சுகாதார

ஸ்பைருலினா அதன் ஏராளமான ஊட்டச்சத்து பண்புகளுக்கு நன்றி என்று ஒரு சூப்பர்ஃபுட் கருதப்படுகிறது.

ஓக்ரா பற்றி கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? ஓக்ரா என்றால் என்ன மற்றும் உங்கள் சமையலில் இந்த காய்கறியைப் பயன்படுத்துவதற்கான பல வழிகளைக் கண்டறியவும்.

ஸ்டோக்கர் மீன் அதன் ஏராளமான ஊட்டச்சத்து பண்புகளால் பிரபலமடைந்து வருகிறது.

இறைச்சி கார்பாசியோ பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த சுவையான உணவைத் தயாரிக்க நீங்கள் எந்த வகையான இறைச்சியைப் பயன்படுத்தலாம் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

ஸ்கைர் ஒரு பால் தயாரிப்பு ஆகும், இது அதன் சிறந்த ஊட்டச்சத்து சுயவிவரம் மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் காரணமாக பிரபலமடைந்துள்ளது.

வறுத்த, வேகவைத்த, வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த முட்டைகளை சாப்பிடுவது எப்படி ஆரோக்கியமானது? உங்கள் கேள்விகளுக்கு நாங்கள் பதிலளிக்கிறோம்.

நல்ல மூளை ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கும் போது பச்சை இலை காய்கறிகள் சரியான உணவுகள்

சூரியகாந்தி எண்ணெய் போன்று பரவலாக நுகரப்படும் ஒரு பொருளைச் சுற்றி பல கட்டுக்கதைகள் மற்றும் சர்ச்சைகள் உள்ளன.

வைட்டமின் கே நமது ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாதது. உங்கள் உணவில் இருக்க வேண்டிய வைட்டமின் கே நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் தேவையை பூர்த்தி செய்ய கண்டறியவும்.

ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவில் இணைப்பதற்கு அரிசி பால் ஒரு சிறந்த வழி.

எண்டிவ்ஸின் பண்புகளை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்

ஆரஞ்சுகளில் எத்தனை வகைகள் உள்ளன, ஒவ்வொன்றும் எதற்கு ஏற்றது? மிகவும் பிரபலமானவை மற்றும் அவை எவ்வாறு பயன்படுத்தப்படுகின்றன என்பதைக் கண்டறியவும்.

வெள்ளை மீனின் நன்மைகள், எண்ணெய் மீனில் இருந்து அதன் வேறுபாடுகள் மற்றும் அவற்றை ஏன் உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டும் என்பதைப் பற்றி அறிக.

லூபின்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் மற்றும் ஏராளமான ஊட்டச்சத்து பண்புகளை வழங்கும் ஒரு உணவு.

பெக்கன்கள் போன்ற கொட்டைகள் உடலுக்கு பெரும் நன்மைகளை அளிக்கின்றன, அவை நமக்கு வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை வழங்குகின்றன.

எலும்பு நோய்களைத் தடுப்பதற்கு உணவுமுறை முக்கியமானது. உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டிய எலும்புகளை வலுப்படுத்த உணவுகளைக் கண்டறியவும்.

சூப்பர்ஃபுட்கள் சில ஆண்டுகளாக பலரின் உதடுகளில் உள்ளன, அவற்றில் மக்காவும் உள்ளது, ஒரு மிட்டாய் வாசனை மற்றும் பல நன்மைகள் கொண்ட ஒரு கிழங்கு.

நான் என்ன சாப்பிடலாம்? உங்கள் உணவில் தடைசெய்யப்பட்ட பொருட்கள் இருந்தால், உணவு சகிப்புத்தன்மை மற்றும் ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்காக இந்த பயன்பாடுகளைக் கண்டறியவும்.

பேக்கிங் சோடாவின் பண்புகள் மற்றும் அதன் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் அதன் சாத்தியமான ஆபத்துக்களைக் கண்டறியவும்.

கடினமான சோயா ஆரோக்கியமானதா? இந்த சோயா வழித்தோன்றல், அதன் நன்மைகள் மற்றும் அதை எப்படி சமைக்க வேண்டும் என்பதைப் பற்றி பேசுவதன் மூலம் இன்று இந்த கேள்விக்கு பதிலளிக்கிறோம்.

சமச்சீர் உணவின் ஒரு பகுதியாக உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் 10 நல்ல பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைக் கண்டறிந்து அவற்றை உங்கள் அலமாரியில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.

கரோப் மாவு அதன் சமையல் பல்துறை மற்றும் ஊட்டச்சத்து பண்புகள் காரணமாக பிரபலமடைந்துள்ளது.

