கோடையில் பயிற்சி செய்ய சிறந்த விளையாட்டு

கோடையில் பயிற்சி செய்வதற்கான விளையாட்டு மிகவும் மாறுபட்டதாக இருக்கும். நல்ல வானிலையின் வருகைக்கு நன்றி, நாம் வெளியே சென்று ஒரு சிறிய அசைவு மூலம் எடுத்து செல்ல புதிய காற்றை அனுபவிக்க முடியும். இந்த வகையான அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் தவிர்த்து, வெப்பமான நாட்கள் மற்றும் நாளின் மைய நேரங்களைப் பற்றி நாம் மறந்துவிட வேண்டும் என்பது உண்மைதான்.

ஆனால் விரைவில் விடுமுறைகள் உங்கள் வாழ்க்கையின் கதாநாயகர்களாக இருந்தால், நீங்கள் எப்போதும் எல்லாவற்றையும் கொஞ்சம் வைத்திருக்கலாம். ஒருபுறம் தகுதியான ஓய்வு, ஆனால் மறுபுறம் பயிற்சி வடிவத்தில் வேடிக்கை. இந்த வழியில், உங்கள் உடல் தொடர்ந்து சுறுசுறுப்பாகவும், மிக முக்கியமாக, ஆண்டு முழுவதும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும். ஆரம்பிக்கலாம்!

கோடையில் பயிற்சி செய்ய சிறந்த விளையாட்டுகளில் ஒன்று நீச்சல்

ஆண்டு முழுவதும் நீச்சல் பயிற்சி செய்யலாம் என்பது உண்மைதான். குளிர்காலத்தில் குளத்திற்குச் செல்வது ஒரு சிறந்த வழி. ஆனால் தர்க்கரீதியாக கோடை காலம் வரும்போது, ​​உந்துதல் நம்மை ஆட்கொள்கிறது என்று தோன்றுகிறது. மிகவும் முழுமையான விளையாட்டுகளில் ஒன்றால் நம்மை நாமே எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய நேரம் இது. இது உண்மையில் சிறந்த விருப்பங்களில் ஒன்றாகும் மற்றும் எல்லா வயதினருக்கும் அல்லது நிபந்தனைகளுக்கும். முதுகுப் பிரச்சனை உள்ளவர்கள் அல்லது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் கூட. நீச்சலின் நன்மைகளில், இது நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது, ஆனால் வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையையும் அதிகரிக்கிறது. அதே நேரத்தில் நாம் ஒரு நல்ல அளவு கலோரிகளை விட்டு விடுகிறோம்.

நடைபயணம்

குளிர்காலத்தில் நாம் ஒற்றைப்படை பாதையில் செல்ல முடியும் என்றாலும், வானிலை மிகவும் சிறப்பாக இருக்கும்போது நடைப்பயணத்தை ரசிப்பது போல் எதுவும் இல்லை. இதைச் செய்ய, அதிக வெப்பம் இல்லாத நாட்களைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். அதன்பிறகுதான் நாம் பயணத்தையும் நிலப்பரப்பையும் மிகவும் ரசிப்போம். நாம் எந்த பருவத்தில் இருக்கிறோம் என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல் பரிந்துரைக்கப்படும் பயிற்சிகளில் நடைபயிற்சி ஒன்றாகும். இது உடலுக்கு நன்மை செய்வதோடு மட்டுமல்லாமல், மனதிற்கும் நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் இது நம்மை ஆசுவாசப்படுத்தும் மற்றும் அனைத்து மன அழுத்தத்தையும் நீக்கும்.

சர்ஃப்

சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, இது கோடையின் நட்சத்திர விளையாட்டு. ஏனெனில் நீங்கள் நல்ல வானிலை மற்றும் கடற்கரையை பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம். நிச்சயமாக நீங்கள் வசிக்கும் இடத்திற்கு அருகில் அல்லது நீங்கள் கோடைகாலத்தை கழிக்கும் இடத்திற்கு அருகில் இந்த விளையாட்டின் வகுப்புகள் இருக்கும். பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் இருவரும் தங்கள் நிலைக்கு ஏற்றவாறு வகுப்புகளைக் கொண்டிருப்பார்கள், மேலும் சர்ஃபிங் நம்மை விட்டுச் செல்லும் அட்ரினலின் சிறிது சிறிதாக நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும்.. அதற்கு நன்றி நீங்கள் உங்கள் உடலை தொனிக்கவும் உங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்தவும் முடியும் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட இது ஒரு சிறந்த வழி என்பதை மறந்துவிடாமல்.

Kitesurf

இது எளிதானது அல்ல, நீங்கள் ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும். ஆனால் கைட்சர்ஃபிங் என்பது ஒரு பலகையில் மற்றும் நிச்சயமாக தண்ணீரில் இருக்கக்கூடிய மாற்றுகளில் ஒன்றாகும். ஆனால் சொல்லப்பட்ட பலகைக்கு கூடுதலாக நீங்கள் ஒரு காத்தாடியை இயக்க வேண்டும் சமநிலை மற்றும் பிரதிபலிப்புகள் அத்தகைய விளையாட்டைப் பயிற்சி செய்வதில் முக்கியமாகும். அடிப்படைகள் மற்றும் சிறந்த நுணுக்கங்களைக் கற்றுக்கொள்வதற்காக நாங்கள் ஒரு பாடத்திட்டத்தில் சேர்வதும் வலிக்காது. இதுபோன்ற பயிற்சியானது உங்கள் அட்ரினலின் படமெடுக்கும், சிறந்த ஏரோபிக் வேலையைச் செய்யும் என்று நாங்கள் உறுதியளிக்கிறோம்.

துடுப்பு உலாவுதல்

கடல் மற்றும் நல்ல வானிலையைப் பயன்படுத்தி, தண்ணீரில் பலகைகளைப் பற்றி தொடர்ந்து பேசுகிறோம். இந்த வழக்கில், எங்களிடம் துடுப்பு உலாவுதல் உள்ளது, இது இந்த கோடையில் பயிற்சி செய்வதற்கான சிறந்த விளையாட்டு வடிவத்தில் மற்றொரு சிறந்த விருப்பமாகும். நீங்கள் பலகையில் உங்கள் சமநிலையை வைத்திருக்க வேண்டும் மற்றும் முன்னோக்கி செல்ல ஒரு துடுப்புடன் உங்களுக்கு உதவ வேண்டும். ஆம், இது எளிமையானதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் அது எப்போதும் அவ்வாறு இல்லை. இது போன்ற பயிற்சிக்கு நன்றி, நீங்கள் முழு உடலின் வெவ்வேறு தசை குழுக்களில் வேலை செய்ய முடியும். முதன்மையானது இரட்டையர்கள் அல்லது பிட்டம் என்றாலும், ஆனால் அடிவயிற்றுகள் அல்லது பெக்டோரல்கள் மற்றும் பைசெப்ஸ் ஆகியவையும் செயல்படும் என்பதை மறந்துவிடாமல்.