குழந்தைகள் விளையாட்டு விளையாட வேண்டும்

குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு மணி நேரமாவது விளையாட்டு விளையாட வேண்டும். இது அவர்களுக்கு அவசியமானது, ஏனென்றால் அவர்களின் உடல் திறனைப் பொறுத்தவரை, அவர்களின் உணர்ச்சித் திறனும் செயல்படுகிறது. குழந்தைகளைப் பொறுத்தவரை, விளையாட்டு சலிப்படைய வேண்டிய அவசியமில்லை, எனவே அதை அவர்களின் வாழ்க்கையில் சேர்க்க, அது வேடிக்கையாகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் இருக்க வேண்டும். விளையாட்டுகளின் மூலம் குழந்தைகள் பயிற்சியளிப்பதை கூட உணராமல் பயிற்சி பெறுவதற்கான சிறந்த வழியாகும்.

பயிற்சி

நீங்கள் எப்போதுமே ஒரு சில நிமிட வெப்பமயமாதலுடன் தொடங்க வேண்டும் மற்றும் சரியான நீட்டிப்புடன் முடிக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்! உங்களுடன் விளையாடும்போது குழந்தைகள் குந்துகைகள் அல்லது மதிய உணவுகள் செய்யலாம். வேகமான போட்டிகளை நீங்கள் செய்யலாம் அல்லது அதை மிகவும் வேடிக்கையாக மாற்றலாம்.

ஓடுவதும் ஒரு நல்ல யோசனையாகும், ஏனெனில் இது அவர்களுக்கு உடற்பயிற்சி செய்ய உதவுகிறது, மேலும் அவர்கள் ஓடுவதை விரும்புகிறார்கள். ரிலே பந்தயங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, ஓடும் அன்பை ஊக்குவிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

குழந்தைகளுக்கான வேலை செய்யும் அடிப்படை பயிற்சிகளையும் நீங்கள் செய்யலாம்: சிட்-அப்கள், புஷ்-அப்கள் மற்றும் பலகைகள். குழந்தைகள் பாரம்பரிய க்ரஞ்ச்ஸ், பைக் க்ரஞ்ச்ஸ், லெக் க்ரஞ்ச்ஸ் மற்றும் பலவற்றைச் செய்யலாம். உன்னதமான தோரணையில் பல வேறுபாடுகள் உள்ளன… நீங்கள் விரும்பும் நிலையை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும்!

வயிற்று மற்றும் முதுகு தசைகளின் மேல் மற்றும் மைய தசைகளை வலுப்படுத்த அடிப்படை புஷப் மற்றும் பலகைகளை செய்ய குழந்தைகள் கற்றுக்கொள்ளலாம். குந்துகைகள் மற்றும் லன்ஜ்கள் போன்ற பிற பயிற்சிகளைப் போலவே, எல்லா உடற்பயிற்சிகளையும் விளையாட்டில் இணைத்து, குழந்தைகளை ஈடுபாட்டுடனும், வேடிக்கையாகவும் வைத்திருக்க.

விளையாட்டுக்களை உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

குழந்தைகளுக்கு உடற்பயிற்சியை மிகவும் வேடிக்கையாக மாற்ற, இதை ஒரு விளையாட்டாக ஆக்குங்கள். இங்கே சில யோசனைகள் உள்ளன:

• குந்து விளையாட்டுகள்: குழந்தைகள் அறையின் எதிர் பக்கங்களில், ஒருவருக்கொருவர் எதிர்கொள்ளுங்கள். "போ" என்பதில், எல்லா குழந்தைகளும் அறையின் மையத்திற்கு ஓடி நடுவில் கூடிவருகிறார்கள். அவர்கள் மூன்று குந்துகைகளைச் செய்கிறார்கள், ஒவ்வொரு பிரதிநிதிக்கும் இடையில் ஒருவருக்கொருவர் ஐந்து கைகளையும் கொடுக்கிறார்கள். பின்னர் அவை தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புகின்றன. தொடங்குவதற்கான சமிக்ஞை மற்றும் சமூக தொடர்பு ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்தப்படுகிறது. உங்களிடம் ஒரு பெரிய குழு குழந்தைகள் இருந்தால், நீங்கள் ஒவ்வொரு முறையும் அறையின் மையத்தில் வித்தியாசமான நண்பரைச் சந்திக்கும்படி கோடுகளை பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக நகர்த்தலாம்.
• கார்னர் விளையாட்டு. ஒவ்வொருவருக்கும் வீட்டில் ஒரு மூலையில் இருக்கும்படி குழந்தைகளைப் பிரிக்கவும். பின்னர் ஒரு வட்டத்தில் அறையைச் சுற்றி ஓடச் சொல்லுங்கள். உங்கள் உதாரணத்தைப் பின்பற்றி, அவர்கள் வீட்டின் மூலையில் திரும்பிச் சென்று சில சுலபமான பயிற்சிகளைச் செய்ய வேண்டும் (எடுத்துக்காட்டாக, 5 தாவல்கள் அல்லது 30 விநாடி பலகை). ஒவ்வொரு மூலையிலும் எந்த பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும் என்பதை குழந்தைகள் தீர்மானிக்க அனுமதிப்பது நல்லது, இதனால் அவர்கள் விளையாட்டின் எஜமானர்கள்.
• போக்குவரத்து: குழந்தைகள் சிவப்பு மற்றும் பச்சை போக்குவரத்து விளக்குகளை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். குழந்தைகள் சிவப்பு மற்றும் பச்சை விளக்குகளுடன் நின்று நடக்கிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் மஞ்சள் ஒளியின் பக்க தாவல்களையும் செய்கிறார்கள், அல்லது வேகமான புடைப்புகள், முழங்கைகளை முட்டிக்கொள்வது, மற்றும் சாலையின் வேகத்தை சரிசெய்ய ஒரு கூட்டாளருடன் ஓடுகிறார்கள், மேலும் நேரம் வரும்போது கூட அவர்கள் கேலி செய்கிறார்கள் "மான் கடத்தல்." உங்கள் குழந்தைகளுடன் அதிக நகர்வுகளைச் செய்யுங்கள்! நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, அவை கண்டுபிடிக்கப்பட்ட இயக்கங்கள், மற்றும் உங்களுடையதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம்!