நேரத்தை முழுமையாக அனுபவிக்க மொபைலில் இருந்து துண்டிக்கப்படுவது அவசியம், ஏனென்றால் ஒருவர் தொடர்ந்து தொலைபேசியில் இருக்கும்போது, வேறு எதிலும் கவனம் செலுத்த இயலாது. புதிய தொழில்நுட்பங்கள் வந்து உலகில் புரட்சியை ஏற்படுத்தின. மொபைல் சாதனங்கள் நம் உடலின் மற்றொரு நீட்டிப்பாக மாறிவிட்டன, சில நேரங்களில் அது உங்கள் சொந்த கையைப் போல அவற்றை அகற்றுவதற்கு அதிக செலவாகும்.
இந்த சார்பு உறவு ஆரோக்கியமற்றது, இது போதை ஏற்படும் மற்ற நிகழ்வுகளில் உள்ளது. ஏனெனில் மொபைல் போதை என்பது ஒரு உண்மை மற்றும் ஒரு நோய், இது ஏற்கனவே வளர்ந்த நாடுகளில் உள்ள சிகிச்சையாளர்களின் ஆலோசனையில் சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது. அதைத் தவிர்ப்பது சாத்தியம், அது ஒரு விஷயம் மொபைல் கட்டுப்பாடற்ற முறையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது என்று வைத்துக்கொள்வோம் மற்றும் அவ்வப்போது துண்டிக்க வேண்டியது அவசியம் என்பதை ஏற்கவும்.
மொபைலில் இருந்து எப்போது துண்டிக்க வேண்டும்?
சிலர் தங்களை விடுவிக்க விடுமுறையைப் பயன்படுத்திக் கொள்கிறார்கள் மொபைல் போன் இணைப்புடிஜிட்டல் துண்டிக்க ஒரு நல்ல நேரம் அதற்கு செலவழித்த நேரத்தை கருத்தில் கொண்டால் போதாது. ஒவ்வொரு நபரின் தனிப்பட்ட தேவைகளுக்குள் தொலைபேசியுடனான உறவு உண்மையில் ஆரோக்கியமாக இருக்க ஒவ்வொரு நாளும் மொபைலில் இருந்து தவறாமல் துண்டிக்கப்படுவதே சிறந்தது.
வேலை, கடமைகள் மற்றும் சமூக வலைப்பின்னல்கள் மற்றும் இணைய பொழுதுபோக்கிலிருந்து கூட துண்டிக்கப்படுவது அவசியம். நீங்கள் உங்கள் தொலைபேசியை கீழே வைக்கவில்லை என்றால், உங்களால் உண்மையில் செய்யக்கூடிய பிற செயல்பாடுகளைச் செய்ய உங்களுக்கு நேரம் இருக்காது உங்கள் வாழ்க்கையின் அடிப்படை அம்சங்களை வேலை செய்யுங்கள், தனிப்பட்ட வளர்ச்சி போல. ஒரு நல்ல புத்தகத்தைப் படியுங்கள், வேறு எதையும் செய்யாமல் இசையைக் கேட்பதன் மகிழ்ச்சியை அனுபவிக்கவும், பூங்காவில் நடந்து செல்லுங்கள், சதை உள்ளவர்களுடன் பேசுங்கள்.
நீங்கள் உங்கள் மொபைலை அதிகம் சார்ந்து இருந்தால், ஒவ்வொரு நாளும் சில மணிநேரங்கள் அதை ஒதுக்கி வைப்பது கடினம். கொஞ்சம் கொஞ்சமாகத் தொடங்குங்கள், சிறிய சைகைகளுடன் உங்கள் கையில் உங்கள் மொபைல் ஒட்டப்படாத சுதந்திரத்தை நீங்கள் பழகிக்கொள்ளலாம். இந்த குறிப்புகள் மூலம் நீங்கள் வழக்கமான வழக்கத்தில் மாற்றங்களைச் செய்யலாம் மொபைலுடன் சார்ந்திருக்கும் உறவை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக நீக்கிவிடுவீர்கள் இதனால், இயற்கையாகவே பழக்கத்தைத் துண்டிக்கவும்.
