தன்னியக்கவியல் என்றால் என்ன, அது எதற்காக?

தன்னியக்கவியல் என்றால் என்ன

ஆட்டோஃபேஜி என்ற வார்த்தையின் பொருளைக் கண்டுபிடிக்க, நீங்கள் கிரேக்க சொற்களில் தேட வேண்டும், ஏனெனில் இது "ஆட்டோ" என்ற வார்த்தையிலிருந்து உருவானது, இதன் பொருள் "நான்" மற்றும் கிரேக்கத்தில் "பேஜீன்" என்ற சொல். எனவே, தன்னியக்க வார்த்தையின் சரியான வரையறை, நீங்களே சாப்பிடுங்கள். பயங்கரமான அல்லது திகில் படமாகத் தோன்றக்கூடிய ஒன்று, ஆனால் அது உடலின் இயற்கையான செயல்முறையாகும்.

வாழ்நாள் முழுவதும் உடலின் செல்கள் மாறிக்கொண்டே இருக்கின்றன, இறக்கின்றன மற்றும் மீளுருவாக்கம் செய்கின்றன. க்கான உடலில் கழிவுகள் மற்றும் பிற கூறுகளை நிரப்புவதைத் தடுக்கிறது உடலில் இனி செல்லுபடியாகும் தன்மை அல்லது செயல்பாடு இல்லை, இயற்கையான செயல்முறைகள் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன, இதன் மூலம் பயனற்ற செல்கள் அகற்றப்படுகின்றன, அவை மீண்டும் உருவாகின்றன. தன்னியக்கவியல் இதைத்தான் செய்கிறது.

தன்னியக்கவியல் என்றால் என்ன?

தன்னியக்கத்துடன் எடை இழப்பு

தன்னியக்கவியல் என்பது உடலில் செல்லுலார் மட்டத்தில் ஏற்படும் ஒரு இயற்கையான வழிமுறையாகும். இந்த செயல்முறை அவசியம், இதனால் உடல் இனி சேவை செய்யாத உயிரணுக்களின் வயதானதன் விளைவாக உற்பத்தி செய்யப்படும் அனைத்து பொருட்களையும் கழிவுகளையும் அகற்ற முடியும். அவை அகற்றப்படாவிட்டால், அல்சைமர் அல்லது டிமென்ஷியா போன்ற நோய்கள் ஏற்படலாம்.

செல்கள் தங்களை ஆற்றல் மற்றும் செயல்பாட்டுடன் பிற மூலக்கூறுகளாக மாற்ற இனிமேல் சேவை செய்யாத அனைத்தையும் தேர்ந்தெடுக்கும் திறன் கொண்டவை. ஆனால் இது உள்ளடங்குவதால் இது எளிதில் நடக்கும் ஒன்றல்ல மெதுவான ஆனால் தொடர்ச்சியான செயல்முறை. அதாவது ஒரு குறிப்பிட்ட தருணத்தில், செல்கள் தங்களை புதுப்பித்துக் கொண்டு சிறந்த நிலையில் இருப்பதற்குத் திரும்புகின்றன.

தன்னியக்கவியல் பற்றிய ஆய்வுகள் பல தசாப்தங்களாக மேற்கொள்ளப்படுகின்றன, ஏனெனில் அது நம்பப்படுகிறது இந்த உயிரணு புதுப்பித்தல் செயல்முறைக்கு நன்றி, டிமென்ஷியா, பார்கின்சன் அல்லது அல்சைமர் போன்ற சீரழிவு நோய்கள் தவிர்க்கப்படலாம். இந்த ஆய்வுகள் இன்னும் தீர்க்கமானவை அல்ல என்றாலும் உறுதியாக உறுதிப்படுத்த முடியாது. ஆனால் அது தெளிவாகத் தெரிகிறது ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் நோய்களைத் தவிர்க்கவும் செல்கள் சில சுத்தம் தேவை.

தன்னியக்க மற்றும் இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம்

தன்னியக்கவியல் எதற்காக?

