யூரிக் அமிலத்தை அதிகரிக்கும் உணவுகள்

யூரிக் அமிலத்தை அதிகரிக்கக்கூடிய உணவுகள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும்

உங்களிடம் யூரிக் அமிலம் இருந்தால், நீங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும், இதற்கிடையில், உங்கள் உணவில் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும். தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகளை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்!

அரிப்பு தலை

என் தலையில் அரிப்பு மற்றும் எனக்கு பேன் இல்லை: எனக்கு என்ன தவறு?

என் தலையில் அரிப்பு மற்றும் எனக்கு பேன் இல்லை: எனக்கு என்ன தவறு? வெவ்வேறு காரணங்கள் உள்ளன. மிகவும் பொதுவானது மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு நடத்துவது என்பது பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம்.

பெண் நீச்சல்

நீச்சல் காது: அது என்ன, அதை எவ்வாறு தவிர்ப்பது?

நீங்கள் அடிக்கடி நீச்சல் செல்வீர்களா? அதன் பிறகு நீங்கள் அரிப்பு அல்லது வலியை உணர்ந்தீர்களா? நீச்சலடிப்பவரின் காதுக்கான காரணங்கள் மற்றும் அறிகுறிகளைக் கண்டறிந்து அதைத் தவிர்க்கவும்!

அதிக கலோரி கொண்ட பழங்கள்

அதிக கலோரிகள் கொண்ட ஆனால் எப்போதும் ஆரோக்கியமான பழங்கள் எது தெரியுமா?

அதிக கலோரிகளைக் கொண்ட ஆனால் எப்போதும் ஆரோக்கியமான பழங்கள் எவை என்பதைக் கண்டறியவும். அவர்கள் உங்களுக்காக செய்யக்கூடிய அனைத்தையும் தவறவிடாதீர்கள்.

காய்கறிகள்

ஒவ்வொரு வாரமும் பருப்பு வகைகள் சாப்பிடுவதன் முக்கியத்துவம்

நீங்கள் வழக்கமாக உங்கள் உணவில் வாரந்தோறும் பருப்பு வகைகளை சேர்த்துக் கொள்கிறீர்களா? பருப்பு வகைகளை சாப்பிடுவதன் முக்கியத்துவத்தையும் அவற்றின் பல நன்மைகளையும் கண்டறியவும்.

சுவரில் பைலேட்ஸ்

சுவரில் பைலேட்ஸ்: உங்கள் உடலை பாதுகாப்பாக தொனிக்கவும்

உங்கள் உடலை பாதுகாப்பாக தொனிக்க விரும்பினால், சுவரில் பைலேட்ஸ் செய்வது போல் எதுவும் இல்லை. தொடங்காததற்கு உங்களுக்கு இனி சாக்குகள் இருக்காது!

ஜென் வாழ்க்கை

நீங்கள் ஒரு ஜென் வாழ்க்கையை நடத்த விரும்புகிறீர்களா? நாங்கள் உங்களுக்கு சிறந்த தந்திரங்களை வழங்குகிறோம்

நீங்கள் ஒரு ஜென் வாழ்க்கையை வாழ விரும்பினால், நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வதைப் போன்ற தொடர்ச்சியான தந்திரங்களை நீங்கள் எப்போதும் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் மன அழுத்தத்தை விட்டு விடுங்கள்!

உங்கள் நாய் உன்னை நேசிக்கிறது

நாய்களுக்கு ஒவ்வாமை: காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை

நாய்களுக்கு ஒவ்வாமைக்கான காரணங்கள் மற்றும் அறிகுறிகள் உங்களுக்குத் தெரியுமா? நீங்கள் இதனால் பாதிக்கப்படலாம் என்று நினைத்தாலோ அல்லது அதைப் பற்றி ஆர்வமாக இருந்தாலோ, எங்களைப் படியுங்கள்.

ஆரோக்கியத்திற்கான மசாலா

கொலஸ்ட்ராலை குறைக்க உதவும் மசாலா

நீங்கள் இயற்கையாகவே கொழுப்பைக் குறைக்க விரும்பினால், உங்கள் முக்கிய உணவில் தொடர்ச்சியான மசாலாப் பொருட்களைச் சேர்ப்பது போன்ற எதுவும் இல்லை.

பதட்டத்தின் அறிகுறிகள்

ஜனவரி சரிவை எவ்வாறு சமாளிப்பது மற்றும் சமாளிப்பது

கிறிஸ்துமஸுக்குப் பிறகு நீங்கள் வழக்கத்திற்குத் திரும்புவது கடினமா? நீங்கள் குற்ற உணர்வு, சோகம் மற்றும்/அல்லது விரக்தியாக உணர்கிறீர்களா? ஜனவரி மாதத்தின் சரிவை நிர்வகிக்கவும் சமாளிக்கவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

பைலேட்ஸ் பந்து

பைலேட்ஸ் பந்து அல்லது 'ஃபிட்பால்' மூலம் அடிவயிற்றில் வேலை செய்ய 5 பயிற்சிகள்

நீங்கள் சற்றே வித்தியாசமான முறையில் அடிவயிற்றில் வேலை செய்ய விரும்பினால், பைலேட்ஸ் பந்துடன் நீங்கள் செய்யக்கூடிய 5 பயிற்சிகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

ஒரு நாளைக்கு எத்தனை பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடுகிறோம்?

தினமும் பேரிச்சம்பழம் சாப்பிட்டால் என்ன நடக்கும்?

உங்களுக்கு தேதிகள் பிடிக்குமா? அதன் அனைத்து பண்புகள், அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்புகள் மற்றும் பலவற்றை அறிந்து கொள்வதில் நீங்கள் ஆர்வமாக உள்ளீர்கள்.

கிறிஸ்துமஸில் பாதுகாப்பை பலப்படுத்துங்கள்

குளிர்ச்சிக்கு எதிராக உங்கள் பாதுகாப்பை எவ்வாறு வலுப்படுத்துவது

குளிர்ச்சிக்கு எதிராக உங்கள் பாதுகாப்பை எவ்வாறு வலுப்படுத்துவது என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? உங்கள் வாழ்க்கையில் வைரஸ்களைத் தடுக்க சில தந்திரங்களை நீங்கள் நடைமுறைப்படுத்தலாம்.

வாத நோய் அறிகுறிகளை நீக்குகிறது

வாஸ்குலிடிஸ் என்றால் என்ன? அதற்கு என்ன காரணம்?

44 வயதான நடிகர் ஆஷ்டன் குட்சர், சில மாதங்களுக்கு முன்பு வாஸ்குலிடிஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்டதாக அறிவித்தார், அது என்ன, அது என்ன அறிகுறிகளை அளிக்கிறது என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா?

கிறிஸ்துமஸில் சாப்பிடுவது பற்றிய அமைதியான கவலை

கிறிஸ்துமஸில் சாப்பிடுவதற்கான ஆர்வத்தை அமைதிப்படுத்துவதற்கான திறவுகோல்கள்

கிறிஸ்துமஸில் சாப்பிடுவதற்கான ஆர்வத்தை நீங்கள் அமைதிப்படுத்த விரும்புகிறீர்களா? எனவே கண் இமைக்கும் நேரத்தில் அதை அடைவதற்கான சிறந்த விசைகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

குளிர்காலத்தில் வெளியில் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான 5 குறிப்புகள்

குளிர்காலத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வது ஆரோக்கியமானது, அதை பாதுகாப்பாக செய்ய சில குறிப்புகளை நீங்கள் பின்பற்றினால் போதும். அவற்றைக் கவனியுங்கள்!

குப்பை உணவு

குப்பை உணவு பற்றிய வேடிக்கையான உண்மைகள்

நொறுக்குத் தீனி பற்றிய மிகவும் ஆர்வமுள்ள உண்மைகளை அறிய விரும்புகிறீர்களா? நாங்கள் அவற்றை உங்களுக்கு வெளிப்படுத்துகிறோம், அதனால் அது உங்கள் உடலில் செய்யும் அனைத்தையும் நீங்கள் அறிவீர்கள்.

ஆர்னிகா

அறுவைசிகிச்சைக்கு முந்தைய மற்றும் பிந்தைய அறுவை சிகிச்சையில் இருந்து ஹீமாடோமாக்களுக்கான அழற்சி எதிர்ப்பு ஆர்னிகா

அறுவைசிகிச்சைக்கு முந்தைய மற்றும் பிந்தைய அறுவைசிகிச்சை மூலம் ஹீமாடோமாக்களுக்கான அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளை ஆர்னிகா எவ்வாறு கொண்டுள்ளது என்பதைக் கண்டறியவும்.

இழந்த நூற்பு எவ்வளவு

இழந்த நூற்பு எவ்வளவு

நூற்பு செய்வதில் நீங்கள் எவ்வளவு இழக்கிறீர்கள், அதைப் பயிற்சி செய்ய வேண்டிய நேரம் மற்றும் பலவற்றை நீங்கள் அறிய விரும்பினால், நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம்.

பைலேட்டுகள் செய்கிறார்கள்

பைலேட்ஸ் செய்ய 5 காரணங்கள்

பைலேட்ஸ் செய்வதால் உங்கள் உடலுக்கும் மனதுக்கும் பல நன்மைகள் உள்ளன. தொடங்குவதற்கு முக்கியமான 5 எது என்பதைக் கண்டறியவும்!

குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது படுக்கையில் இருந்து எழும் தந்திரம்

குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருக்க சரியான தந்திரம்

குளிராக இருக்கும்போது படுக்கையில் இருந்து எழுவது மிகவும் சவாலானது. சரி, ஒவ்வொரு காலையிலும் உங்களை குதிக்க வைக்கும் சரியான தந்திரத்தை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

கிறிஸ்துமஸ் போதை

கிறிஸ்துமஸ் போதை: அவை நம்மை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன? அவர்களை எப்படி நடத்துவது?

நீங்கள் வழக்கமாக கிறிஸ்துமஸில் அதிகமாக சாப்பிடுகிறீர்களா? கிறிஸ்மஸ் போதை என்று நாம் பொதுவாக அறியும் விஷயங்களால் நீங்கள் பாதிக்கப்படுகிறீர்களா? அவர்களை அறிந்து சிகிச்சை அளிக்கவும்.

இரத்த தானம் செய்யுங்கள்

இரத்த தானம்: அது என்ன, நான் எப்போது தானம் செய்யலாம்?

இன்னும் இரத்த தானம் செய்யவில்லையா? இரத்த தானம் செய்வதன் அர்த்தம் என்ன, உங்களால் எப்போது முடியும் மற்றும் செய்ய முடியாது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குப் பாடுகிறோம். தானம் செய்வது உயிரைக் காப்பாற்றும்.

