ప్రయాణించేటప్పుడు జెట్ లాగ్‌ను అధిగమించడానికి ఎలా ప్రయత్నించాలి

జెట్ లాగ్

విమానంలో చాలా గంటలు ప్రయాణించిన దాదాపు అందరూ జెట్ లాగ్ అని పిలవబడేవారు. ఇది 1966 లో జెట్ ట్రావెల్ తో కనిపించిన పదం, అందువల్ల వేలాది కిలోమీటర్లు మరియు వివిధ సమయ మండలాలు ప్రయాణించేటప్పుడు ఇటువంటి ఆకస్మిక మార్పులు శరీరాన్ని అదుపులోకి తెచ్చాయని మానవులు గ్రహించినప్పుడు దాని పేరు.

El జెట్ లాగ్ నివారించడం దాదాపు అసాధ్యం, ఎందుకంటే మన శరీరానికి జీవసంబంధమైన లయ ఉంది, అది రోజుకు 24 గంటలు జరుగుతుంది మరియు తేడాలు లేకుండా స్థిరంగా ఉంటుంది. అందువల్ల ప్రజలు దానిని మార్చినప్పుడు వారు కొన్ని మార్పులు మరియు శారీరక అసౌకర్యానికి గురవుతారు, ఆ శరీరం మనకు ఇతర ప్రదేశంలో ఉన్న షెడ్యూల్‌కు అనుగుణంగా మారగలదు.

జెట్ లాగ్ అంటే ఏమిటి

జెట్ లాగ్ a అనారోగ్యంగా అనిపిస్తుంది, హ్యాంగోవర్ మాదిరిగానే, రోజువారీ జీవసంబంధమైన లయను షెడ్యూల్‌లో ఆకస్మిక మార్పుకు అనుగుణంగా మార్చాల్సిన అవసరం ఉన్నందున శరీరం భావిస్తుంది. అనేక సమయ మండలాలను దాటినప్పుడు, మన శరీరం దానిని అర్థం చేసుకునే దాని నుండి పూర్తిగా భిన్నమైన గంటలో మనం త్వరలోనే కనుగొంటాము, ఇది మనల్ని మారుస్తుంది. శరీరం స్వీకరించే వరకు, కొన్ని లక్షణాల వలె మనకు అసౌకర్యం మరియు తలనొప్పి అనిపిస్తుంది.

జెట్ లాగ్ నివారించడానికి మనం ఏమి చేయవచ్చు

సారాంశంలో, మందులతో కూడా జెట్ లాగ్ నివారించడం దాదాపు అసాధ్యం. వాడేనా కొత్త షెడ్యూల్‌కు అనుగుణంగా ఉండే శరీరం, అయితే ఈ ప్రక్రియలో మేము మీకు కొద్దిగా సహాయపడతాము.

మీ షెడ్యూల్‌ను కొంచెం అలవాటు చేసుకోండి

జెట్ లాగ్ కోసం షెడ్యూల్లను అనుసరించండి

ఇది సాధ్యమయ్యే కొన్ని వారాల ముందు మేము ఉండే ప్రదేశానికి షెడ్యూల్‌ను కొద్దిగా స్వీకరించండి, చాలా సమయ మండలాలు దాటకపోతే. మేము తూర్పుకు వెళితే మనం లేచి ఒక గంట ముందే పడుకోవాలి, మరియు ఒక గంట తరువాత పశ్చిమానికి వెళితే. ఇది శరీరానికి కొత్త పరిస్థితికి సహాయపడుతుంది మరియు ఇది జెట్ లాగ్ నుండి మనల్ని విడిపించకపోయినా, దానిని కొద్దిగా తగ్గించవచ్చు.

ఆహారం ముఖ్యం

ఈ మార్పులకు అనుగుణంగా ఆహారం కూడా మాకు సహాయపడుతుందని తెలుస్తోంది. బాగా తినడానికి మరియు కొన్ని రోజులు ఉపవాసం గడపాలని సిఫార్సు చేయబడింది, తద్వారా శరీరం దాని లయలలో మార్పులకు సిద్ధమవుతుంది. తినండి ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు ముందు రోజులు జెట్ లాగ్‌తో కనిపించే అలసటను తగ్గించడానికి ఇది మాకు సహాయపడుతుంది. విమానంలో వెళ్లేముందు చెడుగా అనిపించకుండా ఎక్కువగా తినకపోవడమే మంచిది.

