நோம் டயட்: அது என்ன, நன்மைகள், தீமைகள் மற்றும் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்

நோம் டயட் என்றால் என்ன

ஒருவேளை நீங்கள் உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் எண்ணற்ற உணவுகளை செய்திருக்கலாம். பலர் தங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ற திறமையான ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை பல்வேறு முறைகளை முயற்சி செய்கிறார்கள். சரி, இந்த நேரத்தில், நோம் உணவுமுறை நம் வாழ்வில் தோன்றுகிறது, யார் புரட்சியாக மாறுகிறார். உனக்கு அவளை தெறியுமா

உங்களுக்கு இன்னும் மகிழ்ச்சி இல்லை என்றால், நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டாம், ஏனென்றால் இன்று நாம் அதைப் பற்றி விரிவாகப் பேசுவோம். அது உண்மையில் என்ன என்பதையும், அதன் நன்மைகள் அல்லது எதிர்மறை புள்ளிகளையும் நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம் உங்களிடம் அவை இருந்தால். இது பயனுள்ளதா என்பதையும், எந்தெந்த உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ளலாம், எந்தெந்த உணவுகளை உட்கொள்ளக்கூடாது என்பதை நீங்கள் கண்டறிய முடியும். நிச்சயமாக நீங்கள் ஆர்வமாக உள்ளீர்கள்!

நோம் டயட் என்றால் என்ன

எடை இழப்பு பயன்பாடுகள்

என்று சொல்ல வேண்டும் நூம் டயட் என்பது உடல் எடையை குறைப்பதற்கான ஒரு பயன்பாடாகும். இன்று எங்களிடம் எல்லா வகையான கருப்பொருள்களின் பயன்பாடுகள் இருந்தாலும், ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களை நோக்கமாகக் கொண்டவற்றை ஒதுக்கி வைக்க முடியாது.

இந்த விஷயத்தில், ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களை வழிநடத்துவதில் கவனம் செலுத்துவது மற்றும் அவற்றின் நேரடி விளைவாக, கிலோவைக் குறைப்பது எப்படி என்பதைப் பார்ப்போம். ஆனால் இவை அனைத்தும் நீண்ட காலத்திற்கு, அதாவது, இது சிறிது சிறிதாக மாற்றங்களைச் செய்வது மற்றும் சொன்ன மாற்றங்களின் முடிவுகளைப் பார்ப்பது. எனவே, இது வேகமான உணவு அல்லது நம் உடலுக்கு அதிக தீங்கு விளைவிக்கும் ஒரு அதிசயம் அல்ல.

எனவே, உங்கள் தொலைபேசி இருக்கும் அதே இடத்தில் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் பயிற்சியாளரைச் சந்திப்பீர்கள்.

அது எப்படி வேலை செய்கிறது

இப்போது அது என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியும், இது எவ்வாறு இயங்குகிறது மற்றும் எடுக்க வேண்டிய முதல் படிகள் என்ன என்பதை நீங்கள் நிச்சயமாக ஆச்சரியப்படுகிறீர்கள். சரி, உங்கள் மொபைலில் அப்ளிகேஷனை நிறுவியவுடன், ஒரு சிறிய கேள்வித்தாளுக்கு பதிலளிப்பதன் மூலம் தொடங்குவீர்கள்.

அதில் உங்கள் பழக்கவழக்கங்கள் அல்லது வாழ்க்கை முறை என்ன, உங்கள் எடை, நீங்கள் விளையாட்டு பயிற்சி செய்தால், உங்களுக்கு தூக்கமின்மை மற்றும் பல விவரங்களைக் குறிப்பிட வேண்டும். அவற்றில் வேலை செய்யத் தொடங்குவதற்கு மிகவும் முக்கியமான ஒன்று. ஏனெனில் கூறப்பட்ட கேள்வித்தாளில், ஒவ்வொரு உடலுக்கும் நாள் முழுவதும் தேவைப்படும் கலோரிகள் உங்கள் இறுதி இலக்குகளை நிர்ணயிப்பதற்காக பார்க்கப்படுகின்றன.