உங்கள் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் உணவுகள்

உங்கள் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்களுக்கு தேவையில்லாத உணவுகள்

உங்கள் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் உணவுகள் உள்ளன என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? நீங்கள் அவர்களை இன்னும் அறியவில்லை என்றால், அவர்கள் மீது ஒரு முகத்தை வைத்து அவற்றைக் கண்டறிய வேண்டிய நேரம் இது.

நெஞ்செரிச்சல்

அமிலத்தன்மைக்கு எதிராக நன்மை பயக்கும் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகள்

உங்கள் வயிற்றின் குழியில் நீங்கள் அடிக்கடி எரிவதை உணர்கிறீர்களா? அமிலத்தன்மை மற்றும் இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் ஆகியவற்றிற்கு எதிராக போராட உங்கள் உணவை மேம்படுத்தவும்.

எப்போதும் பசி

நீங்கள் எப்போதும் பசியுடன் இருக்கிறீர்களா? இவைதான் காரணங்கள்

நீங்கள் ஏன் எப்போதும் பசியுடன் இருக்கிறீர்கள்? பசியின் உணர்வு எப்போதும் இருப்பதற்கான பொதுவான காரணங்களை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

முகப்பரு

மாதவிடாய்க்கு முந்தைய நாட்களில் உங்கள் முகப்பரு மோசமடைகிறதா?

மாதவிடாய்க்கு முந்தைய நாட்களில் உங்கள் முகப்பரு மோசமடைகிறதா? ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்கள் அதை பாதிக்கலாம். ஏன், எப்படி அதைக் குறைப்பது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

தினசரி உணவில் காய்கறிகள்

ஆரோக்கியமான வாங்குதலுக்கான அத்தியாவசிய உணவுகள்

நீங்கள் ஆரோக்கியமான கொள்முதல் செய்ய விரும்பினால், அந்த அத்தியாவசிய உணவுகளை உங்கள் வண்டியில் ஒருங்கிணைக்க வேண்டும். அவற்றைக் கண்டுபிடி!

குளிர்காலத்தில் ஆரோக்கியமான பழக்கம்

குளிர்காலத்தில் பின்பற்ற வேண்டிய ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்கள்

குளிர்காலத்தில் நமது பாதுகாப்பு, நமது தோல் மற்றும் நமது ஆவிகளை கவனித்துக்கொள்வதற்கு நாம் பின்பற்ற வேண்டிய ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள் உள்ளன. அவற்றை ஏற்றுக்கொள்!

கரும்புள்ளிகளை நீக்கவும்

உதடுகளைச் சுற்றியுள்ள பிளாக்ஹெட்ஸை எளிதாக அகற்றவும்

நமது தோலில் உள்ள அசுத்தங்கள் பருக்கள் அல்லது கரும்புள்ளிகளாக வெளிப்படும், உதடுகளைச் சுற்றி அவற்றை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குக் கற்பிப்போம்.

உச்சந்தலையில் மற்றும் முடி ஆரோக்கியம்

உச்சந்தலையில் மற்றும் முடி ஆரோக்கியம்

உச்சந்தலை மற்றும் முடியின் ஆரோக்கியம், குளிர்காலம் அல்லது கோடையில் நீங்கள் விட்டுவிட முடியாத கவனிப்பு பற்றிய தொடர் குறிப்புகளை நாங்கள் காண்பிக்கிறோம்.

சாலட்களுக்கான மாதுளை

இலையுதிர்காலத்தில் அவர்கள் சாலட்களையும் விரும்புகிறார்கள்! இந்த யோசனைகளைக் கண்டறியவும்

இலையுதிர் காலத்தில் சாலட் சாப்பிடுகிறீர்களா? சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளுக்கு நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சிறந்த பொருட்களைக் கண்டறியவும்.

போகா

ஊதா ஈறுகள்: காரணங்கள் என்ன?

உங்களிடம் ஊதா நிற ஈறுகள் உள்ளதா? இது உங்கள் வழக்கமான நிறம் இல்லையென்றால், ஏதோ தவறு இருப்பதாக அவர்கள் உங்களிடம் சொல்லலாம், ஆனால் என்ன?

உடற்பயிற்சி வாழ்க்கை முறை

உண்மையில் உடற்பயிற்சி வாழ்க்கை முறை என்றால் என்ன தெரியுமா?

உடற்பயிற்சி வாழ்க்கை முறை உண்மையில் என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? அதன் பலன்கள், சீரான வாழ்க்கையை எவ்வாறு தொடங்குவது மற்றும் பராமரிப்பது என்பது பற்றி நாங்கள் உங்களுக்கு கூறுகிறோம்.

நீங்கள் எப்போதும் பசியுடன் இருக்கிறீர்கள்

நீங்கள் எப்போதும் பசியுடன் இருக்கிறீர்களா? இது ஏன் நடக்கிறது என்பதற்கான காரணங்களைக் கண்டறியவும்

நீங்கள் எப்போதும் பசியுடன் இருக்கிறீர்களா? அப்படியானால், இதுபோன்ற பிரச்சனை ஏற்படுவதற்கான காரணங்களை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம். சீக்கிரம் தீர்த்து விடுங்கள்!

குறைந்த தாக்க உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள்

குறைந்த தாக்க பயிற்சிகளின் நன்மைகள்

குறைந்த தாக்கம் கொண்ட பயிற்சிகளின் நன்மைகள் உங்களுக்குத் தெரியுமா? அவற்றைப் பற்றி நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம், இதனால் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் அவற்றை ஒருங்கிணைக்கத் தொடங்கலாம்.

ஹிப்னாஸிஸ்

ஹிப்னாஸிஸின் நன்மைகள் என்ன?

பல பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்க ஹிப்னாஸிஸின் நன்மைகள் மற்றும் நன்மைகள் உங்களுக்கு தெரியுமா? நீங்கள் மேம்படுத்தக்கூடிய அனைத்தையும் கண்டறியவும்.

குளிர்காலத்தில் உதடுகளைப் பாதுகாக்க லிப் பாம்கள்

குளிர்காலத்தில் உங்கள் உதடுகளை ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருக்க லிப் பாம்கள்

குளிர்காலத்தில் உங்கள் உதடுகள் வறண்டு வெடிக்கிறதா? இது ஏன் நிகழ்கிறது மற்றும் லிப் பாம்களைப் பயன்படுத்தி அதை எவ்வாறு தீர்ப்பது என்பதைக் கண்டறியவும்.

உடற்பயிற்சி தலைவலியைத் தடுக்கும்

உடற்பயிற்சி செய்யும் போது தலைவலி: இது ஏன் நிகழ்கிறது, அதை எவ்வாறு சரிசெய்வது?

உடற்பயிற்சி செய்யும் போது தலைவலியால் அவதிப்படுகிறீர்களா? அதன் பிறகு, அடிக்கடி ஏற்படும் காரணங்கள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு தீர்ப்பது என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

குளிர்ந்த நீர்

குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதா?

குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதா? இந்த நடைமுறையின் நன்மைகள் ஆனால் முரண்பாடுகளையும் நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.

பூசணி மற்றும் ஆப்பிள்

சுவாரஸ்யமான ஊட்டச்சத்து பண்புகள் கொண்ட 6 இலையுதிர் உணவுகள்

முக்கியமான ஊட்டச்சத்து பண்புகள் கொண்ட 6 இலையுதிர்கால உணவுகளை நாங்கள் முன்மொழிகிறோம், இதன் மூலம் இந்த சீசனில் அவற்றை உங்கள் அட்டவணையில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

தோல் வகைகள்

ஒவ்வொரு சருமத்தின் தோல் வகைகள் மற்றும் பண்புகள்

உங்கள் தோல் வகைகள் என்ன என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? அவை அனைத்தையும் மற்றும் அவற்றின் முக்கிய குணாதிசயங்களை நாங்கள் குறிப்பிடுகிறோம், இதன் மூலம் நீங்கள் அவற்றை அதிகபட்சமாக கவனித்துக் கொள்ளலாம்.

சுருக்க சாக்ஸ்

சுருக்க காலுறைகள்: அவை என்ன, அவற்றை எப்போது பயன்படுத்த வேண்டும்?

சுருக்க காலுறைகள் என்றால் என்ன தெரியுமா? அதைப் பற்றியும், அதன் நன்மைகள், வகைகள் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த அவற்றை எவ்வாறு அணிவது என்பது பற்றியும் நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.

இரும்புச் சத்துக்களை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது

நீங்கள் இரும்புச் சத்துக்களை எடுத்துக்கொள்கிறீர்களா? ஒழுங்காக செய்யுங்கள்

நீங்கள் இரும்புச் சத்துக்களை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டுமா? அவற்றை எடுத்துக்கொள்வதற்கு மிகவும் பொருத்தமான வழி எது என்பதை அறியவும், இதனால் அவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

வேகமாக சாப்பிடுவதில் சிக்கல்

வேகமாக சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் அனைத்து பிரச்சனைகளும்

வேகமாக சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் பிரச்சனைகள் உங்களுக்கு தெரியுமா? அவற்றைக் கண்டறியவும், மேலும் உணவை ரசிக்க சிறந்த படிகளையும் கண்டறியவும்.

வாத நோய் அறிகுறிகளை நீக்குகிறது

குறைந்த வலியை உணர வாத நோயின் அறிகுறிகளை எவ்வாறு அகற்றுவது

மூட்டு வலியால் அவதிப்படுகிறீர்களா? இல் Bezzia இன்று நாம் வாத நோயின் அறிகுறிகளைப் போக்கவும், குறைந்த வலியை அனுபவிக்கவும் சில குறிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறோம்.

ப்ரோக்கோலி தண்டு

ப்ரோக்கோலியின் தண்டை தூக்கி எறிவீர்களா? இந்த யோசனைகளைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்!

ப்ரோக்கோலியின் தண்டு உங்களிடம் இல்லை! பயன்பாட்டிற்காகவும் அதன் நல்ல பண்புகளிலிருந்து பயனடைவதற்காகவும் இந்த சமையல் குறிப்புகளால் உங்களை அழைத்துச் செல்லுங்கள்.

