El மசாஜ் குறைத்தல் இது சாத்தியமான தளங்களில் ஒன்றாகும் வயிற்றை இழக்க. நாங்கள் கொஞ்சம் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும், தொடர்ந்து இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் நாங்கள் அதை வீட்டில் வசதியாக செய்ய முடியும். இந்த கட்டத்தில் நாம் அதை ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சிறிய உடற்பயிற்சியுடன் பூர்த்தி செய்தால், அருமையான முடிவுகளை விட அதிகமாக நாங்கள் பெறுவோம்.
மசாஜ் குறைப்பதன் மூலம் பல நன்மைகள் உள்ளன. அவற்றில் தி மேம்பட்ட சுழற்சி, தூண்டப்பட்ட இடத்தில், அதே போல் தசைகள் தளர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தை விடுவித்தல். இதை அறிந்தால், இது ஏற்கனவே சுவையானது. எனவே சிக்கல்கள் இல்லாமல் செய்யக்கூடிய பிற நன்மைகளையும் படிப்படியாகவும் தவறவிடாதீர்கள்.
மசாஜ் குறைப்பதன் நன்மைகள் என்ன?
நிச்சயமாக, முடிவுகள் சிறந்த நன்மைகளாக இருக்கும். இது போகிறது திரட்டப்பட்ட கொழுப்பை இழக்கிறது, குறிப்பாக தொப்பை போன்ற பகுதிகளில். இந்த மசாஜ்களுக்கு நன்றி மற்றும் சருமத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதன் மூலம், நாங்கள் அந்த பகுதியை செயல்படுத்தவும், உடலால் தக்கவைக்கப்படும் அதிக திரவத்தை அகற்றவும் முடியும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் கூட செய்யலாம் செல்லுலைட்டை அகற்றவும் மற்றும் புழக்கத்தில் முன்னேற்றத்தை செயல்படுத்தவும். தொப்பை அல்லது தொப்பை மற்றும் இடுப்பு பகுதியில் நாம் கவனம் செலுத்தினால், வயிற்றுப் போக்குவரத்தும் மேம்படும்.
குறைக்கும் மசாஜ் யார் செய்ய முடியும்?
கொள்கையளவில், நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் எவரும் இதைச் செய்யலாம் மசாஜ் வகை. நிச்சயமாக, அவர்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும் பெண்களுக்கு அறிவுறுத்தப்படுவதில்லை. சிறுநீரகம் அல்லது வயிற்றுப் பகுதியில் எந்தவிதமான பிரச்சினையும் உள்ளவர்களால் அவை தவிர்க்கப்பட வேண்டும். இந்த நடைமுறைகளைப் போலவே, உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது. நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போதோ அல்லது படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பாகவோ, வயிறு காலியாக இருக்கும்போது அதைச் செய்வதற்கான சிறந்த நேரங்கள் சரியாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
படிப்படியான மசாஜ்கள்
பற்றி இன்னும் கொஞ்சம் தெரிந்து கொண்ட பிறகு இந்த மசாஜ்களின் நன்மைகள் யார் அவற்றைச் செய்ய முடியும், ஒரு மசாஜ் எப்படி செய்வது என்று நாங்கள் செல்கிறோம்.
விருப்பங்களில் ஒன்று கொஞ்சம் மசாஜர் வாங்கவும் கொழுப்பு மற்றும் செல்லுலைட்டைக் குறைக்க உதவும் தலைகளுடன், ஆனால் நீங்கள் அதை கைமுறையாக செய்ய விரும்பினால், இவை பின்பற்ற வேண்டிய படிகள்:
- முதலில் நாங்கள் எங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்கிறோம், அங்கு நீங்கள் மிகவும் வசதியாக இருக்கிறீர்கள்.
- விரல் நுனியில் தொப்பை பகுதியில் மசாஜ் செய்வோம். இயக்கங்களை அதிக திரவமாக்க நீங்கள் சிறிது மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்தலாம்.
- நாங்கள் ஒரு சிறிய அழுத்தத்தை செய்வோம், ஆனால் அதைத் தொந்தரவு செய்யாமல், நாங்கள் மசாஜ் செய்வோம். நாங்கள் அதை கடிகார திசையில் கொடுப்போம்.
- நாங்கள் பகுதி முழுவதும் மிகவும் மென்மையாகத் தொடங்குவோம், சிறிது சிறிதாக இறுக்குவோம். நாங்கள் சில விநாடிகள் ஓய்வெடுத்து மீண்டும் செய்கிறோம்.
- சிறிய அழுத்தங்களை உங்கள் கணுக்கால் குறுக்கிடலாம். தோலில் கிள்ளுவதைத் தவிர்க்கவும்.
- இடுப்பு பகுதிக்கு, நாங்கள் கைகளை நீட்டி, இந்த இடத்திற்கு மேலேயும் கீழேயும் செல்வோம். மீண்டும், அந்த சிறிய அழுத்தத்தை செய்வது.
- நாங்கள் ஒரு சுமப்போம் தளர்வான சுவாசம் செயல்பாட்டின் போது. மசாஜ் சுமார் 20 நிமிடங்கள் நீடிக்கும், ஒவ்வொரு நாளும் இரண்டு அமர்வுகள் செய்வோம்.
அதிக விளைவுக்கு, எண்ணெய்களைக் குறைப்பதில் உங்களுக்கு உதவலாம் (நீங்கள் என்ன வாங்க முடியும் இங்கே). அதை நீங்களே செய்ய விரும்பினால், ஒரு கிளாஸ் ஆலிவ் எண்ணெயில், அரை எலுமிச்சை சாறு மற்றும் ரோஸ்மேரி எண்ணெயை ஒரு சில துளிகள் சேர்க்கவும். நன்றாக கலக்கவும், உங்கள் மசாஜ்களுக்கு சரியான கிரீம் இருக்கும். மறுபுறம், யூகலிப்டஸ் எண்ணெயையும் நீங்களே உதவலாம், இது நல்வாழ்வு மற்றும் புத்துணர்ச்சியின் இனிமையான உணர்வை உங்களுக்குத் தரும்.
நிச்சயமாக, ஆரம்பத்தில் நாங்கள் சொன்னது போல், இது ஒன்றும் அற்புதம் அல்ல. இது கொஞ்சம் பொறுமை எடுக்கும் மற்றும் ஒரு உணவோடு இணைக்கப்பட வேண்டும். எடுத்துக்கொள் குறைந்த கொழுப்பு உணவு, நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், காய்கறிகள், பழங்கள் போன்ற உணவுகளை அதிகரிக்கவும். அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளுக்குச் செல்ல சர்க்கரைகளை ஒதுக்கி வைப்போம். இவை அனைத்தையும் ஒன்றிணைப்பதன் மூலம், இந்த குறைக்கும் மசாஜ்கள் அதிகபட்ச செயல்திறனைப் பெறுகின்றன. இந்த நுட்பத்தை முயற்சித்தீர்களா? இது பயனுள்ளதா?
நல்ல பரிந்துரைகள், எண்ணெய்களைக் குறைக்கவும் கலக்கவும் உதவுவதோடு கூடுதலாக