மகப்பேறு விடுப்புக்குப் பிறகு பணிக்குத் திரும்புவது குற்ற உணர்ச்சி, நிவாரணம், பதட்டம் மற்றும் நிச்சயமாக, உங்கள் குழந்தையை காணவில்லை என்ற பெரும் உணர்வு. நினைவில் கொள்ள வேண்டிய விஷயம் என்னவென்றால், புதிய அம்மாக்களில் பாதிக்கும் மேற்பட்டவர்கள் தங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு வயது (சில முதல் மூன்று முதல் ஆறு மாதங்களுக்கு இடையில்) வேலைக்குத் திரும்புகிறார்கள், மேலும் அவர்கள் அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியான ரோலர் கோஸ்டர் உணர்ச்சிகள் உள்ளன.
மீண்டும் சரிசெய்ய சுமார் மூன்று மாதங்கள் ஆகும், எனவே முதல் நாளில் நீங்கள் எதைச் சாதிப்பீர்கள் என்ற குறைந்த எதிர்பார்ப்புகளைக் கொண்டிருங்கள், அந்த வகையில் நீங்கள் உங்களை அழுத்திக் கொள்ள மாட்டீர்கள்.
மீண்டும் வேலைக்கு
முதலில், உங்களுக்கு ஒரு இடைவெளி கொடுங்கள். முதல் மாதம் சவாலானதாக இருக்கும் என்று எதிர்பார்க்கலாம், அதைப் பற்றி நீங்களே அடித்துக் கொள்ளாதீர்கள். இதை நீங்கள் நட்பு குரலில் கேட்க வேண்டுமானால் நண்பரை (அல்லது உங்கள் கூட்டாளரை) அழைக்கவும். உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்துக்கும் சிறந்ததைச் செய்கிறீர்கள். உங்கள் குழந்தைக்கு சிறந்த வாழ்க்கையை வழங்க நீங்கள் உதவுகிறீர்கள். மேலும், உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு தொழில் மற்றும் சொந்த அபிலாஷைகளுடன் நிதி ரீதியாக சுயாதீனமான பெண்ணாக இருப்பதன் மூலம் நீங்கள் அமைக்கும் முன்மாதிரியைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். முதல் சில நாட்கள் மற்றும் வாரங்களில் உங்களுக்கு உதவ இந்த உயிர்வாழும் உத்திகளை முயற்சிக்கவும்:
- பிரிப்பு பதட்டத்துடன் கையாளுங்கள். அனைத்து தாய்மார்களில் 67% பேர் வேலைக்குத் திரும்பும்போது பிரிவினை கவலையை அனுபவிக்கிறார்கள். உங்கள் குழந்தை குடியேறி மகிழ்ச்சியாக இருப்பதை நீங்கள் பார்த்தவுடன், உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகளும் அமைதியாகிவிடும்.
- உங்கள் குழந்தையின் புகைப்படத்தை நெருக்கமாக வைத்திருங்கள்.
- குழந்தைகளின் அடிப்படை தேவைகள் எல்லா நேரங்களிலும் பூர்த்தி செய்யப்படும் வரை பகலில் ஒரு பராமரிப்பாளருடன் தங்குவதில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது உங்களை மாற்றாது, அது உங்களுக்காக காத்திருக்கிறது.
- நீங்கள் வேலை செய்யும் போது உங்கள் குழந்தையை கவனித்துக்கொள்ள பொருத்தமான நபரைத் தேர்வுசெய்க, உங்கள் மன அமைதி விலைமதிப்பற்றது. உங்கள் உள்ளுணர்வுகளை நம்புங்கள், உங்களுக்கு வசதியாக இல்லை என்றால், நீங்கள் நம்பக்கூடிய ஒருவரை அல்லது ஒரு மையத்தைக் கண்டறியவும்.
- உங்களை உணர்ச்சிவசமாக அடித்துக்கொள்ளாதீர்கள்
குற்ற உணர்வுகள் முற்றிலும் இயற்கையானவை. வேலை செய்யும் அனைத்து தாய்மார்களில் மூன்றில் இரண்டு பங்கு குழந்தைகள் தங்கள் குழந்தைகளிடமிருந்து விலகி இருப்பது குறித்து குற்ற உணர்வை ஏற்படுத்துகிறார்கள். மேலும், இந்த குற்றம் உங்கள் குழந்தையின் மைல்கற்களுக்கு வராமல் இருப்பது, கரிம குழந்தை உணவை தயாரிக்காதது, வேலைக்குச் செல்வதை அனுபவிப்பது வரை பல நிலைகளில் இருக்கலாம்.
நீங்கள் வீட்டில் இருக்கும்போது, நீங்கள் வேலையைப் பற்றி சிந்திக்கலாம், நீங்கள் வேலையில் இருக்கும்போது வீட்டைப் பற்றி சிந்திக்கலாம். இந்த வலுவான உணர்ச்சிகள் உங்கள் ஆற்றலைக் குறைக்கின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். முக்கியமான விஷயம் உங்களை மன்னிக்க வேண்டும். இந்த குற்றத்தை நீங்களே தண்டிக்காமல் ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
ஆற்றல் அறுவடை செய்பவர்கள் உங்களை குறை சொல்ல வேண்டாம். வேறு யாராவது உங்களை குற்றவாளியாக உணர்ந்தால், எழுந்து நிற்கவும். உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் சிறந்ததைச் செய்கிறீர்கள். ஒழுங்கமைக்கப்பட்டிருங்கள். மீண்டும் வேலைக்குச் செல்வதற்கு முன், உங்கள் சக ஊழியர்களுடன் காபி சாப்பிட முயற்சிக்கவும் அல்லது உங்கள் மேலாளருடன் பேசவும் அலுவலகத்தில் என்ன நடந்தது என்பதைத் தெரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கவும்.
உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துங்கள் எல்லாம் சரியாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அழ வேண்டும், அழ வேண்டும், நீங்கள் கத்த வேண்டும், கத்த வேண்டும் ... ஆனால் எப்போதும், நீங்கள் வீட்டிற்கு வரும்போது, உங்கள் குடும்பத்தினருடன் பேசவும், குழந்தையை கட்டிப்பிடிக்கவும். அவர் தனது பக்கத்திலேயே உங்களைத் தேவை.