பிளான்டார் ஃபாஸ்சிடிஸ் நிவாரணம்

La தாவர நடுக்கம் திசுப்படலத்தின் பகுதி அல்லது பாதத்தின் கீழ் திசு வீக்கமடையும் போது தோன்றும். இது குதிகால் முதல் பாதத்தின் பந்து என்று அழைக்கப்படும் வரை நீண்டுள்ளது, எனவே இது ஒரு பகுதியை அல்லது பேண்டை உருவாக்குகிறது என்று சொல்லலாம், அது பாதத்தை வடிவமைத்து அதன் பதற்றத்தை பராமரிக்க முடியும். சில நேரங்களில் பலவீனப்படுத்தும் மற்றும் சில பிரச்சனைகளை கொடுக்கும் ஒன்று.

அதனால்தான் மருத்துவரிடம் திரும்புவது நாம் எடுக்க வேண்டிய படிகளில் ஒன்றாகும், ஆனால் அதற்கான தீர்வுகளை முதலில் அறியாமல் இல்லை வீட்டு வழியில் செடி ஃபாஸ்சிடிஸை விடுவிக்கவும். குறுகிய காலத்தில் மாற்றங்களை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள், அவை மிகவும் மலிவானவை மற்றும் எளிமையானவை. நீங்கள் அவர்களை இழக்கக்கூடாது!

ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸின் காரணங்கள் என்ன

ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் பற்றி பேசுவதற்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம். உதாரணமாக, ஓடுவதன் மூலமோ அல்லது நடனமாடுவதன் மூலமோ இந்த பகுதியைத் தாக்குவது போன்ற ஒரு செயல்பாடு, குறிப்பாக கடினமான மேற்பரப்பில் நாம் செய்யும்போது மற்றும் சரியான காலணி இல்லாமல். நிச்சயமாக, மறுபுறம், நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் காலில் இருப்பது இந்த பகுதியை வீக்கமடையச் செய்யும், நாங்கள் சரியான காலணிகளைப் பயன்படுத்துவதில்லை. இந்த காரணங்களை அதிக எடை அல்லது தட்டையான கால்களுடன் சேர்த்தால், பிரச்சனை இன்னும் அதிகமாக இருக்கும். அந்த பகுதியில் ஏதாவது நடக்க காரணம் வலி தான். சில நேரங்களில் அது கணுக்கால் நோக்கி சற்று நீட்டலாம்.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் சூடான தண்ணீர்

மேலும் வீக்கத்திற்கு எதிராக, ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் சிறந்த விருப்பங்களில் ஒன்றாகும். ஆனால் ஆம், அது மட்டும் வராது, ஏனென்றால் நாம் ஒரு பெரிய வாளியில் ஒரு கிளாஸ் வினிகரை வெதுவெதுப்பான நீரில் இணைக்க வேண்டும். இந்த கலவையில் நாம் கால்களை அறிமுகப்படுத்த வேண்டும் மற்றும் அது முழுமையாக குளிர்ச்சியடையும் வரை காத்திருக்க வேண்டும், சுமார் 15 நிமிடங்கள் அல்லது இன்னும் கொஞ்சம். நீங்கள் ஒரு நல்ல நிவாரணத்தையும் கவனிப்பீர்கள்.

வீட்டு வைத்தியம்: ஐஸ் பயன்பாடு

இந்த வலி தொடங்கும் போது, ​​மருத்துவரிடம் செல்வது சிறந்தது என்பது உண்மைதான். அவர் எங்களை மிகவும் துல்லியமான நோயறிதலைச் செய்ய முடியும், எனவே இதற்கு முன் சிக்கலைத் தீர்ப்பார். ஆனால் கூட எங்களிடம் பெரிதும் உதவும் வீட்டு வைத்தியம் உள்ளது. இந்த வழக்கில் இது பனியின் பயன்பாடாக இருக்கும். ஆனால் நீங்கள் அதை நேரடியாக சருமத்தில் செய்ய மாட்டீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் இடையில் ஒரு பை அல்லது துணியை வைக்கலாம். நீங்கள் இதை சுமார் 10 நிமிடங்கள் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பயன்படுத்தலாம். நிச்சயமாக, சளி வீக்கத்திற்கு விடைபெறுபவர் மற்றும் அதன் விளைவாக வலிக்கு விடைபெறுபவர்.

சில நல்ல காலணிகளை தேர்வு செய்யவும்

இது நம் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம், ஏனென்றால் நல்ல காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நம் கால்களை மேலும் மேலும் நன்றாக ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கும். அதனால், நல்ல குஷனிங் கொண்ட குறைந்த காலணிகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் அவற்றைக் கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால், இன்சோல்கள் உங்களுக்கு உதவும், ஏனென்றால் அவை ஒவ்வொரு அடியையும் மேலும் உறுதிப்படுத்தும். நம்மிடம் விளையாட்டு காலணிகள் இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், நாம் அவர்களுக்கு வசதியாக இருந்தாலும் அவை ஓரளவு தேய்ந்திருந்தால், அவற்றைப் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது நல்லது. ஏனென்றால் இறுதியில் நாம் பிரச்சனையை வேறு வழியில் வளரச் செய்வோம்.

மசாஜ்கள்

நமக்கு வலி ஏற்படும் போதெல்லாம், நன்கு மசாஜ் செய்வதன் மூலம் பிரச்சனையை சமாளிக்க முடியும். அது கொடுக்கப்பட்டது அவர்கள் எல்லா வகையான பதட்டங்களையும், நிச்சயமாக வலியையும் விட்டுவிடுவார்கள். விரல் நுனிகள்தான் அந்த பகுதி முழுவதும் லேசாக அழுத்த உதவுகிறது. நீங்கள் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் சில துளிகளுடன் சேர்ந்து கொள்ளலாம்.

வெப்ப பயன்பாடு

நாங்கள் குளிரைக் குறிப்பிடுவதற்கு முன்பு, ஆனால் அது எல்லா மக்களுக்கும் சரியாகப் போவதில்லை என்பது உண்மைதான். மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், வெப்பம் தசைகளை தளர்த்துவதற்கு பொறுப்பாகும், எனவே, அதையும் நாம் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். இந்த நோக்கத்திற்காக ஏற்கனவே வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு சூடான தண்ணீர் பாட்டிலை நீங்கள் நிரப்பலாம். அது மிகவும் சூடாக இல்லாதபோது பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்துவீர்கள், அது குளிர்ச்சியடையும் வரை காத்திருக்கும், நீங்கள் அதை அகற்ற முடியும். இந்த எளிய சைகை மூலம் நீங்கள் அந்தப் பகுதியில் உள்ள பதற்றத்தை நீக்கி, அது ஒரு பெரிய நிவாரணமாக இருக்கும்.