பெற்றோராக இருப்பது எளிதானது அல்ல. தாய்மை மற்றும் தந்தைமை இரண்டும் தம்பதியினரிடமும் வாழ்க்கையிலும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், அது மிகவும் சாதாரணமானது. இது உங்களுக்கு நேர்ந்தால், உலகில் உள்ள எல்லா பெற்றோர்களும் தங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டத்தில் ஒரே மாதிரியாக இருப்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். பெற்றோராக இருப்பதன் பொறுப்புகளால் உங்கள் உறவு சிதைந்துவிட்டதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், நீங்கள் எந்த தவறும் செய்யவில்லை. அது பொதுவான ஒன்று.
உங்கள் மகிழ்ச்சியையும் உங்கள் கூட்டாளருடனான தொடர்பையும் மேம்படுத்த நீங்கள் செய்யக்கூடிய மற்றும் செய்ய வேண்டிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. ஒரு பெற்றோராக மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது உங்களுக்கு அதிக மகிழ்ச்சியைப் பெறவும், மேலும் நேர்மறையான உணர்வுகளையும் அனுபவங்களையும் வளர்க்கவும் உதவும். இனிமேல் குடும்பத்தில். உங்கள் குழந்தைகள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க ஆரம்பிக்கும் வரை நீங்கள் காத்திருக்க தேவையில்லை. நீங்கள் இப்போதே தொடங்கலாம். நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்கும் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுங்கள்.
சமூக ஆதரவைக் கண்டறியவும்
உங்கள் பங்குதாரர் மட்டுமல்ல, உங்கள் உறவின் மகிழ்ச்சியை அதிகரிக்க உதவ முடியும். குடும்ப உறுப்பினர்கள், நண்பர்கள் மற்றும் நீங்கள் பணியமர்த்தும் நபர்கள் கூட மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும் ஒரு ஜோடி மற்றும் ஒரு குடும்பமாக உங்கள் நேரத்தை அதிகம் அனுபவிக்கவும். விஷயங்களை மகிழ்ச்சியாக வைத்திருக்க சில யோசனைகள் இங்கே;
- உறவை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒரு வட்ட வட்டத்தை வைத்திருங்கள்
- உங்கள் கூட்டாளருக்கு கூடுதலாக ஒரு உணர்ச்சி ஆதரவு முறையை வைத்திருங்கள்
- சமூக மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க ஒரு வழியை ஆய்வு செய்யுங்கள்
- உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து நச்சு சூழ்நிலைகளை அகற்றவும்
உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்வது முக்கியம், உங்கள் பிள்ளைகளின் தேவைகளை மட்டுமல்லாமல் உங்கள் சொந்த தேவைகளையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். ஒவ்வொரு நாளும் உடல் மற்றும் மன சகிப்புத்தன்மை இருக்க நல்ல உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்துடன் இருப்பது முக்கியம். இதற்காக:
- போதுமான தூக்கம்
- ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்ளுங்கள்
- எதுவும் செய்யாவிட்டாலும், உங்களுக்காக நேரத்தைக் கண்டுபிடி
- உங்கள் சமநிலையை வைத்திருப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்
- உங்கள் வாழ்க்கையின் அனைத்து துறைகளிலும் நீங்கள் ஒரு சமநிலையை பராமரிக்க வேண்டும்: வேலை, தனிப்பட்ட பராமரிப்பு, குடும்பம், நண்பர்கள், கூட்டாளர் ... அதை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது என்பதை நீங்கள் அறிய விரும்புகிறீர்களா?
- உங்கள் குழந்தைகளுடனான நடவடிக்கைகள், உங்கள் செயல்பாடுகள், உங்கள் துணையுடன் உங்கள் நேரம், செயலற்ற தன்மை அல்லது தூக்கம் ஆகியவற்றுக்கு இடையே ஒரு சமநிலையை உருவாக்கவும்.
- ஒரு ஜோடி மற்றும் ஒரு குடும்பமாக நினைவுகளை உருவாக்க வேடிக்கையான விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்
- நீங்களே நேர்மையாக இருங்கள், ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள்
- நிகழ்காலத்தில் வாழ்க
உங்கள் மகிழ்ச்சியான மனநிலையைக் கண்டறியவும்
நீங்கள் விஷயங்களைப் பார்க்கும் விதம் உங்கள் உறவையும், உங்கள் மகிழ்ச்சியையும், உங்கள் குடும்பத்தின் மகிழ்ச்சியையும் பாதிக்கும். சரியான மனநிலையை பராமரிப்பதில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த பல வழிகள் உள்ளன. உங்களுக்கு வழிகாட்டுதல் தேவையா? குறிக்கோள் எடு!
- ஒவ்வொரு நிமிடமும் மகிழுங்கள்
- கெட்டது கடந்து செல்லும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்
- நேர்மறையான அனுபவங்களை அனுபவிக்கவும்
- நன்றியில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
- ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் குழந்தைகளிடமிருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொண்டவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
- உங்கள் வாழ்க்கை எவ்வாறு வளப்படுத்தப்படுகிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
உங்கள் கூட்டாளருடன் திருப்தி குறைவது இயல்பானது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், அது உங்கள் தவறு அல்லது உங்கள் கூட்டாளியின் தவறு அல்ல, ஆனால் திருப்தியை அதிகரிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.
- உங்கள் பங்குதாரருடன் வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது ஒரு தேதியில் செல்லுங்கள்.
- நான் அன்றாட தடைகளில் நகைச்சுவையைக் காண்கிறேன்.
- உங்களுடனும், உங்கள் கூட்டாளியுடனும், உங்கள் குழந்தைகளுடனும் பொறுமையாக இருங்கள்.
- வேடிக்கையான குடும்ப தருணங்களை அனுபவிக்கவும்.
- உங்கள் நட்பை வைத்திருங்கள்.
- உங்கள் குடும்பத்துடன் நெருக்கமாக இருங்கள்.
- உங்களுக்கு தேவைப்பட்டால் தொழில்முறை உதவியைப் பெறுங்கள்.