విమాన సమయంలో

విమానంలో విశ్రాంతి తీసుకోండి

మేము ఎగురుతున్నప్పుడు ఇది విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు వీలైతే నిద్రపోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మన మెదడు విశ్రాంతి తీసుకునేలా కాంతిని తగ్గించడానికి ముసుగు ధరించడం చాలా అవసరం, అలాగే కొన్ని ఇయర్‌ప్లగ్‌లు మరియు ఒక దిండు. మనం విశ్రాంతి తీసుకోగలిగితే మనం భూమికి చేరుకున్నప్పుడు బాగుంటుంది. అదనంగా, రాబోయే పరిస్థితులకు మానసికంగా మనల్ని మనం అలవాటు చేసుకోవడానికి బయలుదేరే కొద్ది గంటల ముందు గడియారాన్ని కొత్త సమయానికి సెట్ చేయవచ్చు. విమానంలో భారీగా తినడం లేదా మద్యం సేవించడం మానుకోండి, కానీ మీరు హైడ్రేటెడ్ గా ఉండాలి.

గమ్యస్థానానికి చేరుకున్నప్పుడు

క్రీడలతో జెట్ లాగ్‌తో పోరాడండి

గమ్యస్థానానికి చేరుకున్న తర్వాత, మొదటి గంటలలో మనం ఎక్కువ అలసటను గమనించకపోవచ్చు, కాబట్టి ఏమీ చేయకుండా మరియు నిద్రించడానికి ప్రయత్నించకుండా నేరుగా హోటల్ బెడ్‌లో ఉండకపోవడం ముఖ్యం. ఇప్పుడు ఫ్లైట్ గడిచిపోయింది, కొంచెం కార్యాచరణ చేసి, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. మనకు నిజంగా అవసరమైనప్పుడు నిద్రలోకి వెళితే విశ్రాంతి గంటల్లో శరీరం బాగా కోలుకుంటుంది. మరోవైపు, మొదటి రోజు కొంత క్రీడ చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది, ఎందుకంటే క్రీడ ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తుంది, ఇది జెట్ లాగ్ కలిగి ఉన్న సాధారణ అసౌకర్యాన్ని ఎదుర్కోవడంలో మాకు సహాయపడుతుంది. మిగిలిన వాటి కోసం, మీరు సరైన ఆహారం తీసుకోవాలి మరియు గమ్యస్థాన షెడ్యూల్‌కు వీలైనంత త్వరగా స్వీకరించడానికి ప్రయత్నించాలి.


వ్యాసం యొక్క కంటెంట్ మా సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉంటుంది సంపాదకీయ నీతి. లోపం నివేదించడానికి క్లిక్ చేయండి ఇక్కడ.

వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి

మీ వ్యాఖ్యను ఇవ్వండి

మీ ఇమెయిల్ చిరునామా ప్రచురితమైన కాదు. లు గుర్తించబడతాయి గుర్తించబడతాయి *

*

*

  1. డేటాకు బాధ్యత: మిగ్యుల్ ఏంజెల్ గాటన్
  2. డేటా యొక్క ఉద్దేశ్యం: కంట్రోల్ స్పామ్, వ్యాఖ్య నిర్వహణ.
  3. చట్టబద్ధత: మీ సమ్మతి
  4. డేటా యొక్క కమ్యూనికేషన్: డేటా చట్టపరమైన బాధ్యత ద్వారా తప్ప మూడవ పార్టీలకు తెలియజేయబడదు.
  5. డేటా నిల్వ: ఆక్సెంటస్ నెట్‌వర్క్స్ (EU) హోస్ట్ చేసిన డేటాబేస్
  6. హక్కులు: ఎప్పుడైనా మీరు మీ సమాచారాన్ని పరిమితం చేయవచ్చు, తిరిగి పొందవచ్చు మరియు తొలగించవచ్చు.