Dado lo que todos hemos estado viviendo en los últimos dos años, no es de extrañar sentirse con fatiga y quesea difícil reunir energía para cualquier cosa, y mucho menos para la rutina diaria. Incluso antes de la pandemia, las personas siempre buscaban estimulantes y remedios naturales para darles un impulso de energía.
La cafeína ha sido la droga psicoactiva más popular del mundo desde que se usó ampliamente por primera vez durante los albores de la era industrial. Pero no es la forma más saludable de seguir adelante. Las investigaciones recientes tanto en la medicina tradicional china (MTC) como en la medicina moderna de estilo occidental están allanando el camino para una comprensión más detallada del agotamiento y sus diferentes manifestaciones, así como para saber cómo tratarlo.
MTC, medicina tradicional china para la fatiga
En la MTC, se dice que la fatiga por factores relacionados con el estrés afecta el hígado, los riñones y el bazo. Hablamos de estos órganos en términos de sus funciones, no en términos de su anatomía,tal como aclara el médico Tan Yi-Roe de la Clínica de Bienestar Eu Yan Sang en Marina Bay Link Mall.
El hígado es responsable de la circulación del qi. El estrés afecta al hígado, que a su vez estanca la circulación del qi . Qi se puede explicar como una energía vital o fuerza vital que es fundamental para los procesos y el bienestar de nuestro cuerpo. La interrupción de sus niveles y circulación dentro de nosotros puede conducir a enfermedades. La condición se manifiesta en cuatro efectos específicos, a saber: deficiencia de qi, deficiencia de yang , deficiencia de yin y deficiencia de sangre.
Si bien los dos tratamientos principales para la debilitación relacionada con el estrés son la acupuntura y las recetas a base de hierbas, los profesionales de la medicina tradicional china deben saber qué tipo de deficiencia (qi, yin, yang o sangre) sufre el paciente. Saber esto les ayuda a elegir los puntos meridianos a los que apuntar y las hierbas adecuadas para prescribir. Una vez que se determina eso, la acupuntura puede ayudar a corregir los desequilibrios exactos y producir un efecto calmante. Tui na y las ventosas también pueden proporcionar un alivio secundario al estado agitado del cuerpo.
SFC, síndrome de fatiga crónica
El Síndrome de Fatiga Crónica (SFC), también conocido como encefalomielitis miálgica (EM), es un trastorno que no se puede tratar simplemente con dormir y descansar. Los profesionales médicos aún no pueden identificar las causas exactas de esta condición debilitante. No existe una prueba única para el SFC, pero se han establecido varios criterios para ayudar a los profesionales de la salud a realizar un diagnóstico. El síntoma central del síndrome de fatiga crónica es fatiga severa que dura al menos seis meses y no mejora con el descanso.
Investigadores de la Universidad de Hong Kong llevaron a cabo un ensayo controlado aleatorio de ejercicios de qi gong en participantes con síntomas de fatiga crónica. Los participantes tenían entre 18 y 55 años de edad. Fueron asignados al azar a un programa de intervención de qigong oa un grupo de control.
Los resultados del estudio mostraron que los síntomas físicos y mentales de fatiga en el grupo de qi gong experimentaron una mejora en comparación con los del grupo de control. Si bien estos resultados son ciertamente prometedores, el estudio también enfrentó varias limitaciones. Los participantes no se sometieron a un examen médico antes del estudio y pueden haber tenido trastornos crónicos que de otro modo no se diagnosticaron, lo que afectó los resultados.
Actualmente, se utilizan varias estrategias de tratamiento para controlar los síntomas del SFC aliviando algunos de sus factores asociados, como el estrés crónico. Ampligen (rintatolimod) es un fármaco experimental que se ha estudiado por su eficacia contra el síndrome de fatiga crónica.
Terapia de ejercicios graduados para la fatiga
La terapia de ejercicios graduados es un programa estructurado, mutuamente acordado y monitoreado. Planifica incrementos graduales de ejercicio y actividad física. Ayuda a establecer patrones regulares de actividad que pueden mejorar los niveles de energía, el estado físico, la fuerza y el sueño.
También ayuda a establecer objetivos manejables y fomenta el equilibrio en la vida diaria de los pacientes. Aquellos que experimentan sus síntomas pueden tratar de abordar algunos factores que están relacionados con la fatiga como mínimo, como el estrés a largo plazo.
Los factores emocionales como la culpa, el dolor de heridas pasadas, los hábitos autodestructivos y los problemas de relación no resueltos pueden servir como un factor estresante siempre presente. Tratar estos problemas directamente es mucho más beneficioso que tratar de compensar el estrés que generan.