அந்த நேரத்தில் உடல் எடையை குறைக்க நாம் அதிக எண்ணிக்கையிலான உணவுகளை பயன்படுத்தலாம், இது அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ சத்தானதாக இருக்கும். இது போன்ற ஒரு சவாலை எதிர்கொள்ளும்போது, நாம் ஒரு நிபுணரின் கைகளில் வைப்பது முக்கியம், ஆனால் திடமான உணவுகளை ஒதுக்கி வைக்கும் நன்கு அறியப்பட்ட திரவ உணவுகள் போன்ற உணவு முறைகளில் நமக்கு என்ன விருப்பங்கள் உள்ளன என்பதை அறிவது எப்போதும் நல்லது. சிறிது நேரம். நேரம் அல்லது குறிப்பிட்ட நாட்களில்.
என்ன என்று பார்ப்போம் திரவ உணவுகளின் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் அவற்றில் என்ன உணவுகள் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இன்னும் கொஞ்சம் எடையைக் குறைக்க உதவும் ஏராளமான திரவ உணவுகள் உள்ளன, குறிப்பாக கடைசி சில கிலோவை நாம் இழக்கும்போது. கூடுதலாக, இந்த வகை உணவுகள் கோடையில் ஒரு நல்ல யோசனையாக இருக்கும், ஏனெனில் அவை மிகவும் புதியவை மற்றும் அனைத்து வகையான சுவையான உணவுகளையும் செய்யலாம்.
திரவ உணவுகளுடன் எடை இழக்கிறீர்களா?
வெளிப்படையாக, எந்தவொரு உணவையும் போலவே, நாம் செய்யும் அன்றாட செலவினங்களை விடக் குறைவான கலோரி அளவை உருவாக்குவது முக்கியம். எந்தவொரு உணவிலும் மதிப்புள்ள அற்புதங்கள் எதுவும் இல்லை, எனவே இது அவசியம் நாம் பயன்படுத்தும் உணவுகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் இது வேலை செய்ய ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையை நடத்துவது அவசியம் என்பதால், தினசரி அடிப்படையில் நாம் எரியும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கை. இதனால்தான் திரவ உணவுகள் சரியாக செய்யப்படும் வரை வேலை செய்யும். நிறைய தண்ணீர் கொண்ட உணவுகள் ஒரு தளமாகப் பயன்படுத்தப்படுவதால், அவர்களுடன் எடை குறைப்பது பொதுவாக எளிதானது, ஆனால் அவை எல்லா வகையான மக்களுக்கும் பொருந்தாது.
திரவ உணவுகளின் நன்மைகள்
இந்த உணவின் ஒரு நன்மை என்னவென்றால், காய்கறிகளிலிருந்து பழங்கள் மற்றும் பிற திரவங்கள் வரை தண்ணீருடன் பல உணவுகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த வழியில், இதனுடன் கிட்டத்தட்ட சிரமமின்றி உண்மையில் நீரேற்றப்படுவதை உணவு எளிதாக்குகிறது. இது ஆண்டின் எந்த நேரத்திலும் பின்பற்றக்கூடிய ஒரு உணவாகும், ஆனால் கோடையில் இது மிகச் சிறந்தது, ஏனென்றால் எங்கிருந்தும் புதிய பானங்களை எங்களுடன் எடுத்துச் செல்லலாம். பழங்கள் அல்லது காய்கறிகள், பால் மற்றும் நீர் போன்ற உணவுகள் பயன்படுத்தப்படுவதால் பொதுவாக எடை இழக்கும் உணவு இது. அதனால்தான் எடை குறைகிறது, ஆனால் நீண்ட நேரம் தொடரக்கூடாது. அவை எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவுகளாகும், எனவே நமக்கு வயிற்று பிரச்சினைகள் இருந்தால் அவை நம்மை நன்றாக உணர உதவும்.
திரவ உணவுகளின் தீமைகள்
திரவ உணவுகள் அவற்றின் தீங்குகளை ஏற்படுத்தும். அவை பொதுவாக பலவிதமான ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை, பழங்கள், பழச்சாறுகள், பால், நீர் மற்றும் பிற உணவுகள் பயன்படுத்தப்படுவதால், அவற்றில் பல வகைகள் ஒதுக்கி வைக்கப்படுகின்றன. எனவே இந்த வகை உணவை நீண்ட நேரம் பின்பற்றக்கூடாது, ஏனென்றால் இந்த வகை உணவைப் பின்பற்றிய பிறகு நாம் சோர்வாகவும், குறைந்த ஆற்றலுடனும் உணரலாம். இது குறிப்பிட்ட நாட்களில் செய்யப்படலாம், ஆனால் நீங்கள் அதை நீண்ட நேரம் பின்பற்றுவதை தவிர்க்க வேண்டும்.
பொதுவாக என்ன உணவுகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன
இந்த வகை உணவில் நாம் பயன்படுத்தக்கூடிய பல உணவுகள் உள்ளன. குறைந்த கொழுப்புள்ள பால், பாதாம் பால் அல்லது இயற்கை பானங்கள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் தண்ணீர் மற்றும் மூலிகை தேநீர் கூட பயன்படுத்தலாம். மறுபுறம், நீங்கள் சிட்ரஸ் முதல் ஸ்ட்ராபெர்ரி, சிவப்பு பெர்ரி அல்லது ஆப்பிள் வரை கிட்டத்தட்ட அனைத்து வகையான பழங்களையும் சேர்க்கலாம். தர்பூசணி போன்ற அதிகப்படியான தண்ணீரைக் கொண்ட சில பழங்கள் உள்ளன, மற்றவை வாழைப்பழங்கள் போன்றவை குறைவாகவே உள்ளன, ஆனால் பொதுவாக எல்லா வகையான பழங்களையும் இந்த மிருதுவாக்கிகள் பயன்படுத்தலாம்.
மறுபுறம், நீங்கள் முடியும் சூப்களைப் பயன்படுத்துங்கள், அவை அதிக சத்தானவை, அல்லது சீமை சுரைக்காய் போன்ற கிரீம்கள். இந்த வகையான உணவுகள் அனைத்தும் திரவ உணவுகளுக்கு பல்வேறு கொடுக்க பயன்படும். இருப்பினும், நாம் பல விஷயங்களைச் சேர்ப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனென்றால் இறுதியாக நாம் கலோரிகளில் அதிகமாக இருக்கலாம். நாம் சொல்வது போல், இந்த திரவ உணவுகளில் நிறைய நீர் உள்ளடக்கம் உள்ளது மற்றும் குறைந்த கலோரி மதிப்பை நிரப்புகிறது.