மனம் எப்படி உங்களுக்கு உதவும்

மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் பற்றி நீங்கள் இப்போது கேள்விப்பட்டிருக்கலாம், அ உங்கள் அன்றாட அடிப்படையில் மேம்படுத்த உதவும் ஒழுக்கம். இது வாழ்க்கையைப் புரிந்துகொள்வதற்கான ஒரு வழியாகும், அதாவது, நம் வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதி, இப்போது கவனம் செலுத்த உதவுகிறது. நம் நாட்களில் பணிகள் நிறைந்த, விஷயங்களை ஒழுங்கமைத்து, நாளை அல்லது நேற்றைய தினத்தைப் பற்றி சிந்திக்கும் உலகில், தற்போது இருப்பது ஒரு ஆடம்பரமாகத் தெரிகிறது.

வாமோஸ் ஒரு ver நினைவாற்றலின் நன்மைகள் மற்றும் எவ்வாறு ஈடுபடுவது இந்த இயக்கத்தின் எங்களுக்கு மிகவும் உதவ முடியும். சந்தேகமின்றி, இது ஒரு ஒழுக்கம் அல்லது ஒரு வாழ்க்கை முறை, இது தினசரி அடிப்படையில் பெரும் நன்மைகளைத் தருகிறது, இதனால் ஒவ்வொருவரும் அதைச் செய்ய முடியும் மற்றும் அவர்களின் வாழ்க்கையை எளிதாக மேம்படுத்த முடியும்.

மைண்ட்ஃபுல்னஸ் என்றால் என்ன

El மனநிறைவு என்பது ஒரு ஒழுக்கமாகும், நாளுக்கு நாள் கவனம் செலுத்த. பல சந்தர்ப்பங்களில், கடந்த காலத்திலிருந்து வந்த விஷயங்கள், ஏற்கனவே நடந்த தவறுகள் மற்றும் செயல்கள் மற்றும் அவற்றை மாற்ற முடியாததால் நமக்கு எந்த சக்தியும் இல்லை என்பதை மறுபரிசீலனை செய்ய நம் வாழ்க்கையை செலவிடுகிறோம். நாம் மாற்றக்கூடிய ஒரே விஷயம் அல்லது நாம் உண்மையில் செயல்படக்கூடியது நிகழ்காலம், ஆகவே இது உண்மையில் முக்கியமானது, இப்போது என்பதை நினைவில் கொள்ள உதவுகிறது. நாளை பற்றி, என்ன செய்ய வேண்டும், முன்னால் இருக்கும் எல்லா விஷயங்களையும் பற்றி சிந்திக்க நாம் நாள் செலவிடக்கூடாது. நம் குறிக்கோள்களையும் நாளையும் மனதில் வைத்துக் கொள்வது முக்கியம், ஆனால் நிகழ்காலத்தின் இன்பத்தில் தலையிடாமல், இதுதான் நம் கையில் உள்ளது. இது மைண்ட்ஃபுல்னெஸ், இது எளிமையானதாகத் தோன்றுகிறது, ஆனால் அவ்வளவாக இல்லை.

மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் பயிற்சி எப்படி

செய்ய ஒரு மைண்ட்ஃபுல்னெஸின் நல்ல பயிற்சி நாம் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். மேலும் விவரங்களை அறிய நீங்கள் சில வீடியோ அல்லது புத்தகத்தைத் தேடலாம். மைண்ட்ஃபுல்னஸின் பொதுவான யோசனை, இது ஒரு வகையான தியானமாகத் தொடங்கப்படலாம் என்று கூறுகிறது. நீங்கள் ஒரு அமைதியான இடத்தில் இருக்க வேண்டும், இது இந்த நேரத்தில் கவனம் செலுத்துவதற்கும் எல்லாவற்றையும் பற்றிய உங்கள் மனதை காலி செய்ய கற்றுக்கொள்வதற்கும், இப்போது கவனம் செலுத்துவதற்கும், நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள், நீங்கள் என்னவென்று கவனம் செலுத்தவும் அனுமதிக்கிறது.

பதட்டத்தை குறைக்க உதவுகிறது

இந்த ஒழுக்கம் பல வழிகளில் கவலையைக் குறைக்க எங்களுக்கு உதவுகிறது. நாம் இனி என்ன மாற்ற முடியாது, எதைப் பாதிக்கிறது என்பதைப் பற்றி நாம் சிந்திக்கவில்லை, இது பொதுவாக நிறைய கவலைகளை உருவாக்குகிறது. எதிர்காலத்தைப் பற்றி நாம் சிந்திக்க மாட்டோம், நமக்குத் தெரியாத ஒன்று, அது எப்படி நடக்கும் என்று எங்களுக்குத் தெரியாது. நாம் இப்போது மட்டுமே கவனம் செலுத்துகிறோம், இது முக்கியமானது, நம்மால் கட்டுப்படுத்த முடியாத விஷயங்களைப் பற்றிய கவலையைக் குறைக்கிறோம்.

உணர்ச்சி நுண்ணறிவை மேம்படுத்தவும்

மற்றவர்களைப் பற்றியும், அவர்கள் எப்படி உணருகிறார்கள் என்பதையும் அறிந்து கொள்ளவும் இந்த நடைமுறை நமக்கு உதவுகிறது. இது அதிகமாக இருப்பதற்கான ஒரு வழியாகும் நாம் என்ன உணர்கிறோம் மற்றும் மற்றவர்கள் உணர்கிறார்களோ அவர்களுடனான தொடர்பு, எனவே இது உணர்ச்சி நுண்ணறிவை வளர்க்க உதவுகிறது. குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களுடன் ஒரு முழு வாழ்க்கைக்கு இரு கருத்துக்களும் முற்றிலும் அவசியம். உணர்ச்சி நுண்ணறிவு என்பது மற்றவர்களுடன் இணைவதற்கும் ஒருவருக்கொருவர் மிகவும் நன்றாக அறிந்து கொள்வதற்கும் ஒரு வழியாகும், அதனால்தான் இது மிகவும் முக்கியமானது.

கவனத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது

பல சந்தர்ப்பங்களில், குறிப்பாக இன்று, கவனம் செலுத்துவது கடினம், ஏனென்றால் எங்களிடம் பல திசைதிருப்பல்கள், தகவல் மற்றும் சமூக வலைப்பின்னல்கள் உள்ளன, அவை நம்மை வேறொரு இடத்திற்கு அழைத்துச் செல்கின்றன. அதனால்தான் நாங்கள் அரிதாகவே இருக்கிறோம். எனவே இந்த மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் பயிற்சி நமக்கு உதவுகிறது அதிக நேரம் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் எளிமையான வழியில், ஆய்வுகள் கூட நமக்கு உதவக்கூடிய ஒன்று, ஏனெனில் இது கவனம் செலுத்தும் திறனை மேம்படுத்துகிறது.