மெக்னீசியம் மனித உடலுக்கு இன்றியமையாத கனிமமாகும், ஏனெனில் இது உடலில் 300 க்கும் மேற்பட்ட உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகளில் ஈடுபட்டுள்ளது. அதன் பல செயல்பாடுகளில், நரம்புகள் மற்றும் தசைகளின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு மெக்னீசியம் அவசியம். கூடுதலாக, இது இதய துடிப்பு சீராக இருக்க அனுமதிக்கிறது மற்றும் எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.
மெக்னீசியத்தின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய, ஆரோக்கியமான, மாறுபட்ட மற்றும் சீரான உணவை உட்கொள்வது அவசியம். இந்த தாதுப்பொருளை மிகவும் அடர் பச்சை இலை காய்கறிகள், கொட்டைகள், சில பழங்கள் போன்ற உணவுகளிலிருந்து பெறலாம் வாழை அல்லது பாதாமி, பால், சோயா அல்லது அரிசி, பலவற்றில்.
இந்த உணவுகள் அனைத்தையும் உங்கள் உணவில் சீரான முறையில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் மனித உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமான இந்த கனிமத்திற்கான உங்கள் தேவைகளை நீங்கள் பூர்த்தி செய்ய முடியும். உங்களுக்கு ஒரு யோசனை கொடுக்க, மெக்னீசியம் உங்கள் உடலில் உள்ள நான்காவது தாது ஆகும்அதாவது, குறைபாடுகள் இயற்கை உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகளில் கடுமையான குறைபாடுகளை ஏற்படுத்தும். மெக்னீசியத்தின் நன்மைகள் என்ன என்பதை நீங்கள் இன்னும் விரிவாக அறிய விரும்புகிறீர்களா? அவற்றைப் பற்றி நாங்கள் கீழே சொல்கிறோம்.
மெக்னீசியம், ஒரு அடிப்படை கனிமத்தின் நன்மைகள்
ஒரு காரில் பெட்ரோல், எண்ணெய் மற்றும் பிற திரவங்களை வைப்பது போல் உடலுக்குத் தேவையானதை நீங்கள் கொடுக்க வேண்டும். உணவு என்பது மனித உடலின் பெட்ரோல், ஒவ்வொரு உணவு குழுவும் தொடர்ச்சியான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது. இதனால், மனித உணவுகள் மாறுபட்டதாக இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் எல்லா உணவுகளிலிருந்தும் முக்கியமான ஒன்று பெறப்படுகிறது.
குறிப்பாக மெக்னீசியத்தைப் பொறுத்தவரை, முக்கியத்துவம் மிக முக்கியமானது, ஏனென்றால் நாம் முன்னேறியுள்ளதால், இது உடலில் 300 க்கும் மேற்பட்ட உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகளில் உள்ளது. போதுமான மெக்னீசியம் கடைகள் இல்லை என்றால், மனித இயந்திரம் செயலிழக்கத் தொடங்குகிறது. இவை ஆரோக்கியத்திற்கு மெக்னீசியத்தின் முக்கிய நன்மைகள்.
நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது செயல்திறனை மேம்படுத்தவும்
மெக்னீசியம் இரத்தத்தில் சேரும் சர்க்கரையை தசைகளில் இருந்து வெளியேற்ற உதவுகிறது, மேலும், உடற்பயிற்சியின் போது அவற்றில் உருவாகும் லாக்டிக் அமிலத்தை அகற்ற உதவுகிறது. ஆய்வுகளின் படி, மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட் உடற்பயிற்சியின் போது செயல்திறனை மேம்படுத்தும். செயல்பாட்டைப் பொறுத்து, அது மதிப்பிடப்படுகிறது உடலுக்கு இந்த கனிமத்தின் 10 முதல் 20 சதவிகிதம் அதிகம் தேவைப்படுகிறது.
மனச்சோர்வுக்கு எதிராக
மெக்னீசியத்தின் பல செயல்பாடுகளில் நரம்புகள் மற்றும் மூளையின் சரியான செயல்பாட்டை பராமரிப்பது போன்ற மிக அடிப்படையான ஒன்றாகும். இதன் பொருள் மெக்னீசியம் குறைபாடு கவலை மற்றும் மனச்சோர்வை அதிகரிக்கும். மெக்னீசியம் ஒரு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உட்கொள்ளல், நீங்கள் முடியும் நரம்பு நிலையை மேம்படுத்தி மன அழுத்தத்திற்கு எதிராக போராடுங்கள்.
வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு எதிராக பயனுள்ளதாக இருக்கும்
மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வுகளின் படி, மெக்னீசியம் குறைபாடு இன்சுலின் சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் போதிய திறனைக் கொண்டிருக்காது இரத்தத்தில். அதாவது டைப் 2 நீரிழிவு சிகிச்சையில் மெக்னீசியம் சரியான உட்கொள்ளல் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
மெக்னீசியத்தின் நன்மைகளில் ஒன்று இது அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது
உடல் பருமன், உயிரணுக்களின் முதுமை அல்லது நாள்பட்ட நோய்கள் போன்ற பல நோய்கள் மற்றும் நோய்க்கு நீண்டகால வீக்கமே காரணம். மெக்னீசியம் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதால், இந்த கனிமத்தின் சரியான அளவைப் பராமரிக்க முடியும்நாள்பட்ட அழற்சியை மேம்படுத்தவும் மற்றும் பல நோய்களின் விளைவுகளை குறைக்கவும் இந்த பிரச்சனை தொடர்பானது.
ஒற்றைத் தலைவலிக்கு எதிராக
ஒற்றைத் தலைவலி இருப்பது என்பது எந்த நேரத்திலும் உங்கள் வாழ்க்கையைத் தொடர்வதைத் தடுக்கும் ஒரு நெருக்கடியை வெளிப்படுத்துவதாகும். வாந்தி, தலைசுற்றல், ஒளியின் உணர்திறன், சத்தம் மற்றும் கடுமையான தலைவலி ஆகியவை முக்கிய அறிகுறிகளாகும் ஒற்றைத் தலைவலி மேலும் அவதிப்படும் மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கைத் தரம் குறைவதைக் காண்கிறார்கள். சில ஆய்வுகளின்படி, குறைந்த மெக்னீசியம் அளவு உள்ளவர்களுக்கு ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.
மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் எப்போதும் மெக்னீசியத்தின் நன்மைகளைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்
உங்களுக்கு மெக்னீசியம் குறைபாடு உள்ளதா என்பதை அறிய, நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒரே விஷயம் உங்கள் மருத்துவர் அலுவலகத்திற்குச் சென்று முழுமையான பகுப்பாய்வைக் கேளுங்கள். இந்த வழியில் மட்டுமே உங்கள் மெக்னீசியம் அளவு சரியாக உள்ளதா அல்லது மாறாக, உங்களுக்கு உடல்நலப் பிரச்சனையை ஏற்படுத்தும் குறைபாடுகள் உள்ளதா என்பதை மருத்துவர் சரிபார்க்க முடியும். அதே வழியில், உங்கள் மருத்துவரின் மேற்பார்வை இல்லாமல் நீங்கள் ஒரு உணவு நிரப்பியை எடுக்கக்கூடாது. சுய மருந்து உடலில் கடுமையான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும், ஒரு நிபுணரை அணுகி மருந்துகளை பொறுப்புடன் உட்கொள்ளலாம்.