குழந்தைகள் சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்வது ஏன் நல்லது?

எல்லா மனிதர்களுக்கும் தூக்கமும் நல்ல உறக்கமும் இன்றியமையாதது என்பது அனைவரும் அறிந்ததே. மறுநாள் எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் செயல்பட பகலில் இழந்த அனைத்து ஆற்றலையும் மீட்டெடுப்பது முக்கியம். குழந்தைகளின் விஷயத்தில் தூக்கம் பற்றிய பிரச்சினை மிகவும் முக்கியமானது, அதனால்தான் மற்ற சிறிய குழந்தைகளைப் பொருத்தவரை தொடர் பழக்கங்களைப் பின்பற்றுவது அவசியம். மீதமுள்ளவை முடிந்தவரை முழுமையாக இருக்க வேண்டும், இதனால் அடுத்த நாள் காலையில் அவை சிறந்த நிலையில் இருக்கும்.

அடுத்த கட்டுரையில் நாங்கள் உங்களுக்கு கூறுவோம் குழந்தைகள் நன்றாகவும் உகந்ததாகவும் தூங்குவது ஏன் முக்கியமானது மற்றும் முக்கியமானது.

குழந்தைகள் ஏன் சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டும்?

பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளை சீக்கிரம் படுக்கைக்கு அழைத்துச் செல்வது எளிதானது அல்லது எளிமையானது அல்ல. இது பொதுவாக பல குடும்பங்களின் வேலைக்காரன் மற்றும் அவர்களுக்குள் நிகழும் பல விவாதங்களுக்கு காரணம். அவர்கள் கோடை விடுமுறையில் இருக்கும்போது விஷயங்கள் மிகவும் சிக்கலானவை. இருப்பினும், குழந்தைகள் தங்கள் வயது வரம்பிற்கு ஏற்ற மணிநேரம் தூங்குவது முக்கியம்.

சூரியன் மறையும் தருணத்தில், குழந்தைகள் உறங்க படுக்கைக்கு செல்ல வேண்டிய நேரம் இது. இரவின் வருகை மூளையானது மெலடோனின் என்ற ஹார்மோனை அதிக அளவில் உற்பத்தி செய்ய ஆரம்பிக்கிறது, இது குழந்தைக்கு தூக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் தூங்க விரும்புகிறது. அதனால்தான் உடலின் சர்க்காடியன் தாளங்களில் தலையிடாமல் இருப்பது நல்லது, இல்லையெனில் குழந்தை தூங்குவது மற்றும் சரியாக தூங்குவதில் கடுமையான பிரச்சினைகள் இருக்கலாம்.

இந்த வழியில், குழந்தைகள் சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்ல விரும்புவது பெற்றோரின் விருப்பமல்ல, ஆனால் மனித உடலின் தேவை. குழந்தைகளைப் பொறுத்தவரை, முடிந்தவரை அதிக ஆற்றலை நிரப்பவும் சரியான நிலையில் எழுந்திருக்கவும் பெரியவர்களை விட அவர்களுக்கு பல மணிநேர தூக்கம் தேவைப்படுகிறது. இந்த வழியில், குழந்தைகள் அடுத்த நாள் எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் செயல்பட 9 முதல் 11 மணி நேரம் வரை ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.

குழந்தைகள் சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்வதால் என்ன நன்மைகள்?

இதில் பல நன்மைகள் உள்ளன, குழந்தைகள் சீக்கிரம் தூங்கச் செல்வது உண்மை உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான மணிநேரங்களை ஓய்வெடுக்க நிர்வகிக்கவும்:

• குழந்தையின் மூளை தகவல்களை சேமித்து சேமிக்கிறது எது முக்கியமானது என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்.
• உடல் பல பொருட்களை உற்பத்தி செய்யும் திறன் கொண்டது முடிந்தவரை அதிக ஆற்றலைக் கொண்டிருக்கும் போது அவை முக்கியம்.
• சரியான நேரத்தில் தூங்குவது உடலை முழுமையாக மீட்டெடுக்கிறது. சோர்வு மற்றும் சோர்வு தவிர்க்கும்.
• சில மணிநேரங்கள் மற்றும் மோசமாக தூங்கும் பல குழந்தைகளில் இது மிகவும் பொதுவானது. வீழ்ந்த மனநிலை கொண்டவர்கள் மற்றும் எல்லாவற்றிலும் எரிச்சல் கொண்டவர்கள். மாறாக, பரிந்துரைக்கப்பட்ட நேரத்தில் தூங்குவது குழந்தைகளை நல்ல மனநிலையிலும் மகிழ்ச்சியிலும் ஆக்குகிறது.
• முழு நோயெதிர்ப்பு அமைப்பும் பலப்படுத்தப்படுகிறது அதனால் குழந்தை சில உடல்நலம் தொடர்பான நிலைமைகளால் பாதிக்கப்படுவது குறைவு.
• உகந்த வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி உள்ளது குழந்தையின்.

சுருக்கமாக, குழந்தைகள் சீக்கிரம் உறங்கச் சென்று அவர்களின் உடலுக்குத் தேவையான மணிநேரம் ஓய்வெடுப்பது முக்கியம் முழுமையாக மீட்க. எல்லா நேரங்களிலும் சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்வதன் முக்கியத்துவத்தை பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு உணர்த்த வேண்டும். இதை அடைய, சூரியன் மறைந்து இருட்டாகும் போது குழந்தைகள் தூங்குவதற்கு அனுமதிக்கும் தொடர் பழக்கங்களை நடைமுறைப்படுத்துவது அவசியம்.