உங்கள் இரும்பு குறைவாக உள்ளதா? இரும்புச்சத்து நிறைந்த இந்த 25 உணவுகள் மற்றும் அவற்றை உங்கள் உணவுகளில் ஒருங்கிணைக்க எங்கள் யோசனைகள் மூலம் உங்கள் உணவை வலுப்படுத்துங்கள்.

புற்றுநோயின் அபாயத்தைத் தடுக்கும் போது ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவு முக்கியமானது

சால்மன் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவில் இருந்து தவறவிடக்கூடாத ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவாகும்.

தாவர ஸ்டெரால்கள் கொழுப்பைக் குறைக்க ஒரு நல்ல ஆதாரமாகும். அவை என்னென்ன, எந்தெந்த உணவுகளில் உள்ளன என்பதைக் கண்டறியவும்.

அதிக நெறிமுறை மற்றும் சுற்றுச்சூழலுக்கு உகந்த திட்டங்களைத் தேடும் அதிகமான மக்கள், ஒரு…

மரவள்ளிக்கிழங்கு தென் அமெரிக்காவில் வளர்க்கப்படும் ஒரு கிழங்கு மற்றும் ஏராளமான ஊட்டச்சத்து பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

உங்கள் பயிற்சி செயல்திறனை மேம்படுத்த விரும்புகிறீர்களா? சிறந்த மீட்பு உள்ளதா? உடற்பயிற்சிக்கு முந்தைய சிறந்த உணவுகளைக் கண்டறியவும்.

மக்காவின் நன்மைகள் ஏராளமாக உள்ளன, அதனால்தான் பலர் தினமும் இல்லாவிட்டாலும் அதை வழக்கமாக உட்கொள்கிறார்கள். அவற்றைக் கண்டுபிடி!

சமைப்பதற்கு முன் அரிசியை கழுவ வேண்டுமா? அதற்கான காரணங்களை விளக்குவதன் மூலம் இந்த கேள்விக்கு நாங்கள் பதிலளிக்கிறோம்.

நீரேற்றம் மற்றும் புரத உட்கொள்ளலை முழுமையாக இணைப்பதற்கு புரத நீர் மிகவும் பிரபலமாகிவிட்டது.

அசை பற்றி கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? அகாய் ஒரு நவநாகரீக ஆக்ஸிஜனேற்ற பழம். அதன் பண்புகள் மற்றும் அதை உங்கள் உணவில் எவ்வாறு சேர்ப்பது என்பதைக் கண்டறியவும்.

சந்தையில் ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான பதப்படுத்தப்பட்ட தயாரிப்புகளை நீங்கள் காணலாம்.

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் தினசரி வழக்கத்தில் அவற்றை இணைக்கும்போது உட்செலுத்துதல் சரியானது.

கடற்பாசி எடுத்துக்கொள்வதன் நன்மைகள் மற்றும் அதை உங்கள் உணவில் இணைப்பதற்கான பல்வேறு வழிகளைக் கண்டறியவும். நீங்கள் அதை செய்ய பல வழிகள் உள்ளன!

எந்த மீன் சிறந்தது: பண்ணை அல்லது காட்டு? இன்று நாங்கள் இந்த கேள்விக்கு பதிலளிக்கிறோம், எனவே நீங்கள் சிறந்த விருப்பத்தை தேர்வு செய்யலாம்.

ஆரோக்கியமான மற்றும் அதிக எண்ணிக்கையிலான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும் காலை உணவோடு நாளைத் தொடங்குவது முக்கியம்.

விளையாட்டுகளில் ஈடுபடும் பலர் உடல் ரீதியாக மீட்கவும், தசை மண்டலத்தை மேம்படுத்தவும் டாரைனை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்.

சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு ஒமேகா 6 நிறைந்த 3 உணவுகள்

ப்ளூ டீ மிகவும் பாராட்டப்பட்ட பானங்களில் ஒன்றாகும். அதன் அனைத்து பண்புகள் மற்றும் நன்மைகளை நீங்கள் கண்டறியும் போது நீங்கள் ஏன் அறிவீர்கள்.

நியூட்ரி-ஸ்கோர் அமைப்பு என்றால் என்ன, அது எவ்வாறு பயன்படுத்தப்படுகிறது? இது ஒரு நல்ல கருவியாகும், இருப்பினும் இது சில நேரங்களில் குழப்பமாக இருக்கலாம். ஏன் என்று கண்டுபிடிக்கவும்.