மொபைலை உங்களிடமிருந்து விட்டு விடுங்கள்
உங்கள் மொபைலை அருகில் வைத்திருப்பது தற்காலிகமானது, எனவே முடிந்தவரை திரையைத் திறந்து பார்க்கத் தூண்டாதபடி அதை தொலைவில் விட்டுவிட வேண்டும். நீங்கள் சாப்பிட உட்கார்ந்திருக்கும்போது, நீங்கள் தனியாக சாப்பிடப் போகிறீர்கள் என்றாலும், உங்கள் மொபைலை மேசையில் வைக்காதீர்கள். கவனச்சிதறல்கள் இல்லாமல் உணவை அனுபவிக்கவும், நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், அதனால் நீங்கள் நன்றாகச் சாப்பிடுவதைச் சுவைப்பதைத் தவிர, நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் அறிந்திருப்பீர்கள். அதிகப்படியான உணவு அல்லது பழக்கமான உள்நாட்டு விபத்துகளின் அபாயத்தை நீங்கள் தவிர்க்கலாம்.
நிறுவனத்தில் செய்யுங்கள்
நிறுவனத்தில் செய்வதை விட ஒரு சவாலை சந்திப்பது சிறந்தது எதுவுமில்லை. மற்றொரு நல்ல நபர், உங்கள் பங்குதாரர், நெருங்கிய நண்பர், உங்களுக்கு நல்ல உறவு உள்ள ஒரு சக பணியாளருக்கு சவாலை முன்மொழியுங்கள். இந்த வழியில், நீங்கள் இருவரும் ஒருவருக்கொருவர் ஊக்குவிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் மொபைலை கீழே வைத்து அடிக்கடி துண்டிக்க ஒருவருக்கொருவர் உதவலாம். நீங்கள் ஒரு காபியைப் பகிர்ந்து கொள்ளும்போது, நீங்கள் இரவு உணவிற்கு வெளியே சென்றால் அல்லது வேடிக்கையான நேரத்தைப் பகிர்ந்து கொண்டால், மொபைல்கள் சேமிக்கப்பட வேண்டும்.
அறிவிப்புகளை நீக்கவும்
அறிவிப்புகள் முடிவற்றவை மற்றும் உங்கள் மொபைலில் அதிக பயன்பாடுகள் இருந்தால், அதிகமான அறிவிப்புகள் மற்றும் அடிக்கடி உங்களிடம் இருக்கும். செலவழிக்கக்கூடிய, சமூக வலைப்பின்னல்கள், நிறுத்தாத வாட்ஸ்அப் குழுக்கள், துணிக்கடை பயன்பாடுகள் அனைத்தையும் அகற்றவும். அவை அனைத்தும் நிலையான சோதனைகள், ஏனென்றால் ஒரு அறிவிப்பைப் பார்ப்பது அல்லது கேட்பது உங்கள் மொபைலைச் சரிபார்க்கும், அது ஏதாவது அவசரமாக இருக்கிறதா என்று பார்க்க கூட.
அத்தியாவசிய அறிவிப்புகளை விட்டுவிடுங்கள், முக்கியமான ஏதாவது வந்துவிட்டால் அல்லது கண்டிப்பாக அவசியமான மின்னஞ்சல். அப்போதுதான் நீங்கள் ஒரு நிலையான சோதனையையும் எரிச்சலையும் தவிர்க்க முடியும், ஏனென்றால் உண்மையில், ஒவ்வொரு அறிவிப்பும் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதிலிருந்து உங்களை திசை திருப்புகிறது. மொபைலில் இருந்து துண்டிக்க அமைதியான பயன்முறையை இயக்கவும் தொலைபேசியை ஒதுக்கி வைக்க ஒவ்வொரு நாளும் தருணங்களைக் கண்டறியவும். இது தினமும் 30 நிமிடங்களாக இருந்தாலும், புதிய தொழில்நுட்பங்களைப் பொறுத்து இல்லாமல் ஒரு காபியை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும்.