పైలేట్స్ మీ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా మెరుగుపరుస్తాయి

ఇంట్లో పైలేట్స్ చేయండి

మీరు ఇంకా లేకపోతే పైలేట్స్ వంటి క్రీడ చేయాలని నిశ్చయించుకున్నారు ఇది బోరింగ్ లేదా సులభం అని మీరు భావిస్తున్నందున, మీరు పైలేట్స్ తరగతికి సైన్ అప్ చేయవలసిన అన్ని విషయాలను మేము మీకు చెప్తాము. ఇది ఇంట్లో, పరికరాలతో లేదా లేకుండా మనం ప్రాక్టీస్ చేయగల గొప్ప క్రీడ, కాబట్టి నిజంగా ప్రతిఒక్కరికీ ఎక్కువ లేదా తక్కువ మేరకు ప్రాప్యత ఉంటుంది. ఒకవేళ అది గొప్ప ప్రయోజనాలను తెచ్చే క్రీడ.

మీకు కావాలంటే బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే సహాయపడే మరొక క్రీడను అభ్యసించండి మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి, పైలేట్స్ దీనికి పరిష్కారం కావచ్చు. యోగా కూడా మనకు మంచి ఆలోచనలా ఉంది మరియు వారిద్దరికీ చాలా సాధారణం ఉంది, కాని ఈ రోజు మనం పైలేట్స్ గురించి మాట్లాడుతాము, ఇది చాలా ఫ్యాషన్‌గా మారిన క్రీడ మరియు మన శరీరంలో గొప్ప ప్రయోజనాలను కలిగి ఉందని నిరూపించబడింది.

మీ భంగిమను మెరుగుపరచండి మరియు సరిచేయండి

పైలేట్స్ కోసం ఎక్కువ మంది సైన్ అప్ చేస్తున్న విషయాలలో ఇది ఒకటి. మన స్థితిలో ఉన్న లోపాలను సరిదిద్దడానికి ఇది ఒక మార్గం. ప్రతి రోజు మనం నడవడం లేదా చెడుగా కూర్చోవడం మరియు ఇది మన శరీరానికి హాని చేస్తుంది. మనకు ఎక్కువ వెన్నునొప్పి మాత్రమే కాదు, మెడలో లేదా శరీరంలోని ఇతర ప్రాంతాలలో కూడా ఉంటుంది మరియు చెడు భంగిమ కారణంగా ప్రతిదీ కనిపిస్తుంది. అందుకే పైలేట్స్ చాలా ముఖ్యమైనవి, ఎందుకంటే మన శరీరం గురించి తెలుసుకోవడానికి మాకు సహాయపడుతుంది మరియు భంగిమలు మనం గ్రహించకుండానే ఉపయోగిస్తాము మరియు అది మనకు బాధ కలిగిస్తుంది. పైలేట్స్ వ్యాయామాలతో మనం నిటారుగా నడుస్తాము, చెడు భంగిమలను తప్పించుకుంటాము మరియు మన భంగిమ మంచి లేదా చెడు అయినప్పుడు మేము గ్రహిస్తాము.

మీ వశ్యతను పెంచుకోండి

పైలేట్స్ చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

యోగా మాదిరిగా, ప్రతి వ్యక్తి వారి సామర్థ్యం మేరకు వ్యాయామాలు చేయాలి. రోజు రోజుకి మెరుగుపరచడం చాలా ముఖ్యం కాని ఇది అందరికీ అనుకూలంగా ఉంటుంది. మీరు చాలా తక్కువ వశ్యత ఉన్న వ్యక్తి అయినప్పటికీ, మీరు పైలేట్స్ చేస్తే మీరు చాలా ఎక్కువ పొందవచ్చు. మీ వ్యాయామాలు వశ్యతను పెంచే లక్ష్యంతో, కండరాలను విస్తరించడానికి మరియు వాటి స్వరాన్ని మెరుగుపరచడానికి, కాబట్టి ఇది మరింత రిలాక్స్డ్ మరియు స్ట్రెచ్డ్ కండరాలను కలిగి ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, వశ్యతను పొందుతుంది.

