ஊட்டச்சத்து உலகில் பல உணவுகள் உள்ளன, ஒவ்வொன்றும் வெவ்வேறு இலக்கை அடைய குறிப்பிட்டவை: உடல் எடையை குறைக்கவும், உடல் நிறை அதிகரிக்கவும், இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், அல்லது கொழுப்பு அல்லது சோடியம் குறைவாக உள்ள உணவு.
மறுபுறம், கடுமையான விமர்சனங்களை அனுபவிக்கும் போதைப்பொருள் உணவுகள் உள்ளன. அவர்கள் உடலைச் சுத்தப்படுத்துவதற்கு ஏற்றவர்கள் மற்றும் பிரபலங்கள் உட்பட பல பின்தொடர்பவர்களைக் கொண்டிருக்கிறார்கள்.
ஒரு உணவைத் தொடங்குவதற்கு முன், நாம் அடைய விரும்பும் குறிக்கோள்களைப் பற்றி விழிப்புடன் இருப்பது முக்கியம், இந்த விஷயத்தில், நாம் தொடங்க விரும்பும் உணவில் ஏற்படக்கூடிய ஆபத்துகளையும் நாம் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
பல போதைப்பொருள் உணவுகள் உள்ளன, சில பானங்கள், மூலிகைகள் அல்லது மற்றவர்கள் உண்ணாவிரதம் மற்றும் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களின் சிறிய பகுதிகளை உட்கொள்வது, அத்துடன் சில கூடுதல் பொருட்களின் அடிப்படையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.
உடலை நச்சுத்தன்மையடையச் செய்யும் உணவு, விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க கடுமையான திட்டத்தை பின்பற்ற உங்களை அனுமதிக்கிறது, நச்சு இரசாயனங்கள் மற்றும் எந்தவொரு அதிகப்படியான உடலையும் சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது.
உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குவது பற்றி நாம் பேசும்போது, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் நாம் ஜீரணிக்க முடிந்த அனைத்து சுற்றுச்சூழல் மாசுபடுத்தல்களையும் அதிகமாக உட்கொண்ட பிறகு குவிந்துள்ள நச்சுகளை அகற்ற நம் உடலைப் பெற முயற்சிக்கிறோம்.
நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் டிடாக்ஸ் டயட் செய்கிறது
இந்த வகை போதைப்பொருள் உணவில் ஏற்படக்கூடிய பக்க விளைவுகளை நாம் அறிந்திருக்க வேண்டும். இந்த வகை உணவு இயற்கை உணவுகளை சாப்பிடுவதை ஊக்குவிக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், மற்றும் நிறைய தண்ணீர் மற்றும் காய்கறிகள் அடங்கும், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.
பல பற்று உணவுகளைப் போலவே, போதைப்பொருள் உணவுகளும் தீங்கு விளைவிக்கும் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு நாம் அறிந்திருக்க வேண்டும்.
ஆய்வுகள் மற்றும் போதைப்பொருள் உணவுகள்
தற்போது அதன் செயல்திறனை நிரூபிக்கும் பல ஆய்வுகள் இல்லை, ஏனென்றால் நச்சுகள் எப்போதும் உடலை இயற்கையாகவே விட்டுவிடாது என்றும் உடலை சுத்தப்படுத்த உதவும் ஒரு ஊக்கம் தேவை என்றும் அவர்கள் வாதிடுவதால் இந்த வகை உணவுக்கு ஆதரவானவர்கள் உள்ளனர்.
இந்த மக்கள் நச்சுகள் எவ்வாறு தங்குகின்றன என்பதை அவதானிக்கிறார்கள் செரிமான, இரைப்பை மற்றும் நிணநீர் மண்டலங்கள்அத்துடன் தோல் மற்றும் கூந்தல் மற்றும் சோர்வு, தலைவலி மற்றும் குமட்டலை ஏற்படுத்தும்.
மாறாக, நச்சுகள் இயற்கையாகவே அகற்றப்படுகின்றன என்று கூறும் நபர்களும் இருக்கிறார்கள், அதை அடைய கடுமையான உணவைப் பின்பற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை.
போதைப்பொருள் உணவுகளின் முன்மாதிரி
ஒரு பருவத்திற்கு நச்சுகள் இருக்கலாம் என்று சில வகையான உணவுகளை கைவிடுவதே போதைப்பொருள் உணவுகளின் பின்னால் உள்ள அடிப்படை யோசனை. எல்லாவற்றின் உடலையும் "கெட்டது" என்று சுத்திகரித்து தூய்மைப்படுத்துவதுதான் யோசனை. இருப்பினும், உண்மை என்னவென்றால், மனித உடல் அதன் சொந்த நச்சுத்தன்மை வழிமுறைகளுடன் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
போதைப்பொருள் உணவுகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன
நாங்கள் சொன்னது போல், ஒரு போதைப்பொருள் உணவு மட்டுமல்ல, அவற்றுக்கிடையே வேறுபடுகின்றன, அவர்களில் பெரும்பாலோருக்கு சில பருவ விரதங்கள் தேவைப்படுகின்றன, அதாவது ஓரிரு நாட்கள் சாப்பிடுவதை நிறுத்திவிட்டு படிப்படியாக அறிமுகப்படுத்துங்கள் மற்றும் படிப்படியாக உணவில் சில வகையான உணவுகள்.