குளிர்காலத்தில் சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும்

குளிர்காலத்தில் உங்கள் சருமத்தை பாதுகாக்க டிப்ஸ்

உங்கள் தோல் குறைந்த வெப்பநிலையால் பாதிக்கப்படுகிறதா? குளிர்காலத்தில் உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும், வறட்சியைத் தவிர்க்கவும் இந்த குறிப்புகளைத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

இலையுதிர் பழங்கள்

வயதானதை தாமதப்படுத்தும் இலையுதிர் பழங்கள்

வயதானதை தாமதப்படுத்தும் இலையுதிர்கால பழங்கள் எவை என்று தெரிந்து கொள்ள வேண்டுமா? உங்கள் சருமத்திற்கு மிகவும் உதவக்கூடியவற்றை நாங்கள் வெளிப்படுத்துகிறோம்.

புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் ப்ரீபயாடிக்குகள்

புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் ப்ரீபயாடிக்குகள், வித்தியாசம் என்ன?

புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் ப்ரீபயாடிக்குகள் என்பது நாம் அடிக்கடி கேட்கும் சொற்கள், ஆனால் அவை என்ன, அவற்றை வேறுபடுத்துவது எது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

மாதவிடாய் சுழற்சியின் நிலைகள்

மாதவிடாய் சுழற்சியின் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் என்ன சாப்பிட வேண்டும்?

மாதவிடாய் சுழற்சியின் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் அல்லது கட்டத்திலும் என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? சிறந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் உணவுகள் என்ன என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.

ஷாம்பூவில் சல்பேட்டுகள்

ஷாம்பூவில் சல்பேட்டுகளின் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள்

ஷாம்பூவில் உள்ள சல்பேட்டுகள் தீங்கு விளைவிக்கும் என்று நினைக்கிறீர்களா? நன்மைகள், தீமைகள் மற்றும் நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள விரும்பும் அனைத்தையும் கண்டறியவும்.

வைர புஷ்-அப்கள்

டயமண்ட் புஷ்-அப்கள்: அவற்றை எவ்வாறு சரியாகச் செய்வது?

டயமண்ட் புஷ்-அப்களை சரியாக எப்படி செய்வது என்று தெரியுமா? இதையும் அவர்களைப் பற்றிய பலவற்றையும் கண்டறிந்து அவற்றை உங்கள் பயிற்சியில் ஒருங்கிணைக்கவும்.

சானாவின் நன்மைகள்

நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டிய sauna நன்மைகள்

சானாவின் நன்மைகள் தெரியுமா? உங்கள் உடலையும் உங்கள் சருமத்தையும் மேம்படுத்துவதால், நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டிய அனைத்தையும் நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.

சர்க்கரைக்கு மாற்றாக

சர்க்கரையை நான் எதை மாற்றலாம்?

சர்க்கரையை மாற்ற விரும்புகிறீர்களா? உங்கள் இனிப்புகள் மற்றும் பானங்களை இனிமையாக்க, ஆனால் கலோரிகளைச் சேர்க்காமல் சிறந்த விருப்பங்களை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

சாண்டியாகோவின் சாலை

காமினோ டி சாண்டியாகோவிற்கு உங்கள் கால்களை எவ்வாறு தயாரிப்பது

நீங்கள் விரைவில் கேமினோ டி சாண்டியாகோவை செய்யப் போகிறீர்களா? உங்கள் கால்களை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், இதனால் அவை அனைத்து நிலைகளையும் எதிர்க்கும்.

இடுப்பு வலி

கீழ் முதுகு வலிக்கான பயிற்சிகள்

கீழ் முதுகுவலியைப் போக்க அல்லது தடுக்க விரும்புகிறீர்களா? பிறகு, உங்களுக்கு நிறையப் பயனளிக்கும் தொடர்ச்சியான பயிற்சிகளால் உங்களை நீங்களே அழைத்துச் செல்லுங்கள்.

மரபணு மாற்று உணவுகள்

மரபணு மாற்று உணவுகள் என்றால் என்ன? நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்கள்

டிரான்ஸ்ஜெனிக் உணவுகள் எப்போதும் பெரும் சர்ச்சையைக் கொண்டு வந்துள்ளன, ஆனால் அவற்றின் உருவாக்கத்தின் அனைத்து நேர்மறையான புள்ளிகளையும் நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்யப் போகிறோம்.

அடிசனின் நோய் என்ன, அதன் அறிகுறிகள் என்ன?

அடிசன் நோய் என்றால் என்ன, அதனால் பாதிக்கப்படுபவர்களை அது எவ்வாறு பாதிக்கிறது மற்றும் அதை குணப்படுத்த என்ன சிகிச்சைகள் உள்ளன என்பதைக் கண்டறியவும்.

உடற்பயிற்சிகளை மேம்படுத்தவும்

பயிற்சியை அதிகரிக்க 5 தந்திரங்கள்

உடற்பயிற்சி செய்வதில் நீங்கள் செலவிடும் நேரத்தையும் முயற்சியையும் அதிகம் பயன்படுத்த உடற்பயிற்சிகளை மேம்படுத்துவது சிறந்த வழியாகும்.

ஆரோக்கியமான மீன் உணவு

குறைந்த கொழுப்பு மீன்

குறைந்த கொழுப்புள்ள மீனைப் பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம், இதனால் ஒவ்வொரு நாளும் ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவுகளை நீங்கள் செய்யலாம்.

40 க்குப் பிறகு எடை குறையும்

40 வயதிற்குப் பிறகு ஆரோக்கியமான முறையில் உடல் எடையைக் குறைக்கும் தந்திரங்கள்

40 வயதிற்குப் பிறகு எடை இழக்க, நீங்கள் குறிப்பிட்ட பயிற்சியை ஆரோக்கியமான உணவுடன் இணைக்க வேண்டும். அதே போல் இந்த குறிப்புகளை பின்பற்றவும்.

பலகைகள் செய்வதன் நன்மைகள்

பலகைகளை சரியாக செய்வது எப்படி: அடிக்கடி தவறுகள்

தட்டுகளைச் செய்யும்போது பிழைகள் உள்ளதா? ஆம், இது ஒரு பொதுவான உடற்பயிற்சி தான் ஆனால் சில நேரங்களில் நாம் அதை சரியான முறையில் செய்வதில்லை. கண்டுபிடி!

கொஞ்சம் தூங்கும் டீனேஜர்கள்

குறைவாக தூங்கும் டீனேஜர்கள் பருமனாக இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்

கொஞ்சம் கொஞ்சமாக தூங்கும் இளம் பருவத்தினர் பருமனாக இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? உறவு என்ன என்பதை அறியவும்.

தலைவலி வகைகள்

தலைவலியின் வகைகள், அவற்றை எவ்வாறு வேறுபடுத்துவது?

பல்வேறு வகையான தலைவலிகள் உள்ளன, ஒவ்வொன்றும் வெவ்வேறு காரணங்களைக் கொண்டுள்ளன, எனவே ஒவ்வொரு வகைக்கும் குறிப்பாக சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும்.

GAP வழக்கம்

GAP நடைமுறையை நீங்கள் வீட்டில் செய்யலாம்

வீட்டிலேயே GAP நடைமுறையைச் செய்து உங்கள் முழு உடலையும் செயல்படுத்த விரும்புகிறீர்களா? பின்னர் நாங்கள் முன்மொழியும் இந்த பயிற்சிகளை பயிற்சி செய்யுங்கள்.

பைசெப்ஸ் மற்றும் டிரைசெப்ஸில் அளவைப் பெறுங்கள்

பைசெப்ஸ் மற்றும் டிரைசெப்ஸில் அளவைப் பெறுவதற்கான பயிற்சிகள்

பைசெப்ஸ் மற்றும் ட்ரைசெப்ஸில் வால்யூம் அதிகரிக்க வேண்டுமா? உங்கள் கைகளுக்கும் உங்கள் வழக்கத்திற்கும் இந்த அனைத்து பயிற்சிகளிலும் பந்தயம் கட்டவும்.

ஜெல்லிமீன் கடித்திருந்தால் என்ன செய்வது

கடற்கரையில் ஜெல்லிமீன் கடித்திருந்தால் என்ன செய்வது

கடற்கரையில் ஜெல்லிமீன்களால் குத்தப்படுவது கோடையில் கடலை அனுபவிக்கும் அபாயங்களில் ஒன்றாகும். தேவைப்படும்போது என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிவது உங்களுக்கு உதவும்.

எரிச்சலூட்டும் குடலைப் போக்க உணவுகள்

உங்கள் வயதுக்கு ஏற்ப என்ன சாப்பிட வேண்டும்?: தேவையான உணவுகள்

உங்கள் வயதுக்கு ஏற்ப என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்று தெரியுமா? ஒவ்வொரு தசாப்தத்திலும் தேவையான உணவுகளை நீங்கள் மறக்காமல் இருக்க சில சாவிகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

ஒரு காயத்தை குணமாக்குங்கள்

காயத்தை குணப்படுத்த என்ன பொருட்கள் பயன்படுத்த வேண்டும்

வீட்டில் ஒரு சிறிய காயத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு, நீங்கள் சில அடிப்படை தயாரிப்புகளை வைத்திருக்க வேண்டும், இது போன்ற மருந்து பெட்டியில் இருக்க வேண்டும்.

கணுக்கால்களை வலுப்படுத்த உடற்பயிற்சிகள்

கணுக்கால்களை வலுப்படுத்த உடற்பயிற்சிகள்

நீங்கள் உங்கள் கணுக்கால்களை வலுப்படுத்த விரும்பினால், நாங்கள் உங்களுக்குச் சொன்னதைப் போன்ற தொடர்ச்சியான பயிற்சிகளை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும். பயிற்சியைத் தொடங்குங்கள்!

எண்டோடோன்டிக் பராமரிப்பு

ரூட் கால்வாய்க்குப் பிறகு அடிப்படை பராமரிப்பு

நீங்கள் ரூட் கால்வாய்க்கு உட்படுத்தப் போகிறீர்களா? அது என்ன மற்றும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய அடிப்படை கவனிப்பு என்ன என்பதைப் பற்றி நீங்கள் இன்னும் கொஞ்சம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

ஜம்ப் கயிறு தவறுகள்

ஜம்பிங் கயிறு: நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய அடிக்கடி தவறுகள்

கயிறு குதிக்கும் போது நீங்கள் பல தவறுகளை செய்கிறீர்களா? நிச்சயமாக நீங்கள் அதை உணரவில்லை, ஆனால் ஒன்று அல்லது மற்றொன்றை நீங்கள் திருத்த வேண்டும், நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம்.

முதுகு வலி இல்லாமல் வாகனம் ஓட்டுதல்

மணிக்கணக்கில் வாகனம் ஓட்டுவதற்கும் முதுகுவலியைத் தவிர்ப்பதற்கும் உதவிக்குறிப்புகள்

பல மணிநேரம் வாகனம் ஓட்டுவது பயங்கரமான முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும். இதைத் தவிர்க்க, நீங்கள் இந்த தடுப்பு உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றலாம்.

