உடல் பயிற்சியின் பயிற்சி அனைத்து மட்டங்களிலும், மன மட்டத்தில் கூட ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உங்களைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள், ஏனென்றால் உங்கள் உடலுக்கு நல்லது செய்வது போல் உணர்கிறீர்கள். ஆனால் அது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, நரம்பியக்கடத்தி இணைப்புகள் செயல்படுத்தப்படுகின்றன என்பதை தீர்மானிக்கும் அறிவியல் சான்றுகள் உள்ளன.
அதாவது நரம்பு செல்கள் சுறுசுறுப்பாக செயல்படுகின்றன, இதன் மூலம் செறிவு, கவனம் மற்றும் கற்றல் ஆகியவை மேம்படுத்தப்படுகின்றன. எனவே, உடற்பயிற்சிக்கும் கற்றல் திறனுக்கும் பெரிய தொடர்பு உண்டு. சந்தேகமே இல்லாத ஒன்று, குழந்தைகளின் வளர்ச்சியில் இது அவசியம், இளம் பருவத்தினர் மற்றும் படிக்கும் நேரத்தில் மக்கள். ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் முடிவற்ற சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்ள வேண்டிய பெரியவர்களுக்கும் நிறைய கவனம் தேவைப்படுகிறது.
உடல் உடற்பயிற்சி மன ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வாறு உதவுகிறது
மன அளவில் உடற்பயிற்சி செய்வதன் முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று சுயமரியாதையை மேம்படுத்துவதாகும். உடற்பயிற்சி செய்யும் திறன், உடல் செயல்திறனை மேம்படுத்துதல், விடாமுயற்சி அல்லது சிறந்த முடிவுகளை அடைய விருப்பம், பரவச நிலை மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வைக் கொண்டுவருகிறது. ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சியை தொடர்ந்து செய்யவும் மற்றும் மீண்டும் செய்யவும் உதவும் உணர்வுகள், ஏனெனில் உடல் உணர்வுக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் உணர்ச்சி உணர்வை நினைவில் கொள்கிறீர்கள்.
சுயமரியாதையை மேம்படுத்துதல் அல்லது கற்றலை ஊக்குவிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், உடல் உடற்பயிற்சி மன ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இவை அவற்றில் சில, நிச்சயமாக இறுதியில் நீங்கள் மிகவும் உந்துதலாக உணர்வீர்கள் மற்றும் நகரத் தொடங்க விரும்புகிறேன். உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் மன ஆரோக்கியத்திற்கும்.
எண்டோர்பின்கள் வெளியிடப்படுகின்றன
நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, உங்கள் உடல் மகிழ்ச்சி ஹார்மோன் எனப்படும் ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது, சரியாக எண்டோர்பின்கள். இந்த ஹார்மோன்கள் கவலை, மன அழுத்தம், சோகம் மற்றும் மனச்சோர்வைக் குறைக்க உதவுகின்றன. எனவே உடல் உடற்பயிற்சி மூலம் உடலை செயல்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம், ஏனெனில் இந்த வழியில் உடல் இந்த ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்து வெளியிடுகிறது அது நம்மை உணர்ச்சி ரீதியாக நன்றாக உணர உதவுகிறது.
அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியைத் தடுக்கிறது
உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் உடலை முன்கூட்டியே முதுமை அடைவதைத் தடுக்கிறது. உங்கள் செல்கள், தசைகள், எலும்புகள் மற்றும் உறுப்புகள் பொதுவாக நீண்ட காலம் இளமையாக இருக்கும். இது, விஞ்ஞான ஆராய்ச்சியின் படி, அறிவாற்றல் சிதைவைத் தடுக்கிறது. எனவே, இளமை பருவத்திலோ அல்லது இளமைப் பருவத்திலோ விளையாட்டு பயிற்சி செய்தால், அது இருக்கலாம் டிமென்ஷியா போன்ற சீரழிவு நோய்களைத் தடுக்கும்.
உற்பத்தித்திறனை மேம்படுத்தவும்
ஆரோக்கியமான உடலைக் கொண்டிருப்பதே ஆரோக்கியமான மனதைக் கொண்டிருப்பதற்கு முக்கியமாகும். அது எவ்வளவு அதிகமாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு சுறுசுறுப்பாக உங்கள் மூளை செயல்படும். இதன் பொருள் உங்கள் தெளிவுத்திறன், செறிவு அல்லது கவனம் அதிகரிக்கிறது. எந்தவொரு செயலையும் மேற்கொள்ளும்போது, முழுமையாக செயல்படும் மூளை இருப்பது அவசியம் அடைய ஒரு அதிக உற்பத்தித்திறன். வேலையிலும், கல்வியிலும் மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையின் எந்த அம்சத்திலும் உங்களுக்கு உதவும் ஒன்று.
செறிவு அதிகரிக்கும்
உடல் பயிற்சி செய்வதற்கு பல சந்தர்ப்பங்களில் ஒரு சிறந்த செறிவு உடற்பயிற்சி தேவைப்படுகிறது, குறிப்பாக விளையாட்டுகளில் நீங்கள் குறிப்பிட்ட இயக்கங்களைச் செய்ய வேண்டும். மூளையின் அந்தப் பகுதியில் வேலை செய்வதன் மூலம், பிற செயல்களைச் செய்ய வேண்டியிருக்கும் போது அதிக கவனம் செலுத்தும் திறனைக் காட்ட முடியும். இதற்காக, யோகா, டென்னிஸ் அல்லது ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் போன்ற விளையாட்டுகளை விட சிறந்தது எதுவுமில்லை.
சுருக்கமாக, உடலை நகர்த்துவது எல்லா நிலைகளிலும் நன்மை பயக்கும். உங்கள் உடல் சிறந்த உடல் நிலையில் இருக்க நீங்கள் வேலை செய்யும் போது, உங்கள் செல்கள், உங்கள் உடலின் இழைகள், உங்கள் தசைகள் அல்லது உங்கள் எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறீர்கள். இதற்கு அர்த்தம் அதுதான் உங்கள் உடல் இளமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க உதவுகிறீர்கள். இதையொட்டி, நீங்கள் குறிப்பிட்டது போன்ற பல உளவியல் அம்சங்களை மேம்படுத்துகிறீர்கள்.
உங்களுக்காகவும் உங்களுக்காகவும் உங்களுக்காகவும் நீங்கள் முயற்சி செய்கிறீர்கள் என்பதை அறியும் பெரும் திருப்தியை மறக்காமல். ஒருவேளை, பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், பின்னணியில் இருக்கும் ஏதோ ஒன்று. ஏனென்றால், மக்கள் தங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் மற்றவர்களின் ஆரோக்கியத்தைக் கவனித்துப் பாதுகாக்க முனைகிறார்கள். எனவே நீங்கள் ஏற்கனவே இல்லை என்றால் உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குங்கள்.