நாம் பார்க்க முடியும் என, சேமிக்கப்பட்ட அனைத்து தகவல்களுடன், நாம் ஒவ்வொரு நாளும் செய்ய வேண்டிய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் கொண்ட பட்டியலைப் பெறுவோம். நிச்சயமாக, ஒருவேளை நீங்கள் இதையெல்லாம் படிக்கும்போது உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்வீர்கள், மற்ற எடை இழப்பு பயன்பாடுகளிலிருந்து இது எவ்வாறு வேறுபடுகிறது? சரி, அது ஒரு கல்விப் பகுதியைக் கொண்டுள்ளது, அதில் உணவுகளைத் தேர்வுசெய்யவும், உங்களை ஊக்குவிக்கவும், ஊட்டச்சத்து அம்சங்களைப் பற்றி இன்னும் கொஞ்சம் தெரிந்து கொள்ளவும் உதவுகிறது..

நோம் உணவுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுகள்

உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி

பயன்பாட்டில் நல்ல உணவுகள் மற்றும் மற்றவை அவ்வளவு நல்லதல்ல என்று நாம் கூறலாம். ஆனால் தடைகள் எதுவும் இல்லை என்று சொல்ல வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் சில உணவுகளின் நுகர்வு குறைக்க வேண்டும். இதிலிருந்து, அது ஒரு போக்குவரத்து விளக்கைப் போல அவற்றை வண்ணங்களாகப் பிரிக்கிறது:

  • பச்சை உணவு: நிச்சயமாக நீங்கள் ஏற்கனவே பல உணவுகளில் இருந்து அவர்கள் மிகவும் பாராட்டப்பட்ட ஒன்றாகும் என்று தெரியும். ஏனென்றால் அவற்றில் ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, ஆனால் மிகக் குறைந்த கலோரிகள் உள்ளன, அதாவது அவை ஒவ்வொரு நாளும் நம் உணவுகளில் தேவைப்படுகின்றன. காய்கறிகள் அவற்றின் பச்சை நிறத்தின் காரணமாக மட்டுமல்லாமல், பொதுவாக, பழங்கள், மீன், விதைகள் அல்லது முழு தானிய தானியங்கள் ஆகியவற்றின் காரணமாக இந்த குழுவில் அடங்கும்.
  • மஞ்சள் உணவு: அவை ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, ஆனால் முந்தையதை விட குறைவாக உள்ளன, எனவே அவை இடைநிலை அல்லது முன்னெச்சரிக்கை மட்டத்தில் உள்ளன. மெலிந்த இறைச்சிகள், அத்துடன் வெண்ணெய் மற்றும் முட்டைகள் கூட இந்த வகைக்குள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன. அதாவது, நாம் எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் அவற்றை உட்கொள்ளலாம், ஆனால் எப்போதும் அளவு மற்றும் அவற்றின் அதிர்வெண் ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.
  • சிவப்பு உணவு: நாம் ஆபத்துக்கு திரும்புகிறோம், இது சிவப்பு நிறத்தின் கையில் இருந்து வருகிறது. முந்தையதை விட அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளை அதில் காணலாம். இல்லையெனில் எப்படி இருக்க முடியும், நாங்கள் வறுத்த உணவு இனிப்புகள் மற்றும் சிவப்பு இறைச்சி பற்றி பேசுகிறோம்.

Noom உணவுமுறை பயனுள்ளதா?

மீனுடன் சமச்சீர் உணவு

இந்த பயன்பாட்டைத் தேர்ந்தெடுத்த 40 மில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்கள் மற்றும் சில நிபுணர்கள் எனத் தெரிகிறது உடல் எடையைக் குறைக்கவும், உங்களைத் தூண்டவும், ஆரோக்கியமான பழக்க வழக்கங்களை மாற்றவும் இது உங்களுக்கு உதவும் என்பதை ஒப்புக்கொள்கிறேன்..

நிச்சயமாக, மற்ற பல உணவுகளில் உங்கள் பங்கை நீங்கள் செய்ய வேண்டும், ஏனெனில் விடாமுயற்சி மற்றும் உடல் பயிற்சி ஆகியவை இறுதி நோக்கத்தை அடைய அடிப்படை பகுதிகளாகும். முடிவுகளை ஏற்கனவே இணையத்தில் காணலாம், இது எங்களுக்கு மிகவும் அற்புதமான மாற்றங்களைக் காட்டுகிறது. நீங்கள் ஏற்கனவே முயற்சித்தீர்களா?

நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் என்ன?

