நீங்கள் நன்றாக உணர உதவும் ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்கள்

பழக்கவழக்கங்கள் என்பது வழக்கமாகத் திரும்பத் திரும்பத் திரும்பத் திரும்பச் செய்யப்படும் நடத்தைகள், அவைகள் தரமானதாக வராததால், அவை பிறப்பிடமானவை அல்ல என்பதால் கற்றுக் கொள்ள வேண்டிய செயல்கள். இந்த நடத்தைகள் அல்லது பழக்கங்கள் எதிர்மறையாக இருக்கலாம், உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கவழக்கங்கள். ஆனால் ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களும் உள்ளன, நீங்கள் நன்றாக உணரவும், சிறந்த ஆரோக்கியத்தைப் பெறவும், வாழ்க்கையில் விஷயங்களை அனுபவிக்கவும், குறைவான நல்ல பழக்கங்களும் கூட.

அந்த ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள் அவை அதிக உணர்ச்சி நல்வாழ்வைப் பெற உதவுகின்றன உங்கள் சிறந்த நற்பண்புகள் மற்றும் உங்கள் குறைபாடுகளுடன் உங்கள் தோலில் உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணரவும். ஏனெனில் ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்கள் என்பது ஒருவர் தனது சொந்த நலனுக்காகச் செய்யும் செயல்கள். ஒவ்வொன்றின் சிறந்த பதிப்பை அடைய உழைப்பதை விட சுய-அன்பு மற்றும் சுயமரியாதையை அதிகரிக்க சிறந்த வழி எது.

ஒரு செயலை பழக்கமாக மாற்றுவது எப்படி

ஒரு செயலை ஒரு பழக்கமாக மாற்றுவது என்று கூறப்படுகிறது. நடவடிக்கை எடுக்க 21 நாட்கள் ஆகும். அந்த இலக்கை அடையும்போது, ​​பழக்கம் கையகப்படுத்தப்பட்டு தானாகவே செய்யப்படுகிறது, அது தினசரி வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாகும். நிச்சயமாக ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் எழுந்து, குளியலறைக்குச் செல்லும்போது, ​​​​காபி அருந்தும்போது, ​​​​ஒரு மாதிரியைப் பின்பற்றி ஆடை அணியத் தொடங்கும்போது அதே படிகளை மீண்டும் செய்யவும்.

ஒவ்வொரு நாளும் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படும் அனைத்து செயல்களும் காலப்போக்கில் பெறப்பட்ட பழக்கங்கள். சில பழக்கவழக்கங்கள் எதிர்மறையானவை, அவை உங்களை நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் தடுக்கின்றன அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையின் பல்வேறு அம்சங்களை மேம்படுத்துவதைத் தடுக்கின்றன. மற்றவர்கள், மறுபுறம், உடல் ரீதியாகவும், மன ரீதியாகவும், சமூக ரீதியாகவும் ஆரோக்கியமாக இருக்க உங்களை அனுமதிக்கிறார்கள். இவை சில நீங்கள் வாழ உதவும் ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கை.

ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களில் மிக முக்கியமானது, உங்கள் உடலை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

ஆரோக்கியமான, மாறுபட்ட, சமச்சீர் மற்றும் மிதமான உணவைப் பின்பற்றுங்கள், இயற்கை உணவுகள் உங்கள் உடலுக்கு ஊட்டமளிக்கும் மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருக்க அனுமதிக்கின்றன. வழக்கமான உடற்பயிற்சியைப் பயிற்சி செய்யுங்கள், இதனால் உங்கள் உடல் வலுவாக இருக்கும் மற்றும் உங்கள் கனவுகளுக்காக போராட ஒவ்வொரு நாளும் எழுந்திருக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. புகையிலை, ஆல்கஹால் போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை அகற்றவும் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்கள். உங்கள் உடலை உள்ளே இருந்து கவனித்துக்கொள்வதற்கான வழி இதுதான்.