நோம் டயட் என்றால் என்ன

நோம் டயட்: அது என்ன, நன்மைகள், தீமைகள் மற்றும் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்

நோம் உணவு முறை தெரியுமா? அது என்ன, அது எவ்வாறு செயல்படுகிறது மற்றும் அதன் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் என்ன என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு கூறுகிறோம். பயனுள்ளதா? சந்தேகங்களை விடுங்கள்!

கோடை விடுமுறையில் உணவை அலட்சியப்படுத்தாமல் இருப்பதற்கான டிப்ஸ்

கோடை விடுமுறையில் டயட்டை அலட்சியப்படுத்தாத தந்திரங்கள்

பொதுவாக கோடை விடுமுறையில் உணவுமுறை பாதிக்கப்படுகிறது ஆனால் சில தந்திரங்கள் மற்றும் சில ஆலோசனைகள் மூலம் அதை தவிர்க்க முடியும்.

கூனைப்பூவின் நன்மைகள்

கூனைப்பூவின் பெரிய நன்மைகள்

உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு கூனைப்பூவின் சிறந்த நன்மைகள் உங்களுக்குத் தெரியுமா? அவற்றைப் பற்றி நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம், அவற்றை உங்கள் உணவுகளில் எவ்வாறு சேர்க்க வேண்டும் என்பதைப் பார்ப்பீர்கள்.

சூரிய ஒளியில் எவ்வாறு செயல்படுவது

சாத்தியமான சூரிய ஒளியை எதிர்கொண்டால் என்ன செய்வது?

சூரியக் கோளாறால் கடுமையான உடல்நலப் பாதிப்புகளை ஏற்படுத்துவதைத் தடுக்க, சாத்தியமான சூரிய ஒளியின் போது எவ்வாறு செயல்பட வேண்டும் என்பதை அறிவது அவசியம்.

மிச்செலின் பெண்

காதல் கைப்பிடிகளுக்கு விடைபெற மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் பயிற்சிகள்

உங்களை மிகவும் தொந்தரவு செய்யும் காதல் கைப்பிடிகளுக்கு விடைபெற வேண்டுமா? இந்த பயிற்சிகளை உங்கள் நடைமுறைகளில் ஒருங்கிணைக்கவும், நீங்கள் முடிவுகளைப் பார்ப்பீர்கள்.

குறைந்த பாதுகாப்பு

எனக்கு பாதுகாப்பு குறைவாக இருந்தால் எனக்கு எப்படி தெரியும்?

உங்களிடம் குறைந்த பாதுகாப்பு இருக்கிறதா என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? பின்னர் அடிக்கடி ஏற்படும் அறிகுறிகள் மற்றும் நீங்கள் விண்ணப்பிக்கக்கூடிய தீர்வுகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

ரெட்டினால் பற்றின்மை

விழித்திரைப் பற்றின்மை, அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை

விழித்திரைப் பற்றின்மை நடுத்தர வயதினருக்கு மிகவும் பொதுவான கண் பிரச்சனையாகும். அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை என்ன என்பதைக் கண்டறியவும்.

பிராடர்-வில்லி நோய்க்குறி

பிராடர்-வில்லி நோய்க்குறி, அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை

பிராடர்-வில்லி சிண்ட்ரோம் என்பது ஒரு மரபணு கோளாறு ஆகும், இது உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் குறிப்பிடத்தக்க சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

உயர் பதற்றம்

உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு சிறந்த பயிற்சிகள்

உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு சிறந்த பயிற்சிகள் என்ன தெரியுமா? உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் மிகவும் பொதுவான சிலவற்றை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

பூச்சி கடித்தலுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும்

வீட்டில் பூச்சி கடித்தால் சிகிச்சையளிப்பது எப்படி

ஒரு பூச்சி கடிக்கு சிகிச்சையளிக்க, முதலில், வீக்கத்தைக் குறைக்க குளிர்ச்சியைப் பயன்படுத்துவது, நீங்கள் இந்த வீட்டு வைத்தியத்தையும் பயன்படுத்தலாம்.

கடற்கரையில் நடக்க

கடற்கரையில் நடப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

கடற்கரையில் நடப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கிய நன்மைகளைத் தரும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய முழுமையான உடல் பயிற்சி இது.

சொட்டு மருந்து

சொட்டு மருந்து: அது என்ன, அதன் காரணங்கள் மற்றும் அதை எவ்வாறு சரிசெய்வது

ஹைட்ரோப்ஸ் என்றால் என்ன, இந்த நோய்க்கான காரணங்கள் மற்றும் அதை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பது பற்றி நீங்கள் மேலும் அறிய விரும்பினால், நாங்கள் உங்களுக்கு எல்லாவற்றையும் கூறுவோம்.

ஆஸ்டியோமைலிடிஸ்

ஆஸ்டியோமைலிடிஸ் என்றால் என்ன, அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை

ஆஸ்டியோமைலிடிஸ் என்பது எலும்புகளை பாதிக்கும் ஒரு தொற்று ஆகும், இது பல்வேறு வழிகளில் ஏற்படலாம் மற்றும் குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் இருவரையும் பாதிக்கிறது.

ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு தர்பூசணி சாப்பிடலாம்?

ஒவ்வொரு நாளும் நான் எவ்வளவு தர்பூசணி சாப்பிடலாம்?

தர்பூசணி சிறந்த நன்மைகளைக் கொண்ட புத்துணர்ச்சியூட்டும் பழங்களில் ஒன்றாகும், ஆனால் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் எவ்வளவு சாப்பிடலாம் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா?

வெளிப்புற பயிற்சி

வெளிப்புற பயிற்சி பயிற்சிகள்

நீங்கள் வெளியில் பயிற்சி செய்து அதன் அனைத்து நன்மைகளையும் பெற விரும்பினால், தொடர்ச்சியான சரியான பயிற்சிகளை நாங்கள் முன்மொழிகிறோம்.

பெரிகோன் உணவு

பெரிகோன் டயட்: அது என்ன?

பெரிகோன் உணவு முறை தெரியுமா? அது என்ன, என்ன உணவுகள் அதை உருவாக்குகின்றன மற்றும் எத்தனை கிலோவை நீங்கள் குறைக்கலாம் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.

உங்கள் முதுகைக் கவனித்துக்கொள்ள வலுவான குளுட்டுகள்

உங்கள் முதுகைக் கவனித்துக்கொள்ள வலுவான குளுட்டுகள்

நீங்கள் நன்கு பராமரிக்கப்படும், வலியற்ற முதுகில் இருக்க விரும்பினால், உங்களுக்கு வலுவான குளுட்டுகள் தேவை. நாங்கள் உங்களுக்கு சிறந்த பயிற்சிகளை வழங்குகிறோம்!

Mugwort நன்மைகள்

மக்வார்ட்: அதன் சிறந்த ஆரோக்கிய நன்மைகள்

ஆர்ட்டெமிஸின் சிறந்த ஆரோக்கிய நன்மைகளை நீங்கள் அறிய விரும்புகிறீர்களா? அவை என்ன, இந்த தாவரத்தை நீங்கள் எவ்வாறு எடுக்க வேண்டும் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.

வேகமாக தூங்கு

வேகமாக தூங்குவதற்கான சரியான தந்திரங்கள்

நீங்கள் வேகமாக தூங்க விரும்பினால், உங்கள் உடலையும் மனதையும் தளர்த்த சில தந்திரங்களை எப்போதும் நடைமுறையில் வைக்க வேண்டும். அவர்கள் வேலை செய்கிறார்களா!

உள்ளுணர்வு உணவு

உள்ளுணர்வு உணவைக் கண்டறிந்து, உணவுக் கட்டுப்பாட்டை நிறுத்துங்கள்

உள்ளுணர்வு உணவு என்பது ஒரு தத்துவமாகும், இதில் அடிப்படைக் கொள்கை உங்கள் சொந்த உடலைக் கேட்பது, கட்டுப்பாடான உணவுகளில் இருந்து தப்பித்தல்.

சமையலுக்கு மசாலா

உப்பு இல்லாத உணவு: சுவையை அளிக்க குறிப்புகள்

உப்பு இல்லாத உணவு சாதுவாக இருக்க வேண்டியதில்லை. அதன் சுவையை அதிகரிக்க பல வழிகள் உள்ளன, அவற்றைப் பற்றி நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம், எனவே நீங்கள் அவற்றை அனுபவிக்க முடியும்.

குழப்பமான வீடு

ஒரு குழப்பமான வீட்டில் வாழ்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது

உங்களுக்கு குழப்பமான வீடு உள்ளதா? எனவே இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். அதற்கு பரிகாரம் செய்ய வேண்டிய நேரம் இது!

சுவரில் உட்கார்ந்து

சுவரில் உட்காருதல்: உங்களின் புதிய விளையாட்டு வழக்கம்!

நீங்கள் ஒரு புதிய விளையாட்டு வழக்கத்தை அனுபவிக்க விரும்பினால், சுவரில் அடிவயிற்றை ஒருங்கிணைப்பது போல் எதுவும் இல்லை. நீங்கள் பல எளிய பயிற்சிகளை அனுபவிப்பீர்கள்

உடல் எடையை குறைத்து உணவை அனுபவிக்கவும்

உணவை அனுபவிக்கும் போது உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி

உடல் எடையை குறைக்க, உணவை ரசிப்பதை நிறுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை, எப்படி சாப்பிடுவது, உணவைத் தேர்ந்தெடுத்து, உணர்வுடன் சாப்பிடுவது எப்படி என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

தொப்பை கொழுப்பை நீக்கவும்

வயிற்றில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்க காலை உணவுக்கு என்ன சாப்பிட வேண்டும்

அடிவயிற்றில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்க, அன்றைய மிக முக்கியமான உணவான காலை உணவிற்கு உண்ணும் உணவுகளை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

டிரைசெப் டிப்ஸ்

டிரைசெப் டிப்ஸ்: அவற்றை எவ்வாறு சரியாகச் செய்வது மற்றும் அவற்றின் நன்மைகள்

டிரைசெப் டிப்ஸ் சரியாக செய்வது எப்படி என்று தெரியுமா? இப்போது நீங்கள் அதன் நன்மைகளைக் கண்டறியும் அதே நேரத்தில் அதைப் பெறலாம்.

