపరుస్తుంది, వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది మరియు మా చైతన్యానికి సహాయపడుతుంది. ఇది శారీరకంగా మనకు సహాయపడటమే కాకుండా, మనస్సును అభివృద్ధి చేయడానికి మరియు మంచి అనుభూతిని కలిగించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే క్రీడలు చేయడం వల్ల రోగనిరోధక వ్యవస్థతో సహా మన మొత్తం వ్యవస్థను మెరుగుపరిచే ఎండార్ఫిన్లు మరియు ఇతర హార్మోన్లను విడుదల చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

మీ స్నేహితులను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

మానసిక ఆరోగ్యం మరియు స్నేహితులు

ఆరోగ్యకరమైన మనస్సు కలిగి ఉండటానికి స్నేహితులను కలిగి ఉండటం ఒక ముఖ్యమైన భాగం. స్నేహితులు మీరు ఎంచుకున్న కుటుంబం మరియు వారు మంచివారైతే మనకు వారిలో ఎల్లప్పుడూ మద్దతు ఉంటుంది. కానీ స్నేహాన్ని పెద్దగా పట్టించుకోకూడదు, వాటిని కూడా చూసుకోవాలి. మీకు ఏదైనా తోడ్పడే వారితో మరియు మీకు ముఖ్యమైన వారితో ఉండండి. మీరు స్నేహశీలియైన వ్యక్తి అయినా, మంచి స్నేహితులు కావడం చాలా అవసరం.

విశ్రాంతి సమయం

ఈ రోజుల్లో విశ్రాంతి సమయాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోకుండా మనం చేయాల్సిన అన్ని పనులపై చాలా దృష్టి పెడతాము. చాలా సందర్భాలలో మనం మరచిపోతాం ప్రతి రోజు కొంత ఖాళీ సమయాన్ని కలిగి ఉండండి మనకోసం, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి లేదా మనకు నచ్చినదాన్ని చేయటానికి. కనుక అది పవిత్రంగా ఉండాలి. ప్రతిరోజూ అతను విశ్రాంతి తీసుకోవాలి ఎందుకంటే మనల్ని మనం జాగ్రత్తగా చూసుకోకపోతే మనం ఇతరులను చూసుకోలేము లేదా మానసిక ఆరోగ్యం విషయంలో బాగానే ఉండలేము.

ప్రతిరోజూ మీకు నచ్చిన పని చేయండి

మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే అభిరుచులు

మనం ఇష్టపడేదాన్ని రోజూ చేయాలి. ఇది నిజంగా అవసరమైన భాగం ఎందుకంటే అభిరుచులు మరియు విశ్రాంతి ఒత్తిడి స్థాయిలు తగ్గుతాయి మరియు మేము మంచి అనుభూతి చెందుతాము. గంటలు గడిచినట్లయితే మీరు త్వరగా ఏదో చేస్తారు, అది అదే ఖచ్చితంగా మీరు దీన్ని ఇష్టపడతారు మరియు మీరు దాన్ని ఆనందిస్తున్నారు. అందుకే మీరు ప్రతిరోజూ ఇలాంటిదే చేయాలి.

సంస్థ మరియు ప్రేరణ

మన జీవితం ముఖ్యం కూడా నిర్వహించబడింది మరియు మాకు లక్ష్యాలు మరియు ప్రేరణలు ఉన్నాయి. మనం జీవితాన్ని వ్యవస్థీకృతం చేసుకుంటే సుఖంగా ఉండటం మరియు శ్రేయస్సు అనుభూతి చెందడం చాలా సులభం, ఎందుకంటే ఈ విధంగా మనం కూడా మన సమయాన్ని ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోవచ్చు. మరోవైపు, ప్రేరణలు కలిగి ఉండటం అవసరం, ఎందుకంటే అవి రోజూ లేవడానికి మరియు మన లక్ష్యాలను సాధించగల శక్తిని కలిగి ఉండటానికి సహాయపడతాయి.


వ్యాసం యొక్క కంటెంట్ మా సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉంటుంది సంపాదకీయ నీతి. లోపం నివేదించడానికి క్లిక్ చేయండి ఇక్కడ.

వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి

మీ వ్యాఖ్యను ఇవ్వండి

మీ ఇమెయిల్ చిరునామా ప్రచురితమైన కాదు. లు గుర్తించబడతాయి గుర్తించబడతాయి *

*

*

  1. డేటాకు బాధ్యత: మిగ్యుల్ ఏంజెల్ గాటన్
  2. డేటా యొక్క ఉద్దేశ్యం: కంట్రోల్ స్పామ్, వ్యాఖ్య నిర్వహణ.
  3. చట్టబద్ధత: మీ సమ్మతి
  4. డేటా యొక్క కమ్యూనికేషన్: డేటా చట్టపరమైన బాధ్యత ద్వారా తప్ప మూడవ పార్టీలకు తెలియజేయబడదు.
  5. డేటా నిల్వ: ఆక్సెంటస్ నెట్‌వర్క్స్ (EU) హోస్ట్ చేసిన డేటాబేస్
  6. హక్కులు: ఎప్పుడైనా మీరు మీ సమాచారాన్ని పరిమితం చేయవచ్చు, తిరిగి పొందవచ్చు మరియు తొలగించవచ్చు.