தொலைக்காட்சியைப் பார்க்கும் சிறு குழந்தைகள் குறைவாக தூங்குகிறார்கள்

தொலைக்காட்சியைப் பார்க்கும் இளம் பாலர் பாடசாலைகள் இல்லாதவர்களைக் காட்டிலும் குறைவாக தூங்குகின்றன.  உங்கள் குழந்தைகளை எவ்வளவு டிவி பார்க்க அனுமதிக்க முடியும்? சில இளம் குழந்தைகள் தூங்க போராடுவதற்கான காரணம் அவர்கள் பார்க்கும் தொலைக்காட்சியின் அளவோடு தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

மாசசூசெட்ஸ் பல்கலைக்கழகத்தின் ஆம்ஹெர்ஸ்ட் நரம்பியல் விஞ்ஞானி ரெபேக்கா ஸ்பென்சர் மற்றும் மேம்பாட்டு அறிவியல் பட்டதாரி மாணவர் அபிகெய்ல் ஹெல்ம் ஆகியோரின் புதிய ஆய்வின்படி இது. சிறு குழந்தைகளில் தொலைக்காட்சியின் பயன்பாடு தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் கால அளவை பாதிக்கிறது என்று ஆய்வு கூறுகிறது, 470 பாலர் பாடசாலைகள் தங்கள் மணிக்கட்டில் ஒரு கடிகாரத்தைப் போல அணிந்திருந்த ஒரு ஆக்டிகிராஃபிக் சாதனத்தால் முதலில் அளவிடப்படுகிறது.

ஒரு நாளைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கும் குறைவான தொலைக்காட்சியைப் பார்க்கும் பாலர் பாடசாலைகளுக்கு தினமும் ஒரு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக தொலைக்காட்சியைப் பார்ப்பவர்களைக் காட்டிலும் இரவில் 22 நிமிடங்கள் அதிக தூக்கம் அல்லது வாரத்திற்கு 2 மணிநேரம் தூக்கம் வருவதை அவர்கள் கண்டறிந்தனர். வேறு என்ன, அதிக தொலைக்காட்சியைப் பார்த்த குழந்தைகளிடையே பகலில் தூக்கங்கள் அதிகரித்திருந்தாலும், இரவில் இழந்த தூக்கத்தை அது முழுமையாக உருவாக்கவில்லை.

குழந்தைகள் ஓய்வெடுக்க தொலைக்காட்சி உதவாது

ஆனால் எல்லாவற்றையும் இழக்கவில்லை, ஏனெனில் நீங்கள் மேம்படுத்த வேலை செய்யலாம். சிறு குழந்தைகள் தூங்குவதற்கு தொலைக்காட்சி உதவாது என்பதைக் காட்டும் புதிய ஆதாரங்களில் பெற்றோருக்கு கல்வி கற்பிக்க முடியும். இரண்டு முதல் நான்கு வயது வரையிலான குழந்தைகள் ஒரு மணி நேரத்திற்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. உலக சுகாதார அமைப்பின் கூற்றுப்படி ஒரு நாளைக்கு "இடைவிடாத திரை நேரம்".

தொலைக்காட்சி தங்கள் குழந்தைகளை அமைதிப்படுத்த உதவுவதாக பெற்றோர்கள் கருதுகின்றனர். ஆனால் இது உண்மையில் அப்படி இல்லை. குழந்தைகள் நன்றாக தூங்குவதில்லை, அது அவர்களுக்கு நன்றாக தூங்க உதவாது.

குழந்தைகளுக்கு எவ்வளவு டிவி திரை நேரம் இருக்க வேண்டும்?

உலக சுகாதார அமைப்பின் (WHO) புதிய வழிகாட்டுதல்கள், இரண்டு முதல் நான்கு வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு மேல் "உட்கார்ந்த திரை நேரம்" இருக்கக்கூடாது என்றும், குறைந்த அல்லது திரை நேரம் இன்னும் சிறப்பாக இல்லை என்றும் கூறுகிறது. இதேபோல், இரண்டு முதல் ஐந்து வயது வரையிலான குழந்தைகளுக்கான தினசரி திரை நேரம் ஒரு மணி நேரத்திற்கு மட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும் என்று அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் பீடியாட்ரிக்ஸ் அறிவுறுத்துகிறது "உயர்தர திட்டங்கள்", மற்றும் பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளுடன் நிகழ்ச்சிகளைப் பார்க்க வேண்டும்.

இந்த அர்த்தத்தில், உங்கள் பிள்ளைகளுக்கு இரண்டு வயதுக்கு மேல் இருந்தால் தொலைக்காட்சியில் இருந்து அவர்களைத் தடை செய்வது அவசியமில்லை ... ஆனால் அவர்கள் பார்க்கும் நிகழ்ச்சிகளின் நேரத்தையும் தரத்தையும் நீங்கள் கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள். நீங்கள் உங்கள் குழந்தைகளுடன் விளையாடுவதற்கும், வெளிப்புறங்களையும் அனுபவங்களையும் அனுபவிப்பதற்கும் நேரம் செலவிட்டால்… அது மிகவும் சிறப்பாக இருக்கும்! அவரது வயதிற்கு ஏற்ப ஒரு தரமான நிகழ்ச்சியைக் காண நீங்கள் எப்போதாவது அவரை தொலைக்காட்சியில் வைத்திருந்தால், நீங்கள் எந்த வகையிலும் குற்ற உணர்ச்சியை உணர வேண்டியதில்லை ... அவர் நன்றாக தூங்க வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்பினால் ... அவருக்கு இருக்கும் குறைந்த தொலைக்காட்சியைப் பார்க்க! உங்கள் குழந்தைகள் எவ்வளவு தொலைக்காட்சியைப் பார்க்கிறார்கள்?