தீவிர பதப்படுத்தப்பட்ட உணவின் ஆபத்துகள்

தீவிர பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதை நிறுத்துவதற்கான படிகள்

அல்ட்ரா பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் நம் உடலுக்கு எந்த விதத்திலும் பயனளிக்காது. படிப்படியாக அவற்றை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா?

தூக்கமின்மை மற்றும் எதிர்மறையான விளைவுகள்

தூக்கமின்மை மற்றும் எதிர்மறையான உடல்நல விளைவுகள்

தூக்கமின்மை உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் ஆரோக்கியத்திற்கு குறிப்பிடத்தக்க எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

எடை பயிற்சி

எடை பயிற்சி: நன்மைகள் மற்றும் அதை எப்படி சரியாக செய்வது

எடைப் பயிற்சி எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதையும், நீங்கள் தொடர்ந்து இருந்தால், அதன் மூலம் நீங்கள் பெறக்கூடிய அனைத்து நன்மைகளையும் நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.

சூடாகவும் நீட்டவும்

விளையாட்டு செய்யும் போது சூடாகவும் நீட்டவும் ஏன் மிகவும் முக்கியமானது?

விளையாட்டுகளைச் செய்யும்போது வார்மிங் மற்றும் ஸ்ட்ரெச்சிங் என்பது மற்ற நன்மைகளுடன் காயங்களைத் தடுக்கக்கூடிய இரண்டு அடிப்படை படிகள்.

இரத்த சோகை

இரத்த சோகை: நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டிய பிற அறிகுறிகள்

இரத்த சோகையின் மிக அடிப்படையான அறிகுறிகளுக்கு மேலதிகமாக, குறைவாக அறியப்பட்ட ஆனால் மனதில் கொள்ள வேண்டிய முக்கியமான மற்றவையும் உள்ளன.

முகப்பரு பிரச்சனைகள்

முகப்பரு பிரச்சனையா? தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

கொழுப்பு அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகள் இல்லாமல், ஆரோக்கியமான உணவுமுறை மூலம் முகப்பரு குறிப்பிடத்தக்க அளவில் மேம்படலாம்.

பல்கேரிய குந்துகைகள்

பல்கேரிய குந்துகைகள் மற்றும் அவற்றின் நன்மைகள்

பல்கேரிய குந்துகையின் அனைத்து நன்மைகளும் உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், நீங்கள் இனி காத்திருக்கக்கூடாது, அவற்றைக் கண்டறியவும், அதே போல் அவை எவ்வாறு செய்யப்படலாம்.

இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ்

இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ், என்ன உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்

இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் என்பது செரிமான அமைப்பின் ஒரு நோயாகும், அதைக் கட்டுப்படுத்த சில பொருட்களை உட்கொள்வதைத் தவிர்ப்பது அவசியம்.

தொடைகளை ஸ்லிம்மிங் மற்றும் டோனிங்

எடை இழக்க மற்றும் உங்கள் தொடைகளை தொனிக்க சிறந்த பயிற்சிகள்

உடல் எடையை குறைக்கவும், தொடைகளை தொனிக்கவும், ஓட்டம், நடைபயிற்சி அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற கார்டியோவுடன் குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சிகளை மாற்ற வேண்டும்.

கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கிறது

கொலஸ்ட்ரால் குறைக்க வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பானங்கள்

நீங்கள் கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க விரும்பினால், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளால் ஆனது உங்களுக்கு உதவும் வகையில், வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பானங்களின் தொடர்களை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

குரல் நாண்களை பராமரித்தல்

குரல் நாண்களை எவ்வாறு கவனித்துக்கொள்வது

குரல் நாண்களை கவனித்துக்கொள்வதற்கு, அதிகப்படியான தொனியை உயர்த்துவதைத் தவிர்ப்பது, தொண்டையை நன்றாக ஹைட்ரேட் செய்வது மற்றும் சில பயிற்சிகளை செய்வது அவசியம்.

உங்கள் முதுகை மேம்படுத்தும் பயிற்சிகள்

இந்த அடிப்படை பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் உடல் நிலையை மேம்படுத்தவும்

உங்கள் உடல் நிலையை மேம்படுத்தி முதுகு வலியைத் தவிர்க்க விரும்புகிறீர்களா? பின்னர் உங்களுக்கு தேவையான இந்த அடிப்படை பயிற்சிகளை கண்டறியவும்.

ஆரோக்கியமான இதயம்

ஆரோக்கியமான இதயத்திற்கு சிறந்த உணவுகள்

ஆரோக்கியமான இதயத்தைப் பெற, உங்கள் உணவில் இந்த தொடர் உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துவது போல் எதுவும் இல்லை. அவை அனைத்தையும் எழுதுங்கள், ஏனென்றால் அவை உங்களுக்கு நிறைய உதவும்!

ஜிம்மிற்கு செல்ல உந்துதல் பெறுங்கள்

ஜிம்மிற்கு செல்ல உங்களை எப்படி ஊக்கப்படுத்துவது? அடிப்படை குறிப்புகள்

ஜிம்மிற்குச் செல்ல நீங்கள் உங்களைத் தூண்ட விரும்பினால், ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டிய அடிப்படை உதவிக்குறிப்புகளின் வரிசையை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உடல் மாற்றங்கள்

நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்கும் போது உடல் எவ்வாறு மாறுகிறது?

உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம், உடல் உள் மற்றும் வெளிப்புறமாக மாறுகிறது மற்றும் மேம்படுத்துகிறது, மேலும் நோய் அபாயங்கள் குறைக்கப்படுகின்றன.

கோடையில் நீரேற்றம்

கோடையில் உடல் எடை அதிகரிக்காமல் இருக்க 5 தந்திரங்கள்

உங்கள் எடையை ரசித்து பராமரிக்க விரும்பினால், கோடையில் உடல் எடை அதிகரிப்பதை தவிர்க்க இந்த தந்திரங்களை தவறவிடாதீர்கள். உங்கள் விடுமுறையை அனுபவிக்கவும்!

அலோபீசியா

அலோபீசியா என்றால் என்ன? அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை

அலோபீசியா அல்லது வழுக்கை என்பது ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவரையும் பாதிக்கும் ஒரு பிரச்சனை மற்றும் பல்வேறு காரணங்களில் அதன் தோற்றம் இருக்கலாம்.

அரோமாதெரபி

அரோமாதெரபி என்றால் என்ன? சுகாதார நலன்கள்

அரோமாதெரபி என்பது ஒரு மாற்று சிகிச்சையாகும், இதில் தாவரங்கள் மற்றும் பூக்களின் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் சிகிச்சை நோக்கங்களுக்காகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

கவலை இல்லாமல் உடல் எடையை குறைக்கவும்

கவலை இல்லாமல் உடல் எடையை குறைக்க 4 குறிப்புகள்

பதட்டமின்றி உடல் எடையை குறைக்க, நீங்கள் சாப்பிடாமல் பல மணிநேரம் செலவிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும், சரியான உணவை உண்ண வேண்டும் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

வௌவால் இறக்கைகள்

பேட் இறக்கைகள்: இந்த பயிற்சிகளுடன் எப்படி விடைபெறுவது

உங்கள் கைகளில் இருக்கும் பேட் சிறகுகளுக்கு என்றென்றும் விடைபெற விரும்புகிறீர்களா? நீங்கள் செய்ய வேண்டிய சிறந்த பயிற்சிகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

ரேஸர் பிளேடு

உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலடையாமல் ஷேவ் செய்ய இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள்

உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலடையாமல் ஷேவ் செய்ய விரும்பினால், ஒருபோதும் காயப்படுத்தாத நடைமுறை உதவிக்குறிப்புகளை நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டும்.

மீன் நன்மைகள்

மீனின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களுக்கு நன்றி, மீனின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் ஏராளம்.

உணவுடன் இரத்த சோகையை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்

இரத்த சோகையை எதிர்த்துப் போராட இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவு

இரத்த சோகையை எதிர்த்துப் போராட, இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதை அதிகரிக்க வேண்டியது அவசியம், அத்துடன் வைட்டமின் சி நிறைந்த மற்றவர்களுடன் அவற்றை இணைக்கவும்.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்

அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக அவற்றின் பல பண்புகள் மற்றும் ஆரோக்கியம் மற்றும் அழகுக்கான நன்மைகளுக்காகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

வீட்டில் மெல்லியதாக இருக்க உடற்பயிற்சிகள்

வீட்டில் எடை குறைக்க எளிய பயிற்சிகள்

உடற்பயிற்சி கூடம் இல்லாமல் வீட்டிலேயே உடல் எடையை குறைக்க வேண்டுமா? உங்களுக்கான எளிய மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட பயிற்சிகள் என்ன என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.

காலை உணவை சாப்பிடுவது உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது

காலை உணவை சாப்பிடுவது உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது, எப்படி என்பதைக் கண்டறியவும்

காலை உணவை சாப்பிடுவது பல்வேறு காரணங்களுக்காக உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, இது வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தொடங்கும் உணவு, மற்றவற்றுடன்.

மன அழுத்தம் பல் பிரச்சனைகள்

மன அழுத்தம் உங்கள் பல் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது

மன அழுத்தம் உங்கள் பல் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைக் கண்டறியவும். ஏனென்றால், நீங்கள் அப்படி நினைக்காமல் இருந்தாலும், அதற்கும் இதற்கும் நிறைய சம்பந்தம் இருக்கிறது என்பது உண்மைதான்.

மத்திய தரைக்கடல் உணவின் பண்புகள் மற்றும் நன்மைகள்

மத்திய தரைக்கடல் உணவு ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களால் உலகளவில் சிறந்த மதிப்புடையது, இது பணக்கார, ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு ஏற்றது.

நீட்சி

ஒவ்வொரு நாளும் மிகவும் பயனுள்ள நீட்சிகள்

உங்கள் பயிற்சியின் ஒவ்வொரு நாளும் மிகவும் பயனுள்ள சில நீட்டிப்புகளை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானவற்றை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம்.

குயினோவா நன்மைகள்

நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய குயினோவாவின் சிறந்த நன்மைகள்

நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய கினோவாவின் சிறந்த நன்மைகள் என்ன என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். உங்கள் சருமத்திற்கும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும்.

உலர்ந்த வாய்

இந்த இயற்கை வைத்தியம் மூலம் வறண்ட வாய்க்கு குட்பை சொல்லுங்கள்

உங்களுக்கு வாய் வறட்சியா? அப்படியானால், நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்லும் இந்த இயற்கை வைத்தியங்களுக்கு நன்றி சொல்லும் நேரம் வந்துவிட்டது.

சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

ஓடும்போது சகிப்புத்தன்மையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது

'ரன்னிங்' செய்யும் போது எதிர்ப்பை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது? உங்கள் இலக்குகளை அடைய நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டிய பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளைக் கண்டறியவும்.

சோர்வு

நீங்கள் எப்போதும் சோர்வாக உணர்கிறீர்களா? சோர்வை எளிதில் சமாளிக்கலாம்

கடந்த இரண்டு வருடங்களில் நாம் அனைவரும் அனுபவித்து வருவதைப் பார்த்தால், ஆற்றலைச் சேகரிப்பது கடினமாக இருப்பதில் ஆச்சரியமில்லை. சோர்வு...

ஆரஞ்சு தோலை குறைக்கவும்

கால்கள் மற்றும் பிட்டங்களில் ஆரஞ்சு தோலைக் குறைக்க 5 பயிற்சிகள்

கால்கள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றில் உள்ள ஆரஞ்சு தோலைக் குறைக்க மற்றும் எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான 5 சிறந்த பயிற்சிகள் இவை, பலரைப் பாதிக்கும் பிரச்சனை.

ஆரோக்கிய ஆரோக்கியம்

ஆரோக்கியம்: அது என்ன, அதை உங்கள் வாழ்க்கையில் எவ்வாறு நடைமுறைப்படுத்துவது

ஆரோக்கியம் என்றால் என்ன தெரியுமா? இதைப் பற்றியும், அதை உங்கள் வாழ்க்கையில் நடைமுறைப்படுத்த நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய படிகளையும் நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.

இரத்த சோகை

இரத்த சோகை என்றால் என்ன? அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை

இரத்த சோகை பல்வேறு காரணங்களுக்காக ஏற்படலாம், ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த காரணங்களைக் கொண்டுள்ளன. மிகவும் பொதுவான சந்தர்ப்பங்களில் இது இரும்புச்சத்து குறைபாடு ஆகும்.

அழகியல் மருத்துவம்

அழகியல் மருத்துவம் என்றால் என்ன

அழகியல் மருத்துவம் என்பது அழகு மற்றும் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாத்தல் மற்றும் மேம்படுத்துவதில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த மருத்துவ சிகிச்சைகளைக் குறிக்கிறது.

காய்கறி பானங்களின் வகைகள்

காய்கறி பானங்களின் வகைகள், எதை தேர்வு செய்வது?

காய்கறி பானங்கள் மற்ற பொருட்களுக்கு ஆரோக்கியமான மாற்றாகும், கால்சியம், வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களின் மூலமாகும்.

எண்ணெய் சேமிக்க

உங்கள் தினசரி உணவில் எண்ணெயைச் சேமிப்பது எப்படி

உங்கள் தினசரி உணவில் எண்ணெயைச் சேமிக்க வேண்டுமா? நாங்கள் இப்போது உங்களுக்குச் சொல்லும் தொடர்ச்சியான படிகளைப் பின்பற்றுவது போல் எதுவும் இல்லை.

உடல் எடையை குறைக்க உதவும் தேநீர்

உடல் எடையை குறைக்க உதவும் 6 உட்செலுத்துதல்கள்

இந்த உட்செலுத்துதல்கள் அவற்றின் பல பண்புகள் காரணமாக எடை இழக்க உதவுகின்றன, மற்றவற்றுடன், அவை டையூரிடிக், அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகின்றன.

கொழுப்பு குதிக்கும் கயிற்றை எரிக்கவும்

கயிறு குதித்து கொழுப்பை எரிப்பது வழக்கம்

கயிறு குதித்து கொழுப்பை எரிப்பது உடல் எடையை குறைப்பதற்கான வேகமான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும். இந்த உடற்பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் அதை அடைவீர்கள்.

ஒரு பைக் சவாரி

உடல் எதிர்ப்பை அதிகரிக்க சிறந்த பயிற்சிகள்

உடல் எதிர்ப்பை அதிகரிக்க வேண்டுமா? பின்னர் நாங்கள் உங்களை விட்டு வெளியேறும் சிறந்த பயிற்சிகளில் பந்தயம் கட்டுங்கள், நீங்கள் அதைப் பெறுவீர்கள்.

முதுகு வலி வேலை

கணினி முன் மணி நேரம் வேலை செய்யும் போது முதுகு வலிக்கிறதா?

சுருக்கங்கள், கழுத்து மற்றும் முதுகுவலி ஆகியவை மேசையில் மோசமான தோரணையை எடுத்துக்கொள்பவர்களுக்கு மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகளாகும்.

உடல் எடையை குறைக்கும் போது தொய்வு ஏற்படுவதை தவிர்க்கவும்

உடல் எடையை குறைக்கும் போது தொய்வு ஏற்படாமல் இருக்க தந்திரங்கள்

உடல் எடையை குறைக்கும் போது மந்தநிலையைத் தவிர்க்க, உடற்பயிற்சி, உணவு மற்றும் அழகுசாதனப் பொருட்கள் ஆகிய மூன்று அடிப்படைத் தூண்களை இணைக்க வேண்டும்.

உடல் செயல்பாடு, உடற்பயிற்சி மற்றும் விளையாட்டு

உடல் செயல்பாடு, உடற்பயிற்சி மற்றும் விளையாட்டு ஆகியவற்றுக்கு என்ன வித்தியாசம்

உடல் செயல்பாடு, உடற்பயிற்சி மற்றும் விளையாட்டு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான வேறுபாடுகள் அடிப்படையில் அவை ஒவ்வொன்றின் திட்டமிடல் மற்றும் இறுதி நோக்கமாகும்.

உணர்ச்சிப் பசியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது

உணர்ச்சி பசியை நீக்குவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

உண்மையான பசி மற்றும் உணர்ச்சிப் பசி என்ன தெரியுமா? பிந்தையவற்றுக்கு என்றென்றும் விடைபெற சில குறிப்புகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

பசிக்கு மோசமான மனநிலை

நீங்கள் பசியுடன் இருக்கும்போது ஏன் வெறித்தனமாக இருக்கிறீர்கள்?

நீங்கள் பசியுடன் இருக்கும்போது வெறித்தனமாக இருந்தால், அது உணவின் பற்றாக்குறையால் உங்கள் உடலின் ஹார்மோன் மற்றும் நரம்பியல் எதிர்வினை காரணமாகும்.

சிஸ்டிடிஸ் சிகிச்சை

இயற்கை தயாரிப்புகளுடன் சிஸ்டிடிஸுக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி

சிஸ்டிடிஸ் சிகிச்சைக்கு, நீங்கள் இயற்கையான குருதிநெல்லி சாறு, உட்செலுத்துதல் அல்லது எலுமிச்சை சாறு போன்ற பயனுள்ள இயற்கை பொருட்களைப் பயன்படுத்தலாம்.

ஓட்டப்பந்தய வீரர்களின் தவறுகள்

தொடக்க ஓட்டப்பந்தய வீரரின் முக்கிய தவறுகள்

தொடக்க ஓட்டப்பந்தய வீரர் வழக்கமாக செய்யும் தவறுகளை தவறவிடாதீர்கள். 'ரன்னிங்' செய்வதற்கு முன் நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய அடிப்படை ஆலோசனை.

வாய் துர்நாற்றத்தை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்

வாய் துர்நாற்றத்தை எதிர்த்துப் போராடவும் தடுக்கவும் உதவிக்குறிப்புகள்

வாய் துர்நாற்றம் பல்வேறு காரணங்களுக்காக இருக்கலாம், அது இடைநிலை அல்லது தொடர்ந்து இருக்கலாம் மற்றும் எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் அது உணர்ச்சிப் பிரச்சனைகளுக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.

ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள்

உடல் எடையை குறைக்க உதவும் ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள்

ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அவற்றின் ஊட்டச்சத்து பண்புகளுக்கு நன்றி எடை இழப்புக்கு உதவுகின்றன. இவை சிறந்த விருப்பங்கள்.

கடற்கரையில் உடற்பயிற்சி

கடற்கரையில் ஓடுவதற்கான நன்மைகள் மற்றும் குறிப்புகள்

நீங்கள் கடற்கரையில் ஓடப் போகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் சில குறிப்புகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், நிச்சயமாக, அதன் அனைத்து நன்மைகளையும் கண்டறியவும்.

சமையலறையில் மசாலா

உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும் மசாலா

மன அழுத்தத்திற்கு விடைபெற்று ஒவ்வொரு நாளும் மிகவும் நிதானமாக இருக்க விரும்புகிறீர்களா? அப்படியானால் உங்களுக்கு மிகவும் உதவும் இந்த மசாலாப் பொருட்களைத் தவறவிடாதீர்கள்

வயிற்றுப்போக்கை நிறுத்த உணவு

வயிற்றுப்போக்கு இருந்தால் என்ன உணவுகளை உண்ண வேண்டும்?

வயிற்றுப்போக்கு இருந்தால் என்னென்ன உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும் என்று தெரியுமா? வறுத்த உணவுகளை மறந்துவிட்டு, சமச்சீரான உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

குடல் தாவரங்களை சேதப்படுத்தும் உணவுகள்

குடல் தாவரங்களை மிகவும் சேதப்படுத்தும் உணவுகள்

குடல் தாவரங்களை மிகவும் சேதப்படுத்தும் உணவுகளில் தீவிர பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை அல்லது டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் போன்றவை அடங்கும்.

தூக்கத்தை மேம்படுத்த

தூக்கத்தை மேம்படுத்த உதவும் உணவுகள்

சில உணவுகள் தூக்கத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன, ஏனெனில் அவற்றின் ஊட்டச்சத்துக்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன மற்றும் மேலும் மேலும் சிறப்பாக ஓய்வெடுக்க உதவுகின்றன.

ஏறும் உடற்பயிற்சி

ஏறும் உடற்பயிற்சி மற்றும் அதன் வகைகள்

ஏறும் பயிற்சி எங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் அடிப்படைப் பயிற்சிக்கு கூடுதலாக, இது நடைமுறையில் வைக்கப்பட வேண்டிய தொடர்ச்சியான மாறுபாடுகளைக் கொண்டுள்ளது.

ஹாப்ஸ் நன்மைகள்

ஹாப்ஸின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

ஆரோக்கியத்திற்கான ஹாப்ஸின் நன்மைகள் ஏராளமானவை மற்றும் தாவரத்தின் அதிக செறிவு கொண்ட உட்செலுத்துதல் அல்லது காப்ஸ்யூல்களில் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

வயிற்றை இழக்க உட்காருதல்

கொழுப்பை எரிக்க ஒரு நாளைக்கு எத்தனை சிட்-அப்கள் செய்ய வேண்டும் தெரியுமா?

