இது இரவு உணவு நேரம் மற்றும் உங்கள் குடும்பத்தில் உள்ள அனைவருமே பழைய தொலைபேசியில் கண் தொடர்பு கொள்வதை விட, அவர்களின் தொலைபேசிகளிலும் மொபைல் சாதனங்களிலும் ஒட்டப்படுகிறார்கள். இது உங்களுக்கு நன்கு தெரிந்ததா? திரை நேரத்திற்கு வரம்புகளை அமைக்கவும், எங்கள் சொந்த சாதனங்களை கீழே போட்டுவிட்டு, நம் குழந்தைகளுடன் நேருக்கு நேர் இணைவதை நினைவில் கொள்வது நம் காலத்தின் பெற்றோருக்கு மிகப்பெரிய சவால்களில் ஒன்றாகும்.
குழந்தைகள் திரையின் முன் செலவழிக்கும் நேரத்தை கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் மட்டுமல்லாமல், பெற்றோர்கள் பொறுப்பேற்க வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள், ஆனால் அவர்களின் சொந்த மொபைல் பயன்பாடு மற்றும் ஊடக பழக்கங்களை கண்காணிப்பதன் மூலமும். அதைப் பெற சில உதவிக்குறிப்புகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.
மணிநேரங்களை எண்ணுங்கள்
தொடக்கத்தில், உங்கள் குடும்பத்தின் ஒவ்வொரு உறுப்பினரும் ஒவ்வொரு வாரமும் எவ்வளவு திரை நேரத்தைக் குவிக்கிறார்கள் என்பதைப் பார்க்க இது உதவுகிறது. தொலைபேசிகள், டேப்லெட்டுகள், கணினிகள், மின்னணு வாசகர்கள் ஆகியவற்றின் முன் நீங்கள் செலவிடும் நேரத்தை திரை நேரம் உள்ளடக்கியது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் ... கணக்கு எடுங்கள்.
குழந்தைகள் (மற்றும் பெரியவர்கள்) திரைகளுக்கு முன்னால் செலவிடும் நேரத்தை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டும் மற்றும் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். இல்லையெனில், திரைகளின் அதிகப்படியான பயன்பாடு குழந்தைகளின் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்.
பள்ளிக்குப் பிறகு திரைகள் இல்லை
உங்கள் குழந்தையின் பள்ளிக்குப் பிறகு ஒரு மணிநேர திரை இல்லாத விளையாட்டு நேரத்தை இணைத்துக்கொள்ளுங்கள், இது நாள் முழுவதும் பள்ளியில் உட்கார்ந்த பிறகு வெளிப்புற விளையாட்டை அனுபவிக்க உங்களை ஊக்குவிக்கும். மேலும், உங்கள் பிள்ளை வீட்டுப்பாடம் முடியும் வரை தொழில்நுட்ப நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் அல்லது தடைசெய்யவும், பள்ளி வேலைக்குத் தேவைப்படாவிட்டால் சாதனத்தை வைத்திருங்கள்.
மதிய உணவு நேரத்தில் தொலைபேசியை விலக்கி வைக்கவும்
வாரத்தில் குறைந்தது சில இரவுகளை ஒன்றாகச் சாப்பிடுவது குடும்பங்கள் இணைந்திருக்க உதவும், குறிப்பாக மேஜையில் தொழில்நுட்பம் இல்லாதபோது. பிறகு, இரவு உணவிற்கு உட்கார வேண்டிய நேரம் வரும்போது, உங்கள் குடும்பத்தின் எல்லா சாதனங்களையும் சேகரிக்கவும் உங்கள் குழந்தைகளுடன் நல்ல தகவல்தொடர்புகளை ஊக்குவிக்க அவற்றை மேசையிலிருந்து ஒதுக்கி வைக்கவும். நீங்கள் ஒரு உணவகத்தில் சாப்பிடும்போது, ஒரு பையை கொண்டு வாருங்கள் அல்லது உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்கள் அனைவரின் தொலைபேசிகளையும் வைக்க ஒரு ரொட்டி கூடை கேளுங்கள், நீங்கள் இரவு உணவு முடியும் வரை அவற்றைப் புறக்கணிக்கவும்.
காரில் தொலைபேசி இல்லை
ஓட்டுநர் இருக்கை "தொலைபேசி இல்லாத மண்டலத்தை" நியமிக்க மற்றொரு நல்ல இடம். வாகனம் ஓட்டும்போது பேசுவதையும் குறுஞ்செய்தி அனுப்புவதையும் தவிர்க்க உதவும். மோட்டார் வாகன விபத்துக்கள் 15-20 வயதுடையவர்களின் மரணத்திற்கு முக்கிய காரணமாகும், ஆண்டுக்கு 6.000 உயிர்களைக் கொல்கின்றன, எனவே கவனச்சிதறல் உந்துதலின் தீவிரத்தை உங்கள் டீனேஜருக்கு விளக்குங்கள்.
சக்கரத்தின் பின்னால் இருக்கும்போது பெற்றோர்களும் தங்கள் தொலைபேசியை ஒதுக்கி வைக்க வேண்டும், பாதுகாப்பு காரணங்களுக்காகவும், குழந்தைகளுடன் உரையாடலை ஊக்குவிக்கவும். நீங்கள் காரில் ஏறும் போது தொலைபேசியைப் பயன்படுத்த வேண்டியிருந்தால், பாதுகாப்பான இடத்தில் நிறுத்துவது நல்லது.
தூங்குவதற்கு முன் திரைகள் இல்லை
அவர்கள் படுக்கையறையில் டிவி இல்லையென்றாலும், குழந்தைகள் ஸ்ட்ரீமிங் திறன் கொண்ட மொபைல் சாதனங்கள் மற்றும் வீடியோ கேம் பிளேயர்களில் படுக்கை நேரத்தில் திரைப்படங்களையும் நிகழ்ச்சிகளையும் அதிக அளவில் உட்கொள்கின்றனர். மொபைல் திரைகள் பகல் ஒளியைப் பிரதிபலிக்கும் மற்றும் தூக்கமின்மைக்கு பங்களிக்கும் "நீல ஒளியை" வெளியிடுகின்றன.
திரை நேரம் இல்லாத சீரான, நிதானமான படுக்கை நேரம் வழக்கமான தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் அணைக்க உங்கள் குடும்பத்தில் உள்ள அனைவரையும் ஊக்குவிக்கவும். உங்கள் குழந்தைகள் இரவுநேர திரை பழக்கத்தை உடைக்க உதவும் சில புதிய படுக்கை நேர கதைகளை சேமிக்கவும். வேறு என்ன, அம்மா மற்றும் அப்பாவின் அறையில் "குடும்ப சார்ஜிங் நிலையத்தை" வைத்திருங்கள் ஒரே இரவில் சாதனங்களை இயக்க குழந்தைகளை ஊக்குவிக்க.