கோடை விடுமுறையில் உங்கள் உணவை புறக்கணிப்பது எளிது, ஏனென்றால் வழக்கமான பற்றாக்குறை குளிர்காலத்தில் வாங்கிய அந்த பழக்கங்களை புறக்கணிக்க உங்களை அழைக்கிறது. இருப்பினும், அந்த நல்ல பழக்கங்களிலிருந்து வெகுதூரம் விலகிச் செல்லாமல் இருப்பது மிகவும் முக்கியம், இல்லையெனில் உணவுப் பராமரிப்பின் வழக்கமான நிலைக்குத் திரும்புவதற்கு உங்களுக்கு நிறைய செலவாகும். ஒரு சில நுணுக்கங்களால் கோடை காலத்தை டயட்டை அலட்சியப்படுத்தாமல் அனுபவிக்க முடியும்.
ஏனெனில் விடுமுறையில் இருப்பது கட்டுப்பாட்டின்மைக்கு ஒத்ததாக இல்லை. துண்டிக்கவும், நீண்ட குளிர்கால மாதங்களில் பெறப்பட்ட பதட்டங்களை விடுவிக்கவும், வேலை அழுத்தத்தால் இழந்த ஆற்றலை மீட்டெடுக்கவும் இது சரியான நேரம். ஆனால் கோடை காலம் நீடிக்கும் சில வாரங்களில், முழு ஆண்டு முயற்சியும் தரையில் வீசப்படலாம். தவறவிடாதே இந்த குறிப்புகள் மூலம் நீங்கள் உணவை கட்டுப்படுத்தலாம் கோடை விடுமுறையின் போது.
உங்கள் உணவை அலட்சியப்படுத்தாமல் கோடைகாலத்தை ரசியுங்கள்
கோடையில் நீங்கள் வீட்டில் இருந்து அதிக ஓய்வு நேரத்தை அனுபவிக்கிறீர்கள், நண்பர்களுடன் சாப்பிடுங்கள் மற்றும் உணவருந்துங்கள் மற்றும் உங்கள் உணவை புறக்கணிக்க சரியான சந்தர்ப்பங்கள் உள்ளன. இருப்பினும், சில எளிய தந்திரங்களை நீங்கள் செய்யலாம் உங்கள் சமூக வாழ்க்கையை வைத்து கோடையை அனுபவிக்கவும் இவை அனைத்தும் உங்கள் உணவைக் கெடுக்காமல். அதை எப்படி செய்வது என்று தெரிந்து கொள்ள வேண்டுமா? கோடைக்காலம் உங்கள் உணவில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தாமல் இருக்க இதோ சில தந்திரங்கள்.
வெளியே சாப்பிடும் போது எப்போதும் ஆரோக்கியமான விருப்பங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்
கோடையில் வெளியில் சாப்பிட வேண்டும் என்ற எண்ணம் வரும்போது, ஃபாஸ்ட் ஃபுட், பொரித்த உணவுகள் மற்றும் அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகள்தான் முதலில் நினைவுக்கு வரும். அவை மிகக் குறைவான ஆரோக்கியமானவை மற்றும் பக்கவாதத்தில் உங்கள் உணவை அழிக்கக்கூடியவை என்றாலும். எப்போதும் ஆரோக்கியமான விருப்பங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்தது, வறுக்கப்பட்ட மீன், வகைப்படுத்தப்பட்ட சாலடுகள், வறுக்கப்பட்ட இறைச்சிகள் அல்லது குளிர் சூப்கள் பாரம்பரிய காஸ்பாச்சோ போன்றது. உங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்துவதுடன், வெப்பம் இருந்தபோதிலும் நீங்கள் இலகுவாகவும் அதிக ஆற்றலுடனும் இருப்பீர்கள்.