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, அனைத்து காரணிகளையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, தொப்பை கொழுப்பை இழக்க நீங்கள் எத்தனை சிட்-அப்களை செய்ய வேண்டும் என்பதைக் கண்டறியவும்.

அதிக புரத உணவுகள்

உடல் எடையை குறைக்க உதவும் புரதம் நிறைந்த 4 உணவுகள்

புரோட்டீன் நிறைந்த உணவுகள் உடல் எடையைக் குறைக்க உதவுகின்றன, ஏனெனில் அவை அதிக மனநிறைவைத் தருகின்றன, மேலும் பதட்டம் காரணமாக அதிகமாக சாப்பிடுவதைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன.

உச்சந்தலையில் சொரியாசிஸ்

உச்சந்தலையில் சொரியாசிஸ்: காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சைகள்

உங்கள் உச்சந்தலையின் தோலில் ஏற்படும் மாற்றங்களை நீங்கள் கவனித்தீர்களா? சொரியாசிஸ் எனப்படும் தோல் நிலையை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்...

நெகிழ்ச்சியை

மீள்தன்மை என்றால் என்ன? நெகிழ்ச்சியான மக்களின் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் குணங்கள்

தைரியம் மற்றும் சுய அறிவைக் காட்டுபவர்கள், நம்பிக்கையுள்ள மக்களிடம் உள்ளதை மாற்றியமைக்கும் திறன் பின்னடைவு ஆகும்.

தொண்டை வீக்கம்

நீங்கள் விழுங்கும்போது தொண்டை புண் உள்ளதா? சாத்தியமான காரணங்களைக் கண்டறியவும்

நீங்கள் விழுங்கும்போது தொண்டை புண் உள்ளதா? நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அசௌகரியத்திற்கான காரணங்களை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.

தோல்வியடையும் என்ற பயம்

தோல்வி பயத்தை எதிர்த்துப் போராட 3 கருவிகள்

தோல்வி பயம் கனவுகள் மற்றும் இலக்குகளை நிறைவேற்றுவதை விட்டுவிடுவதற்கான முதல் படியாகும், இந்த கருவிகள் மூலம் நீங்கள் அதைச் செயல்படுத்தி அதை சமாளிக்க முடியும்.

காயங்கள் மற்றும் அதிகப்படியான உடல் உழைப்பு

அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி உங்கள் உடலுக்கும் மனதிற்கும் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைக் கண்டறியவும்

அதிக உடற்பயிற்சி செய்வதால் உங்கள் உடலும் மனமும் பாதிக்கப்படலாம். விளையாட்டு உங்களை எந்தளவு பாதிக்கிறது என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்!

இருமுனை கோளாறு

இருமுனைக் கோளாறை எவ்வாறு கண்டறிவது

இருமுனைக் கோளாறை எவ்வாறு கண்டறிவது என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? உண்மை என்னவென்றால், இது எளிமையான ஒன்று அல்ல, ஆனால் மிகவும் பொதுவான சில அறிகுறிகளை நாங்கள் உங்களுக்கு விட்டு விடுகிறோம்.

வாழ்க்கையை மேம்படுத்த ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்கள்

நீங்கள் நன்றாக உணர உதவும் ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்கள்

ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்கள் சிறந்த உடல், மன மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை அனுபவிக்க உங்களை அனுமதிக்கின்றன, உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்தும் செயல்கள்.

கொழுப்பு எரியும் உணவுகள்

எந்த உணவையும் கொழுப்பை எரிப்பதாக மாற்றுவதற்கான தந்திரத்தைக் கண்டறியவும்

இஞ்சி, வினிகர் அல்லது மசாலாப் பொருட்களின் விஷயத்தில், சில உணவுகள் எந்த உணவையும் ஒரு சிறந்த கொழுப்பு எரிப்பானாக மாற்ற உதவுகின்றன.

உங்கள் காதுகளை எப்படி சுத்தம் செய்வது

உங்கள் காதுகளை எவ்வாறு பாதுகாப்பாக சுத்தம் செய்வது

இந்த உதவிக்குறிப்புகள் மூலம், உங்கள் செவிப்புலன் ஆரோக்கியத்தை சிறந்த முறையில் கவனித்துக்கொள்வதற்காக, உங்கள் காதுகளை எவ்வாறு பாதுகாப்பாக சுத்தம் செய்வது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள்.

தொப்பை கொழுப்பை குறைக்க கார்டியோ

தொப்பை கொழுப்பை குறைக்க 3 கார்டியோ பயிற்சிகள்

அடிவயிற்றில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்க இந்த மூன்று கார்டியோ பயிற்சிகள் மூலம், நீங்கள் அடிவயிற்றில் இருந்து எடையைக் குறைத்து, தொப்பையைக் காட்டலாம்.

கவலையை கட்டுப்படுத்த தொப்பை சுவாசம்

நீங்கள் பதட்டத்தை கட்டுப்படுத்த விரும்புகிறீர்களா? தொப்பை சுவாசம் உங்களுக்கு உதவுகிறது

நீங்கள் பதட்டத்தை கட்டுப்படுத்த விரும்புகிறீர்களா? பின்னர் நீங்கள் சுட்டிக்காட்டப்பட்டபடி வயிற்று சுவாசத்தையும் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

மறைக்கப்பட்ட கலோரிகளைக் கண்டறியவும்

உடல் எடையை குறைப்பதைத் தடுக்கும் மறைக்கப்பட்ட கலோரிகளை எவ்வாறு கண்டறிவது

உடல் எடையை குறைக்க டயட்டைப் பின்பற்றும் போது மறைந்திருக்கும் கலோரிகளை எப்படிக் கண்டறிவது என்பது அவசியம், ஏனென்றால் அது தெரியாமல், அவை உங்கள் உணவைப் பாழாக்குகின்றன.

ஓடப் போகும் பழக்கம்

ஓட்டத்திற்குச் செல்லும் பழக்கத்தை எப்படிப் பெறுவது

ஓடுவதற்குச் செல்லும் பழக்கத்தை நீங்கள் உருவாக்க விரும்பினால், உங்களுக்காக நாங்கள் தயாரித்துள்ள அனைத்து உதவிக்குறிப்புகளையும் தவறவிடாதீர்கள். அவர்களை பின்தொடர்!

பயிற்சிக்குத் திரும்பு

விடுமுறைக்குப் பிறகு பயிற்சிக்குத் திரும்புவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

விடுமுறைக்குப் பிறகு பயிற்சிக்குத் திரும்புவதற்கான உந்துதலைக் கண்டறிவது பெரும்பாலானவர்களுக்கு கடினமான பணியாக இருக்கும்.

மலமிளக்கிய பழங்கள்

மலச்சிக்கலை எதிர்த்துப் போராட சிறந்த மலமிளக்கியான பழங்கள்

மலச்சிக்கலுக்கு குட்பை சொல்லக்கூடிய சிறந்த மலமிளக்கியான பழங்கள் எவை என்பதை நீங்கள் கண்டறிய விரும்பினால், அவற்றை உங்களுக்காக பட்டியலிடுவோம்.

மிகவும் அடிமையாக்கும் உணவுகள்

உங்கள் ஆரோக்கியத்தை ஆபத்தில் ஆழ்த்தும் 4 மிகவும் அடிமையாக்கும் உணவுகள்

இவை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் அடிமையாக்கும் மற்றும் ஆபத்தான 4 உணவுகள், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு பொருந்தாத தயாரிப்புகள்.

டுகான் உணவு: அது என்ன, அது எவ்வாறு செயல்படுகிறது மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்து

பல ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களால் ஒரு சமநிலையற்ற மற்றும் ஆபத்தான உணவு என வரையறுக்கப்படுகிறது, நீண்ட காலமாக செய்தால், நாங்கள் புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கிறோம் ...

குளிர்காலத்தில் சூரிய பாதுகாப்பு: தோல் ஆரோக்கியமாகவும் அழகாகவும் இருக்கும்

கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் சுருக்கங்கள், தோல் கறைகள் மற்றும் மெலனோமாவைத் தடுக்க, குளிர்காலத்தில் கூட சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவது அவசியம் ...

முதுகு வலியை மேம்படுத்தவும்

எளிய பயிற்சிகள் மூலம் முதுகுத் தோரணையை மேம்படுத்தவும்

உங்கள் முதுகுத் தோரணையை மேம்படுத்த விரும்பினால், நீங்கள் சற்று மாறாமல் இருக்க வேண்டும் மற்றும் நாங்கள் பரிந்துரைக்கும் பயிற்சிகளைச் செய்ய வேண்டும்.

உடல் எடையை குறைக்க உதவும் உணவுகள்

ஆரோக்கியமான முறையில் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் 5 உணவுகள்

இந்த 5 உணவுகள் ஆரோக்கியமான முறையில் உடல் எடையை குறைக்க உதவும், ஏனெனில் உடல் எடையை குறைக்க, நீங்கள் நன்றாக சாப்பிட கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

கிறிஸ்துமஸ் அன்று ரயில்

கிறிஸ்துமஸ் பயிற்சிக்கான உதவிக்குறிப்புகள்

கிறிஸ்மஸில் பயிற்சி செய்வது, விடுமுறை நாட்களின் அதிகப்படியான உங்கள் உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு அழிவை ஏற்படுத்துவதைத் தடுக்க சிறந்த வழியாகும்.

முகப்பரு என்றால் என்ன

முகப்பரு என்றால் என்ன, அதை எவ்வாறு நடத்துவது

முகப்பரு என்றால் என்ன, அதை எவ்வாறு குணப்படுத்துவது என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஒருமுறை மற்றும் அனைவருக்கும் விடைபெற நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.

சுத்தப்படுத்தும் உணவு

கிறிஸ்துமஸ் இரவு உணவிற்குப் பிறகு சுத்தப்படுத்தும் உணவு

இந்த சுத்திகரிப்பு உணவு மூலம் நீங்கள் கிறிஸ்துமஸ் விடுமுறையின் வழக்கமான விருந்துகளின் அதிகப்படியான பிறகு உடலை நச்சுத்தன்மையாக்கலாம்.

கோடையில் குழந்தைகளின் அவசரநிலைகள்

மிகவும் பொதுவான விடுமுறை மருத்துவ அவசரநிலைகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு தவிர்ப்பது

விடுமுறை நாட்களில் இவை மிகவும் பொதுவான மருத்துவ அவசரநிலைகள், இவை அனைத்தும் கிறிஸ்துமஸ் விருந்துகளின் வழக்கமான அதிகப்படியான தொடர்புடையவை.