இதுபோன்ற பல உணவுகள் பெருங்குடலை "சுத்தப்படுத்த" ஒரு பெருங்குடல் நீர்ப்பாசனம் அல்லது எனிமாவை முன்மொழிகின்றன. உடலின் சுத்திகரிப்பு செயல்முறைக்கு உதவ கூடுதல் உணவுகள் அல்லது சிறப்பு வகை தேநீர் எடுத்துக்கொள்ள பிற உணவுகள் பரிந்துரைக்கின்றன.
ஒரு போதைப்பொருள் உணவு மக்களுக்கு அதிக ஆற்றலை அல்லது கவனம் செலுத்துவதற்காக நோய்களைத் தடுக்கலாம் மற்றும் குணப்படுத்தலாம். "நச்சு" உணவுகளுடன் உடல் நிறைவுற்றது நம்மை சோர்வடையச் செய்யும், மெதுவாக மற்றும் தலைவலியுடன் இருக்கும்.
கொழுப்பு குறைவாகவும், நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளதாகவும் இருப்பது முக்கியம், இதனால் ஆரோக்கியமான உணவைப் பேணுவதோடு, அதைப் பின்பற்றுபவர்களுக்கு அதிக ஆற்றலையும் அளிக்கிறது.
இருப்பினும், நாங்கள் முன்பு எதிர்பார்த்தது போல, இந்த உணவுகள் உடலுக்கு நச்சுகளை அகற்ற உதவுகின்றன என்பதற்கு அறிவியல் சான்றுகள் இல்லை வேகமான அல்லது நச்சுகளை நீக்குதல், இருப்பினும் உடலை ஒரு இடைவெளி எடுக்க அனுமதிக்கும் உணவைப் பின்பற்றுவது ஒருபோதும் வலிக்காது.
போதைப்பொருள் உணவுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்
ஒரு போதைப்பொருள் உணவில் சென்றால் அவர்கள் நிறைய எடையை குறைப்பார்கள் என்று பலர் நம்புகிறார்கள், இருப்பினும், இது முற்றிலும் உண்மை இல்லை மற்றும் ஆபத்துக்களை எடுக்காதபடி சில வழிகாட்டுதல்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும், மிகக் கடுமையான உணவு முறைகள் மேற்கொள்ளப்பட்டால், இவை அவற்றின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கக்கூடும்.
- சில நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு டிடாக்ஸ் உணவுகள் பொருத்தமானவை அல்ல. இந்த அர்த்தத்தில், நீரிழிவு நோய், இதய நோய் மற்றும் பிற நாள்பட்ட மருத்துவ நிலைமைகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது உண்ணும் பிரச்சினைகள் இருந்தால், இந்த வகை உணவுகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும்.
- போதைப்பொருள் உணவுகள் அடிமையாகலாம். ஏனென்றால், உணவின் பற்றாக்குறை அல்லது ஒரு எனிமாவின் நிர்வாகம் வேறுபட்ட உணர்வை உருவாக்குகிறது, ஒருவேளை பலர் அதை விரும்புகிறார்கள். சிலருக்கு, நிகோடின் அல்லது ஆல்கஹால் உணர்ந்ததைப் போன்ற ஒரு தூண்டுதல் உணரப்படுகிறது.
- உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குவதற்கான சப்ளிமெண்ட்ஸ் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். இந்த போதைப்பொருள் உணவுகளின் போது பயன்படுத்தப்படும் பல சப்ளிமெண்ட்ஸ் உண்மையில் மலமிளக்கியாகும், இதனால் "ஜாம்" உள்ளவர்கள் குளியலறையில் அதிகம் செல்லலாம். இது கடுமையான உடல்நல பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் மருந்துகளாக இருக்கும் மலமிளக்கியானது நீரிழப்பு, தாது ஏற்றத்தாழ்வுகள் மற்றும் செரிமான அமைப்பில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.
- டிடாக்ஸ் உணவுகள் சில குறுகிய கால இலக்குகளை அடைய வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. இது மற்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், நீண்ட நேரம் உண்ணாவிரதம் இருப்பது ஒரு நபரின் வளர்சிதை மாற்றத்தைக் குறைக்கும். இது இழந்த எடையை மீண்டும் பெறுவதை எளிதாக்குகிறது மற்றும் எதிர்காலத்தில் அதிக எடையை குறைப்பது கடினம்.
ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள், மீதமுள்ளவை உங்கள் உடல் செய்யும்
அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் அடித்தளமாகும். அவற்றை எடுக்க நீங்கள் மறந்துவிடக் கூடாது, பருவகால பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் இழைகள், அத்துடன் அதிக தண்ணீர் குடிப்பது. ஆனால், மற்ற உணவுகளிலிருந்து உங்களுக்குத் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் கிடைப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.
புரதங்கள் இல்லாமலும், வைட்டமின்கள் அல்லது தாதுக்கள் வெவ்வேறு மூலங்களிலிருந்து பெறப்பட வேண்டும். ஆரோக்கியமான உணவில் மிக முக்கியமான விஷயம் பலவகை மற்றும் அதிகமாக இல்லை, ஏனெனில் உணவு எவ்வளவு ஆரோக்கியமாக இருந்தாலும், அதிகமாக எடுத்துக் கொண்டால், அது நமக்கு அதிக சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.