ஓய்வு, நன்றாக தூங்க மற்றும் போதுமான மணிநேரம்

தூக்கத்தின் போது உடலின் செல்கள் மீண்டும் உருவாக்கப்படுகின்றன. உங்கள் தசைகள் மற்றும் எலும்புகள் ஒரு புதிய நாளுக்கு தயாராகின்றன. ஒவ்வொரு நாளின் அனைத்து சூழ்நிலைகளையும் எதிர்கொள்ள உடல் மற்றும் மனது ஓய்வெடுக்க வேண்டியது அவசியம். நீங்கள் போதுமான மணிநேரம் உறங்கவில்லையென்றாலும், நல்ல இரவு தூக்கம் வரவில்லையென்றாலும் சாதிக்க முடியாத ஒன்று. சீக்கிரம் உறங்கச் செல்லும் பழக்கத்தைப் பெறுங்கள், ஒவ்வொரு இரவும் உறங்கும் வழக்கத்தை உருவாக்கி, அதைக் கண்டறியவும் நிம்மதியான தூக்கத்தின் நன்மைகள்.

மற்றவர்களுடன் இணையுங்கள்

மனிதன் இயல்பிலேயே சமூகமானவன், மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும், வாழ்க்கையைப் பகிர்ந்து கொள்ள உறவுகளை உருவாக்க வேண்டும். சமூக தருணங்களை அனுபவிப்பது மன ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளைத் தருகிறது. உங்கள் தனிப்பட்ட உறவுகளை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் உங்களைப் பகிரும் நபர்களைச் சந்திக்கக்கூடிய செயல்பாடுகளைத் தேடுங்கள் பொழுதுபோக்குகள், உணர்ச்சி நல்வாழ்வை மேம்படுத்த உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களுடன் உரையாடுங்கள்.

மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்

மன அழுத்தம் என்பது உடலின் இயல்பான எதிர்வினையாகும், ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலை தேவைப்படும்போது உங்களை எச்சரிக்கையாக வைக்கும் ஒரு வழியாகும். பிரச்சனை என்னவென்றால், இந்த நிலைமை கடந்துவிட்ட பிறகு மன அழுத்தம் தொடர்ந்தால், அது நாள்பட்டதாக மாறும் மற்றும் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். மன அழுத்தம் தான் பல நோய்களுக்கு காரணம், எனவே சிறந்த வாழ்க்கைத் தரத்தை அனுபவிக்க அதைக் கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்வது அவசியம்.

உங்கள் தனிப்பட்ட படத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

தனிப்பட்ட உருவ கவனிப்பு பெரும்பாலும் அற்பத்தனத்துடன் குழப்பமடைகிறது. ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், உங்கள் தனிப்பட்ட உருவத்தை கவனித்துக்கொள்வதில், நல்ல சுகாதாரம், உங்கள் தோற்றத்தை நீங்களே வசதியாக உணர்தல், இறுதியில் சிறந்த சுயமரியாதை ஆகியவை அடங்கும். இவை அனைத்தும் உங்களை வழிநடத்துகிறது நல்ல சுயமரியாதையை அனுபவிக்கவும் மேலும் உங்கள் வாழ்க்கையின் மற்ற அம்சங்களை சிறந்த அணுகுமுறையுடன் வளர்க்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

வாழ்க்கையின் நேர்மறையான பக்கத்தைப் பார்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனென்றால் வாழ்க்கையை வைத்திருப்பது காலாவதி தேதியுடன் கூடிய பரிசு. உங்கள் ஆழ்ந்த "நான்" உடன் இணைக்க தனிமையில் தருணங்களை அனுபவிக்கவும். உங்கள் வாழ்க்கையில் நல்ல விஷயங்களைக் கொண்டு வரும், அதை நிறைவு செய்து உங்களை மகிழ்ச்சியாக உணரச் செய்யும் நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள். சரியாக சாப்பிடுங்கள், போதுமான அளவு தூங்குங்கள், தண்ணீர் குடித்து உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இவை உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் நன்றாக உணர.