మీరు బాగా he పిరి పీల్చుకోవడం నేర్చుకుంటారు

శ్వాసక్రియ స్వయంచాలకంగా ఉంటుంది, కాని మన శ్వాస గురించి తెలుసుకోవటానికి, బాగా he పిరి పీల్చుకోవడం కూడా నేర్చుకోవాలి. కీలలో ఒకటి ధ్యానం శ్వాస మరియు పైలేట్స్ లో కూడా నివసిస్తుంది ఇది చాలా ముఖ్యం. మనం వ్యాయామాలను సమన్వయం చేసుకోవడమే కాదు, మన శ్వాసతో చేయవలసి ఉంటుంది, కాబట్టి మనం బాగా he పిరి పీల్చుకోవడం నేర్చుకుంటాము, లోతైన మార్గంలో మరియు ఆ శ్వాసను అనుభూతి చెందడం నేర్చుకుంటాము, మనం శరీరానికి ప్రాణవాయువు మరియు విశ్రాంతి .

మీ రోజువారీ ఒత్తిడిని తగ్గించండి

పైలేట్స్‌తో మేము క్రీడలు మాత్రమే చేయడమే కాదు, ఇది ఒక రకమైన వ్యాయామం, ఇది మనకు దృష్టి పెట్టడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది శ్వాసకు ఎక్కువ ప్రాధాన్యతనిచ్చే వ్యాయామం మరియు అందుకే ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఇది మాకు సహాయపడుతుంది. మనం బాగా శ్వాసించడం మరియు వ్యాయామాలు చేయడంపై దృష్టి పెట్టాలి, కాబట్టి ఇది ఈ విషయంలో మాకు సహాయపడుతుంది. ఇది ఒక క్రీడ చేసే మార్గం చాలా ఒత్తిడితో కూడిన రోజుల్లో మాకు సహాయం చేయండి, దీనిలో మమ్మల్ని అధికంగా సక్రియం చేసే క్రీడ ఆందోళన కారణంగా మనకు హాని కలిగిస్తుంది.

బాగా నిద్రపోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది

పైలేట్స్ ఎలా చేయాలి

నిద్రించడానికి ఇబ్బంది ఉన్నవారికి, పైలేట్స్ సహాయం చేయవచ్చు. ఇది మన శరీరానికి విశ్రాంతినివ్వడమే కాదు, భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు వెనుక సమస్యలను తగ్గిస్తుంది ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు మన శ్వాసను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇవన్నీ కలిసి మనకు మరింత రిలాక్స్ అవుతాయి మరియు మనం బాగా నిద్రపోతాము.


వ్యాసం యొక్క కంటెంట్ మా సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉంటుంది సంపాదకీయ నీతి. లోపం నివేదించడానికి క్లిక్ చేయండి ఇక్కడ.

వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి

మీ వ్యాఖ్యను ఇవ్వండి

మీ ఇమెయిల్ చిరునామా ప్రచురితమైన కాదు. లు గుర్తించబడతాయి గుర్తించబడతాయి *

*

*

  1. డేటాకు బాధ్యత: మిగ్యుల్ ఏంజెల్ గాటన్
  2. డేటా యొక్క ఉద్దేశ్యం: కంట్రోల్ స్పామ్, వ్యాఖ్య నిర్వహణ.
  3. చట్టబద్ధత: మీ సమ్మతి
  4. డేటా యొక్క కమ్యూనికేషన్: డేటా చట్టపరమైన బాధ్యత ద్వారా తప్ప మూడవ పార్టీలకు తెలియజేయబడదు.
  5. డేటా నిల్వ: ఆక్సెంటస్ నెట్‌వర్క్స్ (EU) హోస్ట్ చేసిన డేటాబేస్
  6. హక్కులు: ఎప్పుడైనా మీరు మీ సమాచారాన్ని పరిమితం చేయవచ్చు, తిరిగి పొందవచ్చు మరియు తొలగించవచ్చు.