ஓட் பால்: முக்கிய பண்புகள் மற்றும் முரண்பாடுகள்

உடல் எடையை குறைப்பதற்கான ஒரு விருப்பமாக இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தைப் பற்றி நீங்கள் யோசித்திருக்கிறீர்களா? பல்வேறு வகையான இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதங்கள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதைக் கண்டறியவும்.

நீங்கள் காலை உணவாக ஓட்ஸ் சாப்பிட விரும்பினால், அது வழங்கும் அனைத்து நன்மைகளையும், அதை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பது பற்றிய யோசனைகளையும் நீங்கள் தவறவிட முடியாது.

சாக்கரின் கெட்டதா? இது சர்க்கரையை விட சிறந்ததா? இன்று நாம் அடிக்கடி கேட்கப்படும் இந்த கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்க முயற்சிப்போம்.

நீங்கள் வேர்க்கடலை பொடி ரெசிபிகளைத் தேடுகிறீர்களானால், இந்த விருப்பங்களைத் தவறவிடாதீர்கள், அவற்றை நீங்கள் விரும்புவீர்கள்.

உங்கள் வாராந்திர சைவ உணவு மெனுவை முடிக்க உங்களுக்கு யோசனைகள் தேவையா? திங்கள் முதல் ஞாயிறு வரை முழுமையான மற்றும் சீரான மெனுவை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

எந்த கொட்டைகளில் வைட்டமின் டி உள்ளது என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் எவை உங்களைத் தோல்வியடையச் செய்ய முடியாது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.

இவை பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகள் ஆகும், அவை மிகவும் சீரான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுக்காக உங்கள் உணவில் அறிமுகப்படுத்த வேண்டும்.

உங்களுக்கு கீட்டோ காபி தெரியுமா? இதைப் பற்றி, அதன் நன்மைகள் மற்றும் இதுபோன்ற பானத்தை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பது பற்றி நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம், இது சுவையாக இருக்கும்.

உட்செலுத்தப்பட்ட இஞ்சியின் பண்புகளில் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற சக்தி உள்ளது, இது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த சிறந்தது.

உங்கள் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க இந்த ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி யோசனைகளைத் தவறவிடாதீர்கள், அவை சுவையாகவும் விரைவாகவும் இருக்கும்.

உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டிய 10 அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகளைக் கண்டறியவும் மற்றும் அவற்றை உங்கள் வாராந்திர மெனுவில் இணைக்கவும்.

துத்தநாகத்துடன் கூடிய இந்த உணவுகள் அனைத்தும் உங்கள் உணவில் இருக்க வேண்டும். ஏனெனில் அவற்றில் சில நல்ல பலன்கள் உள்ளன, அதை நீங்கள் கண்டறிய வேண்டும்.

உங்கள் உணவில் இருக்க வேண்டிய சர்க்கரை குறைவான பழம் இது. ஏனெனில் அது உங்களைக் கவனித்து, நோய்கள் வராமல் தடுக்கிறது மற்றும் சுவையானது.

நீங்கள் சிறந்த குறைந்த கொழுப்பு உணவுகளைத் தேடுகிறீர்களானால், அவற்றைத் தவறவிடாமல் இருக்க மிக முக்கியமானவற்றை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம்.

ஆரோக்கியமான ஷாப்பிங் பட்டியலை உருவாக்க வாராந்திர மெனுவை உருவாக்குவது அவசியம். எனவே, நீங்கள் சிறந்த, ஆரோக்கியமான மற்றும் மலிவான வாங்குவீர்கள்.

உங்கள் உணவில் மஞ்சளை எவ்வாறு சேர்ப்பது என்பதைக் கண்டறிந்து, உங்கள் உணவுகளை மேம்படுத்தவும், அதன் அனைத்து நன்மைகளையும் பயன்படுத்திக் கொள்ளவும்.

ஒமேகா 6 கொழுப்பு அமிலங்கள் என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியுமா மற்றும் அவற்றின் நன்மைகளைப் பெற நீங்கள் ஒமேகா 6 கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்ளலாம். கண்டுபிடி!

ஜாதிக்காய் அலர்ஜியா? இன்று உங்களில் சிலர் எங்களிடம் கேட்ட கேள்விக்கு நாங்கள் பதிலளிக்கிறோம், அதை நாங்கள் எளிமையான முறையில் செய்கிறோம்.

பழங்கள் மற்றும் பாலைக் கொண்ட ஸ்மூத்தி வடிவில் புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானத்தை நீங்கள் விரும்பினால், நாங்கள் உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான யோசனைகளை வழங்குகிறோம்.

லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்கள் சில உணவுகளை உட்கொள்ளும்போது மிகுந்த எச்சரிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும்.