அதிகமாக சாப்பிடுவதற்கு உடலை தயார்படுத்துதல்

கிறிஸ்துமஸ் விருந்துகளுக்கு முன் உடலை எவ்வாறு தயாரிப்பது

இந்த குறிப்புகள் மூலம் நீங்கள் கிறிஸ்துமஸ் நிகழ்வுகளின் விருந்துகளுக்கு முன்பாக உடலை தயார் செய்யலாம், விடுமுறை நாட்களை ஆரோக்கியமான முறையில் அனுபவிக்க முடியும்.

உங்கள் கீழ் உடலை வீட்டில் பயிற்சி செய்யுங்கள்

உங்கள் கீழ் உடலை வீட்டில் பயிற்சி செய்யுங்கள்

எளிய மற்றும் நடைமுறை பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் கீழ் உடலை வீட்டில் பயிற்சி செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் உடலை உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான விரைவான வழி.

கிறிஸ்துமஸ் பக்க விளைவுகள்

ஆரோக்கியத்திற்கான கிறிஸ்துமஸ் பக்க விளைவுகள்

இரவு உணவு, மது அருந்துதல் அல்லது ஷாப்பிங் செய்தல் போன்றவற்றின் காரணமாக கிறிஸ்துமஸ் ஆரோக்கியத்தில் இரண்டாம் நிலை விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

சிறந்த ஓய்வுக்கான உதவிக்குறிப்புகள்

உடலை ரிலாக்ஸ் செய்து நன்றாக தூங்குவதற்கான டிப்ஸ்

உங்கள் உடலை நிதானப்படுத்தவும், நன்றாக தூங்கவும், நாங்கள் பல உதவிக்குறிப்புகளை வழங்குகிறோம். அது எதைப் பற்றியது என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா?

ஆரோக்கியமான கிறிஸ்துமஸ்

ஆரோக்கியமான கிறிஸ்துமஸின் ஊட்டச்சத்து விசைகள்

ஆரோக்கியமான கிறிஸ்துமஸை அனுபவிப்பதற்கான திறவுகோல்கள், அளவோடு சாப்பிடுவது, உடல் செயல்பாடுகளைப் பராமரித்தல் மற்றும் அளவுக்கு மீறிய செயல்களில் ஈடுபடாமல் மகிழுங்கள்.

கிறிஸ்துமஸ் மீறல்கள்

டிசம்பர் மாத மிகுதியை சமாளிக்க 4 குறிப்புகள்

டிசம்பர் மாதத்தின் அதிகப்படியான பிரச்சனைகளை எவ்வாறு சமாளிப்பது மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எதிர்மறையான விளைவுகள் இல்லாமல் கிறிஸ்துமஸ் விடுமுறையை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதைக் கண்டறியவும்.

எடை இழப்புக்கான ரூயிபோஸ் தேநீர்

உடல் எடையை குறைக்க ரூயிபோஸ் தேநீர் எப்படி குடிக்க வேண்டும்

ரூயிபோஸ் தேநீர் எடை இழக்க ஒரு சக்திவாய்ந்த கூட்டாளியாகும், கூடுதலாக, அதன் பல பண்புகள் காரணமாக இது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

நடைபயிற்சி மூலம் எடை குறைக்கவும்

நடைபயிற்சி மூலம் உடல் எடையை குறைக்க 31 நாள் திட்டம் என்ன

31 நாள் நடைப்பயிற்சி எடை இழப்புத் திட்டம் ஆரோக்கியமான முறையில் உடல் எடையைக் குறைக்க விரும்பும் அனைவருக்கும் சரியானது மற்றும் மலிவு.

கிறிஸ்துமஸில் கூடுதல் பவுண்டுகளைப் பெறுங்கள்

கிறிஸ்மஸில் கூடுதல் பவுண்டுகள் பெறாமல் இருப்பதற்கான சிறந்த குறிப்புகள்

கிறிஸ்மஸில் கூடுதல் பவுண்டுகள் பெறுவது மிகவும் எளிது. எனவே, இது நடக்காமல் இருக்க சிறந்த உதவிக்குறிப்புகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

பிசியோதெரபியில் தெர்மோதெரபி

தெர்மோதெரபி [ஹீட் தெரபி அல்லது தெரபியூடிக் ஹீட்] என்பது வலியைப் போக்க உடலில் வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துவதாகும். வழங்குகிறது...

ஓடுவதன் மூலம் கலோரிகளை எரிக்கும்

அதிக கலோரிகளை எரிக்கும் விளையாட்டு

அதிக கலோரிகளை எரிக்கும் விளையாட்டு எது தெரியுமா? கண் இமைக்கும் நேரத்தில் இந்த இழப்பை அதிகரிக்கச் செய்யும் சிலவற்றை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.

சைவ உணவுமுறை

சைவ உணவைப் பின்பற்றுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள்

சைவ உணவைப் பின்பற்றுவது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பெறலாம், எல்லா சந்தர்ப்பங்களிலும் இல்லாவிட்டாலும், அது குறைபாடுகளையும் கொண்டுள்ளது.

எடை குறைக்க எரிக்க வேண்டிய கலோரிகள்

உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு எரிக்க வேண்டிய கலோரிகள்

உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் கலோரிகளை எரிக்க வேண்டும், இது அனைத்து உடல் வகைகளுக்கும் ஒரு அடிப்படை விதி. உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியால் என்ன சாதிக்க முடியும்.

அதிக சுருக்கங்களை ஏற்படுத்தும் பழக்கம்

அதிக சுருக்கங்களை ஏற்படுத்தும் பழக்கவழக்கங்கள் என்னவென்று தெரியுமா?

நாம் நினைத்துப் பார்க்க முடியாத அளவுக்கு சுருக்கங்களை ஏற்படுத்தும் பல பழக்கவழக்கங்கள் எப்போதும் உள்ளன. நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய வழக்கமானவற்றை நாங்கள் குறிப்பிடுகிறோம்.

எடை இழப்புக்கு இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, உடல் எடையை குறைக்க உதவும் ஒரு சூப்பர்ஃபுட்

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் ஏராளமான ஊட்டச்சத்து பண்புகளைக் கொண்ட ஒரு சூப்பர்ஃபுட் ஆகும், கூடுதலாக, இது எடை இழப்புக்கு ஏற்றது.

சோபாவுடன் வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

சோபா: வீட்டில் பயிற்சி பெறுவதற்கு தேவையான ஒரே உறுப்பு

ஒரு படுக்கையைத் தவிர வேறு எந்த உதவியும் இல்லாமல் வீட்டில் பயிற்சி சாத்தியமாகும். ஒருமுறை மற்றும் அனைவருக்கும் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பதற்கு உங்களுக்கு இனி சாக்குகள் இருக்காது.

காலே உணவு

கிறிஸ்துமஸுக்கு முன் உடல் எடையை குறைக்க முட்டைக்கோஸ் உணவு

இந்த கேல் அல்லது பச்சை முட்டைக்கோஸ் உணவின் மூலம் நீங்கள் ஆரோக்கியமான முறையில் உடல் எடையை குறைக்கலாம், அதே நேரத்தில் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எல்லா நிலைகளிலும் மேம்படுத்தலாம்.

சிறந்த தூக்கத்திற்கு மெக்னீசியம்

உங்கள் தூக்க பிரச்சனைகளுக்கு மெக்னீசியம் எவ்வாறு உதவுகிறது என்பதை கண்டறியவும்

உங்கள் தூக்க பிரச்சனைகளுக்கு மெக்னீசியம் எப்படி உதவுகிறது தெரியுமா? உடலின் செயல்பாடுகளுக்கு இது ஏன் மிகவும் முக்கியமானது என்பதை நாங்கள் வெளிப்படுத்துகிறோம்.

நினைவகத்திற்கு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்

நினைவாற்றல் மற்றும் செறிவு அதிகரிக்கும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்

சில வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் மூளையின் முக்கியத்துவத்தின் காரணமாக நினைவாற்றல் மற்றும் செறிவு அதிகரிக்க அவசியம்.

அதிக உற்பத்தி செய்ய உதவிக்குறிப்புகள்

பொதுவாக அதிக உற்பத்தி செய்ய உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்கள்

இந்த உதவிக்குறிப்புகள் மூலம், பணியிடத்திலும் தனிப்பட்ட முறையிலும் உங்களைச் சிறப்பாக ஒழுங்கமைக்கவும், பொதுவாக அதிக உற்பத்தித்திறனைப் பெறவும் கற்றுக் கொள்வீர்கள்.

இடுப்பு உந்துதல்

இடுப்பு உந்துதல்: உங்கள் குளுட்டுகளுக்கு சரியான உடற்பயிற்சி

உங்கள் விளையாட்டு வழக்கத்தில் மற்றொரு அடிப்படை பயிற்சியாக ஹிப் த்ரஸ்ட்டை அறிமுகப்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் குளுட்ஸை டோனிங் செய்வது இப்போது சாத்தியமாகும்.

விரைவான கார்டியோ வழக்கம்

உடல் எடையை குறைக்க விரைவான கார்டியோ வழக்கம்

குறிப்பிட்ட இயந்திரங்கள் அல்லது சாதனங்கள் தேவையில்லாமல் வெறும் 15 முதல் 20 நிமிடங்களில் செயல்பட இந்த விரைவான கார்டியோ ரொட்டீன் உருவாக்கப்பட்டது.

காலை உணவுக்கு முன் என்ன செய்ய வேண்டும்

காலை உணவுக்கு முன் செய்ய வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயங்கள்

காலை உணவு உண்பதற்கு முன் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பல முக்கியமான விஷயங்கள் உள்ளன, மேலும் இது உங்கள் நாளை நீங்கள் நினைப்பதை விட அதிகமாக உபயோகப்படுத்தும்.

பல் துலக்குதல்

முதலில் செய்வது எது, பல் துலக்குவது அல்லது ஃப்ளோசிங் செய்வது?

சரியான பல் துலக்கலுக்கு, நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்லும் இது போன்ற சில முக்கியமான கேள்விகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்.

நோய்கள் வராமல் தடுக்கும் உணவுகள்

நோயைத் தடுக்க உதவும் 5 உணவுகள்

இவை நோய்களைத் தடுக்க உதவும் 5 உணவுகள், அவற்றின் ஊட்டச்சத்து பண்புகள் காரணமாக குடும்ப உணவின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும்.