சமீபத்திய ஆண்டுகளில் இது நாகரீகமாக மாறியிருந்தாலும், இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் இது உலகெங்கிலும் உள்ள பல்வேறு கலாச்சாரங்களில் உள்ள பலரின் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாகும். இப்போது உபயோகிப்பது போல உடல் எடையை குறைக்க ஒரு வழி அல்ல, ஆனால் உடலை ஆரோக்கியமாகவும், பொருட்கள் இல்லாமலும் வைத்திருக்க ஒரு வழியாக உடலை மயக்கும் கழிவு. ஏனென்றால், தன்னியக்க நோய் ஏற்படுவதற்கு, ஒரு விரதம் இருக்க வேண்டும், அதாவது, உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்கும் உணவு வழங்கப்படாதபோது, ​​அது தன்னைத் தானே உண்ணும்.

உண்ணாவிரதம் என்பது தன்னியக்கத்தை இயக்கத்தில் அமைக்கிறது மற்றும் அதைச் செய்ய வெவ்வேறு முறைகளைப் பயன்படுத்தலாம். மிகவும் மலிவானது 16/8 உண்ணாவிரதம் ஆகும், இதில் 16 மணிநேரம் திட உணவை உண்ணாது மற்றும் 8 மணிநேரம் உணவு எடுத்துக்கொள்ளலாம். தன்னியக்கத்தை செயல்படுத்தக்கூடிய உணவுகளும் உள்ளன, மிளகு, கருப்பு காபி, மஞ்சள், பச்சை தேநீர், எல்டர்பெர்ரி அல்லது ப்ரோக்கோலி போன்றவை.

இவை தன்னியக்கத்தின் சில நன்மைகள்:

  • Se நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது.
  • துன்பத்தின் வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது நரம்பியக்கடத்தல் நோய்கள்.
  • வகை II நீரிழிவு நோய் தடுக்கப்படுகிறது.
  • முன்னேற்றம் செறிவு
  • அதிகரிக்கவும் சக்தி.
  • தாவரங்களை பாதுகாக்கிறது குடல்.
  • அதிக எடையுடன் இருப்பதைத் தவிர்க்கவும் மேலும் இது உடல் பருமனைக் கட்டுப்படுத்துவதில் முக்கியமானது.
  • கட்டுப்பாடுகள் இரத்த அழுத்தம்.
  • தன்னியக்கவியல் கவனித்துக்கொள்வதால், புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கிறது ஆரோக்கியமான செல்களை பாதுகாக்க.
  • வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது.
  • தன்னியக்கவியல் வளர்ச்சி ஹார்மோன் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது. அதாவது அவை எலும்பு அடர்த்தி மற்றும் தசை வெகுஜனத்தை மேம்படுத்துகின்றன.

இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் மற்றும் அதனால் தன்னியக்கவியல், ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதற்கும் உடலின் உயிரணுக்களின் வயதானதால் ஏற்படும் நோய்களைத் தவிர்ப்பதற்கும் போதுமான வழிமுறைகள். எனினும், இது மிகவும் முக்கியமானது மீண்டும் மீண்டும் மருத்துவப் பரிசோதனைகள் செய்யவும் அனைத்து நிலைகளும் கட்டுப்பாட்டில் இருப்பதை உறுதி செய்ய. நீங்கள் ஒரு தடுப்பு மற்றும் சுகாதார பாதுகாப்பு முறையாக தன்னியக்கவியல் பயிற்சியைத் தொடங்க விரும்பினால், எல்லாம் சரியாக வேலை செய்கிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள்.


கட்டுரையின் உள்ளடக்கம் எங்கள் கொள்கைகளை பின்பற்றுகிறது தலையங்க நெறிமுறைகள். பிழையைப் புகாரளிக்க கிளிக் செய்க இங்கே.

கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது. தேவையான புலங்கள் குறிக்கப்பட்டிருக்கும் *

*

*

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.