உங்கள் பிள்ளைகளையும் உங்கள் வீட்டையும் கவனித்துக்கொள்வதற்காக வீட்டிலேயே இருப்பதற்கு நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்க வேண்டும் என்று யாராவது உங்களுக்குச் சொல்லியிருக்கிறார்களா?? எல்லா குடும்பங்களும் ஒரே சம்பளத்தில் வாழ முடியாது (உங்கள் கூட்டாளியின் வருமானம் மட்டுமே இருந்தால்), இது உண்மைதான், ஆனால் உண்மையில் நீங்களும் வேலை செய்கிறீர்கள், இருப்பினும் யாரும் உங்களுக்கு ஒரு யூரோவைக் கொடுக்கவில்லை. இந்த முடிவைப் புரிந்து கொள்ளாதவர்களும் அதைப் பாராட்டும் மற்றவர்களும் உள்ளனர்.
நீங்கள் மன அழுத்தத்தை உணர்கிறீர்கள்
வீட்டில் தங்கியிருக்கும் தாய்மார்களும் வெவ்வேறு நிலைகளில் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறார்கள். பணியிடத்தில் மன அழுத்தம் இல்லாமல் போகலாம் என்பது உண்மைதான் என்றாலும், வாழ்க்கை எப்போதுமே உங்களுக்கு குறிப்பிட்ட அளவிலான மன அழுத்தத்தைக் கொடுக்கும். பெற்றோரின் அனைத்து அம்சங்களையும் நீங்கள் நேசிக்கலாம், ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் குழந்தைகளுடன் 24 மணி நேரம் வாழலாம் ... ஆனால் வீட்டிற்கு வெளியே வேலை செய்யும் போது உங்கள் குடும்பத்தை வளர்க்க வேண்டுமானால் உங்கள் மன அழுத்த அளவு மிகவும் குறைவாக இருக்கும், ஏனென்றால் நீங்கள் சிறிது நேரம் 'துண்டிக்க' முடியும்.
குழந்தைகள் மிகவும் உறிஞ்சக்கூடியவர்களாக இருக்கக்கூடும், குறிப்பாக தந்திரங்கள், சண்டைகள் அல்லது தவறான நடத்தைகள் இருக்கும்போது. இது உங்கள் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் கூடுதல் அழுத்தங்களை ஏற்படுத்தும், உங்கள் அலுவலகத்தில் நீங்கள் முதலாளியுடன் தொடர்பு கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை என்றாலும். இப்போது உங்களுக்கு மற்ற முதலாளிகள் உள்ளனர்: உங்கள் குழந்தைகள்.
நீங்கள் மன அழுத்தத்தை உணரும்போது, சுவாச பயிற்சிகள், அமைதியான நேரம் அல்லது தியானம் போன்ற மன அழுத்த மேலாண்மை முறைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும். இதை உங்கள் பிள்ளைகளுக்கும் நீங்கள் கற்பிக்கலாம், இதனால் அவர்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்வார்கள்.
வாழ்க்கையின் பார்வை மாறுகிறது
மன அழுத்தத்தை உணருவதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் வாழ்க்கையும் மாறுகிறது. உதாரணமாக, நீங்கள் உருவாகி குழந்தைகளைப் பெறும்போது உங்கள் சமூக வாழ்க்கையில் ஒரு பெரிய மாற்றம் இருக்கும். தங்கள் குழந்தைகளுடன் வீட்டிலேயே தங்கியிருக்கும் பல நண்பர்களை நீங்கள் சந்திக்கலாம், மேலும் அவர்களையும் குழந்தைகளையும் சந்தித்து உங்களுக்கு ஒரு இடைவெளி கொடுத்து வீட்டை விட்டு வெளியேறலாம். அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும், தாய்மையின் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் அவர்களுடன் நீங்கள் தனியாக இருக்க முடியும்.
நீங்கள் பணிபுரியும் போது நீங்கள் பங்கேற்ற செயல்பாடுகளில் குறைவு இருப்பதையும் நீங்கள் கவனிக்கலாம். குடும்ப வாழ்க்கையை விட ஷாப்பிங் பற்றி பேச விரும்பும் அலுவலக விருந்துகள், வணிக கூட்டங்கள் மற்றும் கார்ப்பரேட் வெளியீடுகள் போன்ற சமூக நடவடிக்கைகளை நீங்கள் இழக்கலாம். உங்கள் சமூக வட்டத்தை மற்ற அம்மாக்களுக்கு குறைக்க முடியும், அவ்வளவுதான்.
வெறுமனே, நீங்கள் பிற பெற்றோர்களுடனும், உங்கள் தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில்முறை பொழுதுபோக்குகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் மற்றவர்களுடனும் ஆரோக்கியமான தொடர்புகளைப் பராமரிக்க வேண்டும், அவர்களுக்கு குழந்தைகள் இருக்கிறதா இல்லையா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல்!
நடைமுறைகள் மூலம் உங்களுக்கு குறைந்த மன அழுத்தம் இருக்கும்
நீங்கள் நடைமுறைகளுடன் ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட நாள் இருந்தால், எல்லா நேரங்களிலும் என்ன செய்வது என்று அனைவருக்கும் தெரியும் என்பதால் நீங்கள் குறைந்த மன அழுத்தத்தை உணருவீர்கள். வீட்டில் என்ன நடக்கிறது என்பதில் நீங்கள் அதிக கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டிருக்க முடியும், பிற்பகலில் ஒரு கூட்டத்திற்கு நீங்கள் விரைந்து செல்ல வேண்டுமா என்று நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. உங்கள் நடைமுறைகள் வாரம் முதல் வாரம் வரை ஒரே மாதிரியாக இருக்கும், இது உங்களை அமைதிப்படுத்தும்.
ஆனால் வழக்கமான சலிப்புக்குள்ளாகிவிட்டதை நீங்கள் கவனித்தால், புதிய பூங்காக்கள் அல்லது இடங்களை ஒரு குடும்பமாகப் பார்ப்பது போன்ற சில வகைகளை நீங்கள் சேர்க்கலாம். உங்கள் பிள்ளைகளுக்கு பெரிய நினைவுகள் இருக்கும், ஏனென்றால் அவர்கள் வளர்ந்து கொண்டிருந்தபோதெல்லாம் நீங்கள் அவர்களுடன் இருந்தீர்கள்.