இனிப்புகள், குறைந்த ஐஸ்கிரீம் மற்றும் அதிக பழங்கள் ஆகியவற்றில் கவனமாக இருங்கள்
இனிப்பு முக்கிய எதிரிகளில் ஒன்றாகும் உணவுமுறைகள். ஒரு சில கடிகளில், நீங்கள் அதிக அளவு கலோரிகளைச் சேர்க்கலாம் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவின் முயற்சியைத் தடுக்கலாம். எப்போதாவது ஐஸ்கிரீம் சாப்பிடுவதில் எந்தத் தவறும் இல்லை, அது ஒரு கைவினைஞர் ஐஸ்கிரீமாக இருந்தால் அல்லது நீங்கள் தேர்வுசெய்தால் நல்லது குறைந்த கொழுப்பு கொண்ட ஐஸ் லாலிகள். ஆனால் நாளுக்கு நாள், சிறந்த விருப்பம் பருவகால பழங்கள். பீச், முலாம்பழம் அல்லது தர்பூசணி, தண்ணீர் நிறைந்தது, வைட்டமின்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் தாதுக்கள் உங்கள் உணவை அலட்சியம் செய்யாமல் திருப்திகரமாக இருக்க உதவும்.
அந்த சூடான மதியங்களுக்கு புத்துணர்ச்சியூட்டும் பழச்சாறுகள் மற்றும் ஸ்மூத்திகளைத் தயாரிக்கும் வாய்ப்பைப் பயன்படுத்தவும். உங்களுக்கு தேவை பழங்கள், உங்களுக்கு பிடித்த காய்கறி பானம் மற்றும் நிறைய ஐஸ். உங்கள் பானத்தில் சில புதினா இலைகளைச் சேர்த்தால், சத்தான பானமும், புத்துணர்ச்சியும் கூடும். இதன் மூலம், வேறு சில குறைவான ஆரோக்கியமான தயாரிப்புகளை எடுத்துக்கொள்ளும் விருப்பத்தை நீங்கள் குறைக்கலாம். உங்கள் சொந்த வீட்டில் ஐஸ்கிரீம் கூட தயார் செய்யலாம், அதனால் வழக்கமான கோடை சுவையை விட்டுவிடாதீர்கள்.
வெப்பம் இருந்தாலும் சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்
வெப்பத்துடன் நகர்த்துவதற்கும் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் அதிக செலவாகும், ஆனால் பயிற்சியின் பழக்கத்தை இழக்காமல் இருப்பது எல்லா உணர்வுகளிலும் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. கோடையில் இது அவசியம் அவர்கள் மறந்துவிடாதபடி பயிற்சியை மாற்றியமைக்கவும். பகலின் முதல் ஒளியுடன் ஓடுவதற்கு சீக்கிரம் எழுந்திருங்கள், நீங்கள் பல மணிநேரம் சுறுசுறுப்பாக இருப்பீர்கள், மேலும் உங்கள் உணவை நீங்கள் புறக்கணிக்கும் தருணங்களுக்கு உங்கள் உடல் தயாராகும்.
நீங்கள் குளத்திற்குச் செல்லும் போதெல்லாம் உடற்பயிற்சி செய்ய மறக்காதீர்கள் அல்லது கடற்கரை, உங்கள் முழு உடலையும் ஒரே பயிற்சியில் நகர்த்துவதற்கான சிறந்த இடங்கள். இறுதியாக, ஆரோக்கியம் பெரும்பாலும் உணவு மற்றும் நல்ல ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைகளைப் பொறுத்தது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். கோடை காலத்தில் சில பழக்கங்களை மாற்றிக்கொள்வது மிகவும் இயல்பானது மற்றும் சில கட்டுப்பாட்டுடன் இருக்கும் வரை அது நன்றாக இருக்கும். ஏனெனில் சில வாரங்களில் உங்கள் உடல் கட்டுப்பாட்டின்மையின் விளைவுகளை உணர முடியும், முன்னோக்கை இழக்காதீர்கள் மற்றும் விடுமுறை நாட்களில் உங்கள் உணவை நீங்கள் பராமரிக்க முடியும்.