நன்மைகளாக நாம் இதுவரை குறிப்பிட்டுள்ளதை முன்னிலைப்படுத்துவோம். அதாவது, அவர் நமக்கு உதவி செய்யும் பகுதி, அறிவுரைகளை வழங்கி, நம் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த நம்மை ஊக்குவிக்கிறது.

ஒரு நாள் உங்கள் உற்சாகம் குறைவாக இருந்தால், இந்த வழியைப் பின்பற்றிய பலரின் கருத்துகள் மற்றும் முடிவுகளால் நூம் உங்களை உற்சாகப்படுத்துவார். இது ஒரு ஆதரவுக் குழுவைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் நமது இலக்குகளை அடையும் வரை உறுதியாக நிற்க வேண்டியது அவசியம். இது ஒரு விரைவான தீர்வு அல்ல, மேலும் இதை ஒரு நன்மையாகவும் எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஏனென்றால் நம் வாழ்வில் மாற்றங்களை வழங்குவதன் மூலம், அவசரப்படாமல் படிப்படியாக செல்ல வேண்டும்.

உங்களுக்கு ஒரு சுகாதார ஆலோசகர் மற்றும் ஒரு பயிற்சியாளர் நியமிக்கப்படுவீர்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் அவரிடம் உங்கள் எல்லா கேள்விகளையும் கேட்கலாம் மற்றும் உங்கள் புதிய இலக்கை நோக்கி உங்களை வழிநடத்தலாம். ஒரு பாதகமாக, அதன் விலையை ஒருபுறம் குறிப்பிடலாம், மறுபுறம், குறைந்த புரத உட்கொள்ளல்.

புரதங்கள் நம் நாளுக்கு நாள் முக்கிய ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும், மேலும் விளையாட்டு வீரர்களில்.

நோம் உணவுக்கு எவ்வளவு செலவாகும்?

நோம் உணவுமுறை

குறைபாடுகளைப் பற்றி பேசுகையில், நோம் உணவின் விலை அவற்றில் ஒன்றாக இருக்கலாம். நீங்கள் நேர்மறையான முடிவுகளைப் பார்க்கும்போது, ​​செலுத்த வேண்டிய தொகையைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுவதில்லை என்பது உண்மைதான், ஆனால் எல்லோரும் ஒரே மாதிரியாக நினைப்பதில்லை. இந்த காரணத்திற்காக, இந்த பயன்பாட்டில் தொடங்கப்பட்டவர்களின் கருத்துக்களை நாம் தேடும் போது, ​​விலை குறைந்த நேர்மறையான அம்சங்களில் ஒன்றாகும் என்பதைக் காணலாம். ஒரு மாதத்திற்கு, இந்த உணவு சுமார் 55 யூரோக்கள். நிச்சயமாக, நீங்கள் அதிக மாதங்கள் பணியமர்த்த விரும்பினால், விலை மிகவும் குறைக்கப்படும். எனவே, இது கருத்தில் கொள்ள ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம்.

நோம் டயட்டை அனைவரும் செய்யலாமா?

நமக்கு ஏதேனும் மருத்துவப் பிரச்சனைகள் அல்லது வியாதிகள் இருந்தால், எந்த வகையான உணவைத் தொடங்குவதற்கு முன்பும் எப்போதும் நம் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க வேண்டும். நடவடிக்கை எடுப்பதற்கு முன் நாம் அதைப் பற்றி மிகவும் தெளிவாக இருக்க வேண்டும். உணவு குறித்த கவலை உள்ளவர்களுக்கும், ஹைப்போ தைராய்டிசத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கும் இது பொருந்தாது, மற்றவர்கள் மத்தியில்.

எனவே, தொடங்குவதற்கு முன் அதைக் கலந்தாலோசிப்பதை மீண்டும் வலியுறுத்துகிறோம். உங்களுக்கு எந்தவிதமான உடல்நலப் பிரச்சனையும் இல்லை என்றால், முயற்சி செய்து உங்கள் உணர்வுகளை கருத்துகளாக எங்களுக்குத் தெரிவிக்கவும்.


கட்டுரையின் உள்ளடக்கம் எங்கள் கொள்கைகளை பின்பற்றுகிறது தலையங்க நெறிமுறைகள். பிழையைப் புகாரளிக்க கிளிக் செய்க இங்கே.

கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது.

*

*

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.