ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీరు ప్రతిరోజూ 5 పనులు చేయాలి

ఆరోగ్యంగా ఉండటం కొన్నిసార్లు అదృష్టానికి సంబంధించిన విషయం, ఎందుకంటే జన్యువులతో దీనికి చాలా సంబంధం ఉంది, కానీ ఇది మనం నడిపించే జీవనశైలితో కూడా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది మరియు మేము చేసే ప్రతి పనితో. ప్రతి సంజ్ఞ మరియు ప్రతి అలవాటు మన శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు స్వల్ప లేదా దీర్ఘకాలికంగా మనపై ప్రభావం చూపుతాయి, కాబట్టి మనం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి కొన్ని పనులు చేయాలి మరియు వృద్ధాప్యాన్ని చేరుకోవడానికి అనుమతించే ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపాలని మనం గుర్తుంచుకోవాలి. మంచి జీవనశైలి.

వామోస్ ఎ వెర్ దీర్ఘకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీరు ప్రతిరోజూ ఐదు పనులు చేయాలి. ఇది సుదూర రేసు మరియు గొప్ప సంజ్ఞలు మీకు ఒక రోజు నుండి మరో రోజు వరకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని పొందాలంటే మీరు ఖచ్చితంగా పనులు చేయాలి. ఈ రకమైన విషయాలు మీ జీవనశైలిలో భాగం మరియు మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే రోజువారీ హావభావాలు.

విశ్రాంతి విశ్రాంతి

రోజు నుండి రోజు కోలుకోవడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి, శరీరం మరియు మనస్సు రెండూ కోలుకోవడానికి విశ్రాంతి తీసుకోవడం ఖచ్చితంగా అవసరం. ఇది మేము బాగా నిద్రపోకపోతే మనం ఎక్కువ అలసిపోతామని నిరూపించబడింది, క్షీణించిన మరియు నొక్కిచెప్పారు. కనుక ఇది కొన్ని గంటలు నిద్రపోవడమే కాదు, మిగిలినవి నాణ్యమైనవి. గదిలోని ప్రతిదీ విశ్రాంతికి అనుకూలంగా ఉందని ప్రయత్నించండి. స్క్రీన్‌లను నివారించండి మరియు టెలివిజన్‌లో ఉంచవద్దు, ఎందుకంటే ఇది మీకు బాగా నిద్రపోదు. గది యొక్క ఉష్ణోగ్రతను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీకు సహాయపడే మంచి mattress లో పెట్టుబడి పెట్టండి. ఓదార్పు సువాసన లేదా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీకు సహాయపడే శబ్దాలు వంటి వాటితో మీరు మీకు సహాయం చేయవచ్చు. స్థలాన్ని సిద్ధం చేయడం చాలా ముఖ్యం, అయినప్పటికీ మీరు పెద్ద విందులను నివారించాలి మరియు నిద్రవేళ చుట్టూ వ్యాయామం చేయాలి, ఎందుకంటే ఇది మిమ్మల్ని సక్రియం చేస్తుంది. వీటన్నిటితో మీరు బాగా నిద్రపోలేకపోతే, నిపుణుడిని సంప్రదించడం అవసరం.

సమతుల్య ఆహారం

సమతుల్య ఆహారం అంటే మనందరికీ తెలుసు. మీరు రోజూ పండ్లు, కూరగాయలు తీసుకోవాలి, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను నివారించడంతో పాటు, అవి చాలా హానికరం. మీకు కొంత ఎక్కువ కావాలంటే, అది ప్రతిరోజూ కాకుండా సమయానికి మాత్రమే ఉండాలి. రోజువారీ మీరు అదనపు ఉప్పు, కొవ్వు లేదా చక్కెరను నివారించి తేలికపాటి మరియు వైవిధ్యమైన భోజనం తినాలి. మీరు మరింత సహజమైన ఆహారాన్ని ఆస్వాదించడం నేర్చుకుంటే, కాలక్రమేణా మీరు అధిక చక్కెర లేదా కొవ్వుతో కూడిన ఆహారాన్ని తినవలసిన అవసరం లేదు మరియు మీరు ఎలా మంచి అనుభూతి చెందుతారో చూస్తారు. మంచి ఆహారం మంచి పేగు రవాణా, శ్రేయస్సు మరియు మంచి జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.

ప్రతిరోజూ క్రీడలు చేయండి

మీరు మారవచ్చు ప్రతిరోజూ ఇంటెన్సివ్ స్పోర్ట్ చేయాలని అనిపించకండి, కానీ మీరు ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయవచ్చు మరియు తరలించవచ్చు. మీరు మంచి వేగంతో నడవడం, వ్యాయామం చేయడం చాలా ముఖ్యం, సాగదీయడానికి లేదా బలానికి కొన్ని వ్యాయామాలు చేయండి. రోజంతా కూర్చోవడం లేదా ఏమీ చేయడం లేదు, ఎందుకంటే చిన్న హావభావాలు కూడా చివరికి లెక్కించబడతాయి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మాకు సహాయపడతాయి. మీకు నచ్చినదాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి, రకరకాల క్రీడలు చేయండి మరియు వాటిని ఆస్వాదించండి.

నీరు త్రాగాలి

మనమందరం చక్కెర పానీయాలు లేదా మద్యం కలిగి ఉన్నవాటిని కూడా ఇష్టపడుతున్నాం అనేది నిజం అయినప్పటికీ, నిజం ఏమిటంటే మనం త్రాగగల ఆరోగ్యకరమైన విషయం నీరు. రోజూ నీరు త్రాగటం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే మన శరీరానికి అది అవసరం. చక్కెరను జోడించకుండా మీరు కషాయాలను తయారు చేయవచ్చు, ఎందుకంటే అవి కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి లేదా నీటిలో నిమ్మకాయ చీలికను జోడించండి. ఇవన్నీ మీకు ఎక్కువ త్రాగడానికి మరియు కొంత రుచిని ఇవ్వడానికి సహాయపడతాయి.

ఒత్తిడిని నివారించండి

నేటి సమాజంలో ఇది చాలా కష్టం, కాని ఉత్పాదకత లేని ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడం అవసరం లేదా మనకు అనారోగ్యం కూడా వస్తుంది. ది ఒత్తిడి అనేది సమస్యలకు మూలం అందువల్ల దానిని నియంత్రించడానికి మనం నేర్చుకోవాలి.